پروٽينين بسڪوٽ هڪ مفيد نمونو آهي

پروٽينين بسڪوٽس ۾ وڏي مقدار جي پروٽين شامل آهي. اهو گھر ۽ سادي ۽ سستي اجزاء جو استعمال ڪندي، يا تيار ڪيل اجزاء خريد ڪري سگهي ٿو. هي هڪ شيرين ڪنهن سفر يا ڪم تي توهان سان گڏ ڪري سگهجي ٿو.

ڪيٽي ۽ پروٽين

خوشحالي جي تيار ٿيڻ کي خاص قسم جي صلاحيتن جي ضرورت ناهي. انهي سان گڏ هر شخص کي پنهنجي شخص کي ڏسڻ ۾ رکندي آهي.

ضروريات جيڪي ضرورت پوندي:

• 5٪ ٿڪ - 1 پیک.
• آڱو - 2 پي سي.
• ڦيٿي پروٽينين - 100 گ.
• ڳاڙهو اٽو - 100 گ.

پروٽينين ڪوڪيز نسخن جي مطابق بلڪل جلدي تيار ڪيا ويا آهن، انهي ۾ تيار ڪيل فارم ۾ 230 ڪلوڙون شامل آهن.

پچائڻ جو عمل:

• ايتري تائين ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو ڀريل.
• ان ۾ رزق پنيس کي کاڌو.
• اڳ ۾ پروٽين ۽ سيفٽ اٽو ۾ وڌو.
• گوڏن جو ھڪڙو آھ.
• بيڪنگ شيٽ تي، ڪاغذن کي ڇڪڻ لاء، تيل سان چوري ڪري.
• هڪ ننڍڙي ڪوڪي ٺاهڻ لاء چمچ.
• ٿلهي تند ۾ ٿلهو. 190 درجا پد جي درجه بندي، پکا لڳ اٽڪل اڌ ڪلاڪ لڳن ٿا.

پکا ڏيڻ کان پوء، ڪوڪيز کي ٿڌو ڪيو وڃي. اهو تمام سوادا نڪرندو آهي. ذوقين کي متحرڪ ڪرڻ لاء، پروٽين استعمال ڪرڻ سان وڌيڪ شيئرين، وينلا، چاکليٽ، اسڪرين.

پروٽينن آٽمل ڪوڪيز

هڪ سوادج ۽ صحتمند ڍڪ تيار ڪرڻ لاء توهان کي ضرورت هوندي:

• آتش فليچ - 150 گ.
• پروٽين جي پروٽين 100 کان.
• کير ٿڪ مفت - 30 مليل.
• ڪڪڙ جو ڳئون - 1 پي.
• گرين ميونچ - 80 گ.

ڪئين پروٽينين ڪوڪيز جا ڪئين:

1. اوٽ فلڪ هڪ ڦرندڙ ميدان ۾ آهن.
2. ڳاڙهو سٺو ٿي ويو آهي.
3. سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ چڱي ريت ٺهڪيو.
4. تندور 190 درجا ٿي گرمي.
5. هڪ بيڪنگ شيٽ تي ٺاھ جوڙ، چمڪندڙ ٺاهڻ لاء چمچ.

اڌ ڪلاڪ لاء ٿڪڻ جي ڪوشش ڪريو.

ڪوڪيز کي مزيدار ۽ دلدار آهن. ان جي ڪلوريڪ قيمت هڪ 100 گرام في 370 ڪيوريري آهي.

چاڪليٽ ميريس

جسم جي سڪل يا سخت سخت غذا دوران، مون کي خودڪشي پروٽينن جي ڪوڪيز سان چاکليٽ ذائقي سان ڇڪائڻ چاهي ٿو. ان جي تياري گهڻو وقت نه آهي ۽ قيمتي اجزاء جي ضرورت ناهي.

پهرين، ضروري شيون تيار ڪرڻ:

• گھٽ ٿڪ کاڌو پنيس - 400 گ.
• آڱز - 2 پي سي.
• چانورن جو اٽو - 2 ميچون. ايل.
• کوڪو - 3 ڪڇو. ايل.
• پروٽين پروٽين 60 گ.
• مٺير - ذائقو ڪرڻ.

مفيد مٺاڻ تيار ڪرڻ جو عمل:

• هڏڪن ۾ کنڊ جي جڳهه کي وڌايو ۽ ٿڪايو وڃي ٿڌائي، ڳاڙهو جوم ٺهرايو ويندو آهي.
• کاڌي پني کي شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ ڪريو.
• خشڪ اجزاء ۾ اٽي ۾ وجھو ۽ ڌڪڻ کان پوء ان کي گونگا ڪري ڌڪايو.
• بيڪ شيٽ تي ڇڪڻ يا سلڪون چٽ ڪريو. هڪ ننڍڙو بيسوٽس ٺاهيو.
• گرمي پد 180 منٽ جي درجه حرارت ۾ تقريبا 20 منٽن تائين. تفسير هڪ ٽوٿيڪڪ سان جانچيل آهي.

