عثيم حمدي غذا هڪ محفوظ انتخاب آهي

ھڪڙو خوبصورت شڪل ھڪڙي توازن وزن آھي، جنھن جو مطلب آھي تھ پوندڙ ۽ جسم ۾ موتي جو ھڪڙو توازن. جيڪڏهن هڪ ماڻهو ٿورو ٿڪل آهي، پر هن کي کیلوري ۾ وڌيڪ کائيندو آهي، پوء هن جي عضلات ڪاميٽي بهار ۾ گھٽ ٿئي ٿي، ۽ چتائي جوش وڌائي ٿو.

اهو هڪ شخص کي مجبور ڪرڻ جي سختي آهي جيڪو نه کائڻ جي لاء، يا کائڻ کان مڪمل طور تي کائڻ لاء نه کائڻ. جيتوڻيڪ اها اڳ ۾ ثابت ٿي چڪي آهي ته روزو وزن جي نقصان جي لاء مناسب ناهي، ۽ طبي معائنہ کان سواء شوقاتي ڪارڪردگي ۾ فقط خطرناڪ آهي. عثم همددي غذا کي خوش قسمت ڊاڪٽرن کي ڪٽڻ لاء هڪ محفوظ متبادل آهي.

ڪير وڌو ويو وزن، هن کي ڄاڻي ٿو ته اهو کاڌي بابت مسلسل سوچڻ کان نجات حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي. بک جي احساس کي هر وقت جاري رهي ٿو، توهان کي پنهنجو بنيادي مقصد ڏئي ٿو ۽ هميشه وانگر رهي ٿو. ڪيتريون ئي بيماري طور تي گهٽجي ويندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي تعصب جي مخالفت نٿا ڪري سگهن. انهن کي صرف انهن جي غلطي کان متاثر ٿي سگهي ٿو. عثم همددي غذا موتي ماڻهن لاء حقيقي نجات آهي، جيڪو هڪ ئي وقت تي هڪ اهم مقدار ۾ اضافي پائون وڃائڻ چاهي ٿو.

آمريڪي غذائي پرست هڪ غذائيت جي منصوبي بنايو آهي ته جسم جو دٻاء ڪونهي، پر اطمينان سان غير لازمي موٽن جي اسٽوريج کي ساڙي ٿو. وزن گهٽائڻ جو اهو عمل پروفيسر حمام حمدي جي غذا کي شروع ڪري ٿو. هن ٽيڪنڪي جي پٺيان ماڻهن جي گواهي تصديق ڪئي آهي ته اهي بک، بي فڪر کان بغير مقابلو ڪرڻ ۾ مصيبت ۾ وزن وڃائي سگھندا آهن.

عثم همددي جي خوراڪ ايترو سٺو آهي ته، ڪجهه مادو جي واپرائڻ کي گهٽ ڪندي، اهو ٻين جي مقدار وڌائي ٿو، جڏهن ته باقي متوازن آهي. هن جي پروگرام ۾، پروفيسر پروٽينين تي ڌيان ڏئي ٿو ته: هو وڌيڪ، ۽ گهٽ ڪاروهائيڊريٽ ٿيڻ گهرجي. ڪاربوهائيڊريٽ ڀاڄيون ۽ ميون آهن جيڪي توهان جي مينهن کي مختلف ڪري سگھن ٿا.

هولڊ غذا اسانامام همدي کي سڏيو ويندو آهي ته هڏن هڪ مڪمل پروٽين جي پيداوار جي پيداوار آهي. اهي غذائي جي دور ۾ ڪافي وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيا ويا آهن. هوء اناما حمدي جي غذا (پنيس ويريٽ) جو هڪ هڻڻ آهي، ان جا هڙاڀاٽي گهٽ موٽن جي پنجير پنيس سان تبديل ٿي ويا آهن، جيڪي معاملي جي تبديل نه ڪندا آهن، انهن کي صرف وزن جو ذائقو ذائقو پڻ سمجهيو ويندو آهي.

ھفتيوار مينھن پنھنجي خاصيتون آھن. انهن کي سختي سان پيروي ڪرڻ جي اجازت نه هوندي آهي ۽ نه ئي بهترين جي اجازت ڏين.

