ڇو وسا جڏهن بند سگريٽ نوشي ڇڏڻ: ازالو ممڪن ۽ ان مسئلي کي ختم

جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سگريٽ نوشي جي اجائي آهي، اھي سڀڪنھن شيء کي خبر آهي. ۽ جيڪي سگريٽ نوشي جي ڏهاڪن ۾ اندازي جو تجربو ڪيو آهي، ۽ جن هڪ سگریٹ پھچي ڪڏهن به نه ڪيو آهي. بيزار سگريٽ نوشي گهڻو ٿيندڙ کان وڌيڪ ڏکيو آهي. ۽ صرف ماڻهن جو ڏاڍو ڀيانڪ عادت سان واقف نه آهن، يقين آهي ته سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيڻ - عمل سادي آهي ۽ ٿوري ڪوشش جي ضرورت آهي. حقيقت ۾، nicotine جي جسم جي حقيقي ويدن نفسياتي ڏک (غريب ننڊ، irritability) ۽ لڳ ڀڳ هميشه وزن ۾ اضافو سان ملي. جي حقيقت، جو ڏک آهي ته سگريٽ نوشي جي انساني جسم کي ايندي آهي، اهي ڪنھن اھنج سان ڪنهن به مقابلو ڪرڻ لاء وڃڻ نه ٿو ڪري، خاص طور تي جڏهن توهان ويچار آهي ته چند مهينن کان پوء سڀڪنھن شيء کي واپس عام ڪرڻ آهي. ڇو وسا حاصل جڏھن بند سگريٽ نوشي؟ ان کي هن کان بچڻ لاء ممڪن آهي؟ هي جيڪي اسان جي مقالي ۾ تفصيل سان بحث ڪندو آهي.

ڇو جڏهن وسا حاصل بند سگريٽ نوشي

سگريٽ نوشي cessation وزن ۾ اضافو نمودار ٿو. هن خطري کي گھٽ ڪرڻ لاء، اهو هن عمل جي ماري کي سمجھڻ لاء ضروري آهي. پوء ڇو وسا حاصل جڏھن بند سگريٽ نوشي؟ هن سبب جي پٺيان طور آهن:

• تماڪ جو وقفو هڪ سنڳر، جنهن ناگزير اضافو kilos جي هڪ سيٽ تي مشمل سان متبادل آهي.
• ٻيو سبب اهو آهي ته ماڻهن کي سگريٽ نوشي جي بيزار، اھي ڀلا آھن حاصل ڪري؟ جي سگریٹ جي رد ٿيڻ کان پوء مزو receptors جي هڪ ھوريان صحتيابي آهي، ان کان وڌيڪ لذيذ طعام ۽ مزي سان اڀاريو ويو آھي لڳي.
• nicotine ان کان سواء، ۽ حاضمي جي عمل کي متاثر کين نازل slowing، سگريٽ بامعني بک جي احساس کي دٻائڻ.
• جي پيٽ جي mucous جھلي ۽ esophagus سگريٽ نوشي cessation جي بحالي جي خوراڪ ۽ وڌي مزي جي تيز ۽ حاضمي کي ٿي ويا آهن.
• اڃان ڇو ماڻهن کي ٿلهو حاصل ڪري جڏهن سگريٽ نوشي کان روڪي؟ nicotine جي اثر هيٺ Smoker جي تحول بامعني اعلي سگريٽ نوشي cessation اهي هڪ عام سطح تي نازل سست.

اهو معلوم ڪرڻ ضروري آهي: سگريٽ نوشي cessation، اهي سڀ ڪنھن اھنج ٿوري وقت لاء آهي. جي خراب عادت کان مڪمل صحتيابي کان پوء جسم جي سڀني نظام وقت تي بيٺي آهي.

کير ۽ کير جي مصنوعات

هاڻي توهان کي ڇو سگريٽ نوشي جي ڪيريئر کان پوء ٿلهو حاصل ڪرڻ لاء ڄاڻندا آھن. اضافو kilos جي هڪ سيٽ جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاء، توهان جي غذا تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ۽ ان جي بلڪل، غذا جي هڪ سوال نه آهي، ڇاڪاڻ ته سگريٽ ڇڏي ڏيڻ ڪجهه اوهانجي ملڻ کي گڏ ڪرڻ ضروري نه آهي. انهن حالتن ۾ سنڌ جي جلجي ٻيڻو دٻاء ۽ وقفو جي تڪرارن تي وسي ۽ وري تماڪ کي تمام تيز آهي.

