چيني جمناسٽڪ تائي چي. چيني چيني علاج جي مشق. تشريح جو تفصيل

هرڪو پنهنجي صحت سان وڌيڪ يا گهٽ آهي. گهڻا ماڻهو مختلف ڊاء استعمال ڪندا آهن يا جسماني طور تي جسم کي معمول ڏيڻ ۽ وڌ وزن وڌائڻ لاء. بهرحال، هرڪو اهو وقت هرگز برداشت نه ٿو ڪري سگهي. هي مسابقتي صورتحال کان ٻاهر رستي هڪ آهي - چيني جمناسٽڪ تائي چي. هن قديم غير روايتي طبي طريقي سان ماڻهن کي سنگين بيمارين کي علاج ڪرڻ ۽ عمر جي زماني کان وٺي عمر جي خلاف جنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.

عام تصورات

چيني جمناسٽڪ تائي مشق جو هڪ پيچيده آهي، جنهن کي وڏي ڪوششون ۽ خاص تربيت جي ضرورت ناهي. اهو ٽن معيار تي مشتمل آهي: ناچ نگار، صحت جو نظام ۽ وڙهندڙ ٽيڪنڪ. ھر ھڪ حصي کي آرام سان پوري ڪرڻ واري آھي. اهو ئي هن ذريعي آهي ته اسان جي ڀرسان دنيا سان اتحاد جو اثر حاصل ٿئي ٿو.

تائي چي انساني ذهن کي جسم سان مڪمل رابطي ذريعي ڌيان ڏئي ٿو. جمنسٽسٽن جي دوران، هٿ ۽ جسم جو هر حرڪت، ڏسڻ ۽ ذهن جي ذريعي سنڀاليو ويندو آهي. انهي جي ڪري، جسم جي حدن کي وڌ کان وڌ وڌندي. تائي چي پاڻ کي پريشاني کان پري ڦيرايو آهي، جيڪو اعصاب سسٽم تي طاقتور اثرائتو آهي. اهو يقين آهي ته هي جمنسٽسٽن فوجي چين جي فوجن جي دور ۾ پيدا ڪئي هئي. شهنشاهه يوگ گان کي حڪم ڏنو ته وڏو ناچ سان گڏ اچي وڃن جيڪو بيمار کي شفا ڏيئي سگهي ٿو ۽ سادي ماڻهن کي قابل ٿي سگهي ٿو. نتيجي جي نتيجي ۾ بابا هڪ مقرر مشق جو ايجاد ڪيو، جنهن ۾ مصروف تحريڪن ۽ ويڙهه واري ريڪن شامل آهن.

جيڪو چيني جمنسٽسٽن کي ڏيکاريندو آهي

مشق هر هڪ کي تائي چي، پنهنجي عمر جي باوجود. چين ۾ ماڻهن هن جممنسٽن ۾ تازي هوا تي تازي هوا ۾ مصروف آهن. اهو يقين آهي ته هن وقت ملڪ ۾ زندگي ايتري ڊگهي آهي. روس ۽ سڄي دنيا ۾ هزارين خاص اسڪولن جا آهن جتي مختلف قسمن جي تقليد سان گڏ سانسڻ سان هموار ڪرڻ ۽ نرم حرڪت ڪندا آهن.

چيني جمناسٽڪ ٽائي ميوو پنهنجي وقت ۾ صرف ميوو ڏئي ٿو، تنهن ڪري نتيجن کي انتظار نه ڪندا. ٽينڪ اثر صرف مشق جي ڪيترن ئي سيٽن تي ايندي. چين ۾، اهو يقين آهي ته اهڙيون سرگرميون پراڻن ماڻهن لاء وڌيڪ موزون آهن، ڇو ته اهي فطرت لاء وڃڻ جو موقعو ناهي، صبح جو هلڪو يا غذا جي پيروي ڪرڻ جو موقعو ناهي. ان کان سواء جمناسٽڪسٽن کي لچائتي کي بهتر بنائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، اندروني ادارن جي سرگرمي کي معمولي ڪرڻ، دٻاء ۽ پرسکون اعصاب گهٽائي .

