ڳچيء ۾ ڳاڙهو ٿيندو آهي، اهو منهنجي درد ڦيري ڏيڻ لاء دردناڪ آهي: آئون ڇا ڪريان؟

درد جي ڳچيء ۾ موجوده نسل، پڻ جڳن سان گڏ (هن درد کان وٺي، پيار وانگر، تمام عمر تمام عاجز آهن)، قابل اعتماد قاعدي سان.

ڪنهن به آفيس جي ڪارڪردگي، پروفيسر راندين، پينشنر يا اسڪول بوڪ ڪڏهن ڪڏهن ناپسنديده احساس محسوس ڪري ٿو، ڳچيء ۾ درد پوي ٿو، اهو درد ڦيري ڏيڻ لاء درد آهي، درد کان محسوس ڪيو ويندو آهي، جتان کان ڳچيء ۾ ڦيرايو ويندو آهي. پهرين جڳهه ۾ درد جو سبب هڪ عضوي زندگي واري زندگي هئي، جنهن مان اسان سڀني کي رضاکار يا زبردستي طور تي ترجيح ڏين ٿا.

ڳچيء ۾. جسم جي جسماني خصوصيتن جا حصو

ڳچيء جي بنيادي فنڪشن جي رابطي جو هڪڙو ماهر آهي . هڪ شخص جو جسم ۽ هيڊ صرف هن مضبوط ۽ ساڳئي وقت تي جسم جي هڪجهڙي حصي سان آهي.

پر اهو ممڪن آهي ته سيڪنڊ جو ڪم ڪنهن سيڪنڊ کي سڏڻ لاء وڏو لوڊ ڪرڻ.

ڪهڙو ڏوهه ڪرڻ ۽ تجزيو ڪرڻ واري انساني ڳچيء کي سر جي معمولي جلدي سان ڪرڻو آهي. ون انجنيئر ڊجيٽلن مان هڪ کي ٻيهر ڏيڻ گهرجي - مواد جي مزاحمت.

ان ڪري، بالغ جي مٿي جي وزن جو وزن تقريبا 4.5 ڪلوگرام آهي - اهو وزن آهي جيڪو ڳچيء ۽ ڳاڙهي تي هڪ مثالي پوزيشن (لوڻ پوئتي ۽ سڌي سڌي سر رکڻ وارو) سان مکيه بوجھ ڏيندو آهي. رستي تي، پهرين نشاني اهو آهي ته ڪجهه غلطي سان غلط آهي، ڳچيء ۾ ڳري ٿو، اهو درد ۽ جسم ٻنهي کي ڦيري ڏيڻ لاء دردناڪ آهي.

پر واپسي سوپوموٽ ڏانهن موٽڻ: ٻڏڻ وارو بوٽ جي مقابلي ۾ محوري لوڊ وڌيڪ آسان آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي سر کي اڳتي وڌائڻ لاء صرف ٽي سينٽر ميٽ ڪري ٿو. هن ڳچيء تي لوڊ 9 ڪلو تائين وڌائي ٿو. جيڪڏهن ته سلاپ ڇهه سينٽي ميٽر آهي، برابر برابر 13.5 ڪلو تائين وڌائي ٿو. ۽ اهو ئي سبب آهي ته قطار تي ڪجھه ڊويزنن جي ڪري.

۽ هاڻي توهان ڪيترين ئي ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا شمار ڪري سگهو ٿا جيڪو ڪنهن شخص جي سر کي تبديل ڪري ٿو. بلڪل نه، يقينا. سراسري طور تي - اٽڪل 1000. اهڙي شيء جي نچوڙي ڳچيء ۾ نه ڇڏي ها. ان ڪري، اسان صحيح طور تي ڳچيء جي طاقتور حصن کي ڳچيء کي ورهائي سگهون ٿا. ۽ حقيقت اها آهي ته هوء ٿورو ساڙي آهي، اسان جا گهڻا پاڻ کي الزام ڏيڻ وارا آهن.

جيڪڏهن سپن هڪجهڙا آهي، پوء ڳچيء ۾ ڏاڍو ڏک ٿيندو آهي.

اڪثر ڳنڍي جي پهرين ۽ سڀ کان وڏو سبب ڳچيء ۾ غلط پوزيشن آهي. هاڻي تمام ٿورا ماڻهو مثالي نموني جي حڪمراني جي پيروي ڪندا آهن: هي جڏهن سڌو سنئون هوندو آهي، ڇڙو ٿورڙو تيز ٿي وڃي ٿو، ۽ ڪاسن ٿورو اڳتي وڌيو (هر هڪ ناقابل فراموش ناقابل فراموش ليوديميلا پروکوفيوف "سروس ناول" پاران سيکاريو ويو). هر شئ، بنيادي طور تي، هوء بور ڪيئن آهي؟ ۽ اهو ڳچيء جي صحت لاء وڏي ڏک آهي.