تون بس کي پڪ آهي ته چانهه ۽ snacks جي رقم سگريٽ جي نفي ڪرڻ سبب وڌي نه ٿا ڪرڻ جي ضرورت آهي. خطرناڪ cravings کان ننڍي sips کير يا ڌؤنري جو 0.5 ساغر ۾ واپرائڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو. هن وڌيڪ، جسم calcium ۽ vitamins پي پي (nicotinic امل) آسودو جي خطرناڪ cravings ڪش.

ان کان سواء، ڊگهي ان هتان ڪيو ويو آهي ته کير ۽ کير جي مصنوعات سگريٽ جو مزو بدلجندڙ آهن، ان کان وڌيڪ جي smoker کي اصطالحن بڻائي ٿي. مکڻ، پنير ۽ پنير جي واپرائڻ جي شروعات ۾ خاص طور مفيد ٿيندو ڪيريئر جي ڏينهن. تنهن هوندي به، هوشيار کير جي مصنوعات جي اعلي وسا مواد وزن ۾ اضافو جو سبب ٿي سگهي ٿو ته وڃي.

juices

تون ڇو، جڏهن سگريٽ نوشي جي بيزار، اوھان کي وزن زوجته شروع جي سوال کي ڇهندڙ نه آهن ته، توهان juices جي intake ۾ اضافو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٽماٽي، گاجرا صاحب، صوف، ۽ ٻين ڪيترن ئي آهي، جنهن جي هڪ سگریٹ سان متبادل ڪيو ويو آهي، طريقي سان سخت نفرت kilograms ڏي نه ڪندا آھن ۽ صرف vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ storehouse آهي.

ڀاڄيون

ٿوم، مرچ، ايگ ۽ broccoli جي واپرائڻ psychologically سگريٽ ڇڏي ڏيڻ جي عمل ۾ گهٽ ڏکوئيندڙ ڪندو، ڀؤ وزن وجهي نه ڪندو ۽ ان کي آسان هڪ خراب عادت جي نفي جي پهرين، سڀ کان ڏکيو ڏينهن وڃڻ لاء ڪندو آھي، ڇو ته اھي niacin ۾ مالا مال آهي، خاص طور تي جتي smoker جي کوٽ رهندو آهي.

پاڻياٺ intake

سگريٽ نوشي cessation جي شروعاتي ڏينهن ۾ fluids جي گھڻائي واپرائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو عام يا صاف پاڻي ٿي سگهي ٿو، جيئن chamomile ۽ سٺي جيئن herbal teas، راحت. بهرحال، ان ڪافين، چانهه يا ڪافي، گڏو گڏ توانائي ۽ شراب ايسيتائين جو هڪ اعلي مواد سان پيئي ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ گهرجي. اهي گھرجون پوريون ۾ نه فقط بلند آهي، ان جي واپرائڻ ناڪامي کي ڏس ۽ ناپسند ڪيائون سگریٹ ڏانھن موٽي سگهي ٿو.

ڀلا ڇا ڪندا

ڇو، جڏهن سگريٽ نوشي حاصل وزن بيزار؟ هي توهان اڳ ۾ ئي خبر آهي. پوء ياد، ان ۾ تماڪ ڀڃي crackers جي واپرائڻ، پٽاٽا چپس، مٺائي يا سن فلاور پوکون مٽائي ڪرڻ ضروري نه آهي. انهن شين جو سڀ گھرجون پوريون جي اعلي مقدار تي مشتمل ۽، وڌيڪ ضروري، اهڙي تبديلي هڪ خراب عادت جي نفي جو مسئلو ٺاهيل نه آهي ته، ان کي رڳو هڪ نئين هڪ سان متبادل آهي. هڪ ڀيرو سمجهڻ لاء سگريٽ جي عيوض جي واپرائڻ سبب ظاهر ٿئي ٿو ته ٿلهي ليکي، هٿ وري هڪ سگریٹ لاء پهچي اچي.

سگريٽ جي رد اهو گهٽ ڏکيو هو، جو غذا spicy ۽ smoked کاڌي مان به خارج ڪيو وڃي، مٺايون ۽ پڪل سامان جي واپرائڻ جي خاتمي لاء. خنزير وسا، مثال طور، ڪڪڙ يا ترڪي مٽائي، ۽ مڇي ۽ کير تائين محدود ٿي جو گهٽ-وسا diets جي تعداد ۾ واڌارو.