تائي چي کان فائدا

جسم تي چيني جمنسٽسٽن جي اثر جو نتيجو وڌيڪ نه ٿو ڪري سگهجي. باقاعده مشق، جوڑوں جي لچکدار ۾ اضافو، مرڪزي اعصابي نظام کي مضبوط ڪرڻ، استحڪام وڌائڻ، دماغ جي پوشيل علائقن کي چالو ڪري، تعاون کي بهتر بڻائڻ، دل جي دل ۽ معمولي کي معمول ڏيڻ. ڪيترائي مطالعا ڏيکاريا آهن ته چيني جمنسٽسٽس تائي چيٽ ۽ اوٽيوپولوز جي خلاف جنگ ۾ بلڪل مؤثر آهي. جيئن ته هڪڙو مڪمل اثر حاصل ٿئي ٿو، ڌيان سان سوچڻ واري سست تحريڪن مان نڪرڻ. سائنسدان يقين رکيا آهن ته مسلسل تربيت گهٽ ۾ گهٽ ٿڌو جي خطري کي گهٽائي ٿو ۽ عضلات جي نسب کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪيترين ئي ڊاڪٽرن جي ڀڃڪڙي کانپوء بحالي جي دوران جمناسٽڪ مشغولن جي سفارش ڪن ٿا.

سورن جو اثر سورن جي

ڪنهن به تائي چي ماهر جو چوڻ آهي ته جمنازيم ۾ قيمتي نظر اچي سگهندو آهي. اهو هي قابليت آهي جيڪا زندگي ۾ صحت جي ضمانت جي طور تي ڪم ڪري ٿي. تائي چي رڳو سفارش نه ڪئي آهي بزرگ ماڻهن لاء جيڪي گهڻو ڪري همراهه ۽ زوال وڃائي ويندا آهن، مختلف درجاء جي ضبط حاصل ڪن ٿا.

سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته هن قسم جي عمر جا ڏکيا ڏکيا پيچيدگيون، ٻين شين جي ڊگهي ۽ ٻين جي وچ ۾. انگن اکرن موجب، اڪثر ڪري بزرگ ماڻهن کي اسپتال جي گردن جي بيماري سان اسپتال منتقل ڪيو ويو آهي . यस्तो सांस पछि यो उमेरमा पुनःप्राप्त गर्न लगभग असम्भव छ. مدد صرف هڪ ٽنگ مان وزن کڻڻ سان هلن ڦرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهڙيء طرح، چيني جمنسٽسٽريشن صرف نه صرف انسائيڪلوپيڊيا سيکاريندو آهي، پر سخت زخمي ٿيڻ کانپوء هڏن جي نظام کي پڻ مضبوط ڪري ٿو.

نفسياتي ۽ جسماني اثر

اهو ثابت ٿيو آهي ته تائي چي درجي جا گهڻا گھٽجڻ جي خوف کي گهٽائي ٿي. نفسياتي ماهرن جي ڪيتريون ئي مطالعي ڏيکاريندي آهي ته باقاعده مشق جي 3 هفتن کان پوء، جمنسٽسٽن جي ٽن مهينن کان پوء 30 سيڪڙو ماڻهن پنهنجي پنهنجي صلاحيتن ۽ صلاحيتن تي يقين رکي ٿو. اهو هڪ تقسيم آهي، جيڪو ڪورس جي آخر تائين پنهنجي بلند ترين درجي تائين پهچي ٿو.

چيني جمناسٽڪسٽ هر روز، بزرگ ماڻهن کي هفتي ۾ 3 ڀيرا اجازت ڏني آهي. پهرين 10 سبق کان پوء، صبر ڪنداسين، لچڪدار اضافو ٿيندو، مشغول ڪاميٽي مضبوط ٿيندا. باضابطه تحريرن ۾ نسب ۽ رسائي جي رسائي کي تازي هوا ۾ مدد ڪري آڪسڪس سان گڏوگڏ.

اھم ترين نڪتو

مشق ۾، نه رڳو جسم ۾ حصو وٺڻ گهرجي، روح پڻ اهم آهي. باقاعدي تربيت حقيقت کان فرار ٿيڻ ۽ توهان جي دماغ جي کوٽائي کي ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪلاس لاء، هڪ اهم نون موسيقي آهي. مناسب آواز رکندڙ هڪ مناسب اندروني موڊ ٺاهي ٿو، تيز رفتار آرام سان واڌ ڪري ٿو. بهترين اختيار بانسري يا ٻي ايشيائي روايتي آلات جي دليون جو آهي. ڪمري ۾ آواز جي آواز شامل ڪرڻ لاء ڪمري ۾ زبردست نه آهي.

