ڪارپي وڌائيندڙ: مشق جي ٽيڪنالاجي. قالين ڇڪڻ وارو انگوڻ. ڪئين چونڊڻ جو انتخاب ڪيئن ڪجي

مختلف قسم جا وسيع آهن، جن ۾ مختلف پادري گروپن لاء شامل آهن. دانش: ڪارپل وڌائيندڙ، "تيتفلي"، ربڙ ٽرنڪيٽ، ماهر وسعت، سينه وڌائيندڙ.

معزز کلائي - اهو هڪ يا وڌيڪ اسپرنگن سان گڏ سمپلڪٽر آهي، توهان کي ربط جي رنگ جي صورت ۾ سمپلٽر پڻ ڳولي سگهو ٿا. هو ننڍن ننڍن جي سڀني سمنن ۾ مشهور آهي. ان سان گڏ، توهان گرفت جي طاقت وڌائي سگھجن ٿا 165 ڪلو تائين. سمبلر مختلف قسمن ۽ مختلف مواد کان وٺي سگهجن ٿيون.

گھڻي استعمال

جيڪڏهن توهان ڪارپال کي صحيح طور تي استعمال ڪيو ٿا، توهان کي توهان جي ضرورت جي سطح تي مشغول پمپ ڪري سگهو ٿا. سمپلڪٽر ، هنريز ۽ برش جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو ، جراثيمن جي پوئتي ٿيڻ کانپوء پڻ هن جي پوزيشن کي بحالي لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. هي موضوع ائٿليٽ لاء مفيد آهي، هن جي مدد سان اهي بهتر نتيجن حاصل ڪري، گرفت جي طاقت وڌائي سگهن ٿيون.

قتل عام لاء، اهو پڻ هڪ ضروري شيء آهي، هڪ وسعت جي استعمال سان، انهن جا هٿ هميشه سٺي شڪل ۾ هجن. ها، ۽ ڪنهن انسان کي هن سمائيٽر کان فائدو وٺندو.

ڇو ته سڀني وسيلن کي طاقت جي تربيت لاء مناسب ناهي؟

بدقسمتي سان، هٿن جي هر بازي کي نتيجو نه ڏيڻ جي قابل آهي. هن موضوع ۾ ڪو به پيچيدو ناهي. پر توهان کي اهو چونڊڻ گهرجي، ڪجهه ذيلي ذخيرو ڄاڻڻ. هتي هڪ اهم نقطي آهي - دشمني جي سطح، سٺي سميلٽرن لاء اهو 50 ڪلو ۽ مٿي کان آهي، تمام سٺو نه 25 ڪلو تائين پهچي ٿو.

انگن اکرن ۾، هڪ ربط جي واڌاري ڏيکاري ٿي، جنهن تي سختي ظاهر نه ڪئي وئي آهي. جيئن ته هڪ انگوٽ استعمال ڪندي، توهان کي عضلات جي طاقت وڌائي نه سگهندي.

اهو هڪڙو محاذ ڇو هجي؟

گهڻو ڪري هڪ راندين جي دڪان تي توهان نظريي ۾ ربر جي رنگ جي صورت ۾ نموني سان وسيع ڳولي سگهو ٿا. اضافي مساج لاء، يا نرم هٿ سان سمبلٽر. پر انهن کي ضرور ضروري اثر هوندي؟

جيڪي جم سان گڏ هفتي تائين هليا ويندا آهن، بار سان مشغول ٿي ويا آهن، تربيت دوران، 15 بار لفٽ تي ڪم ڪن ٿا، هڪ شخص ڪيترو نه ڪئين، هو هڪ طريقي سان 100-200 ورهاست انجام نٿو ڪندو. ساڳئي اصول لاڳو ٿيڻ تي ڪم ڪرڻ سان لاڳو ٿيندو آهي.

عام ريل جي رنگ ۽ دڪان مان آسان وڌائڻ وارا عام طور تي سٺو نتيجن لاء ڪمزور لوڊ، 30-40 ڪلوگرام. هن بوجھ جو بالغ بالغ ڪافي نه ٿيندو، اهي قسم ٻار يا عورت لاء وڌيڪ موزون آهن.

