جسماني مشق ۽ راندين جي خود انتظام

اهو به ڪو راز ناهي ته جسماني مشق انسان جي جسم تي شفا علاج آهي. اها حقيقت قديم دور کان وٺي معلوم ٿئي ٿي. حقيقت اها آهي ته بيماري جي خلاف جنگ ۾ راندين جو اهم حصو آهن ۽ اسان جي زندگي کي ڊگهي، فيلسوفس ۽ ڊاڪٽرن جي ڪيترن ئي نسلن جي بيانن مان اشارو ڏنو آهي. مثال طور، ارسٽولي دليل ڏنو ته هڪ زندگاني نظام کي مسلسل حرڪت جي ضرورت آهي، ۽ ڪجھ گهڻو ڪجهه به نه ڪري سگهيا ڪنهن شخص کي جسماني رد عمل جي طور تي.

راندين جو شڪار هڪ تمام مضبوط طريقو آهي. تربيتي عمل جو مناسب تنظيم جسماني ترقي کي بهتر بڻائي، ڪارڪردگي وڌائڻ ۽ جسم جي سسٽم جي ڪم کي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

تنهن هوندي به جسماني تعليم جو ذريعو غير معقول ۽ غير معقول طور تي استعمال نٿو ڪري سگهجي. بهترين طور تي، اهي رڳو ناگزير بڻجي ويندا آهن، ۽ بدترين طور تي، صحت لاء ناقابل خراب نقصان ٿيندو. راندين جي منفي نتيجا کان بچڻ لاء، ڪنٽرول ۽ خودڪار ڪنٽرول ضروري آهي. جسم جي تشخيص لاء اهي سڀئي اپاء گهٽ ٿي ويا آهن.

اتي مختلف قسم جا ڪنٽرول، پيراگرافڪ ۽ طبي. يقينا، اهي راندين ۾ اهم آهن. پر ان جي باوجود خاص جڳهه جسماني مشغلن پاران روزگار تي خود سنڀال ڪن ٿا. ان جو بنيادي مقصد جسم جي حالت تي ڊيٽا تي ٻڌل سبق بهتر ڪرڻ آهي.

مقصد ۽ ذائقي طريقا

ھر ھڪڙو رانديگر، خاص طور تي نوڪر، مھيا ڪرڻ واريون خودڪار قابو جي ڄاڻڻ گھرجي. هي خود آزمائش ۽ نظم و ضبط جون صلاحيتون پيدا ڪندو، ۽ تربيت ڏيندڙ، ڊاڪٽر ۽ استاد جي تمام مؤثر ڪم ڪندو.

جڏهن جسماني مشغولن تي خود سنڀال ڪن ٿا؟ هن پنهنجي جسماني ترقي ۽ صحت کي ڏسڻ کان سواء ٻيو ڪجهه نه آهي، انهي سان گڏ تربيت ۽ مقابلي واري برداشت جي برداشت.

جسماني مشق ۾ خود قابو جي طريقن کي ٻن قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. انهن جو پهريون مقصد مقصد آهي. هن ٽيڪنڪي سان توهان اندازو ڪري سگهو ٿا ۽ پوء مقدار جي لحاظ سان آڳاٽو نظارو اشارو، ڊيگهه ۽ جسم جي وزن، سينه جتنا وغيره وغيره، ۽ پڻ ايٿليڪ ڪارڪردگي ۽ هڪ خاص عضلاتي گروپ جي ترقي جي معاملن جي مقابلي ۾.

ٻيو طريقو، جنهن سان توهان مشغول ڪرڻ دوران خود سنڀال ڪن ٿا، ذائقي آهي. اهو هڪ شخص کي انهن جي صحت جي صحت جي تعريف ڏي ٿو ۽ راندين، مزاج، ٿڪڻ، خوراڪ جي خرابين ۽ ٻين حالتن کي ادا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

نفسياتي مشڪلاتن ۾ خودڪار ڪنٽرول بهترين طور تي ڊريري استعمال ڪري چڪو آهي. اهو هڪ دستاويز بڻجي ويندو جنهن ۾ راندين جي لوڊزين جو شدت ۽ حجم رڪارڊ ڪيو ويندو، نتيجن کي حاصل ڪيو ويندو. ڊائريڪٽريشن دوران دوران جسم جي حالت جي تابع ۽ معقول خاصيتن کي ظاهر ڪرڻ گهرجي.

خودڪار ڪنٽرول ائٽٽل

هر شخص پنهنجي پنهنجي حياتي جي حالت کي نگراني ڪرڻ گهرجي. اهو هن لاء اهم آهي ۽ اهي جيڪي راندين ۾ سنجيده ڪن ٿا. حاصل ڪيل ڊيٽا کي جسماني خارج ڪرڻ ۽ مختلف تربيتي طريقن جي استعمال جو جائزو وٺڻ ۾ مدد ملندي. سڀئي نتيجا نوٽ بڪ ۾ لکيل هجي.

