Oatmeal هن ورجائي ڊاڪٽر طور مفيد آهي؟

سالن کان، اسان مان هر هڪ oatmeal جو فائدو جي باري ۾ ٻڌندا. ڊاڪٽرن، nutritionists ۽ زندگي جي هڪ صحتمند واٽ جي مندن جي نيرن لاء ته oatmeal تي زور - هي هڪ نئون ڏينهن لاء بهترين شروع ٿي آهي. هن مضمون ۾ توهان کي معلوم ٿيندو ڇو oatmeal اهڙي هڪ مفيد ۽ جيڪي ٻين گاهن جي مقابلي ۾ ان کي خاص ڪندو آھي.

ڇا جئي چونڊي؟

سڄي اناج جئي مان تائين محدود ٿي جو استعمال پڌرو آهي. سفر جي تياري مقوي دوران محروم سريلا اناج bran ۽ ڪيڙو. نه را مواد درجي حاصل ڪرڻ لاء مختلف طريقا، جنهن کي گلزار جي مجموعي طور تيار وقت ۽ oatmeal جو بنت متاثر آهن. تنهن هوندي به هن جو مطلب نه آهي ته توهان کي تڙ تڪڙ ۾ پسنديده نيرن جي تياري کي ڇڏي ڏنو وڃي. قطع ڇا توهان الوقت oat flakes يا، جي feedstock ۾ سڀني گروپ بي vitamins، ضروري افروز ۽ ڪجهه وليء fibers جي porridge ٽچڪندو جي.

اهم وليء مڱريو ڇا آهي؟

وليء مڱريو جي Saturation - آهي ته، مان، سڀ کان انساني صحت جي لاء oatmeal جي سڀ موجود فائدا جو اهم. هن fibers پچائڻ دوران پاڻي جذب، ۽ پوء ان جي معدي نظام جي ذريعي گذري، هڪ gel ۾ هڪجهڙائي پيدا ڪري رهيا آهن. ته ڇو هڪ شخص جو نيرن لاء oatmeal جو حصو کائين، گھڻو saturation جو احساس نظر اچن ٿا آھي، ۽ ڊگهي کان پوء کاڌي کائڻ جو ڪو به بک آهي. ان کان سواء، فطرت ۾ وليء مڱريو جي gut ۾ فائدو بيڪٽيريا جي پنگريو گهٽائڻ مٿينء probiotic آهن.

Immunomodulator سنه-glucan

هن oat وليء مڱريو مال سنه glucan، جنهن انسان ۾ مامون خانا جي سرگرمي enhances مليو. سائنسدانن انساني صحت جي لاء oatmeal ۾ موجود سنڌ جي پدارٿن جو فائدو سچو سائنسي اڀياس جو هڪ انگ پيدا ڪيو آهي.

مال جو استعمال

هن سنه-glucan جي سڀ مثبت خصوصيات مان سڀ کان اهم رت ۾ اجائي cholesterol جي سطح جي خاتمي ڪرڻ جي صلاحيت ٿي سمجهيو ويندو آهي. هن، موڙ ۾، دل جي بيماري جي خطري preventing جي قابل آهي. "وليء مڱريو oatmeal ۾ شامل هيٺين cholesterol جي مدد ڪري سگهي ٿو، ان ۾ مدد ڪري پنهنجي دل صحتمند رهڻ.": جيڪڏهن oatmeal سان پئڪيج، توهان هڪ اهڙي لکت لھندين عجب نه ڪر

ٻئي اڀياس ڏيکاري ٿو ته سنه-glucan مزي، جنهن کي برقرار رکڻ لاء سازگار وزن عام آهي ۾ مدد ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي. هي قيمتي مال به اسان جي مدافعتي نظام جي ڀت وڌائي، انسولين sensitivity improves ۽ ڪجهه cancers جي خطري کي گھٽائي. اهو لڳي ٿو ته انهن پهچڻ ڪافي قائل روزاني غذا ۾ سندن priorities جو جائزو وٺڻ لاء آهن.

oatmeal جي وقفي تعداد صحت سان اوھان کي روزي

سائنسدانن لڌو آهي ته امان جي رت cholesterol جي خاتمي ۾ هڪ شخص سنه-glucan روزانو جي ڪافي صرف 3 گرام consumes آهن. رقم oatmeal جو هڪ ننڍو حصو ۾ شامل Signified. جي ڏينھن ان کي اهڙو enforced ويندو کي هڪ لذيذ نيرن، ۽ هڪ صحت مند شروع ڊي.