جسماني تعليم لاء مشق جو هڪ مقرر (عام ترقياتي)

ڪنهن به اسڪول ۾، صحيح ۽ humanities، نه جسماني تعليم سان گڏوگڏ ۾. ان جهڙو يا نه، ۽ ڪو به راندين، ڪو به ٻار کي پوريء طرح ترقي ۽ هڪ خوبصورت ۽ صحتمند بالغ بڻجي سگهو ٿا. جسماني تعليم لاء مشق جي هڪ سيٽ، جنهن جي اسڪول تي آڇ ڪئي آهي، سڀني سياسي گروپن جي ترقي تي روشني وڌي. جيئن ٻار پراڻن حاصل ڪري ان جو بار وڌي سگهي ٿو، پر آپريٽنگ اصول هڪ ئي آهي.

توهان جي استاد کي ٻڌڻ ڇو گهرجن؟

ڪيترن ئي ٻارن کي جسماني ثقافت لاء پيچيده عام ترقياتي جي مشق آهي لڳي سخت پورهيو. خاص طور تي ڇوڪرين ۾ اڪثر استاد جي هدايتن جي تابعداري ڪريو ۽ گهٽ اثر سان هر ڪم کي انجام ڏيڻ تي راضي نه آهن. توهان جو ٻار هن درجي ۾ اچي ٿو ته، اسان کي شروعات ۾ سندس ڌيء سان ڳالهائي پڪ آهي. ٻار کي بيان آهي ته رياضت - هڪ خوبصورت شخصيت جو بنياد وڌو آهي، ۽ جلد ئي ان کي پاڻ تي ڪم ڪرڻ شروع ڪندو، جو healthier وڌيڪ سهڻي ۽ وڌيڪ ڀرپور مستقبل ۾ ٿيندو. هڪ ڀيرو اوھان کي عملي ڪم لاء ڪو سمجهوتو پهچي، جسماني تعليم تي هڪ عام اسڪول رياضت پروگرام وٺي. هڪ راڄ جي طور تي، تعليمي ادارن ۾ اهڙي سبق هفتي ۾ هڪ ٻه ڀيرا منعقد آهن. ٻن کان وڌيڪ ڏينهن توهان جي گهر ۾ تعليم حاصل ڪرڻ لاء مختص ڪري سگهو ٿا. امان جي ٻار نثارناز جي لاء، موسيقي شامل آهن، ٿورو مقابلو شروع ۾، جاري ڪرڻ جي همت افزائي ڪري رهيا آهن. تمام جلد توهان ته ڇوڪري رهڻ جي ڏينهن جو انتظار ڪري جڏهن ته شيڊول "fizra" ٿيندو کي اطلاع ڪندو رهيو.

ڪپڙن جو به اهم آهي

اڳ اسان کي توهان جي گهر تي جسماني تعليم سبق لاء مشق جي هڪ سيٽ پيش، جيڪي ڪپڙن جي ٻار سان سودا ڪندو کي ڌيان ڏيڻ. پهريون، جي پوشاڪ آرام ڪرڻ گهرجي. خرید کان اڳ، سندن ھٿن بلند ڪرڻ جي ٻار پڇن ٿا ڪپڙو، وڪڙ - joints جي تحريڪن hamper نه ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته ٻيو پاسو - جي مواد آهي. Synthetics 5 سيڪڙو جي وڌ ۾ وڌ هجڻ گهرجي. ٽيون، جي جسماني شڪل جي موسم تي مدار ٿيل آهي. سياري جي لاء ان جي پتلون ۽ sweatshirt هجڻ گهرجي، ۽ بهار ۽ شروعاتي خزان ۾، توهان کي ٽي شرٽ ۽ shorts ۾ ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي. سڀني جي فني معاملن کان پوء اوھان کي بدلائڻ، ۽ جماليات جي باري ۾ نه وساريو. اهو بڻجي کي ٻار ايترو اهم آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ ڇوڪري آهي. هوء مناسب رنگ، silhouette، ڊيگهه ۽ ويڪر هجي. ان کان پوء هوء هر جسماني تعليم طبقن جي اڳيان ڪپڙا تبديل ڪري خوش ٿيندو.

