Pancakes پروٽين: سنڌ جي صحت ۽ حسن جي پرزرويشن لاء بهترين ترڪيبون!

اهو ڪو راز ته امان جي سٺي شڪل ۾ جسم کي برقرار رکڻ لاء ۾ توهان جي غذا جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. Nutritionists امان جي وزن نقصان حاصل ڪرڻ ۾ اٽو ۽ اعلي-calorie ھيون ختم ڪرڻ جي صلاح. ان کان سواء، صحتمند خوراڪ جي استعمال جي دل جي نظام ۽ پيٽ جي بيماري قطارون سان ملندڙ ڪيترن ئي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو. پر نه سڀ هڪ صحتمند غذا لاء سندن پسنديده غذائون ڇڏي ڏيڻ ۾ راضي آهيون. هن معاملي ۾، nutritionists جي مزيدار وينجن کي متبادل لاء نظر جي صلاح. مثال طور، عام pancakes جي بدران اوھان کي pancakes پروٽين کائي سگهو ٿا. انهن جي استعمال جو هڪ خاص تيار ٽيڪنالاجي، جنهن کي شڪر اھي گهٽ-وسا ۽ مقوي سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. هتي انهن pancakes لاء ڪجهه ترڪيبون آهن.

شاندار پروٽين pancakes (کائڻ کان سواء)

اٽو گڏي کان سواء پروٽين pancakes هڪ صحتمند غذا جو هڪ شاندار مثال طور سمجهيو ويندو آهي. تيار ڪرڻ کين هيٺين ingredients جي ضرورت آهي:

1. گهٽ-وسا کوھ پنير ۽ unsweetened جي 300 گرام.
2. جي پروٽين بخيل جو اڌ.
3. 5 آنا yolks.
4. oat flakes جي 300 ز.

سڀ ingredients گڏيو، ڪا ڇپ کي ڇڏي نه. پان گرمي جي batter پلٽيان. جڏهن ته لوچي جي غلبي سان ناسي ڦري، ان موڙ تي. پروٽين pancakes ڏيڻ بجا۽ يا بادام سان گڏ رهيو ٿي سگهي ٿو.

blueberries ۽ banana سان

سندن پچائڻ اسٽاڪ لاء هيٺين شين:

1. ٽي آنا whites.
2. هڪ جيئريون پروٽين.
3. blueberries جي 500 گرام.
4. oat flakes جي 500 گرام.
5. Disintegrant (2 teaspoons).
6. هڪ کارڪون banana جو اڌ.

ته ڪر جئي هڪ blender ۾، جو اٽو جيستائين پيس. ان کان پوء سڀني گڏيو وري، جي بيڪري پائوڊر، پروٽين، banana ۽ پروٽين کي شامل. پروٽين pancakes جي آميزش blueberries ۽ وجھندو vsypte. تون وري frying pancakes کي سڌو اڳتي وڌڻ ڪري سگهو ٿا. ٻئي ۾ - انهن کي هڪ پاسي ۽ 40-45 تي 30 سيڪنڊن fry ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪري رهي آهي اڳ ۾، توهان blueberries ۽ bananas جي جي باقيات decorate ڪري سگهو ٿا.

لسي pancakes

ڌؤنري کان Pancakes پروٽين پچائڻ لاء خوراڪ جو وڏو مقدار جي ضرورت آهي، پر جي ويچار ڏيکاريو آهي ته اهي لفظي پنهنجي وات ۾ ڳاري.

1. 600 ml nonfat ڌونري.
2. اٽو جي 500 گرام.
3. oat flakes جي 500 گرام.
4. لوڻ جي هڪ ساهتي.
5. بيڪري پائوڊر جي هڪ teaspoon.
6. ملائي کير جي 500 ml.
7. 3 بيدي جي زردي پروٽين ۽ هڪ.
8. Vanilla کنڊ.
9. تازو ٻير (blueberry، raspberry، strawberry ۽ جيان. المتوفي).

اٽو، بيڪري پائوڊر، oatmeal ۽ هڪ saucepan ۾ گڏ لوڻ، ٻئي کير، ڌونري، کنڊ، vanilla ۽ ڍڪيل ۾ وجھندو. سڀ کان گهڻو whisk. ٻن شين جي گڏ ٿيل هئا، پوء مداخلت ڪا ڇپ حاصل ڪرڻ لاء نه. توهان هڪ سبرمتي dough ملي ٿي جڏهن، اوهان جي ٻير شامل ۽ frying تري ۾ pancakes ڊيپ ڪري سگهو ٿا. Kefir ٻئي تي هڪ پاسي کان 1.5 منٽ ۽ ساڳئي جي باري ۾ pancakes تيار ڪري.

