آلين Malysheva ڊائٽ: نظرثاني جي ضابطن ۽ menus

ذات diets abound. جيڪي وزن مھر ھنئي ڪرڻ جو عادي آهي، سرگرمي لاء هڪ وسيع ميدان مهيا ڪري. شايد، خاص پروگرام جي سڀني قسمن جي، ۽ هڪ کوڙ pereprobuesh نه.

پر تمام مشهور تازو هڪ غذا Eleny Malyshevoy ورتو. عورتن جو ان کي پاڻ لاء محسوس ڪيو آهي جو جائزو ورتو، ان کي چوي ٿو ته قدرت جي نظام ۾ گهربل اثر حاصل ۽ رکڻ جي شخصيت عام آهي سگهو ٿا.

مضمونن جي

هن راز جي دنيا ۾ آلين Malysheva ڏانھن وحي ڇا آهي؟ وزن نقصان، گڏو گڏ سڀني ٻين لاء غذا، جي غذا مان ڪجهه شين جي ڻ تي مشتمل آهي. پيريء ڪيس ۾ اهي جزا جو استعمال ڪري ڇڏيندو وڃي.

پوء، توهان کي ڇڏي ڏيڻ ڪرڻو پوندو:

- ان جي سڀ فارم ۾ آلو؛

- اٽو؛

- کنڊ؛

- مٺي pies، pastries، ڪوڪيز، وغيره؛..

- چانور؛

- beet؛

- گاجرا؛

- شراب شراب.

سوڻ، جانور يا سبزي هجن جو کاڌو، ان لحاظ کان جيترو ٿورو کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. لوڻ سان، تمام، رھيا ٿيڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن.

جيڪي گهربل 1-2 هفتن حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ان کي اهڙي غذا آلين Malysheva طور هڪ نظام کي ڇڏي ڏين ڀلي آھي - عورتن جو جائزو وٺڻ وزن وڃائي ٿي سگهي ٿو ته ان جي نتيجي ۾ 2 يا 3 مهينا انتظار ڪرڻ آهي. پر ڇا اثر ٿيندو! نه رڳو ايترو، توهان هڪ ئي وقت توهان کي توهان جي جسم شفا تي اوھان جي شڪل ۾ اهم بهتري ڏسندين، ۽ اوھان کي گهڻو بهتر لڳي. ان کان سواء، هن جي نتيجي ۾ اثر ٻن سالن تائين محنت ڪريو!

ضابطن

اوهانجي آلين Malysheva، هڪ جائزو جنهن جي اڪثر هاڪاري مليو آهي، ٽن بنيادي اصول تي ٻڌل آهي. پهرين ڳالهه، توهان کي ڪنهن به صورت ۾ starve نه ٿا ڪري سگهو. جي ڏينھن ۾ کاڄ لاء 5 ڀيرا ورتو وڃي، پر پنهنجو پاڻ کي ننڍا حصن ۾ ضم ٿي. مثال طور، 8 ڪلاڪ توهان جي 12-13 ۾ نيرن ڪري سگهو ٿا - dine ڪرڻ، 18-19 - رات جي ماني. قط جي وچ ۾ (رات جي ماني کان اڳ ۾ 2 ڪلاڪن لاء) لنچ شامل ڪرڻ (2 ڪلاڪ پهرين هڪ کان پوء) ۽ سانجھيء جو چانهه آهي.

ٻيو، اڳ اوھان کي اوھان جي نامو مٿي ڪر، ڪيئن ڪيترن ئي گھرجون پوريون اوھان کي حاصل ڪرڻ جي ضرورت لڳايو. اڄ اوھان کي آساني سان هڪ خاص ڳڻپيندڙ ڏسي سگهو ٿا. هتي موجود هڪ آهي "پر." توهان جي ڊيٽا کي توهان جي ضرورت ڳڻپ کان اڳ ۾ داخل ڪيو ويندو: قد، وزن، جنس، عمر، وغيره جڏهن ته، "وزن" ۾ تعداد جنهن کي توهان aspire، بجاء ڪجهه ته اوھان جي پيماني تي هن نقطي تي ڏسي سگهو ٿا داخل ڪرڻ گهرجي ...

ٽيون، جو صحيح کائڻ لاء مقرر. اهو ته ملي توانائي ۽ صحت، بجاء وسا تي خرچ گھرجون پوريون ضروري آهي. ائين ڪرڻ، خود-تربيت ۾ مشغول، پاڻ کي ٻڌايان ته سڀ کڻي رڳو فائدو ٿيندو.

شين

توهان هن غذا لاء مصنوعات جي هڪ سيٽ، هڪ مهيني اندر مڪمل ڪرڻ لاء جيڪڏهن گهربل ٺهيل خريد ڪري سگهو ٿا. اهو ٻه باڪس، جنهن جي هر 2 هفتن لاء ٺهيل آهي ۾ اچي ٿو. شين انهيء جي طور تي مڃيل غذا آلين Malysheva ڪيو. مقرر ڪيل قيمت، جڏهن ته ڪيترن ئي هٿ کڻڻ ڪري سگهو ٿا. اهو 12،000 روبل جو "لطف" لڳي آهي. ۽ جيڪڏھن اسين حساب جھاز ۾ وٺي، ان کي تمام گهڻو وڌيڪ ٻاهر ڪم. هڪ ئي شين کي پنهنجي تي خريد ڪري سگهجي ٿو، ضابطن ۽ نيڪ تمنائون جي ھدايت - پر اتي هڪ حل آهي غذا پروجيڪٽ.

نامو

هتي ڪيئن ڏينھن ڊائٽ آلين Malysheva اهڙي کاڌي distribute کي حڪم جي هڪ فهرست آهي. جو جائزو وٺي ان کي چوي ٿو ته رڳو سڀ ضابطن ته، توهان جي نتيجي ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا.

پوء 8am تي اسان کي ناشتو پيو. توهان oatmeal (پر رڳو پاڻيء تي، بلڪه کير کان)، ڌونري يا گهٽ-وسا ڌونري ڊيپ سگهي ٿو ڪٿي.

ٻيو ناشتو دوران توهان کي ٻن apples ۽ هڪ tangerine کائي سگهو ٿا.

پروٽين غذائون استعمال ڪرڻ لنچ تي چڱو. هيء مڇي يا گوشت، ڪڪڙ يا آنا ٿي سگهي ٿو.

سنڳر کي لنچ جي طور تي هڪ ئي شين مان سڃاڻي.

رات جي ماني لاء توهان ڀاڄيون، سلاد، جوش اچي آنا، يا گهٽ-وسا ڌونري تي اسٽاڪ وٺي تيار ڪري سگهو ٿا. اهم: سنڌ جي آخري دفعو کائڻ 19:00 اڳ ختم ڪرڻ گهرجي.

جي حقيقت، هن قبول شين جي مڪمل فهرست نه آهي، پر صرف هڪ خراب پروجيڪٽ. مکيه شيء گھرجون پوريون جي جائز انگ وڌي نه آهي.

آء اوھان کي ٿلهي خلاف جنگ ۾ ڪاميابي جي خواهش!