ڪوڪيز کي ڏند، سوادج ۽ ٿورڙي ڪرسي جا ڦري نڪرندو آهي.

مٺائي ميون سان گڏ

ديانياتي صلاح مشورو نه بڻائڻ توهان جي مينهن بدنام. اهو ڪرڻ لاء، ڪوڪيز کي ٺٺولي ميون ۽ خشڪ ميوو وجهي سگھن ٿا. تيار ڪرڻ لاء ضروري اجزاء

• وائي پروٽينين - 80 گ.
• مٺائي ميون - 50 گ.
• خشڪ آڳاٽا، مرچ، پرڳون - 30 گ.
• آڱو - 2 پي سي.
• آڱريل يا چانور - 3 ميچون. ايل.
• مٺير - ذائقو ڪرڻ.

پروٽين کي بسائيٽ ڏانهن ڌڪڻ، توهان کي پروٽين سان موه کوٽايو، اهو مفيد ۽ سوادج ٺاهيو.

اهڙي قسم جي مزيدار مٺاڻ تيار ڪرڻ جو عمل بلڪل سادو آهي:

1. کنڊ جي متبادل جي اضافي سان گڏ اڍيون سٺيون پوندا آهن.
2. خشڪ پاڻي سان خشڪ ميون ھيون آھن، پوء وھندا.
3. پروٽين ۽ اٽو کي هڏن ۾ شامل ڪيو ويندو آهي.
4. ٻوٽي ۾ ميون کاڌا ميوا ۽ عمدي ڪڻڪ ميون کاڌا. ايتري تائين جواز عام سان گڏ آهي.
5. تندور 200 درجا ڪيا ويا آھن.
6. بيڪنگ شيٽ تي ٺاھيل ۽ زيتون جو تيل کڻي ان کي گڏ ڪريو.
7. ننڍڙي ڪوڪيز پاران هڪ چاسي ٺاهيو ويو آهي.
8. اٽڪل 20 منٽ لاء.

پکا ڏيڻ کان پوء، بيڪري کي ٿڌو ڪرڻ جي اجازت آهي. انهي ڪوڪيز کي ٻاهران ۽ نرم اندر مان ڪٿان آئوٽ ڪيو ويو آهي.

ناريل خوش آهي

پروٽينين بسسيوٽ دوائون استعمال ڪرڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. اهو پروٽين ۾ مالدار آهي، عضلات ڪاميٽي جي ترقي لاء ضروري آهي، ۽ پڻ مفيد ۽ غير جانبدار آهي. اهو ڪوڪي هڪ مٺايون ۽ ڪيچ لاء بهترين متبادل ٿي سگهي ٿو.

ان جي تيار ڪرڻ لاء هيٺيون شيون تيار ڪيون ويون آهن.

• ونيل ذائق سان پروٽينين 100 گ.
• رائس اٽو - 100 گ.
• 1.5٪ جو ملندڙ موٽو مواد - 50 ملي گرام.
• ناريل مڻندڙ - 50 گرام.
• آڱو - 2 پي سي.
• مٺير - جيڪڏھن چاھيو.

ڪڪڙينت پروٽينين کوکي ڪيئن ڪڪيو:

• هڏيون ۾ ٿورو کنڊ شامل ڪن ٿا ۽ فوم کان وٺي ويس.
• تمام سڪل اجزا ۽ کير شامل ڪريو. گوڏن جو اڌو.
• هن ناريل چپس جو اڌ حصو ڏيو.
• بيڪنگ لاء ھڪ پتي ٺاھيندڙ ۽ چاء جي چمچ سان بيسيوٽس سان ٺھيل آھي. توهان هڪ پيريري وارو بوٽ استعمال ڪري سگهو ٿا.
• هر بسڪوٽ ناريل چپس سان گڏ وڃي رهيو آهي.
• هن شيٽ کي اڳ ۾ تندور 200 درجا ڪيو ويو آهي ۽ تقريبا 25 منٽن تائين پکڙيل آهي.

ٿڌي ٿيل ناريل بيسکس ناقابل اعتبار حد تک نازڪ ۽ مزيدار ٿي ويو آهي. توهان ان سان گڏ سير يا ڪم لاء توهان سان گڏ ڪري سگهو ٿا، انهي کي لنچ جي وقف دوران سست ڪرڻ لاء.

پروٽينين بسکٹس ائٿليس جي وچ ۾ تمام مشهور آهن ۽ ماڻهو جيڪي پنهنجي جسم جي همت جي باري ۾ خيال ڪندا آهن. اهو مٺائي لاء اڻڄاڻين ڪاوڙ سان مقابلو ڪرڻ ۽ انهي سان برداشت ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.