اصلي مسئلي، غلط پوسٽ جي خطري پڻ اهو آهي ته سر کي منتقل ڪيو ويو يا اڳتي وڌايو ويو (ان جي نموني طور تي ان کي ڏسڻ وارو آهي، پر ڳچيء تمام ڳاڙهو رد ڪري ٿو). انهي هڪ اهڙي ڏورائيزيشن سڀني شرطن کي فيڪل برڪ ڊسڪ جي تباهي ۽ هيريا جي ترقي لاء پيدا ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن "غلط پوست" جي شروعات تي هر شي، جهڙو، هوائي، ڪنهن کي تيزي ناهي، هڪ سال يا दुईमा अविश्वसनीय ब्याकले आफैलाई महसुस गर्नेछ. جيڪڏهن ڳچيء ۾ پئجي ويندو آهي، اهو سر کي دردناڪ آهي - اهو ڪاروائي اسپين انٽشن مان "هيلو" آهي.

دفتر پلنٽن جو وڏو مسئلو

نه رڳو ڪارون جيڪي هر شي ڀرسان ڀريندا هئا، اهي به ڪمپيوٽرن ۾ شامل ٿي ويا آهن! هاڻي هڪ ممڪن طريقي سان ڪم ڪرڻ واري هنڌ ڳولڻ ممڪن آهي . جيستائين جنٽر کي "اينفرنل مشين" استعمال نه ڪندو آهي، انهي ڪري هن کي اهو پڻ صحت ڏيکاري ٿو.

جيڪو هرڪو پنهنجي پي سي جي سبب اٺن ڪلاڪن کان ٻاهر نٿو رکي سگهي، ان کي ترقي، سازش ڪرڻ ۽ پيش ڪرڻ جو مشڪل سان، اوٽيوکوڊورسس جي وڏي پيماني تي ڏکيو آهي.

هڪ واقف بيمار: اهو پنهنجو درد ڦري ٿو ڏک ڪري، تنهنجي ڳچيء کي ڏک پھچندو آهي. يا اهو اندر هڪ ناقابل برداشت مصيبت آهي، مون کي ڪجهه منٽن لاء منهنجي سر ٽڪرائڻ چاهي ٿو. هتي هن طريقي سان، پنهنجو پاڻ کي انڪار ڪرڻ ۾ هڪ گناهه آهي: ڳچيء کي مسلسل تڪرار سان گڏ، رحم ۽ آرام لاء دعا ٿو ڪري.

سر جي ترويج ۽ سرڪش گردش جا گهڻا ئي قابل مشق آهن جيڪي ڪم جي جاء ڇڏڻ کان سواء بغير ٿي سگهي ٿو ۽ جنهن جي ڳچيء ۾ وڏي ضرورت هوندي آهي.

ٻاهران عمر جي بيماري

جيتوڻيڪ هن بيماري لاء ڪوبه صحيح نالو نه آهي، هرڪو ان کي تقريبن برابر ڪري ٿو: ڳچيء ۾ ڳري ٿو، اهو ئي پنهنجو سر ڦيري ٿو، بهرحال، اهي بيوقوف ۽ آزاديء سان ان کي نه ٿا سمجهن.

درد جي ڳچيء ۾ تمام خطرناڪ بيمارين جو گونج آهي، جنهن کي مضبوط ڪرڻ لاء حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي.

درد جي ڳچيء ۾ ڪجهه عمر ترجيحات نه هوندي آهي، اهو پرائمري اسڪول جي اسڪولين، ۽ شاگردن ۽ پورهيت نوجوانن لاء، ۽ پڻ وڏن ڀائرن لاء جيڪي داخلا ۾ بيچين ڪلاڪ خرچ ڪرڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهن.

قدرت ۽ سبب آهي

درد جنهن جي ڳچيء ۾ تيز (lumbago) ۽ ڇڪڻ وارو ڪردار ٿي سگهي ٿو. ٻئي قسم جا انتهائي ناپسند هوندا آهن. ڳچيء جي ڪنهن به حصي ۾ لمبرگو ٿئي ٿو، ڇڪڻ، هڪ اصول طور، هڪ پاسي تي. جيڪڏهن ڳچيء ۾ ڳاڙهو ٿي ويندو آهي، درد کي صاف ڪرڻ کان پوء، پوء اهو ئي هڪ "ڊگهو" دردناڪ درد آهي. جيڪڏهن هڪ طرفدار درد هڪ هفتي کان وڌيڪ رهي ٿو، اهو ڪجهه سنگين بيماري بابت جسم جي سگنل آهي.