ڇو اسڪولن نظام ترقي آهن؟

هڪ راڄ جي حيثيت ۾، هر اسڪول ۾ ڪلاسن ۾ هڪ ٻار جن جي جسماني ۽ ذهني لياقتن ۽ هڪ ئي سطح تي لڳ ڀڳ آهي جو ٺهيل آهي. جسماني ثقافت لاء عام ترقياتي جي مشق جو ان کان پوء سنڌ جي چونڊ جي حد تائين، جتي دٻاء جي مرتبي جي ٽيم جي ميمبرن جي عمر تي مدار ۾ ڪئڊٽ کنيا. جي مشق جو هڪ ئي سمجهي ٿو سگهان (۽ ڪڏهن ڪڏهن نئين شامل)، صرف معيار وڌائي. به نوٽ ڪريو ته جسماني تعليم ۾ مشق جي هڪ سيٽ اڳواٽ تربيت جي ضرورت نه رکندو آھي. پر مستقبل ۾، سندس جي باقاعده ڪارڪردگي سان، ھڪ ماڻھو (خاص ڪري هڪ ٻار) آسان مارشل آرٽ، سکڻ ٿيندو جمناسٽڪ، ناچ ، ترڻ ۽ ٻين کان وڌيڪ سنجيده راندين.

اسان هڪ گرم مٿي سان شروع

اهو سڄي جسم مٿي گرم ڪرڻ لاء، جي مشق جو هڪ پيچيده ٻاهر کڻندا ٿيندڙ اڳ ضروري آهي. پان ۽ tilt سر سان شروع ٿئي ٿو exercising جي مٿي گرم. پوء اسان جي ڳچيء ۾ جذب ماش. ان کان پوء هلائڻ سندس هٿن ۽ پير موڊ. اهو به ترقي ۽ تلخي ڪرڻ ضروري آهي ته جسم جو حصو آهي. هن ڪندا، bends ۽ backbends اڳتي هلائي. مڪمل workout ٽو مان ڦرنديون کڙي ڪرڻ جي اوھان کي سگهن ٿا. گرميء کي ۽ ڪجهه استادن پنڌ استعمال ۽ ان جي جاء تي نيرڻ.

اسڪول ۾ Cardio

اڄ جي اصطلاح سڀ کان اڪثر فٽنيس مرڪز ۾ مليو آهي، پر اسان کي وسري ويو آهي ته ان کي اسڪول جم اسان هن سائنس جي فاروق سومرو کي سکڻ ۾ هو. ڪنهن به اسڪول جسماني تعليم ۾ هڪ رياضت جي ٻار جي دل کي وڌيڪ اڪثر مات، موڙ ۾، رت جي گردش تيز ٿيندي جنهن، انڪري، سڄي جلجي جي حالت کي بهتر ڪرڻ گهرجي. ڪيئن اسان جي ٻارن کي cardio وضو ڪرڻ جي همت افزائي ٿا ڪري سگهو ٿا؟ تمام سادو! پهرين ڳالهه، ته ان کي هلائي رهيو آهي. اهو هڪ ڊگهو ڪراس (اونهاري ۾)، sprint رفتار جو هڪ شٽل races، ۽ وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. پنهنجي دل کي ٺاهڻ لاء ٻيو رستو تيز مات - هڪ ٽپو ڏئي رسي. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، شاگردن جي timer تي ٽپا آهن، ۽ هڪ منٽ ۾ توهان 50 90 تائين jumps کان ڪم حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي پٺيان رسي لاء ڊگهي ٽپو ڏئي ۽ اوچائي.