تائي چي ماڻهن لاء وزن جي مقابلي ۾ مناسب آهي. تجربن کي جسماني ڪوشش جي ضرورت ناهي. باقاعده طبقن کي صبح جي جاگرن کان وڌيڪ ڪوريائي کي ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

شروع ڪرڻ لاء

تائي چي ڪلاڪ ڪنهن به سطح تي مشق ڪري سگهجي ٿو، سڀ کان اهم، اهو چوري نه آهي. بوٽن کي ٿلهي رباب يا چمڙي اڪيلو سان هجڻ گهرجي. عام موڙن کي اجازت ڏني وئي آهي، پر هڪ مضبوط پيٽ سان. هڪ نرم لان تي توهان ننگي ڦر جو مشق ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن زمين سردي نه ٿئي ۽ ڪو واء نه آهي. ڪپڙا - آزاد، روشني، جيئن تحريڪ کي ڌمڪائڻ لاء نه.

تاريخ تائين، اها روايتي طور تي خاص گروپن ۾ مشق ڪرڻ آهي، جتي اتي موجود تائي چي آهي. اهڙا راندين ڪلبون جمناس شروع ڪرڻ ۾ ڏيکاريا ويا آهن. گروپ جي سبق جو بنياد بنيادي تحريڪن کي سکڻ آهي، توانائي کي سنڀالڻ، مراقبو ڪرڻ.

شروعاتي لاء

تائي چي شروع ڪرڻ لاء ٽن اهم قاعدن کي گهٽايو ويو آهي:

1. هر حرڪت سست ۽ آسان آهي.
2. سڀني تسلسل توهان جي جسم تي هدايت ڪئي وئي آهي.
3. سانسو آزاد ٿيڻ ۽ جيترو ٿيڻ گهرجي. تائي چي جي شروعات جي شروعاتن لاء اهي حرڪت آهن "تازو جو پاڻي" ۽ "حلقن تي پاڻي". پهريون مشق ڪاسرن جي چوٿين تي ٿانو پيرن تي پيش ڪيو ويو آهي. هٿ مٿي کڻندي، مٿو ڳاڙهو مٿي. ٿورو ئي ڪاس کي ڦوڪيو، پوء بيهي. مشڪلاتن کي زبردست نه ڪيو وڃي. حرڪت واري پاڻيء جي وهڪري کي ٻيهر ڏيڻو آهي. وڌ ۾ وڌ وڌ ۾ وڌڻ کانپوء، توهان کي دير سان شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽڻ گهرجي.

ورزش جي دوران "سرڪشي پاڻيء تي" هڪ هٿ هيٺين پوئتي تي رکيو ويندو آهي، ٻئي تي. پروسيس هڪ دائري ۾ آسان گردش ڏيکاري ٿو، پوء ڪٽي ڇڏيو ويو آهي.

بنيادي تحريڪن جو مجموعو

تائي چي ۾، مشق جو تفصيل هڪ خاص روپ جي ذهني نمائندگي ۽ بعد ۾ ان جي پروجئشن کي جسم ۽ هٿ کان گھٽ وڌايو ويندو آهي. حرڪت جو هر سيٽ ڪاروبار تي 4-6 ڀيرا پيش ڪيو وڃي ٿو. تائي چي مشق ۾ صرف ڇانو پٿرن تي پيروڪار آهي. "چيگ ۾ تغير" چيني جمناسسٽس ۾ بنيادي تحريڪ آهي. هڪ ڊگهو موثر ٿيڻ کانپوء، هٿن وارا ڌاڙهن جي سطح تائين جنم ڏئي ٿو، پوء ان کان اڳ سست رفتار سان ڀريل.

رياضت "گھوڙي جي من" کي دائیں ۽ بائیں هٿن ۽ هٿن جي متبادل متبادل همڪشن ۾ شامل آهي.

تحريڪ "گنڊ جو چنڊ" جي هڪ تخليقي علائقي جي اڻڄاتل قريب ڏانهن گهٽجي ويو آهي. هن لاء، هٿن جي سر مٿي ڦيرايو. انهي صورت ۾، پير کي ساڳيو دائرو بيان ڪرڻ گهرجي.

"فورا" مشق لاء، جسم جي پوئتي سان سست رفتار ٺاهي، پوء اڳتي وڌو، بائیں بازو جي بندوق کي گڏ ڪن ۾ پيش ڪنڊي جي سطح تائين. پيرن ميدان کي نه ٿا اچن. ساڄي هٿ کي کجيء سان ڇڪڻ سان ڦيري ٿو.