انهن شين ۾ گهنج آڻيندي جي ظاهر preventing جي قابل آهن!

Aging خوفناڪ آهي، ڪو به هڪ ٻئي کان پوء هڪ ته جيئن رھ ڪرڻ گھري ٿو، اتي گهنج آهن. ٿي سگهي ٿو ته توهان نوجوانن جي مس توهان جي جلد جي تازگي رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته ڳولي رهيا آهن. ڪيترا ئي ماڻهو ۾ مصروف آهن. اهي creams ۽ لوشن هڻي تي شاندار sums، گڏو گڏ پلاسٽڪ سرجري ۽ علاج جو هڪ قسم خرچيندا آھن. اهو ته حسن صنعت ڊالر costing آهي رايو نه آهي. بهرحال، سڀ کان مؤثر وسيلو جنهن جي aging سان سودا ڪرڻ جو حق ڳجھي ۽ هڪ صحتمند غذا جي ميلاپ آهي. منهن جي تازي نظر جراحت مداخلت جي ضرورت نه ڪندا آھن. جلد ۽ گهنج جي ٺهڻ تي وڏو اثر جو کاڌو توهان کائو ڪئي. هن جو اثر ڪيترو زيبائشي شين جي آهي ته ان کان وڌيڪ شديد آهي. توهان اوهانجي صحتمند کاڌو ته اوھان ۾ گهنج آڻيندي کان حفاظت ڪندو ۾ شامل آهن ۽ توهان جي تازگي محفوظ ۾ مدد ڪري.

ڇا گهنج ماريندو؟

اڳ ۾ اسان ان موضوع جو حق ھيون ۾ حاصل ڪري، ان ۾ گهنج آڻيندي جي ظاهر جي ڪارڻن تي بحث ڪرڻ ضروري آهي. سالن کان جلد ۽ جلد جي تبديلي تي سج جي اثر: گهنج ۾ ٻه مکيه سبب آهن. سج، جي جلد ۾ collagen جي رقم آهي، جنهن کي ڪو مسئلو ٿيندو گھٽجي ٿي، ڇاڪاڻ ته ان کي جلد جي collagen اڏاوت لاء ذميوار آهي. ۽ جڏھن ان کي غائب، جو جلد ئي ڪمزور ۽ sags آهي. ۽ گهنج آڻيندي. ان کان سواء، عمر سان، جي جلد قدرتي، پتلي کي سڪي، ۽ گهٽ جڌهن ٿيندو. اهو آساني سان، زخمي مان حاصل نه ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪمزور. اهو به گهنج سبب ڪري سگهو ٿا. عام طور، پهرين شيء آھن جتي پڌرو منهن اظهار نظر - جي وات ۾، جي پيشاني تي يا ابرو جي وچ ۾. ماحولياتي آلودگي، سگريٽ نوشي، لگايو، ڏڪار، غريب غذا، دٻاء ۽ ٻين عنصر به ڪيئن جلدي ۾ گهنج آڻيندي متاثر.

کاڌي جي جلد پناھ جيئن؟

جلد ئي ظاهر تي غذا جي اثرات تي ڪيترن ئي پڙهائي ڪري سگهو ٿا. اڀياس ڏيکاري ڇڏيو آهي ته گهنج اثر جي ٺهڻ preventing غذائون کائي ٿو antioxidants ۽ صحتمند سوڻ ۾ امير. انهن شين جي صحت ۽ خوشحالي جي لاء تمام اهم آهن. کاڌي antioxidant، جسم ۾ آزاد radicals جو مقدار گھٽجي جلد ويهاري ۽ مختلف مسئلا بنجي. ان کان سواء، سج جراثيم - پوء ته شين ultraviolet نور سان لاڳاپيل مسئلا کي روڪڻ لاء هن کي، aging جي مکيه ڪارڻن مان هڪ آهي، خاص اهميت آهي. ان کان سواء، سنڌ جي غذا موجود ڪجهه سوڻ ٿي هجڻ ضروري آهي. جڏهن کاڌو انهن فائدو سوڻ ۾ شاهوڪار، ان ۾ گهنج آڻيندي کان اوھان جلد جي حفاظت ۽ توهان جي منهن جي حسن کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جي چرپر

