ڪيئن چند ڏينهن لاء جو پنهنجيء ران کي ختم ڪرڻ

جي hips ڪرڻ اضافو centimeters جو مسئلو ڪيترن ئي عورتن ۽ ڇوڪرين کي واقف آهي. هن پرڪشش ۽ seductive جي جسم جو حصو ڪڏهن ڪڏهن، ڪجهه حالتن سبب، صرف ڳوڙها ۽ مايوسي جو سندن مالڪن مثل.

پنهنجي تجربي تي مون کي چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته nasty جي thighs تي "ڪن"، ۽ ڪپڙا ۾ ڪاٺ جو هڪ جوڙو ۾ اضافو نه رڳو overeating يا unhealthy ڳجھي سان لاڳاپيل. هڪ ڪجهه بيهي قسم، عمر، ماحول ۽ غريب معياري خوراڪ - ۽ اسان کي صرف هر مهيني لاء مهيني کان ڪيئن نوٽيس نه ڪندا آھن، اسان جي thighs چئي ۽ "بهار-وزن" اچڻ آهن.

پر نه نا اميد ۽ ڳوڙها ۾ اضافو kilos کائيندو ٿا. جي شخصيت سان لڳل - پاڻ لاء وٺڻ لاء هڪ سبب آهي، ۽ ان کي فوري طور تي بهتر آهي. ڪيئن جو پنهنجيء ران کي ختم ڪري سگهي ٿو؟

نقطه نظر سان شروع ٿي. پاڻ جو هڪ sober لائين، جو اضافو kilos، obmerte مسئلو علائقن ۾ ٽيپ ۽ سائين جن انهن جي ڪاميابين اڳڀرو ويندا جريب شمار. مثال طور، 2-3 ڏينهن لاء هڪ جئر وڃائي ڇڏيو، يا thighs کان 1-2 وڏي وزير جي هڪ مهيني کان پوء مٿي کي صاف.

پنهنجي غذا جو جائزو. ڇو توهان bedtime تي هڪ bun جي ضرورت آهي ڇا؟ هڪ بهتر پيالو پياريندو کير چانهه جي. ڇڏي پرهيز جو فڪر نه آھن ڇا؟ ڪجهه وڌيڪ "تڪڙي" کي صفا: هڪ ٻار ۾ ڪم هڻندا، زال مڙس جو هڪ قميص پاٽ، جي إلى تي شيون نڪري، وغيره. يا مڙس / ساھيڙي / رانديگر / ڪتاب وٺڻ ۽ هڪ شام جو stroll لاء وڃڻ.

آڻي حياتي، پاڻ سان گڏ عدم اطمينان، رو ۾ خراب جذبات نه ڪريو! ڪيئن hips ختم ڪري؟ اهو هاڪاري مزاج، وڃڻ ۽ نيڪ نظر هڪ خواهش کي مدد ڏيندو.

سکيا - جي پروگرام "ڪيئن تلخي کي ختم ڪرڻ" جي ٽئين اتحاد. يا يوگا جا، فٽنيس، يا بس جي مشق جو هڪ سيٽ ته اوھان جو هال يا ڪمري ۾ گهر تي ڪري سگهو ٿا.

ياد رکو، جي اثر نظر اچن ٿا رڳو جڏھن اوھان کان وڌيڪ وڃڻ ٿيندو. هي يا bazaars ۽ دڪان جي ذريعي هڪ گهڻي سير، اوطاق مطلب نه آهي، dusting. اهو ڪجهه پيچيده جي مشق ۾ مدد ڪري، هڪ مخصوص سياسي گروپ ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪيو.

پوء، ڪيئن جو پنهنجيء ران کي ختم ڪرڻ. سادي شروع: ڏاڪڻيون جن جي پنهنجي منزل ڏانهن وٺي وڃڻ. ، monotonous ڪم ڪندي ڪندي وقت کان وقت squat ڪرڻ يا پير جي گوڏن تي وهايو ٿينديون. Squats ۽ پيئي ڍڳا ۽ ورتو، وهايو (گھمايو) گوڏن ڀر جي مضمون جي ليکڪ جي حيثيت ۾ رهيو، جو pram ۾ کڻي گهر گدگدايو هجي.

ڪيئن هڪ هفتي لاء تلخي کي ختم ڪرڻ. هن جي مدد ۽ انهن جي مشق ۾:

ڀت جي خلاف اٿي بيٺا، ٻنهي هٿن ۾ آرام، ۽ رخ ۾ پاسي کي سڌو پير allot، صنعتڪار کين هن پوزيشن ۾ ٽڙي وينديون. هر پيئي 15 تي اچڻ (ممڪن 10) ڀيرا.

• ڀت کي پنهنجي پٺي سان وڙهي. تصور آهي ته توهان هڪ ڪرسي تي ويھاريو. ڀت جي خلاف سندس واپس آرام، پاڻ کي "مسند" کي کاڌائين ڍرو. چند لمحن لاء وٺو ۽ کاڌائين اٿي. هن واپس سڌو ٿيڻ گهرجي.
• اسڪول جسماني تعليم طبقن ياد. ران مدد هٽائي ڪجهه سادو جي مشق آهي ته اسان جي استاد ڪندا تي مجبور ڪيا ويا:
• سڌي اٿي بيٺا. نظر بچائڻ کان سواء، وڏين پنهنجي پيرن سان وڙهي. هڪ ٽنگ جي تور منتقل، ھيٺ ويھاريو. هن حيثيت ۾، ته ٻي ٽنگ سڌي ڪرڻ جي وزن وڃڻ. هاڻي ٻي ٽنگ سان شروع ٿي. اچڻ: 10-12.
• ڪاسٽنگ يا بس جي اوطاق، ته سڀ کان انتهائي ڇڪيندا گوڏن وهايو پير جي چوڌاري گھمندا.

سوال "ڪيئن جي تلخي کي ختم ڪرڻ"، خاص tumblers ۽ سينگار سان مالش ياد ڪريو. نه ڪافي وقت پڇڻ؟ هڪ غسل يا douche کان پوء هڪ خراب ٽوال سان اهو مسئلو علائقن مانجھي، اسفنج، ايتري قدر جو جلد لال ڦرندو ۽ گرمي محسوس آهي. پوء اوھان کي رت جي گردش ۾ اضافو ۽ مسئلو علائقن ۾ پاڻياٺ جي حافظي جي خاتمي.

وسارڻ جي نه ڪريو ڊگھو جي مشق. فرش تي ويھي، واپس ۽ پير سڌا. جي knee تي هڪ ٽنگ وڪڙ ۽ سندس ٻئي پيئي وڃڻ. هاڻي تري مٿي کان وهايو پيئي جي knee تي نازل پريس، جي منزل ڏانھن سندس knee ڊاک وغيرہ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.

کائڻ لاء ٻاهر رھ ۽ باقاعده رياضت پروگرام ڪندا. هڪ هفتي کان پوء جو نتيجو توهان مسڪرايو ڪر ۽ پاڻ تي ايمان آندو ويندو. سٺي قسمت!