ڪيئن کائي ۽ وسا حاصل نه ڪري؟ ڇو ماڻهن کي ٿلهو حاصل ڪندا آھيو؟ مناسب غذا

هن مسئلي کي ڀؤ وزن جي ڪيترن ئي جديد قوم سان لاڳاپيل آهي. هر سال تمام ٿلهي آهي مردن ۽ عورتن جو انگ وڌائي. هن لاء سبب، ڪيترا ئي اهڙا آهن، ۽ ان کي هميشه overeating نه آهي. هن مضمون ۾ اسان کي ڀؤ وزن جي مسئلي جي باري ۾ ڳالهائي ويندي، مناسب غذا جي باري ۾، گڏو گڏ ڪنهن به پيداوار جي آهي ته حاصل ڪرڻ جو امڪان آهي، پر جنهن مان، جي برخلاف تي، وزن گھٽائڻ لاء.

لگايو جي ماري

سبب ڇو ماڻهن کي ٿلهو، تمام گهڻو، ان جي سڀني چئجي فهرست ڪرڻ ممڪن نه آهي حاصل ڪري. اڪثر ماڻهن جي حقيقت اها آهي ته انهن جي زندگيء جي ائين-سڏيو گشيي حالتن ۾ آهي جي ڀلي وڃ. روزو کاڌي سميت سستي کاڌي، رياضت جي کوٽ، پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجي صحت جو خيال وٺي unwillingness - جي مسئلي جي مکيه جزا آهن. وسا جتان جي جسم ۾ accumulates، ان perfectly قدرتي ۽ irreversible عمل آهي. هن اضافو گھرجون پوريون آهي ته هڪ شخص کي استعمال نه ٿو ڪري ته ٻانهي تي ذخيرا جي روپ، hips، buttocks، پيٽ ۾ رهندو ... اهو جينياتي سطح تي اڏائي رهيو آهي. Overeating صرف ڀؤ وسا جي موسمي افزائي ڪئي ويندي. ان کان علاوه، جيڪڏھن اوھين dramatically کائڻ لاء پاڻ کي محدود ڪرڻ شروع ڪري، ته جسم به ان جي "ذخيرا" آهي جنهن کي ڇو ڪيترن ئي diets چئجي نه ٿينديون آهن ڪرايو ويندو، ۽ پوء هن جو وزن واپس اچي ٿو، ۽ اڇلايو جي ڀيٽ ۾ ڪيترا ئي ڀيرا وڏو.

ان کي کائڻ ۽ وسا حاصل نه ڪرڻ ممڪن آهي؟

ڪيتريون ئي کائي ۽ نه ڪرڻ ڪيئن وسا حاصل جي سوال جو جواب معلوم ڪرڻ چاهيو. افسوس، پڪ ته ڇا ان کي کائڻ جي هڪ لامحدود رقم کي استعمال ڪرڻ ۽ ان کي بهتر حاصل نٿو ڪري ممڪن آهي لاء چوندا آھن ڪرڻ، ان کي چئجي ممڪن نه آهي، ڇو ته هر انسان جي جسم جي مختلف آهي ۽ ان کي پنهنجي ڪنڀار ڪئي. سڀ کان اول، جيڪڏھن اوھان کي تمام گهڻو کائڻ ۽ وسا نه حاصل ڪرڻو آهي، توهان کي مڪمل طور تي پنهنجي زندگيء جي شيڊول تبديل ڪرڻ لاء، ته گھڙي تي کائي، سرگرم راندين ۾ مشغول ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن مثالي variant - ماهرن کي هن مسئلي کي خطاب ڪرڻ، هڪ nutritionist ۽ تربيت ڏيندڙ. پهرين پنهنجي غذا کاڌو آڻڻ لاء مدد ڪري، شين ته ۽ کڻي وڃي سگهو ٿا چونڊيو ويندو. ان کان سواء، هن ڊاڪٽر اوھان کي ڳجھ ۽ مناسب غذا جي تمام گهڻو ٻڌايو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