اهي سمپلٽر اڃا تائين انسان لاء استعمال ڪري سگھن ٿا، پر صرف گرم گرمي لاء، سرن کي گرمائڻ لاء، ۽ انهي کان پوء اعلي لوڊ ڪرڻ سان هڪ پروفيسر استعمال ڪرڻ لاء.

ٽريننگ لاء ڀروسي کي ڪيئن چونڊيو؟

هي سمپلٽر مختلف قسمن جا ٿي سگهي ٿو، پر هڪ اهم ترين خاصيت آهي جنهن کي توهان کي توجه ڪرڻ جي درجي تي توجه ڪرڻ جي ضرورت آهي. هي قيمت کلوگرام ۾ ماپي ويندي آهي. جيڪڏهن سختي 30 ڪلوگرام آهي، پوء ان کي مڪمل طور تي وزن جي اهڙي قسم جي درخواست سان ٺهڪندڙ هجڻ ضروري آهي. هتي جا بنيادي قسم آهن:

• ڪلاس ميٽرڪ يا ربرڻ جي ڇت. اڳ ۾، سوويت يونين ۾ اهو تمام عام هو، اڄ تائين سندس مقبوليت وڃائي چڪي آهي. استعمال ڪرڻ بلڪل آسان ۽ قيمتي نه آهي. اهڙي نموني هڪ مقرر ڪيل سختي آهي، جيڪا عام طور تي 25 ڪلو کان وڌيڪ نه هوندي آهي، جيڪو بالغ انسان لاء مڪمل تربيت جي لاء تمام گهٽ آهي. اهڙي قسم جي انگوزي کي تڪليف ڪرڻ لاء، پهريون ڀيرو ڏکوئيندڙ احساسات هوندي. اهو ٻارن يا گرم اپ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
• مسافر جي چشمي سان. ظاهر ٻولين سان ملندو آهي. اهو ٻه رانديگر آهي جنهن کي چشمي سان ڳنڍيل آهي. هي برش حاصل ڪندڙ يا ته سسٽم ٿي سگھي ٿو (سختي کي تبديل ڪرڻ جو امڪان) ۽ سسٽم نه هوندو. وڏي پيماني تي سسٽم، اهو آهي ته اهو گرم اپ اپ لاء، گهٽ سختي ڏيکاري ۽ مڪمل تربيت جي لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.

• اسٽيل ماخذ. اهي سمپلٽر اڪثر ڪري پروفيسر جي ذريعي استعمال ڪيا ويا آهن. دشمني 160 ڪلو تائين پهچي سگهي ٿو، يقينا، نئين نونسر اهڙي نموني کي قابل ٿي نه سگهندو. سستگي پڻ سھڻو ۽ سھڻو نه ھجي. هن کي هٿ ڪرڻ لاء هٿيار خريد ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، اهو يا ته وڏيون راندين اسٽورن ۾ يا آن لائين اسٽورن جي اسٽورن ۾ ملي سگھن ٿا.

ترقيء ۽ سھولت جي وسيع

سڀني قسمن جي وسعت ورهايل ٻن مکيه گروهن ۾ ورهائي سگهجن ٿا. تورسن جي نسلن ۾ هڪ مقرر ٿيل لوڊ آهي، اهڙا واقعا استحصال آهن، ۽ سسٽم وارا ڪيترائي گهرا آهن. اچو ته انهن گروپن جي هڪ تڪراري تجزيي کي ٺاهيو.

ڪائونسل

هن حالت ۾ تناسب وڌيڪ مناسب آهي، اهي گهٽ وزن وارا آهن ۽ انهن کي منظم ڪيو وڃي ٿو. توهان انهن کي آساني سان وٺي سگهو ٿا جتي توهان وڃون ٿا.

لوڊ ڪريو

ترقيء جي واڌارن کي مڪمل طور تي هلڻ لاء، توهان کي ٽن مختلف نموني جي ضرورت پوندي. گرمي، تربيت ۽ حدف، ڇو ته انهن وٽ هڪ مقرر ٿيل لوڊ آهي. گرم ڪرڻ لاء، توهان هڪ سستي متبادل استعمال ڪري سگهو ٿا - ربڊر - انگو جي شڪل ۾. هڪ ربڙ جي ڀرواري کي خريد ڪرڻ، توهان ٻنهي کي گرم اپ لاء ۽ تربيتي ۽ ھدفاتي اندازن لاء هڪ سمپلٽر حاصل ڪيو.

