ڇو ته وزن وڃائي ٿو ۽ ڪو حجم نه آهي؟ جسم مان سيال ڪيئن ڪٽايو؟ غذا ۽ راند جو نقصان ڏيڻ لاء

ڇو ته وزن وڃائي ٿو ۽ ڪو حجم نه آهي؟ اهو هڪ سوال آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن جو ميٽرس آهي، جن کي راندين راند ڪرڻ شروع ڪيو، يا پنهنجي کاڌي کي تبديل ڪيو آهي، پڇيا ويا آهن ۽ انهن جي راء ۾، بهترين اختيار چونڊيو. ڇا آهي؟ ڇو ته وزن وڃائي ٿو ۽ ڪو حجم نه آهي؟ ڪيترائي ماڻهو هن اهم مسئلو تي بحث ڪري رهيا آهن. غذا مناسب نتيجو نٿو ڏئي، جم ڏانهن وڃڻ جو هڪ پيارن وارو مقصد نه ڏسندو آهي.

سبب ڇا آهي؟

جسم جي نقصان کان بغير جسم کي نقصان پهچائڻ لاء ، وزن ضايع ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته اهڙي فڪٽر کي رکڻ گهرجي.

وزن گھٽائڻ لاء صرف هڪ طريقو چونڊڻ، مثال طور، هارين بيڪن، جو جائزو عام طور تي مثبت يا صرف راندين ۾ آهن، هڪ شخص غلط آهي. اهو ضروري آهي ته وڌ ۾ وڌ وزن ۽ مقدار جي مسئلي کي حل ڪرڻ لاء. اھو آھي، ٻن طريقن سان عمل ڪريو: ٻئي متوازن تغذي، ۽ باقاعده جسماني سرگرمي.

اتي ڪا به غذا جو ذڪر ناهي. اهو سڀ ڪجھه طور تي مناسب طور تي متوازن غذا کي بيزاري واري ڊيٽرن کي ڦٽائڻ کان سواء، وزن ۾ برقرار رکندو، بعد ۾ وار ڪٽي ٿي ويندو، چمڙي جي ڀڃڪڙي ۽ آڱريون ڀڃڪڙي.

ها، پروگرام جي شروعات ۾ وزن وڃائڻ مقصد آهي، توهان کي ڊيٽرن ۾ رجوع ڪري سگهو ٿا، انهي جي وزن ۾ وڃڻ جي رفتار ۾ مئل پوائنٽ کان وڌڻ ۾ مدد ملندي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته انتهائي خوراڪ نظام هڪ هفتي کان وڌيڪ نه هوندي. ٻه ست ڏينهن. توهان شايد اهڙي قسم جي ڊاڪٽرن لاء هڪ مهينن تائين ڳولي سگهو ٿا پر صحت بابت نه وساريو. اضافي طور تي، اهڙي رڪاوٽ غذا وقت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن وڌائي سگھي ٿو.

صرف جسماني سرگرمي تي حرڪت ڪندي، توهان کي وڌيڪ وزن کان نجات حاصل نه ٿيندو. وزن پري نه وڃندو آهي، پر اهو پڻ وڌائي سگهي ٿو. راندين جي حالت ۾، جسم ۾ پاڻي برقرار رکندي آهي. جم ۾ سرگرم ڪم سان گڏ، ٿانو بافت ميوزڪ ڪاميٽي ۾ تبديل ٿي ويندو آهي. جيڪڏهن ڪجهه دير کان پوء حيرت نه ٿيو، ته "صحيح" جڳهن وڌندا ۽ حجم وڌندا.

جسم ۾ وڌيڪ پاڻي

جسم ۾ پاڻي برقرار رکڻ ڇو آهي؟ سبب اهو غذا ۾ ڪوڙ آهي، يعني، ڪيترو نموني استعمال ٿيندو آهي.

اهو هيماتپووائيسي عمل جي جسم لاء ضروري آهي. اهو نه چرورڪ آهي. پر ان کي جسم ۾ پاڻي رکڻ جو مال آهي. جسم ۾ واڌو پاڻي - اهو سوئر آهي، تنهن ڪري، حجم. مٽي لوڻ جي ذريعي نڪرڻ ۽ صاف پاڻي جي مباحثو وڌائڻ، توهان کي اضافي کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. ان کي ڏسڻ، شراب ۽ مٺي جو استعمال پڻ جسم ۾ سيال جي تعمير ثابت ڪري ٿو.

