وٽامن بي پيچيده - پنهنجي "طاقت" ڇا آهي.

انساني جسم ڪجهه nutrients جي ضرورت ۾ مسلسل آهي. ۽ تسليم ڪيو آهي ته اسان جي صحت هميشه چڱو ٿي چڪي آهي، ان کي اهم وقت کان وقت کي گروپ بي جي vitamins جو هڪ پيچيده وٺڻ آهي

اچو ته ڏسو ڇا پنهنجي "طاقت"؟ سڀ کان اول، اسان کي ته vitamins بي مدد ڇڏڻ توانائي سوڻ، آڪسيجن ۽ پروٽين نوٽ. ان کان سواء، اهي آڪسيجن جي تحول ۽ انهن ۾ گلوڪوز ۾ پوء transformation ۾ اهم ڪردار ادا ڪري. هن عمل جي ذريعي، اسان جو جسم به توانائي ان رکي ٿو. عام ۾، وقت کان وقت وٽامن بي پيچيده وٺڻ لاء ته، اسان جي جسم ۾ ڪيترن ئي physiological عمل عام طور تي اڳتي ويندي، ڪنهن به گهوٽالي کان سواء.

سندس وقت ۾ هن کي صرف هڪ وٽامن گروپ سان سڃاتو ويندو هو ۽ جيئن موجود نه ھو. جتان سائنس progressed ۽ ان جي ٻئي صفت کليل آهن. اهو هڪ راز آهي ته اڄ، بي vitamins جو هڪ پيچيده ۾ thiamine (B1)، (B2) riboflavin، pyridoxine (B6) ۽ cyanocobalamin (B12) ۾ شامل نه آهي. انهن مان هر هڪ انفرادي طور سندن حق آڻ. پر اهي گهڻو پيچيده کان وڌيڪ اثرائتو آهي.

۽ هاڻي انهن vitamins مان هر هڪ جي باري ۾ معلومات جي سا. Thiamine يا B1 جو نروس سسٽم جو حامي ۽ لڳ ڀڳ سڀ metabolic عمل ۾ شامل آهي. ان لاء مهرباني دماغ جي سنج سرگرمي ڪري.

Riboflavin يا وٽامن B2 هڪ ٻڌائڻ مختلف ڪردار ڏنو آهي. هي مرڪب سوڻ، آڪسيجن ۽ پروٽين جي تحول، گڏو گڏ انساني جلجي جي redox عمل regulates. وٽامن B2 hemoglobin جي synthesis ۾ اهم ڪردار نڀائيندو آهي ۽ خواب جي لاء تمام ضروري آهي.

Pyridoxine (B6) ٻنهي جي پردي ۽ مرڪزي نروس سسٽم جي عام سرگرمين لاء ضروري آهي. به، هن وٽامن neurotransmitters جي biosynthesis ۾ شامل آهي.

۽ آخر ۾، cyanocobalamin (B12). حق مقدار ۾ جسم ۾ هن وٽامن جي موجودگي hematopoiesis ۽ ڳاڙهي رت سيلز جي maturation جي عمل normalize ڪرڻ ۾ مدد ڪري. Cyanocobalamin جي ترقي ۽ خانا جي replication لاء به اهم ۽ سڌو neurotransmitter acetylcholine جي پيداوار سان لاڳاپيل آهي، ۽ ان هوندي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

هي جيڪي بي vitamins جي مال فڪرن ۽ هاڻي هڪ پل لاء جي آڻي تصور جيڪڏھن ايندي جيڪي ان جي لاش کي ايڏو وڏو ڪري سگهو آهي.

اهڙيء طرح، وٽامن B1 جي پورين مقدار معدي مشڪلاتون، ٿڪ، ۽ بيدل عام ڪري ويا آهن. وٽامن B2 جي ڪري مقاطعو ڇڏي سخت بصري impairment، دراني-سيل هنن، dizziness، دائم ٿڪ syndrome ماري. جسم ۾ هجڻ يا pyridoxine جي dose ۾ اهم گهٽتائي آڻي پئماني تي irritability، ڇڪيون جي numbness، بأقل چارئي، seborrheic eczema ۽ hypothyroidism ڪري ويا آهن. وٽامن جي پورين مقدار جي صورت ۾ B12 منجهن palpitations، وزن نقصان، مزي جي نقصان، جلد discoloration، constipation يا بواسير.

اسان کي اميد آهي ته توهان کي هاڻي انهن پدارٿن جي اهميت کي سمجھڻ جي. هڪ راڄ جي طور تي، کائڻ سان اسان vitamins جي ضرورت رقم حاصل ڪري نه ٿو سگهان. ته ڇو vitamins ب پيچيده، گڏو گڏ، ۽ ٻين ڪيترن جي گروپ، وڌيڪ ورتو وڃي آهي. اها ڳالهه خاص طور تي جن کي عام طرح هڪ غذا، گب عورتن، ۽ addictions سان ماڻهن تي ماڻھوء لاء صلاح ڏني آهي.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ٻارن لاء vitamins جو هڪ پيچيده چونڊ، ان کي تن جنهن گروپ بي اهي هڪ پيچيده، جنهن مجموعي طور تي ٻار جي جسم تي هڪ مثبت اثر ۾ هلائڻ جي vitamins جي انشا ۾ موجود آهن کي ترجيح ڏئي اهم آهي.

۽، يقينا، ته چڱو جنسي کي نظرانداز نه ٿا ڪري سگهو. عورتن، خاص طور تي جن پنجاهه سالن جي حد پار ڪيو، لاء وٽامن پيچيده جي بي vitamins شامل هجڻ ضروري آهي

پنهنجي صحت جو منتظر رھ ۽ نه وساريو توهان جي جسم ۾ vitamins جي اسٽاڪ replenish ڪرڻ: نتيجي ۾، ان کي رڳو هڪ ئي شيء کي شامل ڪرڻ رهي!