قيمت:

هڪ سيسبلبل سمپلٽر جي قيمت تورش جي قيمت کان وڌيڪ آهي، پر هڪ سسٽم به تمام گهڻو تورسن جي بدلي ٿيندي.

سهولت

ارتقاء جي وسعت هڪ مائنس آهي، ان جي هٿ ۽ چشمن ۾ مختلف جهازن ۾ آهن، ڇاڪاڻ ته اهو هميشه هميشه کان وڌيڪ هڪ ٻئي سان نچوڙ ڪرڻ لاء وڌيڪ آسان آهي، جيتوڻيڪ توهان هر شيء لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. سسٽم سمبلڪن سان گڏ، اسپرنگس ۽ هٿيار ساڳيا جهاز ۾ آهن، تنهنڪري اهي هٿ کي استعمال ڪرڻ آسان آهن.

وسيلن جي قسم

اختلافات مادي ۽ ڊزائينر پاران سمائيٽرز:

• رٻڙ جي فراهمي (ڦوٽو هيٺ ڏيکاريل آهي). سراسري طور تي اهي سمپلين مختلف آهن، سراسري طور تي، 5 کان 25 ڪلو تائين.

• سمنلٽر مان فلٽر ۽ پلاسٽڪ مان ٺهيل آهي. پهرين اختيار: پلاسٽڪ جي ٻه سوراخ هڪ پسرل يا خاص ميڪانيزم سان گڏ هڪٻئي سان ڳنڍيل آهن. ھيء سمائيليٽر آسان ۽ آسان آھي. ٿڌائي تمام گھڻي، عام طور تي 25 ڪلو تائين نه آهي، ڇاڪاڻ ته پلاسٽڪ تمام سختيء سان، گرميء جي گرم ڪرڻ لاء مناسب ناهي. گهڻو ڪري تڪرار جي خلاف جنگ سان ملن ٿا. ٻيو اختيار: هن جو اوزار پاڻ ۾ هڪجهڙائي رکندڙ آهن، ۽ پاڻ ميلازم خود - انهن جي وچ ۾. اهو رستو (دستياب) هڪ معياري ڪار ڊنماروم جهڙو ڏسڻ جهڙو آهي.
• اسٽيل مان ٺاهيندڙ. شڪل سمائيٽر جي شڪل وانگر ڪتب آڻي ٿو. دشمني جي درجه 45 ڪلوگرام ۽ 160 ڪلوگرام کان مختلف ٿي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهي هڪ وڏو بوجھ متاثر ٿيا آهن، گهٽ پائمال مادو - جهڙوڪ پلاسٽڪ يا ربر - ڪم نه ڪندو.

ٿڪڻ واري ڪلائيو ڊوائيس

ريگيتا سڀ کان وڌيڪ اهم ڪارڪردگي ڪارپوريشن جي وضاحت ڪري ٿي، اهو کلوگرام ۾ بيان ڪيو ويندو آهي. اهو آهي، دشمني قوت اهو آهي جيڪو مڪمل طور تي سمائيٽر کي ٺهيل ڪرڻ لاء لاڳو ڪيو وڃي ٿو - انهي ڪري ته سمائيٽر جي ٻه لين سان رابطو، يا ربر انگوزي جي ٻنهي طرفن کي.

جيڪڏهن توهان هڪ مقصد مقرر ڪيو آهي - گرفت جي طاقت کي وڌائڻ لاء، پوء، سمائيٽر کي منتخب ڪرڻ، سختي جي درجي کي ڏسڻ لاء ضروري آهي. اهو اوزار جنهن تي نه لسٽ ڪيو ويو آهي ان جي بي گهر ٿيندو.