واپس وٺڻ

جسم مان سيال ڪيئن ڪٽايو؟ توهان کي ٻين ٻيائي (چانهه، ڪافي، رس، سوڊ) اڪائونٽ نه کڻڻ بغير روزانو پاڻي ڀرڻ جي ضرورت آهي. ھڪ ڏينھن ۾ توھان کي 1.5 کان 2 ليٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آھي. انهي سان گڏ لوڻ جي ذخيرو کي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي (هر ڏينهن ۾ عام طور تي ٽي کان 5 گرام نمڪ آهي). پڻ وڌيڪ مصالحو کائيندو. ان کان سواء، ڪاربان ۽ مٺي پيئڻ کي رد ڪيو وڃي ٿو، سائي چانهه جي جاء تي ڪارو چانهه، گھٽ ڪافي قافيا. ان کان علاوه سبزي ۽ جڙي جي ضبط کي کائڻ لازمي آهي، جيڪا جسم کان پاڻي کي هٽائڻ، الڪوحل مشروبات کان انڪار ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

آبهوا سونا ۽ ٻاڦ رومن ۾ جسم کان وڌيڪ پاڻي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. جسم تي سرد ۽ گرم پاڻيء جي برعڪس اثر کان وڌيڪ متاثر، رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو. خير جي مساج کي لفف جي وهڪري کي بهتري ۾ آڻڻ، انڪري بهتر پاڻي کي وڌيڪ ڌڪايو ويندو آهي.

مؤثر نموني آزاد غذا ٿي سگهي ٿو. مثالي طور، هي نموني جي مڪمل رد ڪرڻ آهي. يقينا، اهو ڪافي ڏکيو آهي. تنهن ڪري، لوڻ جي تمام ننڍي مقدار ۾ اجازت ڏنل آهي. اهڙي قسم جي غذا جي مدت 7 کان 14 ڏينهن تائين آهي. غذا جو گهڻو استعمال انتهائي ناگزير آهي. اهڙي قسم جي غذا ماڻهن کي گهٽ رت جي دٻاء سان مقابلو ڪيو ويندو آهي، جيڪي انهن راندين ۾ فعال طور تي ملوث آهن ۽ اونهاري ۾.

دوا جو طريقو

منشيات سان جسم مان ڪٽي ڪڍڻ لاء ڪيئن؟ جسم مان سيال ڪڍڻ واري دوا جو طريقو ڊرويٽس جي استعمال جو مطلب آهي. تجربن کان پوء اهي ڊاڪٽر جي طرفان مقرر ڪيا ويندا ته ڪيس جي صورت ۾ ڪافي نه آهن. مشهور درويش منشيات: فروريمايڊ، ڊيوور، هپوتيسياڊ، ويروشپون.

انهن دوا جي هر هڪ عمل جي انفرادي ميکانيزم آهي. اهي صرف ڊاڪٽر جي صلاح تي استعمال ڪري سگهن ٿا.

گندو ۽ چتي

ڇو ته وزن وڃائي ٿو ۽ ڪو حجم نه آهي؟ هاڻي اچو ته انساني اناتمي بابت ٿورو ڳالهائي. انساني جسم ۾ چمڙي، عضون، هڏا، پيٽرن ۽ فيصل بينڪ شامل آهن. حجم جي لحاظ کان، هڪ ڪلوگرام جي پيٽ وانگر هڪ ڪلو فوٽن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا آهي.

مشڪلاتن جو ڪم وڌيڪ وقت تي ان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ساڙ سان ساڙي ٿو. وڌيڪ عضلتون ڪامياب بڻائڻ، هڪ شخص لاء وزن گھٽائڻ لاء تمام آسان آهي. ڪئليٽن کي پڻ ننڊ دوران پڻ تيز ۽ وڌيڪ موثر ٿيندو. نتيجو پاڻ کي ظاهر ڪندي: صحيح جسماني خارج ٿيڻ کان سواء ۽ صحتمند غذا وزن جي ضايع طور تي ۽ ڊگهي وقت تائين گھٽ نه هوندي. وڏي پيماني تي ڪامياب ۽ وڏي پيماني تي ڪامياب ٿيڻ وارو حصو، مقدار کي ڊگهي وقت تائين گھٽ نه ٿيندي.

