جيڪڏهن توهان 6 کان پوء نه کائيندا، توهان جي انگن جي باري ۾ جائزو خوش ٿي سگهندو!

اسان مان ڪيترا ئي گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش سان وزن وڃائڻ جي باري ۾ سوچيو. واقعي واقعي هڪ تمام ضروري شرط آهي، ڇو ته اسان جي روزاني عمر ۾، اهو خودڪار طور تي پنهنجي جسماني شڪل کي نگراني ڪرڻ ۾ مشڪل آهي. تنهن ڪري، هڪ آسان ترين درٻار ايجاد ڪيو ويو آهي، جنهن جي ذات جو بعد نه کائڻ آهي. ان جي باري ۾ جائزو تمام مختلف آهن، انهي ڪري هن بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائڻ جي قابل آهي.

ڪيترا ماڻهو، وڏي تعداد ۾ مختلف قسمن جي دريافت ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، نتيجن کي گهٽائڻ لاء انهن جو وزن گهٽائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ سادي طريقا اچي ٿو. انهن طريقن سان جسماني ورهاست جي استعمال ۾ شامل نه ڪئي وئي آهي ۽ استعمال ڪيل خواهش جي غذائي حاصل ڪرڻ لاء خاص حوالن جي ڪتابن ۾ شامل ناهي. اهو هڪ ماڻهو ڪافي آهي ته گهڻو ڪجهه پتلي ٿيڻ ۽ ٻين کي حيران ڪرڻ لاء انهن جي ظاهر ۾ تبديلي سان ترتيب ڏيڻ لاء هڪ يا ٻه بنيادي اصولن تي عمل ڪرڻ لاء ڪافي آهي.

وزن گھٽائڻ جو آسان رستو

جيڪڏهن توهان اهو رستو چونڊيو ته "توهان 6 کانپوء نه کائڻ" پنهنجي جسم کي معمول تي آڻڻ لاء، ٻين ماڻهن جي راء کان پريشان نه ٿيڻ گهرجي. سڀ کان پهريان، توهان پنهنجي پاڻ کي موڙائڻ جي ضرورت آهي، پنهنجي وقت صحيح طرح مختص ڪيو ۽ ضرورت تي منحصر طريقي سان ترتيب ڏيو.

مثال طور، اسان هميشه لاء موقعو رات جي ماني ڪرڻ جو موقع نه آهي، يا شام جو ڇهين شام کان اڳ هڪ منجھند جو سير کائڻ. انهي حالت ۾، هڪ شخص گهر تمام بکيو آهي، ۽ اهو نفسياتي طور تي ڪم ڪري ٿو جيڪو ڏهين واٽ ذريعي پنهنجي پسنديده فريڊر کي بٽڻ جي ضرورت آهي. اهو خاص طور تي ڏکيو هوندو آهي ته سڄي خاندان هڪ عام ميز تي رات جي ماني لاء گڏ ڪري ٿو.

انهي حالت ۾، توهان کي پنهنجو پاڻ کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان سواء، اهو ضروري آهي ته 6 جي بعد ڪجهه به نه کائڻ ضروري آهي. اس صورت ۾ دائر سان سخت پابنديء جي حمايت ڪندڙن کي مڪمل طور تي صحيح ثابت نه آهي. ڇو ته هڪ شخص جيڪو پنهنجي پسنديده کاڌي ۾ سختي سان محدود ڪندو آهي، ان جي اضافي وقت ۾ جلد يا بعد ۾ برباد ٿيندي، ۽ انهي کان اڳ کان وڌيڪ اضافي پائونڊ حاصل ڪري.

ان کان سواء، پنهنجن دوستن سان گفتگو ڪرڻ ۾ پاڻ کي حد نه ڏيو. تنهنڪري هڪ سبزي يا ميوا سلاد ٺاهيو ۽ پنهنجي گھر ۾ شامل ٿيو. هن حالت ۾ بنيادي شيء توهان جي خوراڪ سوادج ٺاهيندي آهي، پر اعلي ڪاربوهائيڊريٽ مواد جهڙوڪ کنڊ جي تمام گهڻو ٿڌ، مالا، يا additives نه استعمال ڪندا آهن.

