گهڻا ڊوڙڻ؟

موجوده سالن ۾، زندگيء جي هڪ صحتمند انداز ۾ وڏي پيماني تي مقبوليت حاصل ڪرڻ شروع ڪيو، ماڻهن کي پوء تي رياضت پاڻ جو خيال وٺي، حق کائو، ۽ لڳو. تنهن هوندي به، ان جي حقيقت اها آهي ته نه هر زندگي کي پنهنجي اچڻ کي تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، پوء جن کي ماڻهن جو ويچارا سست معاملن کان سواء ڪجھ به نه ۾ مصروف آهن، ڪافي مقدار ڇڏي لاء ڌيان ادا لڳي آهي. افسوس، جو وقت اهي به اڪثريت آهي. پر بدترين شيء آهي ته انهن مان ڪيترن ئي اها به خبر آهي ته اهي ڪجھ ظلم ڪري رهيا آهن نه آهي. اهي صرف هڪ عام زندگي رهن ٿا، پر اڃا به ٿورو آزمائش جيڪڏھن ۽ گهڻا اهي ڏينهن دوران ڊوڙڻ منظم کي ڏسي، ان جي نتيجن کي اڻ وڻندڙ حيرت ٿي سگهي ٿو. ته ڇو هر شخص، جي باري ۾ خيال ڪرڻ تمام ضروري آهي ته سندس صحت جي حالت ۾ ڇا اهو ان کي بهتر ڪرڻ جي ڪري سگهو ٿا آھي، گڏو گڏ. خاص diets، رياضت ۽ ٻين قدمن اهم، ڪو به شڪ نه آهي، پر سڀ هڪ ئي پهرين ۽ سڀ کان عام قدم پنڌ ڪيو وڃي. پنڌ تمام ضروري آهي، ۽ ڪيترن ئي ماڻهن جو احساس نه ڪندا آھن ڪيئن ٿورو اھي پنڌ آهن.

ذلت

اهو پنڌ ڪرڻ اچي ٿو، ته پوء فوري طور تي ماڻهو سوال ٿو اٿي: گهڻا اوھان کي حڪم صحت تي مثبت اثر ڪرڻ ۾ سير ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ هن معاملي ۾، جي جواب ۾ هڪ ڊگهي وقت تائين نظر، ڇاڪاڻ ته ان کي versatile آهي ۽ وڌيڪ پنجاهه سالن جي لاء مشهور ڪيو ويو آهي ڪرڻو پوندو. قدم جي معياري روزانو رقم هڪ شخص - ڏهه هزار هڪ ڏينهن، پوء اوھان سڀني جي لشڪر کي هڪ اهڙي طرح نتيجو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي. جي حقيقت، ان جي طور تي اچ وڃ جيئن اهو پهريون ڀيرو چتائي تي لڳي سگهي نه آهي، پر هڪ ئي وقت ۾، هي ڪا وڏي ڳالھ ناهي آهي. توهان هڪ sedentary زندگيء جي اڳواڻي ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن، ته پوء توهان جي طور تي ان کي گهرجي جي ڪوشش ڪرڻ آهي. ڪيئن سڀ کان وس آهر هن ڪندا سکڻ لاء، اوھان کي ٿوري ٿوري دير کان پوء معلوم ٿئي ويندي. ساڳئي ئي وقت ۾، ان کي هڪ دلچسپ سوال سان ڊيل ڪرڻ جي قابل آهي: ڇو ته ان کي ضروري آهي ڏهه هزار قدم کڻي ڊوڙڻ؟ هي راز ڪيترن ئي ماڻهن کي هن ذلت جي باري ۾ ٻڌي rankles، پوء ان کي سندس راز پڌرو ڪرڻ جو وقت آهي.

ضابطو جي تاريخ

تون ڪيترو اهو ضروري آهي روزاني جي بنيادن تي ڊوڙڻ ۾ دلچسپي آهي، ته پوء هن جو جواب اوهان کي اڳ ۾ ئي ڏهه هزار قدم حاصل ڪيو جو سراسري طور ماڻهو لاء ڪوشان رهندا ذلت آهي. پر ڪيئن هن شخصيت کان آيو آهي؟ ڇا پڙهائي هن انگ کي حاصل ڪرڻ لاء ڪيو ويو آهي؟ حقيقت ۾، ڪو به تحقيق جي شروعات ۾ هلندا نه ڪيو ويو، صرف ان sixties جي وچ ۾، جڏهن جاپان پهرين pedometer emerged، هن چيو ته IASP-kei، جنهن جاپاني جو مطلب مان ترجمو ڪيو جو نالو ڏنو ويو آهي "ڏهه هزار قدم کڻي." ان کي ٻاهر ڦرندو طور تي، هن شخصيت - هي صرف هڪ مارڪيٽنگ ploy، هڪ پرڪشش وڏي انگ ظاهر جي مدد سان آهي ته سندس پيدائش کي ڌيان راغب ڪرڻ جو خواهشمند آهي، ۽ اهي ڪامياب ٿيو. ان کان پوء، pedometers هر ڪم شروع ڪيو، ۽ اڄ اهي ڪٿي ۽ ترتيبون جي هڪ قسم ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو.

