ڊگھو: گهر تي هڪ twine ڀر ويٺي

هن مضمون جي باري ۾ ڳالهائي ويندي ڪيئن گهر ۾ هڪ twine تي ويھي ڪرڻ. يا بدران، جن جي مشق توهان هن ائين ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

ان کي ڇو ڪندا آھيو؟

لچڪدار ۽ malleable تمام ٿڌو ٿي. ان کان سواء، twine جو استعمال تمام وڏي آهي. جي سٺي البت ڪرڻ جي مهرباني جو pelvis جي mobility improves، رت جي گردش، جي pelvic چڏي جي ڪم normalizes. Twine - ان جي genitourinary نظام جي بيمارين، گڏو گڏ varicose veins جي مٿينء روڪ آهي. کيس ڪرڻ جي مهرباني، جي انت جو ڪم improves، جي spine ٻڪ ۽ خزانه نظريي، ته اها پهچ کڻ کي ٿيندو. ۽، يقينا، strings - ڪپڙو ۽ buttocks ۾ ڀؤ وسا جي خلاف هڪ شاندار ازالي.

پوء، توهان کي هڪ twine تي ويھي گهر تي؟

پهريون، تون محڪم پاڻ لاء فيصلو ضروري آهي ته توهان کي ان ڪري سگهو ٿا. هن جو سڀ کان اهم شيء آهي. سڀ کان پوء، اهو فرض آهي ته ڦاٽن جي صرف هڪ ٻار ٿي سگهي ٿو. في الحال، هن ڪنهن به عمر ۾ ئي ممڪن آهي. پر اوھان کي ھڪ مضبوط خواهش ۽ قوت ارادي جي نتيجي ۾ حاصل ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ٻي صورت ۾، نه نه. ان لاء آسان آهي ته ڦاٽن ٿا صرف هڪ ٻار ٿي سگهي ٿو. بالغ ان کي گهڻو بلڪل آهي ۽ تمام گهڻو وڌيڪ وقت جي ضرورت ڪندا.

تي هڪ چند ٽوٽڪا ڪيئن هڪ twine تي ويھي کي گهر ۾

تربيت جي لاء سڄي ڪمري ۾ چونڊيو. اهو، آزاد ويڪرو، گرم ۽ مسودو-آزاد ڪيو وڃي.

ٿوري وقت لاء روزگار تي فيصلو. ان کي استعمال ڪرڻ آسان ۽ مستقل هجي. اوھان کي ڪجھ به نه distract گهرجي.

ڊوڙندا نه ڪريو! پنهنجي جسم overload کي نه ياد. سڀڪا شيء جتان ڪيو وڃي، تڙ تڪڙ کان سواء. ٻي صورت ۾، سڀ ڊاڪٽر کي هڪ دوري جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو.

جي مشق: جي ڦاٽن جي جلدي ممڪن

پهرين پنهنجي جسم کي کنيو گرم. اتي ڪيترن ئي اختيارن آهن: توهان هڪ ميل، پير جون 40 دفعا هلائڻ، يا 100 jumps ڪري سگهو ٿا. يا هڪ غسل وٺي.

هڪ مشق آهي ته ڊگھو کي پنهنجي ligaments تيار ٿيندي: تون، فرش تي ويھي پنهنجي پير گڏجي آڻي، پنهنجي گوڏن straighten، دامن ۽ پيئي جو عهدو وٺڻ جي لاء لاھيون ڪندا ته جيئن هن جي پيشاني جي گوڏن ڪن ڳاڻون ڏينھن تائين آهن. اوھان کي ڪو مددگار آهي ته، هن پنهنجي پٺي تي نازل اوطاق سگهي ٿو، اهڙيء طرح جو بار وڌندا ۽ ڊگھو. جڏهن هڪ سٺو ڊگھو تون درد محسوس ڪري ته، وري اوھان کي ان سڄي ڪم ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن درد سخت ۽ اڻ وڻندڙ آهي - روڪي.

پوء، هڪ وارم اپ ۽ ڊگھو کان پوء شروع ڪرڻ ۽ twine ڪرڻ ممڪن آهي. پيچيدو ڪجھ به نه آھي. بس، اهو ڪپڙو ڇڪي ۽ ڦاٽن ڪندا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان سگهن ٿا الله تعالي جي طور تي. توهان هڪ ڪرسي تي ٽيڪ ته اها پهچ ڪرڻ ڪري سگهو ٿا.

نه ڪتابن سان گڏ هڪ variant آهي. پر هن ڏکوئيندڙ آهي ۽ هر ماڻهو لاء مناسب نه آهي. اسان جي ڪتاب وٺڻ جي ضرورت آهي، ۽ پري هڪ طرف هڪ کڻڻ، هيٺين ۽ هيٺين ھيٺ وڃو.

ڪيئن گهر ۾ هڪ twine تي ويھي ڪرڻ جي ٻيو رستو نه آهي. سندس پٺي جي ڀت کي بند ڪرڻ تي نازل ڪوڙ کي پير جي ڀت چڙهڻ ۽ جتان ڌار پود ڪرڻ شروع جي ضرورت آهي. هن هيٺ ثقل جي قوت اهي ٽڙ. هڪ مشڪل لوڊ لاء ڪجهه ڳري اعتراض جي پيرن کي بچاء ڪري سگهجي ٿو.

البت پيشانين لاء، توهان جي دري sill، ميز يا شخصيتن کي استعمال ڪري سگهو ٿا. بس هڪ ٽنگ ڌوڙ ۽ سندس ڌڪ کي پنهنجي سر حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.

توهان هڪ اسسٽنٽ طور ڪو ماڻهو وٺي سگهي ٿو. فرش تي ويھي، پير وسيع تر پکيڙيوسون ۽ مٿان جھڪيون ڪري، ممڪن آهي ته جيئن جيئن بند جي منزل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هڪ ساٿي پريسون اوھان کي واپس آڻي.

۽ سڀ کان اهم - هڪ باقاعده workout. جي مشق گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو روزانو 30 منٽن لاء انجام، ۽ اوھان جو نتيجو ڏسندين!