سڀ ڀتيون ساڳيون آهن: ٻه ونڊ ٿيل هڻو، اڌ اڌ انگور يا نارنجي.

1 هفتو جي غذا جو

ڏينهن جي شروعات سان: ماني - اجازت جي فهرست مان ڪنهن به ميوو؛ بي ٽي - پکا ٿيل ڪڪڙ ڀلي؛ SR - ھڪڙي جي ماني ماني جو ھڪڙو، ٻه ٽماڪ، ھڪڙي پني جو پلاسٽ؛ آر ٽي - ڪنهن به ميوو؛ پي ٽي - 2 هيڪس ۽ گرين جو تازو ۽ تازو ڀاڄيون؛ SB - ڦر؛ سج - ڪڪڙ جي پٽڙي، تازو ڀاڄين جي سلاد ۽ ھڪ ڪلاڪ کان پوء انگور ۽ نارنگي.

دعوت نامو: پير - ڌڪ گوشت؛ بي ٽي - 2 هيڪ ۽ سلاد؛ SR - ڪڍيل گوشت؛ ЧТ - گوشت جو گل، سلاد؛ پي ٽي - مٽي يا ٻرندڙ، 2 ٽنڊو ۽ هڪ ڪلاڪ کان پوء انگور. ايس بي - مٽي، ڀاڄيون ڀاڄيون؛ آلو، ڀاڳيل ڀاڄيون، آلو سواء.

2 هفتا

ڏينهن تي لنچ: ماني - 2 هڏيون ۽ سلاد بي ٽي ۽ ري آر جو گوشت يا گريبان مڇي ۽ گرين سلاد؛ سي ٽي ٽي - 2 هيڪ، پلاسٽڪ پنيس، ابڙو ڏيندڙ ڀاڄيون؛ پي ٽي - مڇي جوش يا ڀريل؛ ايس بي - گوشت تي گوشت، هڪ ڪلاڪ ۾، انگور ڍڪڻ؛ سج - پکا ٿيل ڪڪڙ ڀلي، 2 ٽلوڪ، ھڪ ڪلاڪ ۾. انگور.

ذوق: ايم، وي ٽي، ايس - 2 ڪوڙا هڻڻ ۽ انگور. سي ٽي ٽي، سوم - 2 هيڪس؛ SB - ڦر؛ سج - پکا ٿيل ڪڪڙ ڀلي، 2 ٽلوڪ، ھڪ ڪلاڪ ۾. انگور.

3 هفتي

سخت ميوو-غذا ڏينهن جي ذريعي: صرف ميوو؛ بي ٽي - تازو پٽن ڀاڄيون؛ SR - ميوو يا ڀاڄيون ڀاڄيون؛ ЧТ - ھڪڙي مڇيء سان مڇي مارڻ. پي ٽي - پکايا ڀڪ ڀريل؛ ست ۽ سج - ميون، هر روز هڪ قسم جو انتخاب.

4 هفتي

هر هڪ شين جي شين جي هڪ سيٽ ڪنهن به موڊ ۾ کائي سگهجي ٿي. PN-200 پڪي ڀڪ ۽ مڇيء جي فلٽ، ٽماٽو ۽ کڪمبر سلاد، 1 نارنجي ۽ 1 انگور. VT - موار ماني جو 2 سلائس، 100 گرام جي گهٽايل موتي جو پنيس، 2 انجنيئر، 2 انگورفوروڙ، 200 گرام ڀاڄيون، 2 ٽلو، آر - ڀريل ڪڪڙ، سيني، 2 ڪڪرن ۽ 2 ٽلو، 1 نارنگي ۽ 1 انگور. ЧТ - 1 ڪڪڙ، 2 ٽلو، اڌ ڪڪڙ (تون مڪ يا اڇو)، 1 ميوو؛ پي ٽي ٽڪنڊي مانجيل، ڪڪرن جا پوشاڪ، ڪڪڙ، ٻڪرين جي ڇاڻ ايس بي - 1 کان ٻوڙي ماني ماني، 1 کڪڪار، 100 گ گھٽ ٿڪ ڌڪ يا پنيس، 200 گر ڀريل ڪڪڙ؛ سج - 1 ٽاس، 2 ٽلو، 150 ڪيميائي مڇي مارڻ، ڀاڄيون 200 گرام، 1 نارنجي ۽ 1 انگور.