Multivarka Slimming دال جي وينجن: ترڪيبون، فوٽو، تبصرا

هن تي دال جو فائدو مال ماڻهن کي ان ڊگهي معلوم ڪيو ويو آهي. پر نه هر ڪو ڄاڻي ٿو ته ان کي ٿلهي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿي. ڇا وزن نقصان لاء دال جي وينجن ڊيپ ڪري؟ Prescriptions ۽ سفارشون مضمون ۾ بيان ڪيو.

جي انشا ۽ caloric مواد

دال جي legume خاندان جو نمائندو آهي. قديم زماني کان ان جي پوکيء ۾ مصروف ماڻهو. شروعات ۾، دال فقط مالدار ماڻهو برداشت ڪري سگهي ٿي. اهو اڪثر جي pharaohs ۽ سردارن جي ٽيبل تي ملي ڪري سگهجي ٿو. هاڻي اسان کي هڪ تيار آهن دال جو من موهيندڙ multivarka ۾ وزن نقصان لاء. ۽ اڳ ڇاڪاڻ ته ان سوپ، مٺائي ۽ اڃا sausage ڪيائون.

دال جي حصي طور تي مشتمل آهي:

• digestible پروٽين؛
• آڪسيجن (پيداوار جو 100 ز رپيا 50 ز)؛
• وسي تيزابي omega-3 ۽ omega-6؛
• مختلف سراغ عنصرن؛
• iodine، cobalt، فاسفورس ۽ ٻين nutrients.

اڳ اسان کي ڇا وزن نقصان لاء دال جو هڪ من موهيندڙ تيار ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائي، توهان calorie پيداوار تي ڌيان ڏيڻ لاء ضروري آهي. هن جي لاء خاص طور تي اهم آهي ڪنهن کي ڳولي قوم کي شخصيت. دال جي غذا ۾ فنا ڪري سگهجي ٿو. ان سڪي فارم caloric مواد مان (100 ز) ۾ 310 kcal آهي. تنهن هوندي به، هن شخصيت 3 ڀيرا جي گهٽجي ڪري سگهجي ٿو. توهان صرف جي دال ڊيپ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مفيد مال

اڄ اسان کي دال جو هڪ درجن کن قسمن جي وجود جي خبر آهي. انهن مان هر هڪ پنهنجي ڪنڀار ۽ مفيد مضمونن جو هڪ مقرر ڪئي آهي. مٽر دال ڪنهن به ماحول ۾ سٺا ڪري سگهو ٿا. اهي ماحول دوست سمجهيا وڃن ٿا، ڇاڪاڻ ته ان کي پاڻ ۾ accumulate نه ٿو radionuclides ۽ toxins.

ڊاڪٽرن قوم جي urinary نظام سان مسئلا لاء دال پرهيز جي صلاح. ۽ ان isoflavones سينو ڪينسر مان سنڌ جي ترقي کي روڪڻ تي مشتمل آهي.

دال اٽو کان Kashi dermatitis ۽ برنس سان ڏسندا. اڳ ۾ لالي ۽ خارش چند ڏينهن ۾ بيٺي آهي. خراب نه ڪنهن کي ثابت ٽريڪ رڪارڊ ۽ دال جي ٻين وينجن. Slimming مختلف ingredients جي اضافي سان soups ۽ سلاد کاء. نظر جا نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، ان جي نمازن جو رشيد جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي.

Contraindications

نه هر دال غذا جي قط کائي سگهو ٿا. خاص طور تي هن gout ۽ joints جي بيمارين کان مبتلا ماڻهن کي لاڳو ٿئي ٿو. دال ۽ قط پرهيز ان کان ٻاهر کان genitourinary بيمارين جي خطرناڪ روپ ۾، تمام، مثلا ڪرڻ آهي.

Contraindications به شامل آهن: انت بيماري، آنڊن ۽ ساڙ مثانو، hemorrhoids، ۽ بأقل پريشاني.

پهريون وينجن: دال غذا

اوھان کي پنھنجي households بخش nourishing سوپ راضي ڪرڻ چاھيو ٿا؟ اسان کي توهان جا ٻه سادو رشيد آڇ.

