ڪيترا گھرجون پوريون هڪ ڏينهن توکي ھڪ مڙس جي ضرورت آهي

هڪ ڊگهي وقت لاء اهو سوچيو هو ته سڀڪنھن شيء آهي ته وات ۾ ۽ نڪي ٺاھيون ٿا. ٻئي مثل چوي ٿو ته هڪ سٺو انسان تمام گهڻو هجڻ گهرجي. روس جي حوالي سان، هڪ شاهوڪار تاريخ ۽ صدين تائين زراعت لاء هڪ ڏکيو آبهوا سان هڪ ملڪ بک جي specter loomed. عمر هيٺ ماڻهو اڪثر نه صرف عام، پر صحت جي نشاني جي طور تي ڪجهه جيئن ڌڙڪن corpulent سمجهندا آهن.

اهو سچ نه آهي. ڀؤ وزن ان سان بلڊ پريشر ۾ هڪ ادي، دم جي گھٽتائيء ۾، نسن جي بيماري ۽ مصيبت جي سڄي bunch ڪڍندو. تنهن ڪري، پنهنجو وزن normalize ڪرڻ جي ضرورت جي آبادي جو هڪ اهم اندازو ڪيو آهي.

پوء، پهريون قدم - جي مسئلي جو شعور. اهو وزن گهٽائڻ لاء ضروري آهي

دراصل، ڪو راز آهي - ان کي گهٽ کائڻ ۽ وڌيڪ منتقل ڪرڻ ضروري آهي. هيء ضرور چڱو آهي، پر جي سوال کي فوري طور پٺتي: "؟ ڪيترائي" ۽ اتي ڇا آهي؟ جو تعين ڪرڻ لاء ڪيترا گھرجون پوريون هڪ ڏينهن توهان کي انسان جي ضرورت آهي، اتي ۽ فارمولن آهن. انھن مان گھڻا versatile ۽ استعمال ڪرڻ آسان آهن. کيس موجب، ڪنهن حساب ڪري سگهو ٿا ڪيترا گھرجون پوريون هڪ ڏينهن تون کيس ذاتي طور ضرورت آهي.

هن حساب ٻن مرحلن ۾ پيروڪار آهي. پهريون، بنيادي لاء گھرجون پوريون جي تعداد جو اندازو تحول. پوء جي آهي تحول، جنهن وٺندي جڏهن هڪ شخص کي آرام جي حالت ۾ آهي. توانائي صرف دل، لنگهه، سيل تجديد جي physiological عمل جي ضرورت هوندي آهي. هن ڪيترائي گھرجون پوريون اوھان في ڏينهن جي ضرورت جي زير شخصيت آهي. جڏهن ته ٻيو مرحلو - جي اصلاح coefficient جي هڪ ضرب جي نتيجي ۾. هيء ريشي ت اتي توهان جي زندگي راندين ۽ جسماني سرگرمين ۾ آھي تي دارومدار. هن جو قدر انساني اتحاد slimming لاء رٿيل.

هن وقت، جي بنيادي فارمولا determining لاء تحول چپاتي-Dzhoersa استعمال ڪيو ويندو آهي. فارمولا 1990 ع ۾ ترقي ۽ گھڻا ماڻھو جيڪي راندين ۾ professionally ملوث نه آهن لاء درست ۽ مشهور سمجهيو ويندو آهي. نه آن لائن calculators آهي ۽ توهان کي توهان جي جنس، centimeters ۾ اوچائي، kilograms ۾ وزن داخل ڪرڻ لاء ڪافي آهي، ۽ عمر ٿي ويندي، ته جيئن توهان کي فوري طور تي انسان توهان جي ائين ۾ ڏسي گهڻا گھرجون پوريون هڪ ڏينهن سڌ.

38 سالن جي عمر ۾ مثال لاء hypothetical لکيا وٺو، جي چون ٿا ڏين، جن جي اوچائي 165 سي ۽ وزن 85 ڪلو آهي. نتيجي ۾، اسان کي ڏسي ته ڏينهن جو ان جي بنيادي تحول 1.543 kilocalories جي ضرورت آهي. 40 سالن جي عمر ۾ انسان جن جي اوچائي 180 سي آهي ۽ وزن 95 ڪلو آهي - ٻيو hypothetical مثال وٺي. ته سندس بنيادي تحول 1882 kcals ۾ "زور" Discovers.

ته ڪيترا گھرجون پوريون هڪ ڏينهن توهان کي انسان جي ضرورت آهي. هاڻي ان کي ڇا کائڻ لاء فيصلو ڪرڻ ضروري آهي. جي امداد ميز calorie ھيون وٽ ايندا. اهو ڪيئن ڪيترن ئي گھرجون پوريون هڪ ڏينهن توکي ماڻھو کي، ۽ ڪيترائي مزيدار طريقن سان اھي ايڊليڊ ڪري سگهي ٿو جي ضرورت نه آهي هذا آهي! 600 جي حوالي سان - ويچارا banana جي باري ۾ 100 گھرجون پوريون، ۽ ڪيڪ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو تي مشتمل آهي! hazelnuts جي هڪ مٺ 300 گھرجون پوريون، جنهن جي caloric ٽي sausages جي برابر آهي "قابل".

اتي ٿورو ۽ اڪثر هجڻ گهرجي. اهو advisable ته اوھان کي رات ۾ گهٽ کائيندو آهي. ، ته ان جي فارمولي موجب، توهان هڪ ڏينهن 1500 گھرجون پوريون جي ضرورت آهي، ته پوء ان کي ورهائي سگهي مناسب ٿئي ها ائين آهي ته رات جي ماني 200. کان به وڌيڪ هئي، ۽ پاڻ کي پهرين غذا نتيجن جي شان ۾ هڪ کاڌ تحفا ڏئي نه ڪندا آھن.