هن جي ڳچيء ۾ سور جو سبب ڪري سگهي ٿو:

• ٽرما؛
• Osteochondrosis؛
• Osteoarthritis؛
• ڳچيء جي پڪل جي بيماري
• ڊگهي بيٺل صورتحال ۾ بيٺل؛
• Supercooling؛
• هڪ مسودو ۾ رکو
• هڪ طمور يا سپن جو هڪ هروئن؛
• ڪجهه بيماريون (رومم، دل حملي، سفليس).

درد سان پهرين ڪارناما

ڪو به ڊاڪٽرن ۾ جابلو پسند نٿو ڪري، ۽ پهرين نابالغ يا تمام ٿڌڙو درد سان. اسان سڀني کي اهو پسند ڪرڻ گهرجي ته اسان کي پنهنجي پاڻ تي شفا ڏيڻ يا هڪ موقعو جي اميد رکون. خير، اهو منهنجي ڳچيء کي جام ڪيو، اهو ڏک ڪري منهنجي سر کي ڦيرايو - ڇا اهو पائيليکلिनिकमा पुग्ने एक बहाना हो؟

جيڪڏهن هڪ ماڻهو پڪ آهي ته گردن ۾ سور ڪنهن به خطرناڪ نمائندگي نٿو ڪري، بس رڳو ناڪام ٿي وئي آهي يا وڌايو، توهان پنهنجي خرابيء جي احساس کان بچائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

ائين ڪرڻ لاء پهرين شي ڳچيء ۾ ڳاڙهو ٿيندو آهي، اهو سر کي ڇڪڻ لاء ڏکوئيندڙ آهي. ٿي سگهي ٿو، ڪهڙي قسم جو گلاس، ۽ مساج جي تحريڪن ان کي "ڇڪڻ" ڪري سگهي ٿو ۽ ان کي پنهنجي جاء تي رکندو.

جيڪڏهن توهان کي پڪ ڄاڻو ته درد جو سبب مسود آهي، پوء مساج کان بچاء نه ٿي سگھي. توهان روبرو يا ڪمپني گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي. متوازي طور تي، توهان ايپائر وٺي سگهو ٿا.

سوفريشن پروسيس کي ٿڌو ڪمپني سان ختم ڪيو وڃي ٿو: ٿورن ٿلهي تي تسلسل ۾ ٿڪڻ لاء. هڪ جملي کان پوء، ڳچيء کي ڌوئڻ ۽ گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي - گهٽ ۾ گهٽ گرم شاور وٺڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن ڳچيء ۾ پئجي وئي آهي، اهو ڦيري ۽ ڇڪيو وڃي ٿو، ممڪن آهي ته ممڪن هجي. هن معاملي ۾، ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ کان بچي نٿو سگهي.

۽ جيڪڏهن اهو درد هٿ ۾ ڏئي ٿو، ڪنن جي عاجزيء تي هيٺ، ڪنن يا هڏا جي هڏا جي محسوس ۾ محسوس ٿيندو آهي، ته هن هڪ نفسيات جي صلاح کان مشورو وٺڻ هڪ سنگين سبب آهي. اهڙي ريت هڪ خطرناڪ بيمارين جي خطرناڪ آهي.

هميشه لاء درد کان نجات حاصل ڪرڻ ڇا اهو ممڪن آهي؟

جيڪڏهن درد صرف پاڻ کي ظاهر ڪرڻ لاء شروع ڪيو آهي، پوء، اهو شايد تمام سٺو ٿي سگهي ٿو ته ڪجھ به نه وڃائجي. اسان کي پنهنجي طبيعت جو احتياط سان تجزيو ڪرڻ گهرجي، سبب کي ڳولهڻ ۽ ان کان نجات حاصل ڪرڻ جي شروعات.

ڪهڙو ڳچيء ۾ وجهي ٿو، اهو ڦري ٿو سر، زندگي جي غلط انداز جي گواهي ڏئي سگهي ٿو.

تنهن ڪري، هر ماڻهو لاء جو نئون قائداعظم جيڪو درد جي باري ۾ وسارڻ چاهين ٿا، آهن:

• ڪمپيوٽر ۽ ٽي وي تي ويهڻ لاء ڪجهه، تازي هوا تي هلڻ لاء؛
• اشتهاري ڪم سان، توهان کي هر ڪلاڪ هڪ وقف وقف ڪرڻ جي ضرورت آهي - صرف آفيس جي چوڌاري هلڻ، ونڊ طرف اٿي، ڪافي پائي، سڀ ڪجهه؛
• روزانو هڪ سادي مشق جي پيچيده ڪندو آهي؛
• مساج تھراپيسٽ باقاعدي ۾ شامل ڪريو؛
• اڃا به بيمار آهي، اهو وقت وقتي طور هڪ ايڪپونڪچر کي زبردست ٿيندو.

