وزن گھٽائڻ جي لاء پروٽين جي شين: هم آهنگي کي واٽ تي واپار-offs

جي غذا ۾ پروٽين جي رقم جو سوال - هڪ بحث. پر هتي جي کاڌي ۾ پروٽين جي موجودگي جي ضرورت به ڳالهه ٻولهه نه آهي. اهو مسئلو آهي ته لڳ ڀڳ سڀني قدرتي شين، وسا جي هڪ ھيئن وڏي رقم تي مشتمل آهي "جي لوڊ." Buckwheat پروٽين آڪسيجن ۽ پروٽين legumes سان "دوت" ٻاهرين آهي ۽ غير تسلي بخش وڌي وئي. ڇا ڪندا، ته "سمجهوتو" پروٽين ڇا آهن وزن نقصان لاء ھيون؟ هن لسٽ ۾ ڪافي وڏي آهي، پر حقيقت اها آهي ته سنڌ جي مثالي پروٽين جار ۽ راندين جي غذا جي ذاتي پيغام مليو آهي قبول ڪرڻو پوندو.

احسان ڪڪڙ

آفاقي جانور پروٽين - هڪ ڪڪڙ، ڪڪڙ سينو، موزون آهي ته جيئن ته carcass جي هن حصي ۾ سڀ کان حاصل اڏامي - ان عمل سان هڪ خالص گوشت آهي، جنهن فقط sternum واڍي جي ضرورت آهي. ٻاڏايائين وزن، ڪڪڙ fry کي صلاح ڏني ته نه آهي، باقي هڪ سواء جيئن - هفتي ۾ هڪ دفعو - تون پنهنجو پاڻ کي ڪهڙو ڪري سگهو ٿا. بس آڻي نه ٿو ته "هر ڏينهن سارا". جهڙا ۾ جوش اچي سينو، يا جنگين. جي ها، سا اها ته deflating آهي. پوء جيڪڏھن اوھان کي گھٽ-وسا dressings ۽ sauces شامل، تون، زندگي کي آسودو ڪري به هڪ غذا تي ويٺو.

سامونڊي غذا

وزن گھٽائڻ جي لاء پروٽين جي شين مڇي ۽ سامونڊي شامل آهن. پر هي اختيار هر لاء نه آهي. جوش اچي ۽ ڀڄنديون ٽيڪ مڇي جو مزو پوء-پوء. هڪ عام طور تي تمام کارو Smoked. پوء جيڪڏھن اوھان جو وقت بچائي ۽ هڪ تيار خريد ڪرڻ چاهيو ٿا، ته هڪ ئي ڏينهن ڪارهيو عملي طور تي تيار ٿي - مٺو لوڻ آڻڻ. اسان کي کاڌي ۾ مڇي کائڻ ڪري سگهو ٿا؟ توهان ان کي چڱي طرح کڻندا ته، توهان سگهن ٿا، پر ان جي ڏينهن ۾، سنڌ جي غذا ۾ وسا جي ڪل رقم '50 کان وڌيڪ نه گهرجي آھي، جيڪڏھن اوھين رڳو گهٽ-وسا کاڌي کائڻ جي ڏينهن جي سڀني باقي تي متفق آهن، مڇي جي هن قسم جو فائدو ٿيندو. سڀ کان پوء، اهو تمام مفيد آهي - دماغ فعل ۽ رڳون جي حالت improves. وزن گھٽائڻ جي لاء پروٽين جي شين ۾ شامل آهي ته اسان جي مڇي تي حادثاتي نه آهي - توانائي انو جي تعمير لاء ضروري آهي ته اهو فاسفورس تي مشتمل آهي. پوء ته مڇي جن جي تربيت جي مدد سان وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون جي ضرورت هوندي آهي. خاص طور تي سٺو saury - ان جي تيل سان گڏ به جن وسا سامن کان بيمار آهن جي برداشت. صرف ڪڪڙ (100 ز pulp لڳ ڀڳ 21 پروٽين جي گرام) ۾ وانگر، ختم پيداوار جو 100 ز رپيا صرف 18-19 ز - ۽ پروٽين منجھس تمام ننڍو آهي.

کير ۽ کير جي مصنوعات جي سامان جي فراهمي: نفعو ۽ نقصان

پروٽين جي وزن نقصان جي شين لاء فهرست کير جو هڪ قسم کان سواء مڪمل نه ٿئي ها. مون کي کير، پنير يا ڌؤنري جو کائي سگهي ٿو ته توهان کي هڪ غذا تي آھن؟ اسان کي نشي کان ڊڄو (پنير جو) پنهنجي خطبن ۾ آهي، وسا (سڄو کير) ۽ (kefir کان) بادي جو تمام گهڻو جي ڀؤ کان وزن هئا. تنهن هوندي به، جيڪڏھن سڀڪنھن شيء کي سخت، حقيقت آهي؟ جي ها، پنير حقيقت اسان کي خوشي ڏئي ٿو، پر ماڻهن ۾ سوڙھو علامت مشڪلاتون پرهيز کان سواء هتان ويا، کير 2٪ وسا 3.5٪ جو هڪ ٿلهو مواد سان کير کان وڌيڪ چڱو مزو، ۽ بادي عام بيڪٽيريا جو قسم وڌو. تنهن هوندي به، کير ٻيو اندريون آهي - ان جي anabolic عمل طرف ئي تحول alters. اهو گم ٿيل وزن کي سٺي آهي، dieters جن جي سامهون ضرورت لاء توهان مشڪون ۽ خراب جي حفاظت - catabolic عمل. پوء تربيت کان پوء ۽ ننڊ کان اڳ کير جون ٺهيل شيون کائڻ نه ڪندا آھن.

ڇا ٻئي سامان جي غذا ۾ فنا ڪري سگهجي ٿو، ته حقيقت اها آهي ته اسين پروٽين کاڌن ۾ دلچسپي آهي ڏنو؟ buckwheat، مٽر ۽ سڀ جس کان ڪيو - وزن نقصان ۽ چڱا سبزي پروٽين لاء. تنهن هوندي به، جيڪڏهن انهن جي استعمال کي نصيحت وٺڻ لاء ته پروٽين (digestible) اھي جانور جي شين ۾ جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا گهٽ ڪون ضروري آهي.