بالغ ۾ constipation لاء مشق. therapeutic ج

constipation لاء مشق نه رڳو emptying عمل مٿي رفتار، پر پڻ أنت جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد. جسماني اهڙي هڪ مسئلو سان انسان لاء ضروري سرگرمي ڪهڙي قسم جي باري ۾، اسان کي جاري ويندس.

خلاصو

constipation مدد لاء ڇا جي مشق بهترين آهي؟ هن سوال جي جواب ڏيڻ کان اڳ ۾، ان کي ٻڌايو ڪرڻ ضروري آهي، ته عام ۾ هن هڪ مسئلو آهي.

جي rectal علائقي ۾ رت جي گردش جي خلل جي عمل ۾ اڪثر جي حقيقت اها آهي ته هڪ شخص جي گد ۾ سور، گھٻرائي ۽ خارش تجربو ڪري ٿيندي ڪرڻ ٿي ويا آهن. ڪجهه وقت کان پوء غسل ڪرڻ شغل، سڀني ۾ هڪ تشدد ۾ تبديل ڪيو ڇاڪاڻ ته defecation جي ايڪٽ جي دور ۾ ناقابل برداشت درد ظاهر ۽ اڃا bleeding.

جي ماهرن مطابق، ماڻهن کي عذاب مان پورت نه رڳو سگهن ٿا، پر پڻ هفتيوار constipation. هن رياست fraught جلجي خمار ۽ hemorrhoids جي ٺهڻ آهي.

سبب

intestinal constipation مدد لاء مشق پيارو سٺو آهي. پر هن فقط جيڪڏهن اهڙي طبقي باقاعدي منعقد آهن آھي. ان کان سواء، هن مسئلي جي ترقي کي روڪڻ لاء، هڪ شخص کي صحتمند، چست ڳجھي ۽ پوء تي کائڻ سان واسطو رکي ٿو.

ڇو لاڪ نه آهن؟ هن سڄو abound جي ايندڙ لاء سبب. گهڻو ڪري عام طرح، constipation جي جسم ۾ پاڻياٺ جي کوٽ سبب نمودار. به مشڪلات emptying غريب غذا ۽ هڪ sedentary ڳجھي جي نتيجي ۾ طالع ڪري سگهون ٿا.

کي خطاب ڪندي

ڪيئن gut، يا بدران پنهنجي ڪم کي بحال ڪرڻ جي؟ هن آخر تائين، ماهر ڪجهه مشق انجام کي نه رڳو سفارش، پر به حق کائڻ لاء. ڇو ته غذا جي روڪ ۽ هن بيماري جي علاج ۾ هڪ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.

تي ويندا مظاهرا snacking، زندگيء جي عام ترنم جي خلاف ورزي، پاڻي جو گهٽ واپرائڻ گلزار جي أنت، گڏو گڏ constipation جي ٺهڻ جي خلاف ورزي ڪرڻ ٿي ويا آهن. مسئلي جو بهترين روڪ - ان کي هڪ regulated غذا آهي.

ڪندا مشق ڪرڻ لاء مدد جي أنت سان constipation؟

گهڻو ڪري ماڻهن جو باقاعدي constipation کان شڪار نه مڃيندا آھن ته ويچارا ج هڪ دفعو ۽ جيڪي سندن مسئلو حل ڪرڻ لاء سگهن ٿا. اهڙي مريض جلاب، آهي ته هن بيماري جو ازالو جي ۽ ان جي علامت مان نجات حاصل ڪرڻ نه استعمال ڪرڻ کي ترجيح. پر، افسوس، اهي ڪارناما مختصر طور مدد ڪري. تمام جلد ان مسئلي کي واپس وري اچي.

پوء جيڪڏھن رياضت بالغ ۽ ٻارن ۾ constipation سان مدد ڏيندو؟ ماهرن جي affirmative ۾ هن سوال جي جواب. جيڪڏھن توسان جھڳڙو ڪن ته ۾ عمل جي جسماني ملندين رت جي گردش ۾ pelvis بامعني ڪنديون آهن جي بهتري peristalsis ۽ سهڪاري کي ان دؤران emptying.

