Hardening سج، هوا ۽ پاڻي شرطن. ضابطن ۾ ٻارن ۽ بالغ جي hardening

Tempering تفريحي سرگرمين جو هڪ سلسلو آهي. انھن لاء مهرباني، رهندڙ ماحول ناڪاري موسم ۽ آبهوا جي حالتن کي جسم جي مزاحمت وڌائي. اڳيون، ضابطن ۽ tempering جي هنرن جي ڪجهه سمجهيو.

خلاصو

hardening جي بنيادي اصول تي عمل ڪندي، ان شخص جي لاش جي ڀت ٽرينون بند، کين بروقت موبلائيزيشن جي لاء تيار ڪري. طريقيڪار جي جذباتي ميدان normalize ڪرڻ لاء، هڪ شخص کان وڌيڪ متوازن، ھونديون ٺاهڻ ۾ مدد. ان کان سواء، ان کي، مزاج improves جي مجموعي ڍنگ، ڪارڪردگي ۽ برداشت وڌائي. قدرتي عنصر جي سڀ کان وڌيڪ موثر استعمال لاء hardening جي بنيادي اصول جي پيروي ڪرڻ گهرجي.

واد جي شدت

اهو جتان وڌي وڃي. جي quenching اثرات جي شدت کي يقيني آهي ته جلجي کيس جواب ڪرڻ جي قابل هو ڪافي هجڻ گهرجي. مشهوريون جي خاتمي لوڊ اثر جي ڌڙڪن overload يا اهم inhibition لوڌڻ. هي سڀ hardening روڪي. ماهرن جي برف يا برف rubdown ۾ هڪ تيرن سان طريقيڪار ٿيندڙ سفارش نه ڪندا آھن. اهي سنجيده زخمن سبب ڪري سگهو ٿا. جسم ۾ طريقيڪار جي ابتدائي مرحلن ۾ ئي دل، ساھ ۽ نروس سسٽم جي حصي تي هڪ خاص رد عمل آهي. جي جواب جي باقاعده دهرائڻ سان progressively ھيڻو ٿيندو. طريقيڪار جي پوء جي درخواست في tempering اثر ڇڏيو آهي. هن معاملي ۾، جنهن جي ڊيگهه ۽ ان جي جسم تي اثرات جي طاقت تبديل ڪري.

ضابطي

ضابطن جي شدت جو رڳو نه ڪنٽرول، پر پڻ طريقيڪار جي تسلسل مهيا hardening. ضابطي سندن حال ۾ منظم دهرائڻ کي مڃڻ. علاج جي وچ ۾ ٿي چڪو ھو ته گذريل سال جي مدو کان وڏو نه هجڻ گهرجي. وڌيڪ اثرائتو مختصر سمجهيا وڃن ٿا، پر ناياب ۽ ڊگهي کان مظاهرا hardening. اهو ڏينهن صورت ۾ طريقيڪار جي گهڻي فڪس ڪرڻ لاء advisable آهي. اهڙي سفارشون شامل ۽ ٻارن جي hardening لاء ضابطا شامل آهن. هڪ نوجوان جي عمر ۾ ان جي طريقيڪار جي منظم تي عملدرآمد لاء هڪ ٻار هڪٻئي کي گهڻو آسان آهي. هن ۾ تيار ڪرڻي ڏينھن جي صورت ۾ hardening جي شرح، ان آهي ته 2-3-مهيني حقيقت جي cessation 3-4 هفتن ۾ اثر جي آدرشن ۾ ڇوڙ کي نصيحت وٺڻ لاء اهم آهي. بالغ ۽ ٻارن ۾ 5-7 ڏينهن ۾. جي طريقيڪار معطل ته اتي ڪنهن به بيماري هئي هجڻ گهرجي. صحتيابي کان پوء، وري hardening جي اصول جو مشاهدو ڪرڻ شروع ڪري. هن صورت ۾ ٻارن لاء بالغ کان تمام اهم حمايت آهي. منظم سرانجام طريقيڪار سندن ماء پيء جو هڪ سٺو مثال آهي.

جي جلجي جي انفرادي خصوصيتون

ضابطن hardening - نه رڳو فني طريقيڪار جي هڪ سڌو عمل ڪرائڻ آهي. انهن تي عمل شيڊول وٺي ويئي ۾ اڪائونٽ ۾ جلجي جي انفرادي ڪنڀار هڪ يا ٻين جي اثر ڪري susceptibility لڳن ٿا،. تنهن ڪري، ان جي حقيقت hardening، جو طريقيڪار سرانجام کان اڳ جي بنيادي انساني حقن جي نه آهي ته باوجود مشوري لاء بحيثيت صلاح ڪرڻ گهرجي. هي جن کي پهريون ڀيرو تربيت ٿيندڙ آھن لاء خاص طور اهم آهي. ڏنو جي جسم جي ڪنڀار، جو ڊاڪٽر هڪ فرد پروگرام ترقي ڪندو. بحيثيت شاگردن يا قوم لاء hardening جي ضابطن کي adjustments ٻڌائي سگهي ٿو اعلي درجي جي عمر ۾. مستقبل ۾، اسان کي ان جي شدت ۽ علاج جي گهڻي بهتر ڪرڻ لاء مسلسل خود قبضي جي ضرورت آهي.