ڇو ٿا پوء ڪيترن ئي بهتر حاصل ڪري: ازالو ممڪن

ڀؤ وزن جو مسئلو پنهنجي سر ۾، سنڌ جي پيٽ ۾ نه ائين چئي ڪرڻ، آهي،. ۽ ڪنهن ڏکيائي جي، ڇو ماڻهن کي ٿلهو حاصل ڪندا آھيو؟ جڏهن ته حقيقت اها آهي ته hypothalamus ۾ هڪ مرڪز آهي، جنهن کي اسان جي مزي ڪنٽرول نه آهي. ان کي پوري طاقت ۾ ڪم نه ايندي ته، هڪ شخص کي چئجي ڪنٽرول نه ڪري سگهي ته ان کي گهڻا کائيندو، ان fullness جي احساس کي نٿو اچي. عمر به اضافو kilos جو ظاهر ۾ ڪو ڪردار ادا ڪري ٿي. ٽيهه سال کان پوء، سنڌ جي metabolic شرح جتان بيٺي آهي، ۽ ان جي طاقت کي ساڳي رهي. تنهن ڪري، جر جو وزن آهي. امان هن کان بچڻ لاء ۾، ان dramatically عام ۾ پنهنجي غذا ۽ ڳجھي جي صورت ۾ تبديل ڪري هن چيو ته عمر حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي. هي ماڻهو جيڪو خال خال يا بلڪل نه راندين ۾ ملوث جي آفيس ۾ ڪم ۽ جي خاص سچو آھي. گھرجون پوريون آهي ته جسم ۾ داخل، ۽ نه خرچ مڪمل جسم جي مختلف حصن تي وسا طور طريقي سان. ۽ جيتوڻيڪ ان جو سبب ڇو ماڻهن کي ٿلهو حاصل ڄاڻڻ، ڪيترن ئي ماڻهن کي سندن خراب عادتون ۽ ڳجھي تبديلين کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توڙي جو اهو، لڳي ها ته ان جي باري ۾ پيچيدو ڪجھ به طلب نه ڪندا آھن. خيال ٿي سگهي ٿو ته حقيقت ۾ پنهنجي غذا غ گهرجي، ته مستقبل ۾ ڀؤ وزن جو مسئلو اوھان کي ڪڍي ڇڏيو آهي.

ڇو پتلي کي نه ڀلو حاصل ڪري؟

ڪجهه ماڻهو، ان جي سامهون سوال پڇڻ آهن ڇهن: "مون کي کائڻ ۽ نه وسا - ڇو هن اچڻ ۾ آهي؟" ۽ ھوء نه ڄاڻندا آھن ڪيئن وزن حاصل ڪرڻ. جي حقيقت جيڪڏھن هن صورتحال تي perfectly انسان آهي، جو ڪو خاص عمل جي ضرورت هوندي آهي. پر جيڪڏهن ڪو ماڻهو هميشه پرهيز آهي ۽ وزن زوجته، ٿي سگهي ٿو ته به ان کي وڃائي ڇڏيو، ان کي سنجيده علالت جي هڪ symptom ٿي سگهي ٿو. هن صورت ۾، توهان کي فوري طور تي هڪ ڊاڪٽر جي سموري جسم جي مناسب امتحان ٻاهر ڪرڻ لاء رابطو ۽ سببن ڪري ٻاهر ڏسي وڃي. جي حقيقت، هڪ لکي ڪجهه پاڻ جي چوندا آھن ڪري سگهو ٿا: "مون کي کائڻ ۽ وسا نه." گهڻو ڪري عام طرح، جيئن ته هڪ بيان ماڻهن کي ٽيڪ کي برداشت ڪرڻو ٿو پوي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته انهن مان ڪيترن ئي فطرت جي آهي ٿورو کائو، ۽ هڪ تمام اعلي تحول آهن. جيئن slender ماڻهو اڪثر دٻاء-calorie کاڌي پڪڙڻ جي عادت نه آهي. تمام خراب عادت - ڇا توهان جو پليٽ ۾ آهي ان سان گڏ جذبات کي شريڪ ڪرڻ. ڪيتريون ئي وسا ماڻهن ۾ داخل ته انھن لاء خوراڪ - لڳ ڀڳ ايندو آهي جو واحد ذريعو، ان جو ڪو به تعجب آهي ته هڪ وڻندڙ احساس جي حوالي سان ۽ مٿان وري حاصل ڪرڻ جي حمايت، اھي اٽو، sugary، وسي ۽ ٻين اعلي-calorie قط تي ٽيڪ.

