Zviad Arabuli: جيون، تبصرا. صبح جي مشق ھود Zviad Arabuli، زندگي-prolonging

ڪيترن سالن تائين انساني صحت کي بچائڻ - جديد دوا جي مکيه مسئلو آهي. جي سکيا ۾ بهتري به اڃا تائين بيٺل نه آهي، ڊاڪٽرن ۽ رانديگر، اڀرندي تعليمات ۽ جديد فٽنيس مداح جي چاهيندڙن ان کي پنهنجي جسم آڇ جي صورت ۾ نظام کي برقرار رکڻ لاء. ماڻهن جي ايتري تربيت جو فائدو کي ساراهيو آهي، ۽ هاڻي اهو مسئلو قسمن ۽ شڪلن جو قسم مان رڳو پسند رهي.

ھود جمناسٽڪ - صحت جو بنياد وڌو

هن درخواست ۾ سڀ کان versatile جي هڪ مشق جو هڪ نظام آهي، جنهن کي 1997 ع ۾ Arabuli Zviad جي patented آهن آھي. هود، جمناسٽڪ زندگي بگیریم، جبل ڳوٺن، جتي هن anciently رهندو Zviad مذهب کان پوء رکيو ويو آهي. هن جي مشق سڀني سياسي گروپن جي سکيا لاء ٺهيل آهن، جهڙا زندگي ۾ سڀ کان unused شامل آهن، جي ساھ نظام جي قبضي سان گڏ. هن وقت، اتي هڪ پوري وفاق coaches ھود، كيف، جتي باني ڪم Zviad Arabuli نظام ۾ مرڪز سان 100 کان وڌيڪ تصديق ٿيل ماهرن شامل آهي.

صحت جي لاء جدوجهد، ننڍپڻ کان وٺي undermined

Zviad Arabuli ڪير هو؟ جيون سيکارڻ Tbilisi، جتي سندس ماء، يوڪرين مان هڪ ڏيهي، زال مڙس جي وطن ۾ رهندو ۾ شروع ٿي. Zviad 2 فيبروري، 1967 ع پيدا ٿيو، حمل ۽ ويم تمام سچارا هلائي نه رکندو آھي. ننڍپڻ Zviad Arabuli مسلسل بيماري ۾ گذري جي complications جي ڪري، هن چيو ته بار بار پنهنجن بيانن ۽ انٽرويو ۾ تصديق ڪئي وئي هئي. جسماني سرگرمي جي کوٽ عام ۾ جذب جي هڪ حال هيڻا ٿيڻ لاء ڪيو، ۽ اھو سندن هم وطن سان پورو نه ڪري سگهيو.

Zviad Arabuli جي زندگي هن Valentin Dikul جي جيون سان شناسائي ڄاتائين ۾ جو رخ نڪتو. هڪ نوجوان جي حيثيت Athlete، هڪ سنگين ريڙهه جي زخمن متاثر ٿيو ۽ wheelchairs تائين محدود ٿي ويو آهي. هن جھٽڪو تکو سرڪس ڪارڪردگي جي مستقبل متاثر ڪيو آهي، ۽ هن چيو ته، رياضت جي پنهنجي ڪيترن ئي ڪلاڪن جي، سندس پير ۽ سندس مثال ان وقت جي ڪيترن ئي ڄنگهن وحي. Arabuli سنجيدگي سان بيمار نه هو، پر ننڍپڻ جي دائم بيماري تمام پيچيدو زندگي آهي. صحت هن کان پوء جوڊو ڪراٽي ۽ جي مشهور جا شعبا، ڪوشش ڪئي weightlifting لاء سندس منهن ڏيڻ لڳو، جمناسٽڪ سڀ-يونين جو رسالو "صحت" جي ڪيترن ئي نظام عبور حاصل آهي، پر ترقي پورين ڪئي وئي آهي.

قديم مشرقي يوگا جا ڊگريون تجربو

صحت جي ڪنجي لاء وڏا ڳولا يوگا جي قديم فن جي مدد سان ئي 1989 ع ۾ fruition ڪرڻ لاء، يا، وڌيڪ ڪهڙو ٿي طاقت ۽ برداشت جي جسم جي سست تحريڪن جو استعمال وڌندا جي هڪ خاص ٽيڪنڪ کي شڪر اچي. وقت جو قسم Zviad Arabuli سان شادي ڪئي هئي ۽ ٻن ٻارن کي جيئرو آهي، جنهن کي پنهنجي جسم تي ڪم تي هڪ اضافي جي ترغيب هئي.

