Transversus abdominis ۽ ٻين جي ڦيري ۾ جذب

ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ خوبصورت ۽ سلم جسم ڪيو ڪرڻ چاهيو ٿا. هڪ ئي وقت ۾ عورتن کي هن وقت chiseled آهن waistline ۽ ماڻھن - هڪ امدادي پريس. ۾ گهربل اثر، سنڌ جي هال ۾ ٿورو سکيا حاصل ڪرڻ لاء، اسان کي به خبر هجڻ ضروري آهي جيڪي مشق اوھان کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي، ۽ جنھن کي چڱي طرح بچڻ آهن.

ڦيري مشڪون: هٿ ۽ جوڙجڪ

جي جذب جي ڦيري ، سڌو ظاهري ۽ اندروني oblique پيش ڪيو، transverse ڦيري مشڪون. انھن جي سڀني (جي لڪير کان سواء) جي پاسي کان ڀت جي مشڪون سان واسطو ۽ ٽي مٿانئس جھڙ ھجي ۾ بندوبست آهن. پهريون پرت - ظاهري oblique، ٻيو پرت - ڪهڙا oblique ٽيون پرت - transverse ڦيري سياسي.

سڀ ٽي شڪل ۾ لوڻ ۽ وڏين سياسي جي مٿانئس جھڙ ھجي. جي سامهون ڦيري ڀت، فارم tendon کي ڊگھو (aponeurosis) تي جو رخ. سڀ tendon fibers مخصوص ۽ هڪ سامهون ڦيري سفيد ليڪ بڻجي ويا آهن. اهو کان شروع ٿئي ٿو xiphoid عمل ۽ تي ڇڏيندي lonnom سيون.

ظاهري obliques

اهو 8 هيٺين ارھ جي 8 ڏند تي ٿيندي آهي. Fibers جي مٿي تي شروع ٿي، واپس ۽ نازل ڪيو ۽ اڳتي مٿي. هن طرف جي intercostal مشڪون سان ٺهڪي اچي ٿو.

هن جي پوئتان ٿين beams جي تري ۾ ilium انسيت آهن. باقي aponeurosis، جنهن جي سامهون رخ ۾ ورھائڻ لاء ليڪ ذريعي گذري جاري. ان کان پوء ٻاهرين سياسي fascia جي آزاد حصو هڪ حوض ۾ ويڙھيل آهن. هي حصو سنڌ جي inguinal ligament سڏيو ويندو آهي.

هن medial fastening inguinal ligament جي ٽڪري کي ڍڪيل آهي ته ڪچا هڏن جي (lacunary ٻھار بڻجي).

هن اندروني obliques

ظاهري oblique ڪهڙا ڪوڙ هيٺ. سنڌ جي سياسي کي inguinal ligament ۽ جي ظاهري حصن سان ٿيندي آهي ته iliac بون. لاڙ beams لڳ ڀڳ horizontally جو پڪو ارادو ۽ اڳتي ۽ ھيٺ لھي وڃ آهن. پتلي کي هيٺين کان جدا beams، جي spermatic جي هڏي نازل الذي ۽ testis جي erector سياسي جو حصو آهن. لالن beams substantially vertically هيٺين ارھ 3-4 جي مٿاڇري کي انسيت آهن. جڏهن ته باقي beams aponeurosis ۾ نڪري.

transverse ڦيري سياسي

اهو ئي ڦيري ڀت جي oblique مشڪون، مئٽرڪ ۽ پاسي نظر هيٺ پاڙون تي واقع آهي. دلي ۽ پتلي کي سياسي. تري ارھ جي 6 جي اندر کان شروع، thoracolumbar fascia، جي iliac چوٽي ۽ lateral 2/3 inguinal ligament. جي beams جي طرف جڏهن ته جيئن پري جي rectus abdominis سياسي طور تي نه وڃي، اڳتي horizontally آهي، جو fascia ۾ هوا.

Rectus abdominis

اهو 5-7 ارھ کان ۽ xiphoid عمل، ته ڪچا گھٽ ڪرڻ جي بچاء تي ٿيندي آهي. هڪ ٻاڦ ڪمري ۾، ۽ هڪ ڊگهو لوڻ سياسي. وچان ان کي اتي 3-4 tendon jumpers.

