10 سادو جي مشق جي قوت ارادي کي مضبوط ڪرڻ

تحقيق ڪئي آهي ايتري ڳڻتي جي باري ۾ سنڌ جي مسئلي جي ته ڇا هڪ عام سراسري طور ماڻهو ڪري سگهن ٿا، جيڪڏهن گهربل، کي مضبوط پنهنجي قوت ارادي جا. جديد سائنس صلاحيتون هن علائقي ۾ ٻيا به تجربن لاء اجازت ڏني. ۽ هاڻي سائنسدانن confidently چون ٿا ڪري سگهو ٿا اهي انسان پوکيء جي مسئلن بابت هڪ وسيع علم جي هٿ تي آهي ته. ڪيترن تجربن ۽ تجربن کان پوء، سنڌ جي تحقيق نتيجي تي پهتي ته قوت ارادي جا تربيت ڪرڻ amenable، سياسي طرح، ان جي ڌڙڪن workload جي ستم حاصل ڪري ۽، ڪري سگهو ٿا جهڙو جسم کاڌو رکي ٿو.

توهان جي ذاتي ترقي جي معاملي ۽ خود بهتري جي باري ۾ حقيقت جو تعلق آهي، ته توهان اسان جي ايندڙ اشاعت ۾ موجود معلومات جي لاء مفيد ٿيندو. ڪيترن ئي وڏا-پيماني تي پڙهائي جي نتيجي ۾، سائنسدانن جي 10 اصول آهي ته هن پيچيده ڪيس جي ترقيء ۾ مدد ڪندو deduced آهن.

نئين ھميشه جي ترقي ۾ ٿيندڙ اڳ، ان کي پاڻ تي ته ڪم جو احساس ڪرڻ لاء ضروري آهي - هڪ laborious عمل، ۽ هميشه پهريون ڀيرو حاصل نه ڪندا آھن. هن معاملي ۾، تربيت ڊگهي-مدت ڪانه جي سلسلي ۾ سمجهيو ويندو. توهان ان کي صحيح ڪندا ته، سنڌ جي رستي جي آخر ۾ توهان آساني سان چون ٿا ڪري سگهو ٿا "في الحال" جوکي ۽ جوکي کي منجھ ئي جم ڪرڻ لاء وڃڻ ۽ پاڻ تي ڪم جي سٺي جون عادتون مان ٿيندو.

مراقبو لاء 10 منٽ

نئين ھميشه جي تمام پهريون قدم - جي مراقبو صلاحيتن کي عبور حاصل آهي. صرف 10 منٽن ۾ هڪ ڏينهن توهان جي مرضي جي تربيت ۾ هڪ تڪڙا ۽ اثر جو نتيجو ڏيندو. Meditating، توهان کي توهان جي دماغ ۾ سکيا ڪجهه شيء تي ڌيان ڏيڻ لاء ڪندو. اهڙيء طرح، اهو ئي سبب آهي وارا جھلبا کي ڀلن کان شئي کي اعتراض، مان فڪر ڪرڻ فڪر، ۽ مزاحمت جي رغبت ڏياريندا کي روڪيو. مراقبو 2-3 ڏينهن کان پوء جواب نتيجن کي اڳ ۾ ئي گذارڻ جي قابل آهي، سو جلد ئي توهان کي لھندا ته اوھان جي دماغ ۾ بهتر ٿيندو جي ڪم تي ڌيان ڏيڻ لاء. ان کان سواء، هن جي ذهن ۾ وڌيڪ توانائي بچائڻ اهم شيون ڪڍي کڻندا کي ڏيندو ۽ گهٽ زور ڪيو وڃي. سبق شروع، نئين سکندڙن لاء، هڪ سٺو ڪورس لاء نظر ۽ ان لاء وڃڻ.

صحيح پورڻ

ڪيترن ئي پڙهائي ۾، جي تربيت، سنڌ جي تحقيق جي ماڻهن جي مختلف گروهن 2 هفتن لاء سندن پورڻ مهل تي ڪم ڪرڻ لاء چيو ويندو. جي ڪم کي واپس، هر وقت اهي هڪ slouch جي ڀؤ محسوس straighten ڪرڻ جو امتحان ڏنو هو. هن آزمائش جواب نتيجا هئي. تون ماڻهن کي سندن پورڻ جي نگراني ڪرڻ سکيو جي مثال جي پيروي ڪري سگهو ٿا. هر وقت توهان محسوس وانگر spine rounded آهي، ته پوء ان کي straighten. اهو جسماني ۽ ذهني ڪوشش جي ڪجهه رقم جي ضرورت آهي، پر ان سان گڏ ڪم ڪندو. ذهن ۾ رکو ته هي سادو عملي طور considerably مدد ڪندو ھجي ۽ سکيا ڪرڻ لاء.