چاڪليٽ crepes

چاڪليٽ جو سواد سان پروٽين Pancakes - جي ڏينهن کي هڪ وڏي شروع ٿي. هن من موهيندڙ پنهنجي روح کي تمام گهڻو مشهور ۽ هڪ مثبت انداز ۾ سيٽ اپ. : جو چاڪليٽ pancakes پروٽين، هيٺين ingredients تي اسٽاڪ مٿي تيار ڪرڻ

1. اڌ پروٽين بخيل. چاڪليٽ جو مزو وڌائڻ لاء، peanut مکڻ جو مزو سان هڪ پروٽين چونڊي.
2. 5 آنا، پروٽين.
3. peanut مکڻ جو 1 عدد.
4. 2 tablespoons ناريل flakes.

آنا whites پهرين whip ۽ پوء سڀني جي ingredients گڏيو. اهو ته هڪ دلدار batter اهم آهي. جي پسايائين پيداوار کان پوء، پڪ پروٽين pancakes لاء آميزش جو ڪو به ڪا ڇپ پئي ڪر. سڀ کان گهڻو چوڻي آهي ته، preheated لپري ڇڏي dough ھڻي ڪرڻ شروع ڪري. باقاعده pancakes جيئن ڀڳل. جڏهن جهڙي اوھان کي ڏيڻ بجا۽، peanut مکڻ يا ڦر سان decorate ڪري سگهو ٿا.

banana pancakes

جي banana پروٽين pancakes تيار ڪرڻ انهن ingredients جي ضرورت آهي:

1. 1 پروٽين vanilla سواد سان بهتر جيئريون ڇڏيندا.
2. ناريل flakes جي 300 گرام.
3. 1 کارڪون banana.
4. ناريل جو تيل جي 1 عدد.
5. 6 ڍڪيل.
6. Cinnamon.
7. Maple شربت (جو مزو).

ھلي طور تيار banana سان پروٽين pancakes: پهرين ته آنا چڱيء طرح whipped، پوء اھي ناريل flakes اڌ banana، mush ۾ هئائون، ٿورو maple شربت شامل،. سڀني شين جو هڪ homogeneous ڪاميٽي جيستائين گڏجي ملي رهيا آهن. ناريل جي تيل وتندو وڃي هڪ مائيڪرو ۾، وري لوچي گڏيو کي شامل.

پان جي گرمي، ٿورو تيل ھڻي ۽ pancakes frying شروع. انهن کي باقاعده pancakes جي حيثيت ۾، ساڳيء طرح تيار آهن. جڏهن رهي آهي توهان جي بچيل ھڻي ڪري سگهو ٿا maple شربت banana سان ۽ garnish.

پروٽين strawberries سان Pancakes ۽ بادام جو تيل

امان جيئن ته پروٽين pancakes تيار ڪرڻ ۾، توهان جي شين جي وقفي جي ضرورت آهي:

1. 1 جيئريون پروٽين، ترجيحي هڪ vanilla سواد سان.
2. پاڪ پاڻي جي 400 ml.
3. 3 آنا پروٽين.
4. تازو strawberries جو ذرو.
5. بادام جو تيل جي 1 عدد.
6. Maple شربت.
7. 1 teaspoon کنڊ جي جڳهه تي.

سڀ ingredients گڏيو. جيترو جلد ئي batter consistency ڇڏيندو ويندو، توهان وچولي گرمي جي حوالي سان سنڌ جي pancakes frying شروع ڪري سگهو ٿا. جي باري ۾ هڪ ڀيرو هر اڌ هڪ منٽ: اهي اڪثر ڦري ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪري رهي آهي اڳ ۾، هڪ پليٽ تي مدار رکندي، مٿي تي ٿورو بادام مکڻ ھڻي اڌ ۾ sweetener، maple شربت ۽ هڪ strawberry پٽي شامل.

پروٽين Pancakes فاسٽ فوڊ جي

پروٽين pancakes، جو رشيد جنهن جي هيٺان ڏنو آهي، صرف ٽي ingredients تيار آهن:

1. هڪ کارڪون banana جو اڌ.
2. 1 بيدي جي زردي.
3. 2 آنا whites.

foamy رياست جيستائين yolks ۽ whites مات. هڪ ڪانٽو سان banana ماش، ته آنا پاڻياٺ کي ان ۾ شامل. شين وجھندو جيسين آميزش thickens. ان کانپوء، توهان جي pancakes fry ڪري سگهو ٿا.

پروٽين pancakes - ان کي نيرن لاء هڪ مثالي من موهيندڙ آهي، جنهن جي ڏينهن اهڙي پيداوار تي مفيد microelements سان اوھان کي ڀريو آهي.