ڪيئن هڪ ڊگهي ٽپو ڏئي وضو ڪرڻ

وڏا ٽپو ڏئي athletics جي فني disciplines تي لاڳو ۽ ٿيل واقعن جي ڪجهه قسمن جي پروگرام ۾ شامل ڪيو. ۽ جڏھن اوھان کي ٽپو جي ڪنهن به قسم جي انجام جي ligaments ۽ سگھ پيرن جي مشڪون، بهار جي صلاحيت ۽ خفت، سگهارو develops موٽر رابطا.

وڏا ٽپو ڏئي سامان، سکيائي، رفتار ۽ آسانيء طور تي قبضي اهڙي اهم عنصر اظھار. رياضت جي دور ۾ ان کي، jumps جو تمام گهڻو بنائڻ لاء اهم آهي ته جيئن انهن جي تعداد ۾ بهتر آهي سياسي هوندي آهي، تحريڪ sharpens، طاقت سگھ ۽ نتيجو improves.

پر ڊگهي ٽپو ڏئي پوري ڪرڻ competently ۽ skilfully ڪرڻ لاء ضروري آهي ٻي صورت ۾ موجود زخمن ۽ flatfoot جي ترقيء جو امڪان آهي. سڀ jumps جسم جي مھاڙ ڪم مشڪون، جنهن جي musculoskeletal نظام جي ڪافي تيار سان ملائي آهن جي ضرورت آهي.

جاء کان وڏا ٽپو ڏئي سڀ کان اڪثر هڪ تربيتي مشق طور استعمال ڪيو. راندين ۾، ٽپو ڏئي ڪجهه حالتن سان تعميل، سامان ۾ پرفارم ڪيو آهي:

• پيئي مشڪون جي grouping ۽ دفع ڪرڻ جي تيار؛
• پير وران؛
• هوا ۾ هڪ لاش تحرڪ؛
• جي مٿاڇري تي آورد.

جڏهن ته پير ڪلهي-کائيندڙ اهڙا رکيا ويا آهن جڏهن هڪ athlete کي دفع ڪرڻ جي تيار ڪري، سنڌ جي ڪنڊي کي گمراھ ڪري ٿو. ان کان پوء هن هٿ مٿي اٿاريو آهن، پير - تي باغيء، ۽ ٻانهي تي جسم bends. هن جلدي جلدي لاھي پٺيان ويو ۽ سندس هٿ کي رد، کڙي - جي فرش جي مٿاڇري تي، پير جي گوڏن تي جھڪيون، اپر بيهي اڳتي ڪورسن. هن grouping کان پوء repulsion عمل وٺندي آهي. لوڏا جي پل ۾ ٿي چڪو هجي جڏهن ته inertial جسم نازل هلڻ، اتي جي تلخي joints ۾ واڌ آهي ۽ هٿن جي سفر جي هدايتن تي چاڙهيو آهن. ان کان پوء توهان جي گوڏن ۽ يعني وهايو unbend. هن عمل جي فرش جي مٿاڇري کان پونء جو جدائي پير ڇڏيندي.

پنهنجي جسم straighten ۽ touchdown ايتري قدر جو هڪ لڳاتار حالت ۾ ان کي رکڻ لاء هن پونء ضرورت رھن کان پوء. جهاز تي مدار رکندي lowering کان اڳ اوھان کي اوھان جي گوڏن جھڪيون ۽ انھن کي اوھان جي صندوق ڏانھن ڇڪڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ سندس هٿ ۽ پير اڳتي وٺي. جي رهواسي پير گھڻي اڳتي رھان کي صرف چند centimeters ۾. هن عمل ٽپو ڏئي جي ڊيگهه وڌائي. جي آورد پير گوڏن bending جي وقت ۾ مزاحمت ڪرڻ گهرجي. ٽپو ڏئي athlete جي مڪمل ٿيڻ کانپوء مٿي straightens ۽ آورد ماڳ کان مليل.

جي takeoff کان ڊگهي ٽپو ۾ عمل تحريڪن چار عنصر جي آڌار آهي:

• هڪ تيز رفتار ڊوڙندو؛
• پونء جو قوت،
• پرواز صورت؛
• effectiveness touchdown.

athletics ۾ هڪ ئي ٽپا ۾ ٽيڪنڪ repulsion. شروع، جنهن ۾ سنڌ جي اڏام مرحلي جسم execution جي ٽن آفيسرن ۾ مقتدر جي اجازت ڊوڙندو کان نه jumps:

1. "پير Bending" - تکو وهايو ڪپڙو ۽ گوڏن جي جسم جي سامهون بلند.
2. "Scissors" - جي هوائي ٽريفڪ ۾ ڊوڙندو فوٽ.
3. هن واپس جي thoracic حصي ۾ کجي جسم - "۾ ڳھايوسون".

هڪ ڊوڙندو ٽپو جي ڪامياب مڪمل acceleration جي مرتبي تي دارومدار. ان کي ويهن-crossovers جو مشتمل گهرجي. قدم جي هڪ ننڍا نمبر سان وڌ ۾ وڌ رفتار ترقي نه ڪندو آھي. انڪري، ٽپو ڏئي جي ڊيگهه ننڍو ٿيندو.

سرانجام jumps، ته ڀڄڻ وقت جي توازن جي نگراني ۽ ممڪن آهي ته جيئن جيئن تيز جسم اٿي ڪنهن کي ڳولين ٿو ڪرڻ ضروري آهي. جي آورد دوران پرواز مرحلي جي chin مٿي ٿينديون گهرجي نه، تنهنڪري هن جو وقفو جي ڇاڪاڻ ته Dynamics hopping، ۽ نتيجي ۾ بيٺي.