وٽامن ديرو ماريندو ۽ غداري جي کوٽ

جي جلجي جي هڪ ڀرپور ضرورت لاء، اسان vitamins روزانو جي ضرورت آهي. وٽامن هڪ ڪري مقاطعو ڇڏي تمام تڪڙو جي جلد ۽ خواب بڻجي وار جي ظاهر کي متاثر ڪيو آهي. اهو اڪثر جلد وٽامن طور حوالو ڏنو ويو آهي، جلد جو سندس سھولتون کي alluding. جيڪڏهن جلجي وٽامن ۾ موجود هڪ ڪري مقاطعو ڇڏي آهي، ان جو جلد ۾ اڳ ۾ ئي آهي جلد کان وڌيڪ سڪي بڻجي ويندو، گهنج ۽ aging جي ٻين آيتن کي ظاهر ڪرڻ شروع ڪري. اهي خواب جو نقصان شامل آهن. شام ۾ ۽ هڪ سموسا روشني آهي ته هڪ جائزو وٺڻ ڪافي سگهندي ٿي سگهندي تي.

تون، brittle ميخن واريء جي موجودگي ۾ انهن علامتن محسوس ڪيون ٿا، ان سان گڏو گڏ dandruff ۽ جيڪڏهن جسم تي rashes، پوء اتي وٽامن ديرو جي هڪ وٽامن ڪري مقاطعو ڇڏي جڏهن ته سڀ کان ڳنڀير شيء آهي ته هن صورتحال ۾ ايڏو وڏو ڪري سگهو ٿا آھي - جي اک membranes ۽ سخت بصري impairment جي ھوريان تباهي آهي. پر فوري طور drugstore کي هلائڻ ۽ مهانگو منشيات جي هڪ bunch خريد نه ڪندا آھن. هڪ شروع لاء سمجهڻ گهرجي جيڪي وٽامن ج جي کوٽ، ۽ جتي ان کي اڃا به ڏسي ڪري ممڪن آهي وڌو.

ماهرن-dieticians دعوي ڪئي آهي ته ان جي ذخيرا سان گڏوگڏ ڪجهه شين جي مينيو ۾ روزانو شموليت جڳهون آهن. جگر، مڇي oils، بأقل، کير جي مصنوعات ۽ ڍڪيل ۾ وٽامن جي "جلد" جي ڪيترن ئي. جانور جي شين ۾ retinol سڌو سنئون پاڻ تي مشتمل. پر ميون ۽ روشن رچيل رنگ سان ڀاڄين ۾ موجود آهي، سنه-carotene، اسان جي جسم ۾ enroll ڪرڻ آهي جنهن به وٽامن ديرو ڀسم کير، ڍڪيل، جگر جي ڪري مقاطعو ڇڏي لاء compensates، اسان کي هڪ تيار-retinol آهن. greens، تاراچند ۽ اسان جي جسم ۾ ڪدو سان تمام ضروري آهي ingredients جنهن جو ننڍو آنڊو سان ڪا ترقي اسان کي وٽامن جي ضرورت آهي وسي.

هڪ ڪري مقاطعو ڇڏي وٽامن انتهائي اڻ وڻندڙ آهي، پر ان کي به خطرناڪ پرويز آهي. تنهن ڪري، تازو ميوو، وليون ۽ ڀاڄيون preferring. جنهن جو لاش پاڻ کيس وٽامن جي حق رقم ڪندو. ان کان علاوه، اھي وسا جي هڪ ننڍڙي کڻندي واپرائڻ گهرجي، پوء Retinol بهترين digested. هڪ بهتر اختيار مزيدار جو ثمر شيرين طور تي الڳ الڳ کائڻ وڃي ها.

ته وٽامن هڪ چڱي، وڌي وئي آهي نه رڳو ضروري وسا آهن، پر پڻ simultaneous intake وٽامن ابڙو جي ۽ بهتر حاصل ڪرڻ کان خوفزده نه ڪر، ڇاڪاڻ ته ان کي هڪ سيٽ عام تحول جي بحالي لاء پاڪ، پروٽين synthesis regulates ۽ سڀني redox عمل ۾ شامل آهي. وٽامن هڪ ڪري مقاطعو ڇڏي جي مدافعتي نظام جي لان فعل گھٽجي ٿي، ۽ ان جي موجودگي، حمل دوران complications جي خطري گھٽجي جي embryo ڌريون مختلف infections ۽ colds، خاص طور تي، ان جي urogenital نظام جي بيمارين ۽ معدي قطارون خلاف حفاظت ترقيء لاء رهڻ.

اهو ڪيترن ئي زيبائشي تياريون جي اتحادي آهي. اهو sunburns، زخم ۽ مختلف جلد ئي بيمارين جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. Beriberi وٽامن جي ظاهري انساني صورت تي هڪ sharply منفي اثر. شايد exhaustion، اندرا، erectile dysfunction، چٺي جي ڪمي، وڌي ڏند sensitivity ۽ جلد جي dryness. Retinol هڪ طاقتور antioxidant آهي ۽ اڃا به ڪينسر جي ترقي کان جلجي جي حفاظت ڪري سگهي ٿو.

انتخاب اڃا به وسا-وليء ساز تياريون تي ڪري پيو ته آهي، انهن جي کير پيئڻ، پر گھڻو استعمال سان جست ۽ وٽامن ابڙو Retinol جي intake سان گڏ ٿيل آهن نه، شراب سان ورتو وڃي ته جيئن هن سخت جگر کي نقصان پهچائڻ جي ٿي ويا آهن. في ڏينهن هڪ بالغ لاء هن وٽامن جي بس dose ٻه ۽ هڪ اڌ آهي - ٽي milligrams. ٻارن کي صرف هڪ milligram، گب retinol جي ٽي چار milligrams لڳن ٿا. پکا وينجن تازو وليون سان decorate. ملي ته دوا جي صلاح ڏني dose کان نه لنگھو. هن جلجي وٽامن ج جي ڀؤ کان، ۽ دڪانن ان کي نه وٺي ٿو. تمام وڏي مقدار ۾، ان جي نشي ڪرڻ، ماڻس جي ظاهر ٿي ويا آهن، ۽ intracranial دٻاء وڌي رهيو.