اهڙيء طرح، جي مشق جو هڪ نظام، hatha يوگا تي هڪ بي ترتيبي ڪتاب ۾ پڙهي، جلدي نتيجا پهتا. Zviad طاقت جو هڪ اهم لهر محسوس ۽ حقيقت ۾ تربيت جي effectiveness جي تصديق ڪرڻ جي قابل ٿي ويو. بيماري جو نقطئھ نظر کي، جنهن کي راضي ڪرڻ لاء لکان نه سگهي لڳو. ان کان پوء سنڌ جي مستقبل جي سيکارڻ ھود کي هڪ منظم مطالعي لڳو، پاڻ کي ۽ سبق جي systematization يوگا جا نظام تي پرکي، جديد انسان کي ڪيترائي جي مشق رامگرام.

Zviad جي جسم تي سندن تجربن ۾ سڀ حالتن جي سخت observance، گڏو گڏ فعليات جي ميدان ۾ تحقيق تي ڀروسو. بيشڪ، جو سياري ۾ جسم جي hardening، يوگا جا قديم ڌڻين جي بيانن موجب، هڪ سٺو وارم اپ کان سواء سنجيده صحت complications کي رسي سگهي ٿو. جي سردي ۾ هڪ برساتي چادر drying جي قابل yogis جي تجربي کي دهرائڻ لاء، فقط پنهنجي جسم گرم استعمال ڪندي، اوھان کي پھريون ڀيرو 5-10 ڪلوميٽر هلائڻ، يا نماز وارم اپ هڪ ڪلاڪ لاء بجلي جي مشق هجڻ ضروري آهي.

نظر جا نتيجا

Zviad Arabuli ڪاميابي سندس دوستن مان noticeable ٿيو، جي مشق جي باري ۾ سوال جو هڪ سيٽ به موجود هو. اهڙيء طرح سڀ ڀاڱا ۽ عمر کي لاڳو سڄي نظام، "جمناسٽڪ جو ھود" سڏيو خروج ڪرڻ لڳو. Zviad Arabuli چند سال ان patenting کان اڳ ۾ ان جي منفرد نظام جي effectiveness ڏبا. ماسڪو ۾، هڪ مستقبل سيکارڻ Valentin Dikul، سندس ڪردار نموني سان ملاقات، ۽ کيس ھود جي ويس. Dikul جي effectiveness پڙهائي واضح Zviad ۽ عناد جي پهرين قائل پيچيدو جسماني مشق انجام جي منظوري حاصل ڪرڻ ۽ بعد ۾ سندن instructors لاء introductory رخ جمناسٽڪ جو ھود پڙهڻ جي آڇ ڪئي.

سست جي مشق ۽ blitz پيچيده

بجلي اتحاد ھود - simultaneous voltage سامهون مشڪون سان هڪ سست رياضت. جي شروعات ويهون صدي عيسويء ۾ Aleksandr Zass isometric جي مشق جو سيٽ، جنهن جامد موقف ۾ طاقت ۾ اضافو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو اڀري. ھود تمام هن ٽيڪنڪ سان ملندڙ جلندڙ هو، پر وڌيڪ systematically. جڏهن ته خم بجا، مثال طور، هڪ ٻئي سان لهه وچڙ جي triceps ۽ biceps کي مخالف ڌر ۾، رکيل آهن سان سست لاء لاھيون lumbar ۽ pelvic کان ھڪ ٻئي واپس مشڪون counterbalance. اهڙيء طرح، جمناسٽڪ پوريء طرح جي سامان کي ڇڏي ڏنو ۽ جم جي اضافي ۾ روزگار جا موقعا ط اجازت ڏئي ٿو. جيئن ته کلائي طور تي ڪجهه سياسي گروپن، خم هٿ، ۽ ankle مشڪون ۽ ڪيترن ئي ٻين جي ڪم ڪار جي ڇڏڻ کان سواء ۾-گھر تربيت ڪري سگهجي ٿو،.

سادي جي مشق جو 18 منٽ blitz سيٽ - اڄ جي مصروف ماڻهن لاء خاص پروگرام، Zviad Arabuli جي ترقي. صبح جي مشق ڪم تي هڪ ٿي چڪو ھو دوران ھود يا هڪ ننڍڙو وارم اپ، يا شايد ڪم کان پوء هڪ مختصر ٽريننگ - هن پيچيده، دٻاء حاجت هڪ صحتمند وچڙائي کي جسم جي پورائي لاء توهان مشڪون ڊگھو ۾ مدد ڪري. هن ويب تي تبصرا واپس مليل درد جي تصديق، پورڻ straightening ۽ هڪ blitz پيچيده تي تربيت جي چند هفتن کان پوء منھن تي آساني ڪرڻ vying. هن مختصر workout ماڻهن جي جسم جا امڪان محسوس ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو، ان جي مقدمه نتيجن جو تعين ڪرڻ ۽ اڪثر سندن سامهون هڪ سنگين جمناسٽڪ جو ھود آهن.