Legumes - جي شين، جنهن مٽر شامل آهن، دال جو ديڳڙو، مٽريء آهن. اهي مڱريو، پروٽين ۽ antioxidants ۾ تيز آهن. مڱريو كل تي هڪ حيرت انگيز اثر ڇڏيو آهي. اهو معدي قطارون ۾ toxins جي جان ڇڏايو ۾ مدد ڪري ۽ ان کان اڳ آھن وڌي ۽ پنهنجي ظاهر متاثر ڪيو جسم کان انھن کي هٽائي ٿو. ان کان سواء، vitamins اي ۽ سي جي legumes لوط اهي vitamins sunlight جراثيم کان جلد جي حفاظت. جڏهن توهان انهن کي هڪ ئي وقت ۾ استعمال ڪري انهن vitamins جو ھڪ ٻئي عمل وڌائڻ. تنهن هوندي به هن جو مطلب نه آهي ته توهان کي sunscreen جي ضرورت نه ڪندا آھن. يا واٽ، جي مٽر incredibly versatile، سستي آهي، کان سواء، اهي تيار ڪرڻ آسان آهن. اڪثر، پنهنجي غذا ۾ کين شامل آهن ته جيئن اهي پروٽين جو سٺو ذريعو ڪري سگهجي ٿو. في هفتي legumes جي ٿورن servings اوھان جلد يقيني بڻائي ويندي ته nutrients صحت ۽ smoothness لاء ضرورت آهي.

وٽامن سي ۾ مالا مال جو کاڌو

وٽامن سي ۾ امير ھيون جو بار بار واپرائڻ، عمر سان لاڳاپيل جلوه ۽ جلد dryness گھٽجي ٿي. هڪ antioxidant، جنهن ان oxidative غريب غذا، دٻاء ۽ آلودگي سان لاڳاپيل عمل جي تعداد جي خاتمي تي وس وارو آھي جو مطلب آهي - هن ڇاڪاڻ ته وٽامن سي آهي. وٽامن سي به وس آهر سج جراثيم خلاف پناھ ڏيندو. پر ان جي باوجود، جو اڀياس ڏيکاري نه ڪندو آھي ڇا ته جلد تي اثر سڌي طرح سي يا ان ۾ هجن ھيون وٽامن. اها ڳالهه اهڙي ليماڻن ميون کي ميون، strawberries ۽ بيل مرچ طور خاص شين، ميون ۽ ڀاڄين، استعمال ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

وٽامن هڪ ۾ مالا مال جو کاڌو

کاڌو ته وٽامن ج تي مشتمل، به گهنج خلاف حفاظت. وٽامن هڪ ٻه صورتون ۾ فيڊ ۾ موجود ٿي سگهي ٿي: جيئن ته سنه-carotene يا وٽامن هڪ، جيئن سنڌ جي سرگرم سنه-carotene هڪ سرگرم فارم کي تبديل ڪيو آهي، ان کي پيلو ۽ نارنگي ڀاڄين ۽ ميون ۾ موجود آهي. سنڌ جي سرگرم بڻجي جگر، ڍڪيل، مکڻ ۾ موجود آهي. وٽامن هڪ بافتو جي مرمت جي لاء جسم خانا جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ان پورين آهي، جسم scratches، زراعت ۽ زخمي مان حاصل نه ٿا ڪري سگهو. ڇو وٽامن هڪ گهنج خلاف بچائڻ لاء ايتري اهم آهي ته آهي - ان کي جلد خانا ته جئين ھڪ ٻئي کي تي منعقد ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان کاڌي سان ان جي استعمال يا retinol جي صورت ۾ جلد کي سڌو لاڳو ڪري سگهو ٿا. گاجرا يا ڍڪيل کائو، اهي هن وٽامن جي تمام گهڻو آهي.

