مؤثر مانو-غذا 10 ڏينهن لاء

اڄ تائين، ڪيترائي مختلف قسم جا درس آهن. انهن سڀني جو وزن نقصان پهچايو ۽ نتيجو، هڪ ننڍڙو انگ اکر آهي. انهن مان ڪجهه ڊگهي عرصي لاء ٺهيل آهن، ٻيا ٺهيل جسم جي مقدار کي گھٽائڻ يا ٿوري وقت ۾ سلائيٽ کي ٿورو ٺهراڻ لاء ٺهيل آهن. ٻئين قسم جو وزن گھٽائڻ لاء ڊگهي استعمال ٿيل مونو غذا آهي. اهي 7 کان ڊزائين ڪيل آهن، وڌ ۾ وڌ 10 ڏينهن. هن اصول جي پيروي ڪرڻ جي گهڻي عرصي تائين تغذيو جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته جسم کي جسم ۾ وٽيامين ۽ ٻين غذائي جي گهٽتائي ٿي ٿي. هن طريقي جي مهرباني، توهان فليٽي پرت کي گهٽائي سگهو ٿا، مثال طور، ڇڏڻ يا ڪجهه اهم واقعي.

هن ٽيڪنالاجي جو بنياد

جنهن جو مقصد هي طريقو آهي. ان عرصي ۾ خوراڪ جي دوران ان کي اجازت ڏيڻ جي اجازت آهي ته ڪجھ بنيادي خوراڪ جي شين کي وٺي وڃي. هن قسم جي غذا جون قسمون آهن. هتي هڪ سخت اختيار آهي جڏهن، مثال طور، پهرين ڏينهن ۾ صرف ڪوفير کاڌي لاء استعمال ٿيندو آهي، ڪجهه ڏينهن کان پوء، اها ٻي ٻرندڙ ٿيل کير جي پيداوار جي متبادل آهي. ۽ پوء ايڏي عرصي جي آخر تائين. ٻيو اختيار وڌيڪ عام آهي. هن جي ذات حقيقت ۾ ڪوڙ آهي ته کاڌي کي مکيه پيداوار حاصل ڪرڻ جي اجازت آهي، جيڪا ان سان سهڪار ڪري سگهجي ٿي. مثال طور، ڀاڄيون ۽ گوشت.

آڌار تي ڪنڊول

ھن طريقي جي انگ اکر جي اصلاح ڪرڻ جو طريقو آھي. عوام جي لاء 10 ڏينهن تائين منٿ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، جيڪي جزياتي پيٽ جي دائمي يا سوزش واري پروسيسنگ سان گڏ آهن، انهن سان گڏ جيڪي انيميا، گهٽ بلڊ پريشر، ائتامينامنس، طاقت جي نقصان جي لاء آهن. غذائيت جي هن اصول کي مڃڻ لاء، اهو ان حساب ۾ رکيو وڃي ٿو ته هن دور ۾، موڊ جھگڙا، ناپسنديده رياست، زيادتي يا لڏپلاڻ، ڪمزوري، اعصاب، پريشان ڌيان وانگر ظاهر ڪيل نموني جي ظاهر .

جيڪڏهن شڪ پيدا ٿئي ٿي ته 10 ڏينهن تائين هڪ مونو غذا ثابت ٿئي ٿي، انهيء کان علاوه ٿورو مٿي گهٽائڻ جي صلاحيت آهي. صبح جو خالي ڍنگ تي عام سر کي بهتر بڻائڻ لاء اهو مشڪل آهي ته مٺي جي اضافي سان گرم گرم چانيو پيئي.

10 ڏينهن تائين مينهنٽيو

• 1 ڏينهن.
• 2 - مرڪوز ڪڪڙ پائڻ؛
• 3 - گهٽ ٿڌي مواد جو دارو.
• 4 - تيار ٿيل مڇي؛
• 5 - سبزيات، سلاد نوان جوس مان موٽڻ کان علاوه تازو فارم ۾؛
• 6 - نرم، ٿڪندڙ پنيس؛
• 7 - ميوو مينيو: تازو ميون، سلاد، ليمن جو رس، ٿانو، تازو؛
• 8 - ڳريل بوف کاڌا؛
• 9 - فريف جي ٿوري مواد جي گھٽ سيڪڙو سان گڏ؛
• 10 - گلاب ڪپس جو ھڪڙو نڪتو آھي.

اسان هڪ ڏينهن هر هڪ مونو غذا فراهم ڪيو. هاڻي اچو ته ان کي ڪيئن لاڳو ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهايون، پهرين ڏينهن جو استعمال ڪندي. مکيه شين جون هڻيون آهن. هن جو مطلب اهو آهي ته صبح ۾ اهو صرف اها پيداوار فارم ۾ کائڻ يا تيل شامل ڪرڻ کان سواء املالي تيار ڪرڻ جي اجازت آهي. هڪ ڏينهن ۾ توهان 3 هيڪاندي کان وڌيڪ نه کائي سگهو ٿا. پوء، هڪ - ناشتي لاء، ٻيو، مانچھان لاء، ٽيون - رات جي ماني لاء. گوشت جو ڏينهن فرض ڪري ٿو ته هر کاڌي ۾ هڪ جيترو فارم ۾ 100-120 گي کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي. ساڳئي اصولن مطابق، کاڌو يا پنير جو روزانو حساب حساب ڪتاب آهي. ڪيفير، ڀاڄيون ۽ ميوو جيترو گهڻو چاهيندا هئا، پر مناسب حد تائين.