ڇا کائي ۽ نه ڀلو حاصل ڪري؟

کائڻ ۽ نه ڪرڻ ڪيئن وزن جو وڌڻ جي سوال جو جواب، ڪيترن ئي ماڻهن کي شوق آهي، پر انهن جي انفرادي شخصيت جي بنياد تي ٿيڻ گهرجي هن مسئلي کي هڪ حل لاء ڏسو. ان کان علاوه، ان تي ايمان آندو آھي ته جي وزن ۽ انسان جي آئين سڌي genetics تي منحصر آهي. تنهن ڪري به ته پتلي انسان recovers، هن چيو ته فوري طور انهن جي وزن واپس عام ڪرڻ لاء پنهنجو وڃايل ڪري سگهو ٿا. مڪمل، ان جي ابتڙ ڪندي، آخر ۾ وڌيڪ وزن جو وڌڻ جي خطري هلندو هو. وسا ماڻهن جي سڌ جسم ڪاميٽي انڊيڪس کي برقرار رکڻ لاء، اوھان کي مسلسل پاڻ، سندن روزانو معمول ۽ غذا جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي. هيٺ اسان جا ٽوٽڪا ۽ کائو ۽ نه ڪرڻ ڪيئن وسا حاصل تي صلاح جي اٻوجھ ماڻهن ڪيو آهي. خاص طور تي، ان کي، جي نالي ماتر ۽ مناسب غذا ۽ ڳجھي جي سوال جو تفصيلي سمجهيو ويو آهي ماڻهن کي پنهنجي جان اهڙي سلم نڪرندو ڪرڻ جي اجازت ڏئي.

Slenderness - مناسب غذا جي نتيجي ۾ ۽ هڪ صحتمند ڳجھي

امان جي گهربل نتيجا برقرار رکڻ، يا وزن گهٽائڻ ۾، توهان کي حق کائڻ هجڻ ضروري آهي. هيء سچ سڀني کي معلوم آهي، پر نه سڀ ان جي لٺ. کاڌي معيار جي پرائمري استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ته اضافو kilos جي جان ڇڏايو ۽ سندن صحت کي بهتر بڻائڻ. پوء، جي غذا مان صرف تريل ھيون، ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي ، اٽو شين کان وڌيڪ ڀاڄيون ۽ تازو ميوو کائڻ. ان جي باري ۾ ڪهڙي شيء، بحيثيت صلاح ڪري ڇاڪاڻ ته به ميون، کڻي سگهجي ٿو سڀ نه. مثال طور، fattening ۽ انناس bananas جي، جي برخلاف تي، ڀؤ وسا جي جان ڇڏايو ۾ مدد ڪري. اهو به ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ لاء ضروري آهي - صحتمند ننڊ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ، هڪ ڏينهن جي جسم آرام ۽ دٻاء کان پاسو ڪرڻ جي اجازت ڏئي. مٿي ان جو ذڪر ڪيو ويو آهي ته ان کي اڪثر اداس، نروس دٻاء آهي ۽ ڪيترن ئي ماري لاء لاڳاپيل حالتون مزي وڌي. رياضت جي هن فائدا هڪ صحتمند جسم جو وزن کي برقرار رکڻ لاء انمول آهي - فٽنيس جو 20-30 منٽ رهيا هفتي ۾ ٽي دفعا، اوھان کي وڏو محسوس ٿيندو، توهان جي مشڪون toned ڪيو ويندو ۽ توهان جي جلد صحت ڄمندو ويندو. انهن سادو ٽوٽڪا جي غفلت نه ڪندا آھن.

غذا ۽ صحتمند پرهيز

اتي ڪيترن ئي غذا ۽ غذا ضابطن جي وزن جي پورائي ۽ اضافو kilos مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ته آهن. توهان هڪ طعام ڊائري جنهن ۾ توهان سڀ رپيا ڏينهن کڻي ڪندو ڪر سگهي ٿو. پڌري calorie ڳڻپ ته توهان نيرن، منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني لاء استعمال ڪيو، اوھان کي سمجهڻ ڪيترو ۽ جيڪي کائيندا، نه حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. مثال طور، ڪجهه شين هڪ سو-سڏيو منفي calorie آهن. ته حڪم انھن ڦاڙ ڪرڻ ۾، جسم اجائي گھرجون پوريون نتيجي ۾، اضافو توانائي خرچ آهي. جيئن ته شين، مثال طور، spinach، celery، سڀ ساوا ڀاڄيون، ليماڻن ميون ميون ۽ ڪيترن کي جوش اچي ڍڪيل آهن. خاص ڌيان ڏنو ته اٽو ۽ بيڪري جي شين کي ادا ڪيو وڃي ٿو - اهي ھيون، بهترين مڪمل طور ڇڏي ڏين ٿا ته جيئن اهي تمام وزن حاصل ڪرڻ لاء تڪڙا ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته کاڌي کائڻ لاء ڀلو آھي سڄي ڪڻڪ جي ماني. ان کان سواء، ان جي لڳ ڀڳ ناممڪن ان مان حاصل، اهو تمام مفيد آهي ۽ intestines صاف ڪر ۾ مدد ڪري. cakes، candies، ڪوڪيز ۽ ٻين شين، يا وقفي لاء سندن واپرائڻ جي خاتمي لاء - تون به مٺايون ڇڏي ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو اعتدال مقدار ۾ فنا ڪري سگهجي ٿو galetnoe biscuits ۽ اعلي cocoa مواد سان سڪو چاڪليٽ. ياد رهي ته اڪثر ٿورو هڪ ڏينهن هڪ ڀيرو ۽ وڏي تعداد ۾ جي ڀيٽ ۾ بهتر آهي.