جديد تحقيق

پر ان کي سمجھڻ لاء ته بس ڇو جو اوزار جي نالي سان پنجاهه سال اڳ سڄي دنيا ۾ ٿيڻ بعيد آهي ضروري آهي هاڻي ان جي شڪل جي ھدايت آھي. پوء ڇو، جيڪڏھن اوھين لڳايو لاء مفيد ڊوڙڻ ڇا جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اوهان کي انهيء کان ڏهه هزار قدم پاڻ لاء خانه مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

اهو ٻاهر ڦرندو، وقت جي حوالي سان، مختلف پڙهائي ڏنيون ويون هيون، جنهن تصديق ڪئي آهي ته سنڌ جي راڄ ارهت جي سراسري شخص لاء موزون هو. تازو سنڌ جي تجربن مان هڪ، پنج بس تي سال اڳ ڏنيون، 250.000 جي باري ۾ ڌرين راغب ڪري ڇڏيو آهي، ۽ ان جي حقيقت ۾ وري، ان کي ملي ويو آهي ته ڏهه هزار جي بيتن جو هڪ ڏينهن قدم کڻي انساني صحت تي مثبت پاسي اثر تي تمام گهڻو آهي.

اهڙيء طرح، اتي ڇا يا نه سير ڪرڻ لاء ڪو به شڪ نه رهي. رياضت جو هڪ وڏو انداز سياسي تعمير ڪرڻ لاء چئي سگهجي ٿو، وڌي stamina، ٻين جسماني صلاحيتن جي ترقيء، پر ته پنڌ توهان جي زندگي جو بنياد وڌو وڃي، خاص طور تي ان جي حقيقت اها آهي ته هاڻي اڌ کان وڌيڪ ماڻهن کي پنهنجي شخصيتن ۾ اٺ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن ويٺي ڪم، ۽ گھر جو سلسلو جاري ڏنو جي ٽي وي يا ڪمپيوٽر جي پويان ويھ.

pedometer

جي حقيقت، توهان جي گهٽين تي سڀ ڏينهن ڊوڙڻ نه ڪندو، سندس ذهن ۾ حساب، ته ڪيترا قدم ڪيو آهي. هڪ pedometer - خوشقسمتيء سان، هاڻي ڪنهن پريشاني جي بغير توهان کي ڏيئي هڪ خاص اوزار آهي، جنهن جي مٿان ڳالهه ٻولهه ڪئي وئي خريد ڪري. ان جي ڳڻپ ۾ مدد لاء ڪيترائي هڪ ڏينهن سير ڪرڻ جي ضرورت اوھان کي مدد ڏيندو ته. جي نموني تي مدار رکندي، ان کي، جو کلائي تي موٽندي سگهي ٿو وڃي ته خزانه تي يا هڪ پٽي تي نامو، ۽ صرف توهان جي کيسي ۾ وڃي ٿو، پرس، ۽ پوء تي. ان کان علاوه، مختلف ماڊلز جي مختلف مضمون بيان پيش ڪري سگهو ٿا. ۽ جيڪڏھن هڪ سادي pedometer رڳو قدم ڄاتائين، جي وڌيڪ ترقي يافته ماڊلز جي پنهنجي دل جي شرح، جيئن سمجهي سگهجي ٿو سراسري رفتار ، ۽ ڪيترن ئي ٻين خ. Pedometer - هر فرد جي معيشت ۾ هڪ ضروري شيء آھي، پوء اوھان کي هڪ صحتمند ڳجھي رهي وارا آھن ته، وري اوھان کي ضرور هن تصور کي ڪيترائي قدم توهان رپيا ڏينهن سير حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هن پروگرام جي پيدائش