فلسفي ھود - ٽي لاش نظام

هن نظام ھود رياضت جي بنياد ٽن نظام جي ميلاپ جيئن جسم کي سمجهڻ جي آهي. جڏهن ته نروس سسٽم جي سڄي جسم، انتظام ڪم ھوسون، نه رڳو باشعور پر به لاشعور جي حوالي سان جهڙو آهي. هر وقت توهان ھود نظام لاء تربيت شروع ٿي، ته نروس سسٽم جي وقت جي جلجي جي ڪنڀار جي اڪائونٽ ۾ لڳن ٿا، سنجيده overload بلاڪ. اهڙيء ريت، هڪ شخص، زخمن يا ڌڙڪن دٻاء جي خطري کان سواء مڪمل مشڪون تي straining جي ڪوشش. لاشعور دماغ اسان جي جسم اهڙي نفيس-ٺاهڻ جي لاء ذميوار آهي، ان کي ماڻهو هڪ تکي هڪ ڏينهن خطرناڪ overwork جي اجازت نه ڏيندو،. راندين جو سامان ۽ رياضت مشينن جي اڪائونٽ ۾ psycho-جذباتي حالت، جنهن کي هڪ کان وڌيڪ سنجيده قبضي جي ضرورت آهي، نه وٺي جڏهن ته ھود سان، تون سلامت تمام بهترين جي وڌ ۾ وڌ ڪرڻ، غداري جي خوف کان سواء ڏئي سگهن ٿا ڪري سگهو ٿا.

ھود جي لاش جو ٻيو سڀ کان اهم نظام، جهڙا زندگي ۾ معاون subsystems جي هڪ plurality، جي مکيه موٽر فعل جو صحيح رهڻ ۽ ڪم عمل هئا گڏو گڏ تربيت دوران. هن جي هاضمي جو سرشتو، جي ڍانچين، joints، گردش نظام، سڀ شيون جن کان سواء اوهان هميشه ۾ جذب ۽ tendons نه ڪم ڪري سگهن ٿا شامل آهي. هن نظام جي ڪلاس روم ۾، نروس خودڪار طريقي سان بهتر ۽ تربيت، جسم جي زندگي جي حمايت آهي گڏو گڏ. تربيت جي نظام کي يقيني بڻائڻ کان سواء پوري گنجائش تي هلائڻ نه ڪندو، رڳو جزوي ان ڪم پيدائشي عمل فطرت ٻاهر کڻندو، ۽ unused وسيلن، accumulate stagnate ۽ سبب گهوٽالي لاء توکان موڪلائين تڏھن. ته ڪٿي، ھود جي فلسفي موجب، هڪ شخص کي ايترو گهڻو بيماري، سسٽم سافٽ ويئر، تربيت تي مسلسل دٻاء کي تابع، ڀلي مختلف بيماريون ۽ دٻاء جي ظاهري destructive اثر resists آهي.

جسم جي مکيه نظام، واٽ فطرت جو ارادو نه رڳو بقا لاء، پر پڻ هڪ سڄي جيئن سڄي جسم جي صحت لاء - مشڪون ۽ tendons جو نظام آهي. اهي سڀ مفيد ظاهري ڪم جي جسم پيدا ڪري، پر ٻين نظام ۽ عمل جي قبضي مهيا ڪري. اهو propulsion نظام ھود جمناسٽڪ جو سڀ ٻين کي متاثر ڪري، سندن ڪم کي بهتر بنائڻ جي ذريعي وڌ ۾ ايمرجنسي جي حالت ۾ ته نه آهي،،. متحرڪ زندگي جي حمايت تربيت ۽ انتظام نظام ڪيترو بهتر جي ڪم سان گڏ پنهنجو پاڻ کي منهن ڏيڻ تي وس وارو جسم جي regulators جي جڙيل فطرت کي "ٽرين" شڪر آهي.