زيتون جو تيل

سڪل جلد ڄاول گهنج کي رسي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هن جلد ئي چئجي نه گهم ۾ رکي ڪرڻ جي قابل ٿي ۽ پورو ڪيم ته ٿيندي ويندي. هڪ خيال ٿئي ٿو ته وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي جلد moisturize ڪري سگهي ٿو، پر هن سچ نه آھي. جيڪڏهن اوهانجي وسا جو هڪ خاص قسم جو ڪافي ڪونه آهي، ته جلد ئي خانا اندر پاڻي ۾ رکي ڪرڻ جي قابل نه آهن ۽ توهان جي جلد ئي سڪي ويندو. زيتون جو تيل ٻن طريقن ۾ جلد ۾ مدد ڪري. اهو خانا ۾ پاڻي رکڻ لاء ضروري آهي ته جلد ئي فائدو monounsaturated سوڻ روزي ڏيندو آھي. ان کان سواء، زيتون جو تيل antioxidants جو تمام گهڻو، وٽامن اي ۽ وٽامن ديرو هن کي زيتون جو تيل جي بهترين پيداوار ۾ گهنج ۽ جلد hydration جي ظاهر ڪرڻ کان روڪڻ آهي ٻڌائيندو. ، سلاد ۽ dressings ۾ زيتون جو تيل استعمال گهٽ درجه حرارت تي ڊيپ. ڪڏهن به ان fry، ڇو ته گرمي زيتون جو تيل ۾ وسا ھلاڪ. حصو ڪاٺ جي ٽريڪ رکو: زيتون جو تيل سٺو آهي، پر گھرجون پوريون ۾ تمام شاهوڪار، ته ان کي پنهنجي شخصيت کي هڪ خطرو بڻجي سگهو ٿا. هڪ يا ٻه tablespoons کي ان کان ڪافي.

potassium ۾ مالا مال جو کاڌو

Potassium - جي electrolyte، جنهن کي اهڙي ميون ۽ ڀاڄين جي طور تي مختلف ھيون، ع ۾ مليو آهي. اهو خانا ۾ پاڻياٺ توازن قائم رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. Potassium ۾ ڏڪار کان جسم پناھ ڏيندو. جي سيل هڪ سيال آهي ته، ان ۾ مدد جي جلد، نم جھڙو ۽ لسي نظر. spinach، bananas جي ۽ avocados کي استعمال ڪندي پنهنجي غذا کي potassium شامل ڪريو. انهن جي استعمال خاص ڪري اهم جڏهن ھيون کاري ۾ مالا مال آهي. Potassium توهان لوڻ جي منفي اثرات کي neutralize جي مدد ڪري سگهي ٿو.

مڇي

مڇي - جو هڪ تمام جلد ۽ صحت جي مصنوعات جي لاء عام طور تي مفيد، ته جيئن اتي omega-3 وسي تيزابي جو پکو آهن. اهي پدارٿن آهي ته جلد ئي زور برقرار رکڻ ۽ گهنج جي بيرحميء کي گھٽائڻ لاء مدد ڪري رهيا آهن. کان سواء، سوڻ ئي اندر خانا، گڏو گڏ مختلف مخالف inflammatory اثر مان moisturize لاء مدد ڪري. مڇي - هڪ پيداوار آهي ته توهان کي جلد ئي هڪ نوجوان ۽ radiant ظاهر موٽڻ جي اجازت ڏئي.

پروٽين ۾ مالا مال جو کاڌو

پرهيز ڪافي پروٽين - صحتمند جلد لاء هڪ ضروري شرط آهي. جلد ئي هڪ پروٽين جي سڃاڻي ته ان جي غذا ڪافي نه آهي، خانا حاصل ۽ رياڪاريء ۽ سڪل نظر شروع ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو. پوء ته پروٽين اوھان کي ضرورت ضروري آهي خانا جي باقاعده جي تازه ڪاري، نوجوان جلد مهيا ڪري. انھن مان امير ھيون اهڙي جانور ۽ سبزي طور غذائون کائي.

پاور ۾ گهنج آڻيندي Preventing

پوء، هاڻي توهان کي خبر ته ڪجهه ھيون مدد ۾ گهنج آڻيندي کي روڪڻ. antioxidants ۽ صحتمند سوڻ ۾ امير ھيون چونڊي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هي نه صرف سونھن لاء پر پڻ صحت لاء اهم آهي.