هڪ طعام ڊائري رکو

هڪ ئي پڙهائي ۾ کاڌي diaries جي اهميت ڏيکاريا ويا آهن. توهان متفق آهيو ته اسان جي سڀ کان کاڌي جي اهڙي رقم آهي ته اسان هڪ ڏينهن ۾ کائڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. اسان پاڻ کي ڪنٽرول نه ڪندا آھن، پوء excessively کائو. بيشڪ، جي ڪاري عمل کان سواء، سخت اهڙو ان جو اثر ڪري. پوء جيڪڏھن کاڌي جي رقم کڻي جي باري ۾ توهان کي رڪارڊ ۾ معلومات، ان کي رڳو فائدو حاصل ڪندو. جيئن هڪ سڌو پنهنجي موبائل ڊوائس لاء هڪ سٺي ائپ آهي توهان ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا، ۽ اوھان جي کاڌ کي جوکي ۾ مزاحمت ڪرڻ جي صلاحيت کي ترقيء ڪرڻ لاء سڀ کاڌي جي معيار جي باري ۾، کاڌي گھرجون پوريون ۽ 2 هفتن ۾ معلوم ٿيندو.

هڪ غير فعال هٿ ترقيء

هڪ ڀيرو وقت جو هڪ مختصر عرصي لاء هڪ ڏينهن جي غالب هٿ طور استعمال ڪيو ويندو آهي هٿ رهنما نه آهي. پوء جيڪڏھن اوھان جو حق حوالي ڪيو آهي، ان جي کاٻي هٿ سان ويچارا سادا manipulations انجام. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي دماغ ۾ اها معلومات آهي ته ان جي غالب هٿ مهيا ڪري، پوء ان جي نئين معلومات کيس انتهائي مفيد ٿيندو ڪرڻ جو عادي آهي. صرف caveat: هن صورت ۾ ان کي نئين معلومات سان ذهن overload ڪري، پوء ٻاهر ساڳي تجربن في ڏينهن هڪ ڪلاڪ کان به وڌيڪ کڻندا ڪرڻ ممڪن نه آهي. ٻي صورت ۾، پنهنجي قوت ارادي جا هڪ گهوڙي سواري جي بوٽ ۾ ٿيندو.

تقرير ڏسو

سولائيء سان سمجهي سگهجي، ان کي پنهنجي تقرير کي ٺيڪ ڪرڻ لاء مفيد ٿيندو. قسم جي ڪن لفظن کان هٽائي، گند لفظن، مختلف زراعت ۽ jargon. هر وقت توهان کي "مضبوط لفظ" ذهن استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا پاڻ pulls. ٻين ماڻهن وانگر ٿي روڪي ۽ سلام فيشن جي زراعت ۾ استعمال ڪيو. ته ان جي صحيح ۽ صاف هو خيال رکجو. پوء اوھان کي ڄاڻي واڻي جي instincts جي خلاف پنهنجي مرضي موڙ. هيء واٽ مئي لڳي خاص طور تي وڏيون ۽ انهن ساڳين، پر گهٽ ۾ آخر اهو آهي توهان انعام جي سختيء ۾ فارم جي نئين قدرتي ۽ خالص تقرير جون عادتون.

توهان جي ڪن لفظن ۾ موجود تمام گهڻو فضول لفظ آهي ته، مرحلن ۾ ڪم. هن ڪندا، وقت جي هڪ مختصر عرصي ۾، جنهن دوران توهان کي صرف ڪجهه لفظن کي تبديل ڪندو چونڊيو. جڏهن توهان، جي ذريعي گھڻن repetitions، حاصل ڏيارڻ جي پهرين تشخصي جي غير ضروري لفظ، اوھان ڪري سگهن ٿا هلچل تي ڪرڻ جي ايندڙ مرحلي ۽ پوء تي.

جي صول نظر ايندا جي اهميت

ياد رکو، هڪ شاگرد جي حيثيت ۾، اسان مان هر هڪ جو امتحان ڪاغذ سکڻ ۽ ان جي آخري رات ۾ cribs لکڻ وقت پيو؟ اسان جي مزاج کي هڪ مهيني جي امتحان کان اڳ جي ٽڪيٽن هڪٻئي سان نه ڪيائون، پوء جنھن مھل ڊيڊ لائنون اسٽيل ۾ ڪڍو، بيٺو ۽ غصو. اهو ساڳيو اصول ڪري سگهن ٿا اسان کي سکڻ ۾ جهڙا زندگي. هن ڪندا، اوھان کي اهم ڪيس جي نفل ڦٽا جي چٽيء طرح بيان ڪيو ويو آهي شرطن سان روزانو رکڻ ضروري آهي.