جي ڦيري ۾ جذب جو ڪم

ظاهري oblique، هڪ هٿ سان واڍي، ٻئي پاسي کي جسم موڙ. جي علي چوهاڻ حيثيت ۾ pelvis ۽ مصالحت جي ريڙهه جي ڪالمن bending جي ٻنهي پاسن تي جذب نه وٺندي آهي ۽ خزانه نازل lowering.

اندروني obliques جڏهن ته هڪ پاسي ڪش جي جسم ۾ ساڳي ئي رخ ۾ ڦرندو.

Transversus abdominis جي ڦيري ڀت لوڻ ۽ دک جي تري جي ويجهو ايندي آهي.

Rectus جسم اڳتي tilts، هڪ مقرر کي صندوق ۾ pelvis مٿي وڌائڻ ۾ ملوث آهي.

ڦيري دٻاء جي ڦيري ۾ جذب ۽ diaphragm جنهن جي ذريعي سنڌ جي اندروني چڏي جي گهربل حيثيت ۾ منعقد آهن جو ڍنگ جي طرفان فراهم ڪيل آهي.

پورين ڍنگ هڪ پڇاڙي طور هڪ دٻاء گهٽتائي، پنهنجي وزن هيٺ ادارن جي تلاوت ڪرڻ ٿي ويا آهن. مستقبل ۾ اهڙي ڦيرائڻ سندن ڪم جي سنگين خلاف ورزي ڪرڻ جي ڀلائي ٿي سگھي ٿو.

خاص طور تي سياسي تربيت پريس

جي تربيت جي عمل جي سمجهه جي ڦيري ۾ جذب نه سمجهيو وڃي. تصوير چٽيء طرح انهيء، جيڪي جسم جي حصن جي مشق وضو ڪرڻ جي ضرورت آهي. وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جوڳي. ڪيئن هڪ workout ته "cubes" بيٺو تعمير ڪرڻ، ۽ ڪيئن ٻانهي ۾ جلد جي خاتمي لاء.

Slender ٻانهي جي ظاهري ۽ اندروني obliques بڻجي. انساني جسم جي جوڙجڪ جي هٿ جي اهڙي ته جذب جي ڪري سنڌ جي سرجن جي خدمتن جي رضايت کان سواء، هن جي شڪل جي پورائي لاء اهو ممڪن بڻائي آهي. مثال طور، سنڌ جي ٻانهي جي مقدار ۾ اضافو ڪرڻ کان روڪڻ، obliques جٽادار تربيت بنسبت نه ڪندا آھن. انھن کي وڌيڪ رياضت، جي thicker ٻانهي.

هن transverse ڦيري سياسي جي twisting ۽ سڌن ۾ شامل نه آهي. هوء هڪ جامد بار ۾ ڪم. هن سياسي لاء چڱو تربيت ج - strap.

Rectus سڌو twists مختلف اختيارن باعمل abdominis. اها ڳالهه هن جي تربيت لاء شڪر ۾ جذب نه پختا ڪري سگهجي ٿو ۽ ائين-سڏيو پور بڻجي ڪرڻ آهي.

اهي تفصيل ڄاڻندڙ، توهان جي تربيت رٿ جي پورائي ڪري سگهي ٿو. پر اهو ياد رکڻ گهرجي ته، جيڪڏهن توهان رڳو ڦيري ۾ جذب تي ڪم، جي پيٽ مان وسا پري وڃڻ نه ڪندو اهم آهي. اهو سڀ ڪجهه سياسي گروپن جي مشق وضو ڪرڻ ضروري آهي، ۽ ضابطن جي رھڻ. جي تربيت ۾ سڀ سياسي گروپن جي Elaboration اوھان کي ڪو وقت ۾ شاندار نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

جي پيچيده ۾ سڀ اپاء وٺڻ جو ارادو ڪيو نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، ان جو هڪ ننڍڙو ٻانهي يا embossed پريس ٿي، ويم کان صحتيابي يا زخمن کان پوء مشڪون مضبوط.