ٻيو اصول hardening

هن طريقيڪار ۾ ممڪن طور تي ڪيترائي عنصر جي طور تي استعمال ڪيو وڃي ٿو تنھنجي تابعداري ڪر. هن، مثال طور، سردي ۽ گرمي، توانائي جي ڪرڻن، پاڻي ۽ پوء اڳي ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته ڏينهن جو رخ تي وڌيڪ اثر جهڙي اوھان جي وچ ۾ ڀڃي وٺڻ جي ضرورت آهي. هيٺ ڏنل طريقيڪار جي هر رڳو عام جسم گرمي پد جي بحالي کان پوء commence گهرجي. ڪرا، جنهن hardening ضابطن ۾ شامل آهي، جي طريقيڪار جو هڪ تسلسل آهي. ڪلاس کان اڳ کان وڌيڪ مهربان workout workouts خرچ ڪرڻ گهرجي. اهو rubbing ٿي سگهي ٿو يا دامن حمام.

وڌيڪ معلومات لاء،

مٿين ضابطن تي عمل ڪرڻ جي ناڪامي، اوھان کي نه رڳو ۾ گهربل اثر حاصل ڪري سگهو ٿا، پر ان جي جسم کي نقصان، hypothermia ۽ ٻين pathological حالتون ڪرائڻ. اها به خبر contraindications tempering طريقيڪار وضو ڪرڻ جو تعداد موجود آهي ته هجڻ گهرجي. خاص طور تي، اهڙي تربيت بخار، گردش ناڪامي، 2-3 tbsp لاء صلاح ڏني آهي نه.، خطرناڪ ذهني مشڪلاتون، hypertensive بحران جي، bleeding. Contraindications به colic (بأقل ۽ جگر)، وسيع جل، دمي حملا، فوڊ پوائسننگ شامل آهن.

هوائي tempering جي ضابطن

قدرتي عنصر جي اثر تمام بدن نظام جي سرگرمي جي بهتري لاء ڏيندا. Tempering هوائي endocrine، معدي ۽ endocrine عمل جي ڪورس تي خاص طور تي فائدو اثر آهي. ان کان سواء، هن ساھ ۽ دل جي نظام جي سرگرمي stimulates، اتي جي رت جي صرفي انشا ۾ تبديليون آهن. هوائي حمام جي ڪيترن ئي قسمن جي گرمي پد تي منحصر ڪري، ڪري سگهو ٿا:

• (30 deg مٿي.) ذيشان رشيد.
• هن گرم (22 ° س جي حوالي سان).
• اپاهجپڻي (21-22 deg اندر.).
• مين (17-21 جي باري ۾ ° س).
• معتدل ٿڌو (13-17 جي باري ۾ deg.).
• ٿڌي (4-13 جي باري ۾ ° س).

اهو سرگرم تحريڪن سان گهٽين تي حضور گڏ ڪرڻ advisable آهي. مثال طور، سنڌ جي سياري ۾ ان بورڊ هلائڻ ڪري سگهجي ٿو يا بورڊ هلائڻ، اونهاري ۾ - ڊور رانديون.

سفارشون

ماهرن جو هڪ گرمي پد 16 deg کان هيٺين نه تي هڪ ڪمري ۾ هوائي غسل کڻڻ شروع ڪرڻ جي صلاح.، جي موسم سبب جي. گهٽيء تي نڪري، اوھان کي رڳو ھڪ ڪجهه وقت کان پوء سگهن ٿا. ڪمري سان گڏوگڏ ventilated هجڻ گهرجي. جنهن جو لاش نقاب ۽ 3-5 منٽن کان به وڌيڪ هڪ ڪمري ۾ آھن آهي. هن ڪورس جي شروعات ۾ سڀ کان ڪوشان وقت آهي. مدو تنهن کان وڌائي. ان جو استقبال، مين، ۽ خاص طور تي ٿڌو حمام دوران جاء تي، پنڌ، جمناسٽڪ جي مشق ۾ نيرڻ ڪرڻ گهرجي.