Zamahnites کي فوري طور تي تمام ڳري ڪم عربن، ان جي هڪ اوھان کي هميشه ملتوي وئي آهي "سڀاڻي جي لاء." هن ڪم جي ٺيڪ ٺاڪ لحاظ سان قائم ۽ پڪ جاري آهي ته جيئن ته، ڪر. هن ڪندا، مرحلن ۾ ئي پلان کي ورهائي ۽ ڊائري ۾ نوٽس ڪر. حقيقت ۾، هن طريقيڪار عمارت سازيء جي ذهن mobilizes، ۽ ان extraneous شين جي پريشان ٿيڻ پليندو.

توهان جي خرچ جو ٽريڪ رکو

اسان کي فنا کاڌي جي رقم جي نگراني ڪرڻ لڳو، ۽ هاڻي ان کي پنهنجي وچور جي ڪچي رکڻ لاء مفيد آهي. پنهنجي مقصد، جتي ان کي پنهنجي رقم خرچ ڪئي پئي وڃي جو هڪ واضح خيال compress يا بجيٽ کي تباهيء کان نه ڪرڻ آهي به ته، اهو تمام ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. توهان پنهنجي ماليات کي ڪنٽرول ڪرڻ معلوم ٿئي ته، تون سنڀال ۽ ويندي پنهنجي لاء معلوم ٿئي ٿو. مني پنهنجي پرس مان ٻاهر وھنديون نه ڪرڻ گهرجي، هڪ سنڌوء وانگر. جتي توهان جي رقم ٻين وقتن تي خرچ ٿي وڃي ٿو، مٺايون جي هڪ انگ جي هڪ سپرمارڪيٽ ۾ پنڌ ڄاڻندڙ، توهان آزمايا نه ڪيو ويندو ۽ هڪ خاني ضروري تڪليفن نه ڪندا آھن.

Compression simulator رسيء

توهان حقيقت ۾ سندن persistence بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا ته، exhaustion ڪرڻ جي مينوئل expander جي رسيء ڊاک وغيرہ. جي compression رکڻ لاء، ان جي مرضي جي هڪ titanic ڪوشش لاڳو ڪرڻ ضروري آهي. ڊاک وغيرہ جي expander تي هر هٿ جيستائين اوھان کي لڳي ٿو ته توهان آهن کپي پنهنجي اندروني وسيلن. توهان جي تڪڙ وڃڻ ۽ compress تائين جاري رهندو، ته به جڏهن ناقابل برداشت درد محسوس ڪيون، توهان پيچيده ڪيس overcoming ۾ پنهنجي سورهيائي اضافو ٿيندو.

اڪثر لفظ استعمال "في الحال"

توهان جو چوڻ آهي ته سگهي ٿو "في الحال" وڌيڪ اڪثر جو چوڻ آهي، ته توهان ڪيترن ئي جوکي ۾ مزاحمت ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. اضافي طور تي، هڪ مشق طور، توهان کي هڪ ننڍڙي آزمائش تي ڪندا تي وس وارو آھي. مثال طور، پاڻي کڻندا آهن، پر پيئڻ نه ڪندا آھن، پوء اوھان واقعي unsophisticated محسوس ڪندو. تنهن هوندي به هن جي ڏينهن دٻيل هن ٽيڪنڪ استعمال نه ڪندا آھن.

هن فيصلي جي باري ۾ خيال رکجو

هاڻي ته توهان کي لڳ ڀڳ سڀ طريقا عبور حاصل ڪيا آهن، اسان کي توهان جي ڏينھن دٻيل پنهنجي فيصلي کي وڌيڪ attentive هئڻ جي آڇ. اسين، ته ٻئي فيصلا اسان کي وٺي متفق آهن ته جيئن ته autopilot تي، spontaneously ۽ بنا ڪنهن هٻڪ جي. توهان جي وقت جي باري ۾ ڇو تون ڪجهه ڪارناما انجام خيال کي ڏسي، ته توهان ڌيان ڏيڻ لاء ۽ طمع هوندي مزاحمت ڪرڻ جي صلاحيت ۾ اضافو ٿيندو. توهان کي صبح جو سوير شروع ڪري سگهي ٿو، ڇو توهان نيرن لاء هڪ آنا کائڻ جي سوال، بجاء جو porridge، ۽ جيڪي اوھان کي اوھان جي ڪافي ۾ کنڊ جي ٻن spoons ڪر پڇڻ. جي ڏينهن دوران سندن اعمال جي ڇنڊڇاڻ جاري.