گب عورتن ۽ ان جي اهميت لاء مناسب غذا

فطرت ۽ سمجھ جي ڳورهاري عورت خاص وجدان. خير، ڪير ڪيئن changeable عورتن جو هڪ ٻار کي برداشت جي ذوق خبر ئي نٿي پوي؟ اهڙيء طرح، جو جلجي ڪنهن به مال جي ضرورت جو اظهار. اهو ٻاهر ڦرندو، جيتوڻيڪ intuitively عورت determines جيڪي شين جي ضرورت ڦر ۾ هن وقت آهي. مون کي هڪ نارنگي جو خواهشمند آهي؟ پوء، جسم، پوء سندن خواهشون کي نظرانداز نه ڪندا آھن ۽ گب وقت جي شين ۾ دلچسپي عورتن لاء غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء وٽامن سي رکي ٿو.

مام تمام ضروري سان پنهنجي ٻارن مهيا ڪرڻ گهرجي nutrients. سڀ حوالي نظام جو حامي آهي ته utero کڻي vitamins ۽ حقيقت افروز جي باقاعده فراهمي جي ضرورت. ۽ ماء جي لاش جتان breastfeeding لاء تيار ڪري ۽ ان دور جي اسٽاڪ ڪندو آهي. هن سڀني ۽ ماء پالجي ٿو nutrients جو هڪ تمام وڏو تعداد جي ضرورت سان گڏ، سندس جسم تي هر هفتي لوڊ ڄمائي. صحيح ٿيل ۽ متوازن غذا گب عورتن لاء غذا vitamins ۽ ٻين فائدو پدارٿن سان ماء ۽ ننڍن ٻارن کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي.

ڇا صحيح هڪ ڳورهاري عورت جي غذا منظم ڪري سگهي ٿي؟ هن جو بنيادي preterm جنم ڪرڻ ٿي ويا آهن. Toddlers ته fetal ترقي جي دور ۾ nutrients مليل آهن، سڀ کان عام طور بابر rickets آهي. انهن ٻارن جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري رهيو آهي. مختلف infections ۽ colds جي خطري کي وڌائي ٿو، ان کي نظر اچن ٿا هڪ ٻار جي stunted جسماني ۽ ذهني ارتقا معلوم نه ڪندو آھي، اھو ھو ھڪ خراب هوندي آهي.

ڇا شين ضروري گب عورتن لاء غذا ۾ شامل ٿيڻ گهرجي؟

- سڀني کير ۽ کير جي شين: کير، ڌونري، کوھ پنير، ڌونري، پنير؛

- گوشت يا مڇي جي بنياد تي وينجن؛

- بيڪري يا چڪاس ۾ بيسڻ؛

- ڀاڄيون، ٻير، ڦر؛

- سوڻ ۾ امير ھيون؛

- تائين محدود ٿي.

مصنوعات، واپرائڻ منع ڪيو وڃي ٿو:

- کاڌو، وزن ۾ اضافو ۽ سمپورن ۾ ڇوڙ. هي مٺايون، pastries، بيسڻ، اکروٽ،

- ڪنهن به سيال، خاص ڪري حمل جي ٻئي اڌ ۾. پنج کان وڌيڪ نه glasses جي ڪل روزانو رقم.

- salting ۽ ڪنهن به مجيد. وقفي ڪرڻ جو جنم ڏينهن لوڻ intake کان اڳ جي آخري مهينن ۾. اهو swelling جي خاتمي لاء مدد ڪري ۽ پهچائڻ جو عمل چئمبر ۾. عام لوڻ جي بدران گب پڻي seaweed لاء غذا ۾ متعارف ٿي سگهي ٿو، پر iodine جي تمام اعلي مواد مان ڇو بنسبت نه.

۽ هاڻي ان جي مصنوعات گب عورتن لاء ڪنهن به اوهانجي تي مشتمل نه هجي:

- تريل وينجن. اهي ڦاڙ ۽ معدي جي نظام تي ڪا تڪليف پيدا ڪرڻ ڪافي ڏکيو آهي، جو جسم گهڻو وڌيڪ وقت ۽ کاڌن جو خرچ energetichskih assimilation جي ضرورت آهي؛

- تکي، spicy کاڌي، ڀؤ مسالا. اهي zhludochno-kishchny قطارون irritate. فراق جي ويچارا گرم مصالحن جو جيرا، coriander، خشڪ وليون استعمال ڪري سگهجي ٿو؛

- ڪافي. عورتن جو ان کي ڏکيو هن پيو decaffeinated ڪافي يا chicory پيئڻ advisable ٿي سگهي ٿي انڪاري کي ڏسي لاء؛

- هڪ مضبوط چانهه، carbonated پيئندو، شراب؛

- به وسي ھيون؛

- را، اڌ-پڪل، رهي گوشت يا مڇي؛

- unpasteurized کير جي مصنوعات؛

- ڪيميائي کاڌي additives ۽ flavorings وکر.

حمل ingestion جي پهرين اڌ ۾ هر ڏينهن 4-5 ڀيرا وٺندي آهي. پر جيڪڏهن هڪ عورت nausea ۽ صبح جو پلنگن کان شڪار آهي، قط جو انگ 6 ڀيرا تائين وڌائي، ۽ هڪ ئي وقت بيٺي تي ڪري رهي آهي. معاملن ۽ خاص وقتن تي پرهيز جي علاج تي. ماء جي لاش جي معمول جي چريا استعمال طريقو آهي، ۽ ان جي کائڻ جو وقت جي پيٽ لڳ ڀڳ معدي juices ته دؤران معدي عمل ۽ هيٺين توانائي خرچ promotes پيدا ڪري ٿيندي آهي.