ورزش جو ٽيڪنڪ

وسعت کي استعمال ڪندي، مشڪلات بلڪل سادي ۽ وڌيڪ صحيح هجڻ ڪري سگهجي ٿي، ورزش صرف هڪ ئي آهي - سمپلٽر جي مڪمل نچڻ. پر اهڙا قاعدا آھن جيڪي مشھور ڪرڻ جي پٺيان ھلندا آھن:

• گنجائش جي عدم استحڪام کي وڌ ۾ وڌ سندس صلاحيتن ۾ وڌ.
• گھڻي ورهاست ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، جيڪڏهن سختي سان صحيح طور تي چونڊيو وڃي ته 10-15.
• اهو هميشه لاء برش اپ کي گرم ڪرڻ لاء ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته هن مقصد لاء عام ربب جي وسعت وارو رنگ بلڪل ڀرپور آهي.
• تربيت جي وچ ۾ ٽوڙڻ وٺن ٿيون، جيڪا هن جي پوزيشن جي مشينن کي آرام ڪري سگهي ٿي.
• ورزش کان اڳ يا عام معمولي دوران برش کي مضبوط ڪرڻ لاء ورڪ نه ڪريو، اهو بهترين جسماني طاقتور ٽريننگ يا ٻين ڏينهن تي عمل ڪرڻ بهتر آهي.

گرفت کي مضبوط ڪرڻ لاء شروعاتي ٽريننگ، توهان کي سمجھڻ جي ضرورت آهي ته هڪ اڻٽرڪار ڪم نه ڪندو. گهٽ ۾ گھٽ - توهان کي ٻه سميرين جي ضرورت هوندي. پهرين سمائيٽر کي وڌيڪ سختي نه هجڻ گهرجي، عام طور تي مڪمل طور تي ربر جي ڇت تي. ان کان پوء سختي جي وڌاء وڌاء جي وڌاء وڌندي، ان لاء هن لاء هڪ ٻيو وسعت خريد ڪرڻ ضروري آهي. توهان هڪ سست هوندا آهيو. جيڪڏهن توهان گرفت جي قوت وڌائي ٿي ته جيئن توهان جي هٿن جي بار کي نه ڇڏيندين، پوء توهان کي هڪ ٻيو سميلٽر خريد ڪرڻ جي ضرورت پوندي - 65 ڪلوگرام کان وڌيڪ طاقت جي طاقت سان. اهو فولاد مان ٺهيل هجڻ گهرجي، اهو پڻ بهتر آهي ته هڪ سسٽم کي چونڊڻ لاء.

هڪ ئي قاعدو آهي: جڏهن توهان هڪ اڻٽرڪار استعمال ڪندا آهيو، مشق توهان کي تمام آسانيء سان نه ڏنو وڃي.

نتيجو

گرفت جي طاقت وڌائڻ لاء هڪ مرڪزي جهاز آهي. اهو ڪنهن به مرد ۽ اڃا به عورت لاء ڪارائتو آهي، ورڇ وزن کڻندڙ به اهو هڪ تمام گهڻا مفيد سمپلٽر پڻ ملندو. اهو دشمني جي مختلف درجا آهن، تنهنڪري اهو ٻارن پاران استعمال ڪري سگهجي ٿو.

برش سپرنر استعمال ڪرڻ لاء، توهان کي تربيتي طور تي تمام ٽيڪنالاجي ڄاڻڻ جي ضرورت ناهي، اتي هڪ بنيادي مشق آهي جيڪو وقتي طور تي انجام ڏيڻ گهرجي. تنهن هوندي، هن مشق ڪرڻ لاء ضابطا آهن، جن کي پٺيان پيروي وڃي.

اهڙين سمنن جي قيمت ناقابل ڳالھ نه آهي، اهو آسان ربر تمام سستا آهي، پر اهي لازمي آهن، پلاسٽڪ ۽ اسٽائل گهڻو قيمتي آهي، پر ان جي اثر گهڻو ئي آهي. قيمت پڻ مختلف ٿي سگهن ٿا، ان جي معاوضي تي جيڪو تڪرار آهي يا نه.

مسافر هڪ ننڍڙو ۽ سمائيٽر استعمال ڪرڻ آسان آهي، توهان لاء مناسب لوڊ چونڊيو ۽ ان کي محفوظ طور استعمال ڪريو.