سياسي ترقي لاء بجلي لوڊنگ ٿي رهي آهي

نوجوان شاگردن جي لاء سڀ کان ڏکيو شيء - طاقت جي مشق سرانجام ڏئي رهيو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهي خاص سيڪشن ۾ تربيت لاء ٻيو هلائي نه ڪندا آھن. ۽ سڀ کان بالغ صرف جسماني تعليم ۾ مشق جي هن سيٽ ياد ڪريو. هيٺ ڏنل جدول، ڪيئن هڪ مخصوص سياسي گروپ تي ڪم ڪرڻ لاء اسان کي ڏيکاري ٿو، ان جي وڌ ۾ وڌ ان کي سيء ۽ straining. اها ڳالهه انهن پروگرامن فٽنيس ۽ وزن نقصان ۾ ماهر پيش آهي. ۽ معياري جي مشق جو عمل ڪرائڻ وزن شامل ڪرڻ لاء ته، پوء ان کي bodybuilding ٿي ويندي.

ڊگھو - ڇوڪرن ۽ ڇوڪرين لاء اهم شيء

افسوس، جو جديد اسڪول جي سڀ کان، اهو جملو تي ويھي ڪرڻ جي صلاحيت فخر ڪري پل تي بيهڻ ۽ لفظي اڌ ۾ ويڙھيل ڪرڻ. ڇو ته عام طور ترقياتي پروگرام ۾ هڪ خاص مقرر ڪيو جمناسٽڪ جي مشق جو جسماني تعليم ۾. هر شاگرد، يقينا، جو جم استاد نه تني پيشانين مان سڀ تجويزون هڪٻئي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي، پر ڪجھ ٻارن جي plasticity جي سند ۾ اضافو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. هن آخر تائين، هيٺيان جي مشق جو ڪلاس روم ۾ پرفارم ڪري رهيا آهن:

• ڪلا. اهي واپس ۽ اڳي، ڪنڀر، ٽن ٿي آهي ڇا.
• جي flop کان پوء اوھان کي polushpagat تي ويھاريو هجڻ ضروري آهي. دامن پويان آهي ته مروڙي ۽ ٺاھي رھان ۽ ٿيڻ جي knee تي.
• هڪ بڇڙا عهدي تان پل.
• پوپٽ. ٻار ڪافي گهٽ جي گوڏن ڍرو کي حاصل نه ٿو ته، استاد بهتر نتيجن لاء هڪ معمولي دٻاء مهيا ڪري سگهو ٿا.
• Bending. ٻار ويٺي کان torso tilts ۽ پيرن کي سندس هٿن ۾ ڪئي وڃي ٿي.

مختلف ڀاڱا گڏي

اڪثر هڪ تيز ۽ وڌيڪ اثرائتي تربيت پروگرامن ڀو جي مشق جنهن ۾ سنڌ جي موجوده ۽ ڊگھو، ۽ جذب تي ڪم جي طور تي. انھن Execute تمام سادو آهي. ۽ هاڻي، انهن مان ڪي، جنهن جي سڀ کان اڪثر ٻارن آهي اسڪول ۾ ڪندا، اسان تي نظر ڪندو:

• ھيچ. ڪلهي ۾ جذب Pumped، جي wrists سگھ، ۽ واپس کڄي.
• هڪجهڙا شراب خانا تي مشق. هتي ٻارن کي، ڪلا انجام polushpagat تي ويھاريو، جي نظر اچي ٿي ڏسجي، هڪ سڪيء نمائندگي. اها ڪشش ثقل جي مرڪز رکيو ۽ شراب خانا پويان هٿ ۽ پير رکڻ لاء اهم آهي.
• جي حملن سان پنڌ. هن معاملي ۾، اسان کي تڏهن طاقت تربيت ۽ cardio. گهڙيل جي thighs جي جذب ۽ buttocks، هڪ ئي وقت ۾ سنڌ جي ڌڙڪڻ ۽ ھونديون quickens.