تون آخر ٻاهر figured گهڻا هڪ شخص جي ڏينهن ۾ سير هجڻ ضروري آهي، پر هاڻي توهان کي سمجهڻ لاء ته ڪيئن هن مثالي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو آهي ته راندين جي قوم يا جن جي آفيس ۾ ڪم نه آهن، سڀ کان امڪان، اڳ ۾ هر روز هن سطح تي پهچي واضح آهي. پر ڇا جن اهڙي جسماني دٻاء عادي نه آهن جي باري ۾؟ هن معاملي ۾، هڪ سادي پروگرام ترقيء لاء مدد تي تمام سٺو. توهان جي ضرورت توهان کي هر روز هڪ pedometer خريد کان پوء جي ماپ ڪندا ان جي مناسبت سان، هڪ خاص مقصد حاصل ڪرڻ جي ڪوشش کان سواء، ته ويچارا طور گهڻو pacing آهي. پوء سندن شرح تيار ڪرڻي جي، ٻن هفتن جي اندر وڃي پهتو. ان کان پوء اوھان کي في ڏينهن قدم جو سراسري تعداد حساب ڪري سگهي ٿو، ۽ هتي توهان کي پاڻ تي ڪم ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. هر روز (يا هر ٻن يا ٽن ڏينهن ۾، پنهنجي جسماني فارم تي منحصر) جي نتيجي ۾ شخصيت کي شامل ڪيو ويو آهي جيستائين اوھان کي ڏهه هزار جي پيارن جو نشان پهچي اصل پنج سؤ قدم هو. ۽ ته قيامت کان جيڪي اوھين ڪندا آھيو ڪرڻ جي ضرورت آهي - ان جي موجوده سطح برقرار رکڻ لاء هميشه آهي.

جو انڪار ڪندا

ڪيتريون ئي ٻئي فعل سان ليس pedometers - ڳڻپ جي ڏينھن جو انڪار ڪندا گذري. ۽ هن جو ڪو به حادثي آهي، تنهنڪري سرگرمين جو هن قسم جو هڪ تمام اهم ۽ انتهائي مفيد آهي. پوء اوھان کي يا اهڙي ڪنهن اضافي فعل سان گڏ هڪ pedometer خريد ڪرڻ لاء، يا اڪيلو جي ضرورت جو انڪار ڪندا جو روزانو flights فرض، خوشقسمتيء سان، ته اها پهچ کان ڏينھن اوھان کي هڪ ڏهن جي مٿان غالب ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن هن جي قدمن ڳڻپ ۾ مدد لاء ڪر. توهان جو ننڍا exponent سان شروع ڪري سگهي ٿو، ۽ پوء، پنڌ جي صورت ۾، جتان جو انگ وڌي.

ڪمن Simplify

ڪيترن ئي ماڻهن کي، ڏهه هزار قدم، تعجب ۽ ڪڏهن به نا اميد جي شڪل ڏسي: ڪيئن اهي اهڙي هڪ نتيجو حاصل ڪرڻ منظم ڪيو؟ پر، ڊڄو نه ٿي آهي اتي هميشه ڪارائتو ڪندا ڪرڻ جو موقعو، خوشي سان ان کي گڏي ڇو. توهان جي دڪان کي محبت ڪريو ٿا؟ پوء ڇو، سندن ٻارڙي کي هن ڪري استعمال نه ڪندا ڇو ته وڪري سير جي نقطي تي به، قدم جي هڪ کن جو تعداد اوھان کي شامل ڪري سگهو ٿا خاص ڪري جيڪڏهن ان کي هڪ وڏي hypermarket آهي. ان کان سواء، تون هميشه ڪچي وقت تي گفتگو جن سان جي پرواز هڪ دلچسپ ماڻهو توهان سان گڏ هڪ سير لاء وڃڻ ڪري سگهو ٿا. توهان ڪنهن سان گڏ ڊوڙڻ نه آهي، ته توهان پنهنجي پسند جي موسيقي رانديگر، جنهن جي راند brighten ويندو تي رڪارڊ ڪري سگهو ٿا.

هن آخري ٽوٽڪا

پنڌ - پنهنجي صحت جو بنياد وڌو آهي، پوء پوري ڪرڻ لاء ڏهه هزار جي ڪوٽا هر روز قدم کڻي پنهنجي بهترين ڪندا. پر هميشه پنهنجي صحت رھ، پاڻ overload نه ڪندا آھن، جذب يا joints ۾ دم يا درد جي گھٽتائيء ۾ نظرانداز ڪري نه ٿا جيئن هن اڻ وڻندڙ غداري ڪرڻ جي ڏس ڪري سگهون ٿا.