تيز cholesterol لاء اوهانجي

Cholesterol - هڪ lipid، هڪ وسي مال آهي. هنن جي ٻاهرين شيل، يعني، جانورن ۾ جھلي kletkok جو هڪ اهم حصو آهن. انساني جسم ۾ ڪيترن ئي طريقن ۾ cholesterol حاصل ڪري سگهون ٿا: کاڌي ۽ روپ ۾ سڀ کان انساني جگر سان.

تنهن ڪري، اوهان کي ڌيان جي نگراني ڪرڻ گهرجي اوھان کي جيڪي کائو، ڇاڪاڻ ته تمام گهڻو ٿلهو ويا آهن پرهيز cholesterol جي ڀؤ کان مقدار جي جسم ۾ داخل ڪرڻ. پر ان جي باوجود، ان ڇاڪاڻ ته ٻن قسمن جي holesterina- وڌي ۽ ڪمي آهي ڪانه آهي خود medicate ڪرڻ ضروري نه آهي،.

تيز cholesterol لاء غذا خاص تيار صرف جانور سوڻ جي intake حد تائين ڪافي جي ضرورت نه رکندو آھي. صرف هيٺين ضابطن جي تابعداري ڪريو:

1. اهو مصنوعات ته وڌي cholesterol کي ڏيندا جو استعمال حد تائين ضروري آهي. اهو - اعلي وسا، sausages، margarine، مڇي ڍڪيل، خنزير وسا ۽ سڀ کان اهم سنڌ جي مختلف burgers وسارڻ سان کير جي مصنوعات.

2. جي گهر ۾ بيڪري کي ختم ڪريو. اٽو جو ان کي رڳو اٽو ملنگ جون پاڙون کان ڪرائي ماني ڪري موزون آهي.

3. جي صلاح ڏني گوشت ڪڪڙ ۽ گوشت مان، پر حصو تيار-نه وڌي 100g جي صورت ۾ هجڻ گهرجي.

4. سنڌ جي مکيه کاڌو ميون ۽ ڀاڄين جي هجڻ گهرجي.

5. کاڌو intake ڪيترن ئي مرحلن ۾ ۽ ننڍن حصن ۾ تقسيم ڪيو وڃي.

6. جي چانهه مشروب کان صلاح ڏني آهي، ترجيحي سائي.

oatmeal، جنهن ڪرڻ جي صلاحيت ڪئي تي توجهه جي محدود جا 7. ، cholesterol ڍرو خاص طور تي هڪ خالي پيٽ تي.

تيز cholesterol چٽيء طرح جي ضرورت لاء غذا. سان ان جي رت ۾ cholesterol جي رقم ۾ هڪ گهٽتائي ماڻي، اهڙي غذا گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي لاء پٺيان هجي، ۽ آء هڪ ٻئي 2-3 هفتن لاء وڌائڻ لاء ان جي نتيجي ۾ فڪس ڪرڻ لاء آهن.

مٿاھينء cholesterol تي اوهانجي گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ رک ٿي سگهي ٿو ۽ ان جي اثر رڪارڊ ڪيو ويو. هن ڪندا، توهان جي خون ۾ cholesterol جي سطح جي سڃاڻپ لاء لاڳاپيل ٽيسٽ پاس ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مٿاھينء cholesterol غذا تي رت ۾ ان جي سطح جي خاتمي لاء مدد ڪري ۽ بامعني فالج ۽ دل جي حملي جي خطري کي گھٽائي.

ڪيترن ئي ماڻهن جي حقيقت اها آهي ته فطرت اسان جي ڪنهن حد تائين ڏنو آھي جي باري ۾ خيال نه ڪندا آھن شين ته رت ۾ cholesterol ليول جي خاتمي. کاڌي cholesterol lowering جي رت ۾، تمام جوڳي آهي هتي سڀ کان عام آھن:

- چڱائي چادرن کي مال ۽ cholesterol oatmeal جي منسوخ.

- oranges - pectin (siderogenous مال) سان ليس. Pectin cholesterol encapsulate ڪرڻ جي صلاحيت آهي، ته ورق ۽ excrete سان ان کي ڪپڙا، آهي

- تمام مفيد pistachio اکروٽ، جنهن جو جسم جي cholesterol جي جذب بلاڪ ٻوٽي جي اصليت جي ڪيترن ئي nutritional مال تي مشتمل

- جيئن مٽر جي طور تي مفيد ڪلٽيوينس جي شين،

- خاص spinach، جي greens کي ڌيان ڏيڻ، جنهن lutein جو تمام گهڻو آهي.

- sardines وسي تيزابي omega-3 گروپن، جنهن کي تمام qualitatively آهن رکي رت cholesterol جي خاتمي.

- دل-سڪو چاڪليٽ، جنهن antioxidants جو تمام گهڻو تي مشتمل لاء مٺي خوشي.

تيز cholesterol تمام چڱي آهي ته قوم شڪايتن جي مدد ڪري. تيار infusions ۽ decoctions آهر cholesterol جي خاتمي.

تيز cholesterol سان پروجيڪٽ:

صبح جو - oatmeal پاڻي ۾ پکي، هڪ پڪل صوف، پکا مٽر جي 100g ۽ کير جو هڪ گلاس tosternogo ماني جو هڪ ڪلهوڙو.

لنچ - جوش اچي آنا، ماني جو هڪ ننڍڙو ڪلهوڙو، جوش اچي ڪڪڙ جي 75gr، تازو ڀاڄين جي سلاد.

رات جي ماني - جوش اچي مڇي جي 75gr گرام، کي جوش اچي آلو ۽ greens جو هڪ حصو.

شيرين - اڇو يا ڳاڙهي شراب جو هڪ گلاس

يا - هڪ غزائي crackers يا ماني.

جي روزي مٿي تجويز تي عمل پيرا آهيون، پنهنجي غذا رھ، ۽ اعلي cholesterol سان هڪ اوهانجي ضرور اوھان کي صحتمند هجڻ جي مدد ڪندو.