رياضت بحال ڪرڻ لاء مشق

پوء، پوسٽ. ڳچيء جي درد کي روڪڻ ۾ سڀ کان اهم عنصر. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي ڪئين سڌو طريقي سان رکو، ان جي ڳچيء ۾ سڀ ڪجهه صحيح هوندي. وڏي ارمان ڪرڻ لاء، وڏي سطح تي پٺتي ڪرڻ لاء - لڳ ڀڳ غير حقيقي ڪم. ان جي ڪري ڳچيء ۾ پئجي وئي آهي، اهو ان کي ٿوري به ڦري ٿو.

پيش ڪيل ورزش هڪ بهترين اثر ڏئي ٿو، پر اهو ڏکيو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪم جي ڏينهن جي خرابي ۾ وساري سگهجي ٿو، سڀاڻي لاء ان کي اڻڄاتل ملتوي ڪري سگهجي ٿو. پر جيڪو ڳچيء ۾ وجهي ٿو، اهو ڦري ٿو، مطلب کي وٺڻ گهرجي. اهو مشق روڪڻ جي درجي کي ڌيان ڏئي ٿو، پر اها پهرين درد سان مدد ڪري ٿي.

1. شروعاتي نقطي سڌو سنئون آھي.
2. ڌاڙي وانگر ممڪن طور بلند ڪيو وڃي.
3. ڪڪرن جي ڪنارن کي ڪنارن ڏانهن ڌڪايو ايستائين جو اهو بند ٿي ويو.
4. ڪلھرن کي گھٽ ڪريو.

اهو پوزيشن صحيح سوراخ آهي جيڪو ڳچيء ۾ گم ٿيڻ جي لاء ضروري آهي. مشق جي ڪاميابي جو بنيادي راز خود پنهنجي پٺتي جي صحيح پوزيشن تي پنهنجي ضرورت ۽ سنڀال بابت مسلسل ياد ڏياريندڙ آهي. ناجائز ۽ ڏکيو ئي صرف ڪجهه ڏينهن ۾ ٿئي ٿو، ۽ پوء صحيح پوزيشن هڪ عادت ٿيندي.

ناقابل تحفظ بچت جمناسسٽس

سور جي ڳچيء ۾ آرام ڪرڻ يا روڪڻ لاء، ان کي روزانو ڇڏڻ کان سواء سادو مشق ذريعي روزانو کي روزاني جي ضرورت آهي.

ورزش 1. ڌاڙيلن کي ڍڪڻ ڇڏي، ان کي سر ٽريڪ ڪرڻ لاء پهريون ڀيرو ڪرڻو پوندو، ۽ ٻيو ڪلهي ڪرڻ لاء.

رياضت. پنهنجن هٿن کي پنهنجي مٿي تي رکي ڇڏيو ۽ ٿورو اڳتي وڌايو، توهان جي هٿ سان توهان جي مٿي تي ٽڪرائڻ جي مزاحمت پيدا ڪريو. انهي سان گڏ جڏهن ٽڪر واپس ۽ پاسن تائين.

ورزش 3. لوڊ کي هلو (2 ڪلو کان وڌيڪ نه هوندي)، ڪيترائي ڀيرا ڌڪڻ گهرجي.

بنيادي شڪايتون

مسوده ۾ رهڻ کان پوء، ننڊ ۾ ناقابل اعتماد پوزيشن سان، سر جي پوزيشن ۾ تيز تبديلي سان، ڳچيء ۾ درد جون شڪايتون تقريبن ساڳيا آهن:

• هڪ ننڍڙي چيئر ۾ هڪ ڊگهي ۽ ناپسنديده ويٺي (سر جو مٿانهون مٿي وڌايو ويو)، هيٺين پٺتي ۾ سست درد جو احساس موجود هو - د گردن جريان د سر سره.
• هن کليل ونڊو تي تماڪ ڪيو، هاڻي اهو سندس سر ڦري ٿو ڏک ڪري، سندس ڳچيء کي ڳري ٿو.
• ساري رات مون هڪ ناجائز تکتي تي سوچي، هڪ گونگي ڳچيء جي سنسار مان نڪري.
• ڳچيء ۾ سدائين سر جي تيز ڦري ۽ مٿي کڻڻ سان هميشه تڪليف ٿيندي آهي.
• درد ناپسنديده ٿي رهيو آهي - منهنجي ڳچيء ۾ درد ٿئي ٿو، اهو ڦري ٿو ۽ ڇڪائي ٿو.