ٻين طريقن سان وزن جو وڌڻ نه ڪرڻ

غلبو ڏنوسون رياضت آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪيريئر جي دور ۾ کڻي پيدا ڪرڻ جي ڪوشش - بلڪل گمراه. توهان ڪيترن ئي مقصد تڏهن نه ٿا ڪري سگهو. هن لڳ ڀڳ ناگزير ناڪامي ڏانهن ٿي ويا آهن. جي سگریٹ ڏانھن موٽي اڪثر سندس ڪوششن جي futility جي مڙس convinces، کيس بيدل ۾ ھلائيندو آھي ۽ ڊگهي وقت اجائي addictions مان نجات حاصل ڪرڻ discourages.

راندين جي سرگرمين جي ڪردار

ڪامياب ڪرڻ لاء، اوھان کي prioritize ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن معاملي ۾، جي ترجيح سگريٽ جي رد ٿي ويندو. هڪ ئي وقت ۾ رياضت سرگرمين ان لحاظ کان، فرصت دليل جهڙو ڀلارو ماڻهن کي ڳولڻ لاء وزن ۾ اضافو ڪرڻ کان روڪڻ ڪر. هن دور ۾، روزگار به شديد نه هجڻ گهرجي. Perfectly جاء والارڻ لاء جابلو، سائيڪل، اسڪوٽر، يا رولر skates، جي تلاء ۾ ترڻ جو. مکيه شيء - انهن جي مشق باقاعدگي سان ڪندا، ۽ هڪ سگریٹ هڪ صحتمند ڳجھي ۽ باقاعده رياضت جي لاء هڪ نئون جوش خريد ڪرڻ سان هر صبح جو ٿيندڙ جي عادت مٽائي.

lighter، ashtray ۽ smoker جي ٻين جزن: گھر کان سگريٽ نوشي سان لاڳاپيل سڀ شيون ختم ٿي هجڻ ضروري آهي. اهو، رائج الوقت سگریٹ اليڪٽرانڪس مٽائي ڪرڻ ضروري نه آهي جيئن ته سگريٽ نوشي cessation جي استعمال، ڪجهه وقت کان پوء smoker ضرور واپس هڪ سگریٹ لاء ايندو ويندو آهي. کي سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيڻ کان وڌيڪ آرامده هو، توهان کي ڪافي جسم وقت حاصل ڪرڻ جي ڏي ننڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان سواء، ننڊ جي کوٽ وڌي جارحيت کي ٿي ويا آهن، ۽ اهو ان کان سواء ڪيريئر جي ڪافي اعلي جي دور ۾ آهي.

اڪثر ماڻهن کي سگريٽ نوشي جي بيزار، بي ڌيانيء جو ڪائونسل جسماني مشق کي مضبوط ڪرڻ. هن اچڻ سان، سگريٽ کان امساڪ جي شروعاتي دور جي وزن ۾ اضافو لڳ ڀڳ ٽر آهي. راندين جي پيچيده پري پري واقع آهي، ۽ رولر اسڪيٽ ته نٿا ڪرڻ چاهيو، توهان کي رڳو گاڏي ڇڏي جڏھن اوھان کي 1-2 ۾ ڪم ڪرڻ موٽڻ جي حق کي ڇڏيائين ۽ دامن تي پنڌ تي وڃڻ ڪري سگهو ٿا.

ناچ

توهان جي سوال ۾ دلچسپي ڇو، جڏهن سگريٽ نوشي حاصل وزن بيزار، ناچ طبقن جي سفارش نه ڪندا آھن ته. هن هاڪاري جذبات حاصل ڪرڻ ۾ مدد، نئين دوست ۽ جھڙو ڀلارو ماڻهن کي ڏسي ۽ ضروري جسماني سرگرمي سان جسم مهيا ڪندو. عورتن ۽ ڇوڪرين جو سبق ناچ بيزار لاء - ان کي جنهن کي ڪيترن ئي صرف خواهش ٿي لڳي ته جم ۾ ريگيولر ڪلاس، لاء هڪ وڏو متبادل آهي.