دال سوپ

ingredients:

• 3 celery؛
• ٿوم - 2 لونگ؛
• هڪ بصر؛
• canned چري جي 400 ز؛
• greens؛
• 2 tbsp. آيل. زيتون جو تيل،
• 1 ڪپ دال؛
• Lavrushka؛
• گهٽ-وسا ڌونري؛
• 1 tbsp. آيل. شهزادي رس.

عملي حصو:

1. وقت بچائڻ لاء، توهان جي قط تيار ڪري سگهو ٿا دال غذا multivarka ۾. فوٽو هڪ خسخانا انسيت، ان کي سمجهڻ لاء ان جي ختم سوپ ڪيئن نظر وڃي آسان ٿي ويندي. پر اسان جي روايتي انداز ۾ ڄاڻي واڻي. هڪ جون پاڙون پان وٺي ۽ ان ۾ تيل گرميء. اسان جي هئائون ٿوم ۽ بصر ڄمائيندي هوري آهن. ڀاڄيون Simmer جيسين اھي به نرمي ڪن.

2. قبل از peeled ۽ chopped چري، celery ۽ دال شامل ڪريو، گڏو گڏ chopped dill ۽ lavrushku. پاڻي جي 8 glasses پوندڙ. پچائڻ سوپ 1.5-2 ڪلاڪ، هڪ ننڍي باهه جوڙ. جڏهن ته من موهيندڙ infusions جو ٿورو ذرو آهي ۽ ٿڌو ڪيو، هڪ blender ۾ ان ڪر ۽ puree جيستائين گڏيو. سنڌ جي شهزادي رس شامل ڪريو. هر سٺي ۽ تلسي جي sprigs سان decorate کي ڀرتي ڪري رهي آهي اڳ. جي هڪ spoonful وجهي پڪ ٿي گهٽ-وسا ڌونري.

دال سوپ

شين جي لسٽ:

• ساڍن celery روٽ؛
• ٻه بلب؛
• 6 tablespoons. آيل. دال؛
• پاڻي جي 1.5 ليٽر؛
• هڪ بصر؛
• مصالحي؛
• ٽماٽي پيسٽ جي 30 ز؛
• زيتون جو تيل.

تياري

ملازم وٺي، پاڻيء ۾ ان ھڻي ۽ دال شامل. هوء پکي، جڏهن ته، ان (ترجيحي cubes ۾) جي celery، بصر ۽ تاراچند chop ڪرڻ ضروري آهي. اسان کي زيتون جو تيل جي اضافي سان هڪ پان ۾ کين fry. ان کان پوء هن سوپ ۾ وجهي. جي ٽماٽي پيسٽ، ٿورو لوڻ ۽ مصالحو شامل ڪريو. هڪ تيار ڪرڻ آڻيو ۽ chopped وليون سان decorate. خوشبودار ۽ مزيدار سوپ پيالي ۾ وھايو ۽ عبادت ڪري سگهجي ٿو.

گرم سلاد

کاڌي جي سيٽ:

• 300 ز دال؛
• ٿوم - 2 لونگ؛
• زيتون جو تيل جو 30 ز؛
• chives؛
• 1 tbsp. آيل. ڳاڙهو شراب vinegar؛
• مٺي مرچ؛
• پنير جو ذرو.

هڪ گرم سلاد ڪرڻ ڪيئن؟

قدم نمبر 1. ٽچڪندو ڪڪڙ broth ۾ دال. readiness کان اڳ صرف چند منٽن ۾ chopped بصر ۽ ٿوم شامل. لوڻ سان موسم.

قدم نمبر 2. جي سيال يا مسترد ڪيو. سنڌ جي نتيجي ۾ عام شراب vinegar ۽ تيل پوندڙ ڪر.

قدم نمبر 3. مرچ ڪٽيو ۽ ان جي الڳ الڳ جنگين. ان کان پوء سنڌ جي دال لاء موڪليو. اهو اڏي؟ پنير جو هڪ مٺ ۾ وجهي رهي. پنهنجي کائڻ ڊي!

دال porridge

ingredients:

• هڪ گاجرا؛
• سائي دال varieties جي 250 ز؛
• وچولي بصر جا.