ان کان علاوه، "غذا 6 نه کائڻ" جي مدد ڪري ٿو جڏهن توهان مڇين ۽ خمير ٿيل کير جي شين جي گهٽ گهٽ چمي قسمن جي هن وقت تي استعمال ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان گهٽ فلو ٿٽي پنيس وٺي، ٿوري مٺي نارنگي يا ميوي جي رس سان ڪيفير يا رازيزڪو کي شامل ڪريو، پوء هي هڪ مڪمل قبوليت وارو شيرين هوندو، جيڪو توهان پنهنجي خاندان سان کائي سگهو ٿا.

بهرحال، جيڪڏهن توهان جي غذا کي ڪجهه قسم جي لچڪ آهي ۽ ڪجهه خاص قسم جي ڪجهه خاص شين جي استعمال جي اجازت ڏئي، توهان کي هڪ واضح قاعدي جي پيروي ڪرڻ گهرجي: بستر ۽ آخري کاڌي وڃڻ جي وقت گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن کي گهرجي.

جيتوڻيڪ هڪ عام غذا دوران به غور ڪرڻ گهرجي

جيڪڏهن توهان جي ڏينهن ۾ هڪ عدم استحڪام جي زندگي گذاري رهيا آهيو ۽ ساڳئي وقت خوراڪ جي وڏي مقدار کي استعمال ڪيو ويندو، غذا "6 کان پوء نه کائي" توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه ڏيندو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان صبح ۽ دوپڻ ۾ توهان جا حصا وڌائي هڪ مسحور رات جي ماني کي وڃايو. انهي صورت ۾، غذا جي ڪو اثرائتي ڪو به سوال نه ٿي سگهي. تنهن ڪري، وزن جي نقصان جو مسئلو هڪ جامع طريقي سان ٿيڻ گهرجي:

- پنھنجي ناشتي کي ٻن حصن ۾ ورهايو، جنھن مان ھڪڙو صبح جو کائيندا آھيو، ۽ ٻيو - ٽن ڪلاڪن کان پوء؛

ٻنھي کي رات جو ڀاڱو ٻه حصا ۾ ورهايو، ھڪڙي ڀيرو ھڪڙي ۾. ٻئين ڏينھن شام جو پھريون.

- جيڪڏهن ڇهين کانپوء توهان اڃا تائين بکيو آهي، روشنيء جو ٿورڙو حصو ڏنل آهي ته: سلاد، ميوا يا ڏند ڪاس ڊيمر، ۽ پڻ ٿلهي موتي مڇي پڻ؛

بستر تي وڃڻ کان اڳ ۾ تڪليف کي گھٽائڻ لاء، توهان هڪ شيشي جو رس پيئندو يا ڪوف ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان سڀني عملن کي انجام ڏيو ٿا، پوء هڪ مهيني ۾ توهان وزن کي ٽن کان ڏهه ڪلوگرام کان محروم ڪري سگهو ٿا. ۽ پوء، اڳتي وڌائڻ لاء اڳتي وڌو "6 کانپوء نه کائو"، توهان کي پنهنجي انٽرنيٽ تي موٽڻ، پنهنجو تجربو ۽ نئين نوڪر ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

پر سڀ کان وڌيڪ اهم - توھان توھان جي جسم ۾ ھڪڙي خوبصورت شڪل ۽ روشني حاصل ڪنداسين. ۽ آخرڪار توهان ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ شروع ڪندا، ڇو جو جسم هڪ خواب ۾ آرام ٿيندو، ۽ ماني کاڌي جي کلوگرام کي پروسيس ڪرڻ لاء توانائي کي برباد نه ٿيندو.