بند ڪرڻ جي حمايت

هن شخص جو سگريٽ نوشي بيزار ڪرڻ جو فيصلو ڪري ڇڏيو آهي جي حمايت ۾ خاندان جي ميمبرن جو ڪردار، ان overestimate ڪرڻ ڏکيو آهي. عام طور تي به تمام گهڻي محنت-بنيادي smokers سمجهڻ سگريٽ کي ته نشي هڪ منفي اثر نه صرف پنهنجي صحت پر سڀ ڀاتي جي صحت ڪئي. خاص طور تي متاثر ھن حالت ۾ جو ٻارن کي هڪ smoker جي چوڌاري ٿي آهي جو آهن. اهي نه رڳو اجائي سگریٹ دونھون inhaling الزام حاصل nicotine، پر پڻ مسلسل ڏسڻ کان اڳ ۾ اسان جي اکين ۾ پنهنجي صحت جي حڪم جي بهترين مثال نه آهي. ٻارن سان ڪو به انٽرويو گهڻو اثر گهربل نتيجو نه ڪيو، ته امان ۽ بابا تماڪ. اهڙي حالتن ۾، بالغ طور، ٻار ضرور هڪ سگریٹ لاء پهچي ويندو. ڇو ته، بدقسمتي سان، ٻار بالغ، خاص طور تي جن انھن لاء حجت آهي جو رويو نقل.

آئوٽ ڊور رانديون

سگريٽ نوشي جي بيزار، وڌيڪ وقت خرچ جي ٻارن سان راند ڪندا. آئوٽ ڊور رانديون سڄي خاندان کي ضروري جسماني مشق مهيا ڪندو، توهان پنهنجي ٻار سان رابطو ڪن جي خوشي ڏيو ۽ سگريٽ جي باري ۾ سوچي کان distract ٿيندو. Perfectly جاء والارڻ لاء طالب المولي رانديون، بيڊ منٽن ۽ ڪڏهن به عام نيرڻ. سياري - برف تي بورڊ هلائڻ، snowballs رهي، بورڊ هلائڻ لاء جابلو سلسلو. هي سڀ خاندان متحد ٿيندو، ۽ smoker جي خراب عادت جي باري ۾ وسارڻ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

ٿڪل

ڇو ڀلا حاصل ڪري جڏهن سگريٽ نوشي جي ڪيريئر جي؟ توهان جي ذات کان ئي خبر آهي. سگريٽ ڇڏي ڏيڻ جي ضرورت جو قسم دير يا سوير هر smoker اچي ٿو. هڪ خراب عادتون تي رقم جي چڪيء جي sums خرچ ڪرڻ، جسم جي پنهنجي جي پهرين malfunction ڏسي ٻيا، جي صورتحال aggravate کي نه جو فيصلو، ٻين جو احساس آهي ته سندن addictions مائٽن ماڻهو متاثر ٿيا آهن bothers. سگريٽ نوشي جي بند ڪرڻ جو فيصلو اڪثر تي هڪ ڀيرو نه ايندو، ۽ هڪ smoker هڪ سگریٹ جيئن پري ممڪن طور تي سان ڀاڱو جي پل کي گمراھ ڪرڻ پرکيندو آھي.

ڪنهن به عمر ۾ ۽ خدمت جي ڪنهن به ڊيگهه لاء سگريٽ نوشي ڳڻيا پر هڪ وڏي فائدو ڪجھ به نه ڪندو. موجوده پڙهائي ميڊيڪل دليل آهي ته سگريٽ نوشي cessation nicotine چڏي ۽ ثي جي اثرات کان شڪار حاصل آهي. انسان coughing ۽ دم جي گھٽتائيء ۾ ڏيارڻ طريقو آهي، جو روپ ويچارو بهتر آهي، هاڻي ڪو به ڪيتريون ئي بيماريون ته لاعلاج smoker سمجهيا وڃن ٿا مارڻ لاء. جيتوڻيڪ سگريٽ ڇڏي ڏيڻ ڪلو ڪافي روزو ڇڏي کان پوء ملايو. واٽ جو قسم، عدل ۾، ان کي نوٽ ڪيو وڃي ته نه سڀني ماڻهن جو سگريٽ نوشي بيزار وزن جو وڌڻ. تمام اڪثر ان کي ايڏو نه رکندو آھي.

پر حقيقت اها آهي ته سگريٽ جو ڪفر توکي صحتمند، چست زندگي جي چند اضافو سال ڏيندو، پڇا نه ٿو ڪري سگهجي. جي خراب عادت کي ڇڏي ڏيو، تماڪ جي پردي جي ذريعي دنيا تي پيا روڪي. ۽ سوال ڇو وسا حاصل جڏھن بند سگريٽ نوشي، تون هاڻي ڪو به پريشان آهن ڏين. صحتمند ۽ خوش ٿي!