سرانجام جي گهٽين تي طريقا

پوء جسم تيار ڪيو وڃي ٿو، ان جي ڊور هوائي ڏانهن موڪلي سگهجي ٿو. هڪ windless جاء ۾ حمام کڻڻ، سڌو ڪرڻن کان محفوظ. 20-22 جي باري ۾ درجن جي گرمي پد تي طريقيڪار شروع ڪري. مدو 1 هوائي غسل - في وڌيڪ 15 منٽ. پوء hardening جو مدو 10-15 منٽ ڪندڙ پاران اضافو آهي. صرف تربيت ماڻهو استقبال ٿڌو حمام انجام ڪري سگهو ٿا. طريقيڪار جو مدو - 1-2 منٽن 8-10 کي هڪ واڌارو جي پٺيان. ايئر حمام 1.5-2 ڪلاڪن کان پوء، ۽ ختم ۾ جي ڀيٽ ۾ ڪو به اڳ شروع ڪرڻ گهرجي - 30 منٽن لاء. پرهيز کان اڳ. هوا ۾ hardening جو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء ضروري حالتن جي هڪ ڪپڙا ته موسم فٽ ۽ هوائي وهندو جي آزاد گردش جي اجازت لاء استعمال ڪرڻ آهي.

اثر beams

شمسي گرمل infrared تاب جي جسم تي ياد اثر نرالو آهي. اهو گرمي جي وڌيڪ ترقي جي لاء پاڪ ٿيو. هن مٺو glands جي سرگرمي وڌائي ٿو، جي جلد کان بخارجڻ وڌي. ڪپڙا رڳون dilate، جلد flushing، رت جي گردش وڌي سڌريو. جي اثر جي ڪري infrared تاب جي ultraviolet تاب جي اثر وڌائي. UV تاب ترجيحي reactive آهي ۽ هڪ اهم حياتياتي اثر ڇڏيو آهي. ان جي اثر جي ڪري وٽامن المتوفي هن جي پيداوار وڌائي، موڙ ۾، جي ترقي روڪي ٻارن ۾ rickets. ان کان سواء، ultraviolet ڪرڻن جي رت انشا تيئن.

هلندڙ صلاح

جيئن ته سنڌ جي ضابطن ۾ سمجهن ٿا ته سج tempering جي sunbathing اوھان جي صبح ۾ ضرورت آهي. هن وقت، اهو به گرم نه آهي. جڏهن هن هوائي صاف ۽ تازي آهي. به، جي ماهرن جو شام ۾ هڪ غسل وٺڻ جي صلاح سان، لٿي کان اڳ. 11 ۽ 17 کي 8 کان 19. کي 18 کان گهٽ نه درجن جي گرمي پد تي پهريون تڙ - جي وچ قطار بهترين چمڙي وقت ۾ 9 کان 13 تائين ۽ 18 تائين 16 ڪلاڪن کان دور ۾، ۽ ان جي ڏکڻ ۾ آهي. سندن کائيندڙ وڌيڪ پنج منٽ، 3-5 منٽ جي اضافي جي پٺيان نه هجڻ گهرجي.، جتان هڪ ڪلاڪ تائين کڻي تنهن. حمام جي استقبال دوران ننڊ نه ٿي وڃي. پناما - اکين جي چشمن ۽ هڪ سر محفوظ ڪيو وڃي.

پاڻي علاج

جي گهر ۾ hardening جي سڀ کان وڌيڪ عام فارم عليه، پوندڙ، ۽ پيادا حمام شامل آهن. انهن جي طريقيڪار جي گهر ۾ پرفارم ڪري رهيا آهن. هڪ ٽوال، هڪ اسفنج، پردا يا خاص mitten 34-36 درجا اندر پاڻي گرمي پد سان moistened سان عليه انجام. ايڪشن جي هٿن، واپس، صندوق، ۽ پوء سندس پيرن تي sequentially جا پيروڪار آهي. اڳيون، جي سڪي جو ٽوال استعمال ڪرڻ جسم معمولي لالي ڀلائين ڪرڻ. هر 3-5 ڏينهن، پاڻي گرمي پد 1-2 درجا جي گهٽجي وڃي. 2-3 مهينا ۾ 10-12 درجن وٽ پهچي. ڪڏهن ڪڏهن ان کي 22-24 درجن جي گرمي پد آڻڻ جي صلاح ڏني آهي. Rubdown جڏهن به 2-3 مهينن لاء ٻاهر ايندا. سازگار جي وهڪري ۾ وڌيڪ 10-12 ° سي کي ضايع ڪرڻ لاء اڳتي ڪري سگهو ٿا tempering طريقيڪار جي اثر کي وڌائڻ لاء هڪ کليل دري يا جڳھھ تي مڃيل آهن. هن معاملي ۾ گرمي پد به گهٽ نه هجڻ گهرجي.