هن عملي حصو

پاڻي ۾ دال Soak. 3-4 ڪلاڪن لاء ڇڏي. هن مٽر ڪيترائي ڀيرا ڌوء. اهي اڳڀرائي ڪرڻ گهرجي. اسان هڪ پان ۾ دال موڪلي، پاڻيء سان ڀريو ۽ باهه تي ڪر. جي باري ۾ 40 منٽن لاء porridge تيار ڪري. جي بلڪل آخر ۾ اسين بصر وجهي، تاراچند سان ڀڄنديون. درخواست تي اسان کي مصالحو ۽ لوڻ شامل.

ڀاڄيون سان Stewed دال

شين جي لسٽ:

• مرچ؛
• هڪ بصر؛
• 250 ز دال؛
• سراسري گاجرا؛
• مصالحي.

تياري

هڪ ٿانو ۾ دال ھڻي ته ٿڌو پاڻي ھڻي ۽ راتورات ڇڏي. Cleans ۽ shred گاجرا، مرچ ۽ بصر ڄمائيندي. لاٿا ناسي جيسين کين Passeruem. هڪ جون پاڙون پان وٺي، ان جي دال ۽ ڀاڄين ۾ ان ڪر. پاڻي جي ضرورت هوندي، تيستائين پلٽيان. جي lid بند. ناه پکا جيستائين Simmer. دال داڻو نرمي ڪرڻ گهرجي. جي ختم موهيندڙ طباق تي decompose. سينگار ڪري، توهان تازو وليون استعمال ڪري سگهو ٿا.

وزن گھٽائڻ جي لاء دال جو گوشت وينجن

پهرين رشيد - anchovy سان. اسان shpikachki خنزير (6 ٽڪر) جي ضرورت آهي. اسان crisp جيسين کين گڏ fry bacon جي چئن ماڻهن سان. هن جو وزن گڏي 300 ز دال (قبل از پياسي). پاڻي جي 2 ساغر پلٽيان. Stew موهيندڙ، هڪ سست باهه جوڙ. ان پچاء جي آخر کان اڳ 5 منٽ هڪ نقطو ۾ thyme ۽ chopped بصر جي هڪ شاخ ڪر ڪرڻ ضروري آهي. لوڻ ۽ مرچ جو مزو. هن من موهيندڙ ڪتريل ٻٽالو سان گڏوگڏ ٿيو.

ٻيو رشيد - burgers. سائي دال (200 ز) ٽچڪندو ۽ ٽچڪندو جيستائين ان کي هڪ puree کي موڙي. صاف ڪر ۽ ٿوم ۽ بصر ڄمائيندي پيس. اسان کين chopped ڳاڙهي مرچ سان fry. جيرا ۽ 2 tbsp جي ساهتي شامل ڪريو. آيل. اٽو. سنڌ جي نتيجي ۾ آميزش ٿڌو ڪيو ويندو آهي. سندس ننڍي patties جي ڪر. لاٿا ناسي جيسين کين Fry، استعمال ڪري زيتون جو تيل. دال patties مرچ چٽڻي يا ڳاڙهسرو ڪريم سان گڏ رهيو ٿي لاء تيار.

ٽئين رشيد - meatballs. جي دال ٽچڪندو. ان کان پوء، ان کي پاڻيء ۾ ماني soak ڪرڻ ضروري آهي. خير ان کي پريس ۽ دال لاء شامل. اهو ساڳيو ٿانو مکڻ موڪلڻ ۾، اٽو، chopped بصر ۽ ٿوم لوڻ سان ڪٽي. اهو ٿورو مرچ ٿي سگهي ٿو. چڱيء طرح جي ڪاميٽي knead. اسان ننڍي گوليان بڻجي. اهي breadcrumbs ۾ ڪڍيو ۽ وتندو تري تي رکي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ ڀيرو browned meatballs، اسين انھن جي تري ۾ ڦيرائڻ. مٿي ٽماٽي يا ڪريم چٽڻي پلٽيان. 5 منٽ Simmer، هڪ سست باهه جوڙ.

هاڻي توهان کي خبر آهي ته جيڪي اوھان کي وزن نقصان لاء دال جو هڪ من موهيندڙ ڊيپ ڪري سگهو ٿا. جيڪي ماڻهو اهڙي طاقت جو عهدو جا دورا، مثبت، ۽ ڪڏهن به پرجوش. سڀ کان پوء، وزن اھي starve ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن جي خاتمي لاء. سڀ وينجن هن مضمون ۾ بيان ڪيو، نه رڳو مفيد، پر پڻ incredibly مزيدار تسليم ڪيو.