اختلاف ھود جمناسٽڪ

اهڙيء طرح، سڄي جي نظرياتي حصو صاف آهي، جو عملي جي مشق ھود مختلف ٻين رياضت نظام جي سو کان، يا جديد simulators ۾ هڪ راهيء رياضت آهي ته سڀني سياسي گروپن کي ترقيء ڪرڻ جي اجازت کان ڇا آهي؟ سڀ کان اول، هن جي سامان جو نالي ماتر خرچ آهي. هڪ مڪمل workout لاء توهان کي هڪ آرام گرمي پد سان آرام لباس ۽ مناسب جاء جي ضرورت پوندي. جمناسٽڪ جو ھود سان گڏ گهر کڻندا ٿئي، جم معاوضي تي محفوظ ڪرڻ. جيتوڻيڪ سنڌ جي آفيس ۾ يا ان جي ڪم ڪار ۾ مشق جي سڀ کان انجام ڪرڻ جي صلاحيت آهي، جو مکيه شيء - اها overdo نه، اڃا ھود - طاقت جمناسٽڪ.

Harmonic شخصيت زخمي

جمناسٽڪ، Zviad Arabuli جي ترقي - ھود - مڪمل طور جسم جي بهتري تي ڳڙ. رياضت، طاقت رهيو، پر سياسي ڪاميٽي ۾ هڪ وڏو اضافو ڪرڻ جي ڏس نه ٿيندو. ڪجهه سياسي ترقي عربن راندين ۾ ملوث نه قوم ۾ ٽر آهي، پر جسم جي خود ريگيوليشن جي مشين صحت bodybuilding شڪل لاء ڇڙو حاصل ڪرڻ جي اجازت نه ڪندا آھن. صرف ٽيلر athletically طاقتور نظام افاديت برقرار رکڻ لاء جو لاش هڪ نالي ماتر خرچ تي ان جي ضرورت فعل وضو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. به گڏيل ۽ انساني سڄي ۾ ترقي ۾ معمولي اضافو ٿيو ۾ تربيت نتيجن دوران صحتيابي، cartilage ۽ ٻين ثي intercostals بهتر. صحتمند عورتن ۾، اتي اندروني hormonal مشين ته جذب جي ترقي کي روڪڻ ائين ئي راحت ۾ هڪ سڌارڻ لاء، پر سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو ڪرڻ لاء نه رڳو ڏس تربيت آهن.

معذور ۽ contraindications لاء جسماني تعليم

جمناسٽڪ جو ھود، ان جي خواھش جي باوجود، ۽ بيمار ۽ ٿلهي ماڻهن کان مبتلا ڪري جسماني تعليم جو هڪ متبادل طور مناسب آهي. جڏهن ته نروس سسٽم، اڪائونٽ صحت، زخمي ۽ ٻيا عنصر آهي ته جذب وعن بار، جنهن جي ڪمزور جسم پدن کي برداشت ڪرڻ جي قابل هوندو آهي يقيني ٿيندو ۾ کڻڻ. لاء جمناسٽڪ Zviad Arabuli صرف contraindication - هن irritability ۽ hyperactivity. جي مشق، هڪ سست رفتار ۾ پرفارم ڪيو تربيت ۾ ممڪن سياسي طور گهڻو استعمال ڪرڻ. اهڙي تربيت جي 10 سالن تائين ٻارن جي خواهش ۽ uninteresting ٿي ويندي. گب عورتن کي به سندن ڳري بار جي ڪري تمام گهڻي ھود رياضت مٿي ڏي وڃي.

هن رستي جي صحت لاء - هڪ نڪي فيصلو

ڪنهن به صورت ۾ اقتدار جمناسٽڪ جو هڪ وڏو انساني volitional voltage جي ضرورت آهي ۽ ناگزير ٿڪ کي ڏس ذهن اهڙي عنصر ۾ رکڻ جي قابل آهي. جي نظام کي پاڻ، هڪ معمولي خراب عادتون جي characterized جي ڊولپر موجب: سگريٽ نوشي، شراب، لگايو؛ جڏهن ته جي واٽ هميشه صحت جي لاء ته تمام سڌو نه آهي. ڪنهن به صورت ۾، تن کي واپس آڻڻ جي واٽ وٺڻ آهن، صبر ۽ خواهش ڪرڻ گهرجي. ڪنهن به مشق، خاص طور تي منظم، آخر اهڙي طرح ڀلارو جو دائرو جيئن جسم مضبوط بار کي پڄي، ۽ اوھان کي انھن هڪ آرامده ماحول ۾ ڪم ڪندا ته، پوء، ۽ ايندو آهي، جنهن کي بخش ۽ توانائي نظام ڊولپر ھود Zviad Arabuli ڪجي ٿي آڻي. سندس جم جا دورا هميشه موافق آهي.