ھونديون جي مشق constipation لاء

ڪيترن ئي ماڻهن کي باقاعده constipation کان شڪار. انھن مان ڳورهاري عورتن آھن، ۽ بس جو جنم ڏينهن ماء کي ڏنو اٿس، ۽ پراڻا مريض، ۽ جن هڪ سخت مرض يا جراحي متاثر ڪيو آهي.

افسوس، هڪ، جڏهن ته contraindicated لاء انهن ماڻهن جي لاء constipation لاء مشق. تنهن ڪري سڀ کان ماهر هڪ خاص ھونديون جي مشق کي استعمال ڪرڻ جي صلاح.

سائنسدانن مطابق، جيڪڏهن صحيح inhale ۽ exhale جي diaphragm جنهن آپريشن ٿئي ٿو چالو ٿي ٿئي ٿو، intestinal peristalsis جي.

رڙيون ھونديون، جي بيماري قطارون انساني چڏي اندروني مالش جو قسم حاصل ڪري. اهو intestines ان جو سڌو سنئون ڪم سان وس آهر سودا ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

پوء ڪيئن gut ۽ سندس ڪم کي بحال ڪرڻ جي؟ جي روڪ ۽ constipation ھونديون جي مشق جي علاج لاء هيٺ ڏنل قاعدن مطابق منعقد ڪيو وڃي ٿو:

توهان جي supine پوزيشن ۾ ئي کڻ ڪرڻ، مڪمل طور تي ھلڪو جي ضرورت آهي.

• Inspiratory وجهي تي پيٽ جي هٿ. هي تون ڀلي breaths جي کوٽائي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
• ۽ جڏھن اوھان کي maximally ايئر جي پنهنجي ڦڦڙن کان آزاد exhale. هن معاملي ۾، جي diaphragm جي خزانه ۽ پيٽ لاء حاصل هجڻ ضروري آهي - تکو جي spine ۾ ٺھيل. هٿ ۾ اهڙي عمل گهرجي به زوال ۾ سنڌ جي گهرو گڏ سان آنڊن.
• جي مشق جو ٻيو حصو هڪ جون پاڙون دم جي عمل ڪرائڻ شامل. پر ان موجب ڪندا گهرجي نه، ۽ آنڊن. اهو ساڳيو هٿ استعمال ڪرڻ جي عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء موزون آهي.

ان کي گهرجي ته اهڙي مشق لاء انت آهن تمام اثرائتي، خاص طور تي جيڪڏهن صابر آهي contraindicated مٿانهون ج. واٽ جو قسم، انهن جي مشق نه رڳو constipation لاء پر پڻ hemorrhoids ۽ ٻين intestinal بيمارين سان مفيد آهي. ڏينھن جو ڪنهن به وقت انهن جي مشق انجام. سڀ کان هن ھونديون جي مشق ڪندا اثر انداز ٿي، ان کي 10-15 اچي لاء گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڀيرا هڪ ڏينهن لاء موزون آهي.

جسماني سرگرمي جو خاصيتون

constipation لاء رياضت گهٽ اثرائتي ھونديون جي مشق نه آهي. ريگيولر ڪلاس وضو صحيح، مدد جي فرد کي بڻايو جسم سان آڪسيجن، تيز تحول ۽ رت جي گردش، گڏو گڏ برقرار رکڻ هڪ لاء ڪوشان رهندا جسم جو وزن، ۽ بهتر چٺي.

اسان کي به نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ج بيمارين ۾ مدد نه رڳو جنگ، پر پڻ اندروني چڏي جي ڪيترن ئي بيمارين، constipation ۽ hemorrhoids سميت سنڌ جي ترقي کي روڪڻ لاء.

جي ماهرن موجب، سنڌ جي intestines سان پريشاني جي صورت ۾ بهترين روڪ جي آهي صبح جو رياضت. constipation کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، ته اهو موزون آهي صوم، قبل از صاف، مين پيئڻ جو پاڻي (1 ڪپ) بڻائي ٿي.