منوئن ڏينهن تي 10 ڏينهن تائين خوراڪ تي ڪيترائي پابند رهندا آهن، پر توهان پيئڻ ۾ جسم کي محدود نٿا ڪري سگهن. سفارش ٿيل رقم ۾ صرف پاڻيء جو پاڻي استعمال ڪريو - ٻن ليٽر. پيئڻ باقاعدگي ۽ تري ۾ رکڻ گهرجي، اڃ نه رهڻ. رستي ۾، هن طريقي سان توهان بک جي احساس کي گهٽائي سگهو ٿا. آخرڪار، انساني جسم گهڻو ڪري هڪ اشارو ڏئي ٿو ته هو کائڻ چاهي ٿو، حقيقت ۾ اهو صرف اڃايل ٿي سگهي ٿو.

پروٽينين غذا 10 ڏينهن لاء: ساڳئي کاڌي سسٽم ڇا آهي؟

ڪيترا ماڻهو، خاص طور تي، گوشت کائيندا آهن، اهو پنهنجو پاڻ کي غذا جي پسنديده جڙيل رد ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. سڀ کان وڌيڪ، اڪثر غذا جانور جي ابتدائي شين جي بندن تي مبني آهن. بس ماڻهن جي هن درجي لاء 10 ڏينهن لاء هڪ پروٽين مونو غذا آهي.

وزن وڃائڻ جو اصول ڪاربوهائيڊريٽ جي مڪمل غير موجودگي تي تعمير ڪيو ويو آهي، جيڪو جسم کي چٽ تان توانائي آڻڻ لاء زور ڏيندو. پر هتي توهان کي محتاط رکڻ گهرجي. آخرڪار، انساني جسم اهڙي طرح طرح ٺهيل آهي، سڀ کان پهرين، اهو پروٽين مان توانائي حاصل ڪري ٿي. صرف ان کان پوء باقي نه رهندي يا لوڊ وڌندو آهي، ٿڪ وسيلن متاثر ٿي رهيا آهن. تنهن ڪري، هڪ اهڙي قسم جي خواهش سان، توهان کي راندين کي راند ڪرڻ جي ضرورت آهي. مشغول ڪافي پروٽين کان وڌيڪ طور تي مناسب حالتن کي پيدا ڪيو، جيڪي ڪاميٽي جي وڌائڻ لاء بنيادي عمارت ساز آهي.

menu

ساڳي طرح، پوئين مثال ۾، توهان کي پنهنجي غذا 10 ڏينهن لاء رنگائڻ گهرجي.

1. 1 ڏينهن - ٽريل بوٽنر مڇي جي گھٽ ميون قسمن ۾ مٽي يا پکايا ويندا آهن، هر استقبال 100-150 g.
2. ٻئي ڏينهن تي توهان شايد ڪوسو ڪڪڙ (هڪ طرف هڪ) کائي يا ٻيلو (ٻه يا هاڻوڪا) کائي سگهو ٿا.
3. وري - پيدا ٿيل، ورق ۾ پٽي پنهنجي پنهنجي رس، بيف يا وائل ۾ 100-120 گ.
4. 4 ڏينهن - سيميڊ: ڌماڪي اسڪائڊ، مٽيلن، ڪشميرا ۽ ٻين جي 100 کان وڌيڪ.
5. ٻئي ڏينهن - هڪ خرگوش ڌڪيو، هڪ ٻچن لاء پکايا، 100-120 گ.
6. ڇهين ڏينهن - گهٽ موٽو کاٹیج پنیر، 150 g؛
7. ۽ پوء ڪوفير يا ڪوٽي واري کير جو محصول، 150 گ.

اڳيون، توهان اڳوڻي ڏينهن جي مينيو کي ٻيهر ورجائي سگهو ٿا، تجويز ڪيل شين مان ٺهيل.

ترتيب ٺاهڻ

جيڪڏهن توهان هڪ گهٽ سخت راڄ تي غور ڪيو، ته اهو اجزا گڏيل ڪري سگهجي ٿو، ۽ سڄي ڏينهن ۾ مختلف آمدورفت پڻ کائي. مثال طور، صبح - هڪ آملي گوشت جو ٽڪرا يا گهٽ فٽ سخت سخت پنيس، هڪ ناشري کاڌر پنيس، گوشت جي مڇي يا مڇي مان لپن واري برٿ، گوپانگ جا ٽڪرا، رات جي ماني جي ميدانن سان گڏ.

ماڻهن جي راء آهي

هاڻي اهو واضح آهي ته هڪ مونو غذا 10 ڏينهن لاء آهي. عورتن جو تبصرو جيڪو هن فوڊ سسٽم جي ڪوشش ڪئي ، بنيادي طور تي نتيجن مان خوشخبري ظاهر ڪري ٿو. هن دؤر ۾، وزن 3 کان 10 ڪلو کان گھٽ گھٽائي ٿي، جڏهن ته انگ اکر جي گهربل خواهش حاصل ڪئي. ڪجهه دليل ڏيو ته هڪ مونو غذا جسم ۾ ميڙابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي . هن کان پوء، وزن جي زراعت کي سنڀالڻ ۾ تمام گهڻو آسان آهي. انهن مان گهڻا خواهش جيڪي ڪوشش ڪئي اٿن، اهو سٺو برداشت ڪيو ويو آهي ۽ خاص ناپسنديده لمحات کان سواء. بهرحال، ڪجهه اڃا تائين طاقت جي کوٽ جي شڪايت ڪئي. اهو پروٽين مونو غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي فقدان جي ڪري هوندي آهي.