Uluchshit خواب جيئن؟ طريقه

ڏسڻ جي صلاحيت - ته فطرت جي اسان کي پيش ڪيو آهي هڪ منفرد مليل، ۽ ان کي وڃائڻ لاء ضرور موزون نه آهي. تنهن ڪري، لڳ ڀڳ هر دير يا سوير جي باري ۾ ته ڪيئن uluchshit خواب خيال آهي. ٽيلي ويزن، ڪمپيوٽرن يا لکئي: هر روز اسان جي اکين کان ته ٻاهر هڪ شاندار اثر کي بي نقاب ڪري رهيا آهن. هي سڀ اسان جي خواب جي حالت وڌيڪ بگڙن ٿا ۽ ڪڏهن به انڌائي کي رسي سگهي ٿو.

پهرين شيء توهان سڀني عينڪ ساز ڪندا صلاح - ان وقت screens جي سامهون ۾ گذاري حد تائين آهي، غريب روشني ۾ ڪتابن جو مطالعو ڪندا آھن ۽ نه، يقينا، صحيح کائڻ لاء. مصنوعات ته خواب بهتر، ۽ اتي پنهنجي ريفريجيريٽر ۾ ضرور آهي، پر توهان جي اکين تي سندن undeniable مثبت اثرات جي باري ۾ شڪ نه ڪريو.

• Broccoli، spinach ۽ ٻين ساون ۾ ڀاڄيون lutein ۽ zeaxanthin ۾ مالا مال آهن. اهي ٻه پدارٿن antioxidants ته incredibly اسان جي اکين کي مفيد آهن. انهن شين جو باقاعده واپرائڻ cataracts يا retinal تباهي ترقي جي خطري کي گھٽ ٿيندو.
• uluchshit خواب مدد ۽ اهڙي blackberries ۽ blueberries جيئن ٻير جي حيثيت ۾، اونهاري ۾ ٻيلو ڪرڻ لاء وڃڻ سست ٿي نه ڪندا آھن. Anthocyanins، جنهن کي وڏي مقدار ۾ انھن ۾ شامل، myopia جي ترقي کي روڪڻ. ان کان سواء، پاڻ سان گڏ capillaries مضبوط ۽ دماغ کي فعل بهتر آهن. Blackberries ۽ blueberries اونهاري ۾ پر سياري ۾ نه رڳو کائڻ جي ضرورت آهي، پر ڇو جو اهي، ئيج پنهنجي رس ۾ بئنڪ کي مٿي ڪڍيو يا ڄام ڊيپ ڪري سگهو ٿا. اهو تمام کائڻ لاء تازو گاجرا مفيد ۽ آهي. شامل منجھس سنه-carotene cataracts جي ترقي روڪي.

توهان کي توهان جي صحت جي باري ۾ خيال ڪيو ته، باقاعدي هڪ ڊاڪٽر جي سندن اکين جو ٻيو ڪير هڻندا. جڏهن ته لڌا جي ڀڃڪڙي ڪرڻ جو ماھر توهان ڪيئن اکين جو ٻيو ڪير بهتر ڪرڻ تي خير صلاح ڏيو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. جي مشق آهي ته خاص ان جي اک جي لاء ٺهيل آهن، مصالحت حاجت ۽ دٻاء نقصان آهي، جنهن جي اسان کي مسلسل کي بي نقاب ڪري رهيا آهن خاتمي ڪرڻ جي اجازت ڏيندا.

1. اکين جي پهرين وانگر ڳڻيندڙ counterclockwise موج ۽ پوء. هي ٻئي کليل ۽ بند lids سان گڏ ڪم ڪري سگهجي ٿو.
2. پرين نقطي تي دري ٻاهر ڏس، ۽ وري چند لمحن لاء، هڪ تمام ويجھو موضوع تي پنهنجو ڌيان زور. ۽ وري جي فاصلي ۾ سندس اگھڙن کي مقرر.
3. اڪثر، اڪثر توڏانھن موٽڻ کان، ۽ پوء ھڪ وقت تائين پنهنجي هٿن سان پنهنجي اکين کي بند.

نماز انهن سادو جي مشق ٻئي جي گهر تي ۽ جي آفيس ۾ ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، جي ضرورت وڌ ۾ وڌ ڪنسنٽريشن ۽ ضابطي، uluchshit خواب جيئن ئي پاڻ تي محنت جي عمل ۾ ڪري سگهجي ٿو.

۽ هتي چند جهڙا ٽوٽڪا آهن:

• ڪار ۾ هوائي conditioner نازل کان airflow هدايت، پر هن جي اکين تي نه.
• اک سطح تي يا بس جي هيٺان ۽ 50 کان گهٽ نه centimeters جي فاصلي تي ان جي مانيٽر رکي.
• توهان کاڌو ۽ تازو ميون ۽ ڀاڄين ۾ نه وٺي سگهي ٿو ته، پيو multivitamins blueberry يا bilberry جي extracts سان، دواسازي ۾ ايندي.
• ، جو سڪو glasses شڪست جيڪڏهن اسٽريٽ لائيٽ به روشن سج آهي نه ڪندا آھن.

هاڻي توهان ڪيئن خواب uluchshit ڪرڻ تي لڳ ڀڳ سڀني جي ڏوڏين جي ڄاڻندا آھن. انھن کي استعمال ڪرڻ - ۽ تون ضرور فرق کي اطلاع ڪندو رهيو.