ڇا جي مشق بهترين آهن؟

حقيقت ۾، ڪنهن به جسماني سرگرمي جي پاسداري جي intestines متاثر. تنهن ڪري ان کي ڪنهن مخصوص رياضت جي پيروي ڪرڻ ضروري نه آهي.

constipation مان نجات حاصل ڪرڻ، رياضت جي جم ۾ پر به گهر ۾ نه صرف مروج ڪري سگهجي ٿو. torso پيدا ڪرڻ گهرجي انت ڪارڪردگيء کي بهتر بڻائڻ (، ڇڏي حق جي، اڳتي، پوئتي پيل) ۽ هڪ سڄو (وانگر ڳڻيندڙ يا counterclockwise) طور rotational تحريڪن pelvis ۽ جسم ڪندا.

به constipation جي صورت ۾ پريس گدگدايو تمام سٺو آھي، ويھ-تاراچند، رسي ٽپا، جي جاء تي مارچ ۽ پوء تي. المتوفي

Faithfully انهن سڀني جي مشق سرانجام ڏئي، ان کي ياد ڪيو وڃي ٿو ته پهرين ڪجهه workouts ڪو به اثر پوندو. باقاعده constipation مان هڪ مڪمل علاج حاصل ڪرڻ لاء صرف هڪ باقاعده رياضت ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن سوال ۾ اهو مسئلو پيچيدو هو، ۽ اوھان کي هڪ hemorrhoid آهن، جي ماهرن وڌيڪ اڪثر صلاح ڊوڙڻ يا ڪاسٽنگ. اهڙي مشق توهان جي ڦيري ۾ جذب ۽ peritoneum، گڏو گڏ واڌارو رت جي وهڪري کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد. واٽ جو قسم، هڪ اهڙي مسئلي سان سياري جي موسم ۾، تون پار-ملڪ بورڊ هلائڻ وڃڻ ڪري سگهو ٿا.

constipation جي روڪ لاء يوگا

بالغ ۾ constipation لاء رياضت جي جسم جي هيٺئين حصي ۾ جذب ۽ رت جو رڳون جي حمايت ڪرڻ لاء ٺهيل ڪيو وڃي. هن جي لاء، اسان يوگا ڪندا صلاح:

• فرش تي هڪ قالين وڇايل ۽ اوھان جي پٺيء تي نازل ڪوڙ، پنهنجي هٿن ۽ پير ڊگھو، ۽ مختلف پاسن کان پوء sharply انھن جي لاش کي ڌڪيو. اهڙي مشق توهان لاء هڪ سٺي workout بڻجي ويندو.
• هڪ ئي حيثيت ۾، سڀ کان ڳرا ٿي مقعد منڊي، ۽ thighs ۽ buttocks جي مشڪون ڊاک وغيرہ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. 7 سيڪنڊن لاء هن دٻاء وٺو، پوء ملن. ڪيترن ئي درجن کن ڀيرا ورجائي.
• اوھان لاء آرام عروج تي سڌي پير ڇڪيندا، باغيء پل، پوء ڪنهن زماني چند انھن کي پار ڪرڻ لاء. جيئن ته "scissors" انجام ڪيترائي ڀيرا ٿي وڃي، ان جي کوٽائي ۽ repetitions جي تعداد ۾ واڌارو ڪيو.
• رياضت جي آخر ۾، سڀ ڊٺو تي بيهڻ ۽ هڪ ٻلي pose ڪندا، ڪيئي ڀيرا ۽ لکين محراب توهان واپس نه آهي.

جيڪڏهن constipation گب عورت جو تعلق، ڪرڻ جو عزم جو مسئلو، اوھان ڪري سگهن ٿا خريد ڪري هڪ fitball. هڪ وڏي inflatable بال تي مشق جي هڪ سيٽ جي pelvis ۾ ئي رت جي گردش کي بهتر ۽ gastric emptying تيز ٿيندو.