جسماني سرگرمي

ڪٿان وڌيڪ موڙ کان ڪيئن حاصل ڪرڻ اسان کي جسماني سرگرمي جي ضرورت آهي، ڪم ڪاروازيشن تي ڪم، طاقت جي مشق. موجوده موٽن کي موجوده موٽن منتقل ڪرڻ جي مقصد لاء صحيح کورس هڪ ڪوچ کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

اتي ٻه قسم جا جسماني سرگرمي آهن: ڪارڊ ۽ طاقت. جيڪو انهي جي بنياد تي لڳل آهي، انهن کي لوڊ ڪرڻ جو قسم چونڊڻ جي ضرورت آهي. نفسياتي دل جي ڪم کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد، لنگهه جي صلاحيت وڌائڻ ۽ عضلات ڪاميٽي جي رقم گھٽائي ٿي. طاقت جو مشق عضلاتي ڪاميٽي جي تعمير ڪرڻ ۾ حصو وٺندي.

ننڍن طاقت

اهو لازمي آهي ته توهان جي جسم کي وڌيڪ فعال طور پر، کولابازيزم کي تيز ڪرڻ لاء، کيريريا کي جلائي. ان کي جزوي طاقت جي ضرورت آهي. اهو سڄو ڏينهن ٽن ڪلاڪن جي وقف سان کاڌي جي ننڍي حصن ۾ کاڌ خوراڪ آهي. تنهنڪري جسم کي ڪم صحيح ڪرڻ جو حق آهي. روزانه ريشن پروٽينن ۾ گڏوگڏ "مفيد" ڪاربوهائيڊريٽ ۾ امير هجڻ گهرجي. جنهنڪري اناج ۽ ٿانون ۾ موجود آهي، اهي مختلف ميوا (ميون، ڀت ۽ ٻيا) ۽ ڀاڄين ۾ مالدار آهن. اهي شيون توانائي جي خرچ لاء ٺاهي رهيا آهن. کیلوري ۾ پابندي لڳائي جسم کي پنهنجي وسيلن کي بچائڻ واري حالت تائين رکيو وڃي ٿو، جنهن ۾ وزن جي نقصان ختم ٿئي ٿي. وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي کاڌو کائڻ گهرجي، ۽ نه ستو نه.

پاڻي جسم لاء ضروري آهي

انهي سان گڏ، توهان کي روزانو پاڻي ڀرڻ جي ضرورت آهي. جسم هن جي 80 سيڪڙو تي مشتمل آهي. پاڻي کي ڪوريائي جو تعداد وڌائي ٿو، ٻني کي گھٽائي، ميڪسن ۽ ٽوڪس کي ختم ڪرڻ کي وڌايو، جسم ۾ ميٽابولڪ عمل تيز ڪري ٿو.

فعال طور تي جم ۾ مصروف، پاڻي جي واهپو وڌائڻ گهرجي.

سمهڻ ۾ توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو!

اهو ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي. ننڊ جي ڪافي ڪلاڪن کي نه پهچڻ، بدن کي انهن جي خوراڪ جي قيمت تي جمع ڪري ڇڏيندو، ان جي نتيجي ۾ هڪ انٽرويو وزن وڌندي ويندي. ننڊ جي کوٽ جي حالت ۾ هارمونڊو پس منظر خراب ٿي وئي آهي. Cortisone هڪ سخت هارمون آهي. سمهڻ واري جسم ۾ ان جي مقدار گھٽائي ٿي. هن جي وڌ کان وڌ کنڊرن ۾ اضافو ۽ چانڊ جي جمع وڌندي ٿي. هارمون سرروونين، مثبت مزاج جي ذميواري، ننڊ دوران به پيداوار آهي. ان جي مدد سان ماڻهن کي "تيز" ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ جو زور ڏئي ٿو، جيڪو وزن وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

ماهرن جو نظريو

ڇو ته وزن وڃائي ٿو ۽ ڪو حجم نه آهي؟ ماهرن جو راء اهو آهي ته، صنف، عمر ۽ جسم جي جوڙجڪ تي منحصر آهي، هڪ فرد جي لاء هر هڪ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن پروگرام صحيح طرح چونڊيو ويو آهي، وزن جي نقصان سڀني پيٽرولن ۾ ٿيندي آهي.
اهو سبب ڇو وزن دور ٿي ويو آهي، پر حجم نه آهي، هڪ غير متوازن غذا، جسم ۾ داخل، چربی، پروٽين ۽ کاربوهايدريٽر جو تناسب. غذا ۾ هئڻ گهرجي "سست" ڪاربوهائيڊريٽ، جسم کي ٺهرايو، توهان کي ڪافي مقدار ۾ پروٽينين کاڌو ۽ کاڌو آهي، مفيد چٽن ۾ پئسو آهي.