ڀؤ وزن جو ازالو جي باري ۾ ٿورو گهڻو

آرام طلبي - ڪيترن ئي ڊاڪٽرن ۽ nutritionists ٿلها پئي لاء هڪ ٻيو سبب اهو به سڏيو ويندو آهي. ماڻهن کي هڪ سنبوسن يا روزو کاڌي پاڻ لاء مفيد ۽ صحتمند خوراڪ ڊيپ ڪرڻ کان کائڻ لاء پهچ. اها ڳالهه انهن "snacks" وسا جي صورت ترين ۽ تمام ڏکيو کان پوء انھن مان نجات حاصل ۾ طريقي سان آهي. ان کان سواء، سنڌ جي جديد انسان جي ڳجھي وزن جي normalization کي ڏيندا نه رکندو آھي. راندين ۽ پنڌ جي کوٽ، sedentary ڪم، جي ڪمپيوٽر جي اوٽ، جي کلي فضا ۾ نه - هن سڀ اسان جي وزن تي منفي اثر ڇڏيو آهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته رڳو محنت ۽ هڪ وڏي خواهش هڪ مڪمل انسان وزن گهٽائڻ لاء مدد ڪرڻ جي قابل ٿي.

وزن جي بچت. خلاصو ۽ Conclusions

اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء منظم ته، ان کي هن جي نتيجي ۾ رکيو ۽ اضافو وزن کان پوء شديد ۽ وعدو ڏنو diets ٻيڻو يا به رقم ٽن ڏانھن موٽي ٿو ته حاصل نه ڪري تمام ضروري آهي. سنڌ جي چونڊيل غذا جي تابعداري ڪريو، کائيندا رڳو "حق" ھيون. سڀ کان اهم - وڏي مقدار ۾ کائڻ نه ڏيندا، ڇاڪاڻ ته وزن کي ٻاڏايائين ته پوء اوھان کي ڪنٽرول وڃائڻ ڪري سگهو ٿا. سڀني جو بنيادي اصول جي تابعداري ڪريو، ۽ وري اوھان کي کائڻ ۽ نه ڪرڻ ڪيئن وسا حاصل ڪري پاڻ لاء سڀ سمجهي ويندا. به وڌيڪ ممڪن هڻي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ، سرگرم ڳجھي هي سڀ ڀرپور حالت ۾ پنهنجو وزن نقصان ۽ وزن برقرار رکڻ لاء ڏيندا ڪندو - جي صبح ۾ نيرڻ، ته تازي هوا ۾ ڊوڙڻ، جم تائين رسائي. جيڪي ماڻهو اهڙي مسئلا آهن سان وڌيڪ ڳالھ ٻولھ. هاڻي، اتي ڪيترن ئي ڪلب، جنهن کي گڏجي ساڳي مفادن سان ماڻهو آڻيندو آهي. اهڙي تنظيمن وزن گھٽائڻ لاء حمايت لاء آهن. ڳالھ ٻولھ، انهن جي تجربي حصيداري، ٻين جي مشوري کي ٻڌو - ان کي رڳو فائدو حاصل ڪندو. جيڪڏهن ضروري آهي، بحيثيت صلاح. هڪ مضبوط ٿيندا ۽ هڪ وڏي پنهنجو پاڻ کي تبديل ڪرڻ جي خواهش عجب جھڙا ڪم ڪري سگهن ٿا. ۽ جيڪڏھن اوھان کي يقين آهي ته توهان اصل وزن وڃائي سگهن ٿا، وري اوھان کي ضرور ڪندا! پنهنجي غذا ڏسو، تمام گهڻو آهي ڇو ته اتي ۽ نه حاصل وسا صرف هڪ سئو کان ٻاهر چند ماڻهو ٿي سگهي ٿو.