جسماني مشق ۽ راندين کي جڏهن خودڪار ڪنٽرولون ڇا آهن؟ انهن جو تمام گهڻو اهم آهي. هن کي سٺو، اطمينان بخش يا خراب تشخيص ڏنو وڃي ٿو. اهو سٺو ذريعو آهي ته هوٽل جي عضوييت ۽ هن جي مرڪزي اعصري نظام جي عام حالت ظاهر ٿئي ٿي. منفي ردعمل جي غير موجودگي ۾، هڪ صحيح صحيح منصوبابندي جي باري ۾ ڳالهائي ٿو جيڪو هڪ شخص جي ڪم جي صلاحيت ۾ وڌائي ٿو.

ٻيو پيٽرولر خود اختياري سنڀالڻ لاء معيار ۽ سمهڻ جي مدت آهي. ڇو ته هن فلم جي ڊاڪٽرن کي ننڊ ۽ بيجنگ جي عملن سان گڏوگڏ ننڊ جون خاصيتون (مداخلت، بي مثال، وغيره) جي عمل کي ظاهر ڪري ٿو. هي پيٽرولر لاء پڙهندڙن لاء تمام ضروري آهي. آخرڪار، سڄي جسم ۾ انساني جسم ۾، بحالي جي عمل چالو ٿي چڪي آهي. بدقسمتي سان سمهڻ، مرڪزي اعصاب سسٽم ۽ ايٿليٽ جي صحت تي منفي اثر آهي.

جسماني مشقن جي خودمختياري کي جائزو وٺڻ ۽ جسم جي حالت جو هڪ اشارو، ڪارڪردگي جي طور تي. اهو سٺو، اطمينان بخش ۽ گهٽ چئي سگهجي ٿو. ضابطي جي طور تي، هن پيٽرول جي اعلي ترين تشخيص کي صحت ۽ آواز جي ننڊ سان ڏنو ويندو. بهرحال، اهو هميشه نه آهي. ڪڏهن ڪڏهن ته ايٿلٽ، جيتوڻيڪ توهان وٽ صحت سٺو آهي، اتي گهٽ ڪارڪردگي آهي. جيڪڏهن اهڙي رجحان ۽ جسماني سرگرمي حاصل ڪرڻ جي ناپسنديدگي ڪيترن ئي ڏينهن قطار ۾ رکندي آهي، پوء لازمي طور تي اسٽرڪچر ۽ متوازي رابطي ۾ ڊاڪٽر کي لازمي آهي. غريب صحت ختم ٿيڻ کان وڌيڪ نتيجو ٿي سگهي ٿو.

جسم جي حالت بھوٽ طرفان منسوب ڪئي وئي آهي. هي پيٽرولر خاص طور تي ڪيسن ۾ اهم آهي جڏهن مشق دوران خودڪار ڪنٽرول استعمال ڪيو ويندو آهي. جسم ۾ هڪ سٺو بڪ عام عام ميابابولزم بابت ڳالهائيندو آهي. برعڪس، صبح جي ڪلاڪن ۾ خوراڪ جي ضرورت ناهي، تربيت کان پوء 2-3 ڪلاڪن ڄاڻايو ويو آهي ته ڪجهه ڪنٽينن جي ڪارڪردگي ۾ اهڙا خلاف ورزي آهن.

ورزش دوران خودڪار ڪنٽرول جي عمل ۾، سينٽرل کي پسماندگي ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. اهو هڪ معمولي رجحان آهي، جنهن کي جسم جي حالت ظاهر ڪري ٿي. سٺي مشغول تربيت سان، پسڻ جي گھٽتائي ٿئي ٿي. ان جي سطح کي اعلي راندين سان وڌايو وڃي ٿڪايو آهي.

مٿين ذخيري انگن اکرن جي علاوه، خود مانيٽرنگ ڊاري به اهڙن نمونن کي ظاهر ڪري ٿو جهڙوڪ سيرگيشن جي شرح ۽ نبض جي شرح، وزن جي ماپ پڻ. ان تي، اهو دل جي ڪم ۽ ويسولر سسٽم، لوڊ جي شدت ۽ تنظيم جي عام رياست جو فيصلو ڪرڻ ممڪن آهي.

جڏهن مشڪلاتن تي قبضي جي اهميت ڪيتري آهي. موصول ٿيل ڊيٽا هڪ مفيد مواد آهي، جنهن کي ائٿلٽ ۽ سبق کي سبق جو تجزيو ڪرڻ گهرجي، ۽ ضروري هجي، تربيت جي عمل جي منصوبن کي ترتيب ڏيو. بهرحال، اهو ذهن ۾ برداشت ڪرڻ گهرجي ته شايد سڀ کان وڌيڪ مڪمل ۽ فصيح خودڪار ڪنٽرولن جي قبضي کي تبديل ڪرڻ جي قابل ناهي.

انهن لاء جيڪي آزاد ٽريننگ هلندا آهن

مشق جي عمل ۾ خود اختياريء جو طريقيڪار صرف ائٿليٽ ذريعي استعمال نه ڪيو وڃي. اهي انهن لاء اهم آهن جيڪي سوئمنگ، سائيڪل هلائڻ، وغيره وغيره تي صرف خوش ٿيندا آهن. خودڪار ڪنٽرول ۾ حاصل ڪيل ڊيٽا، ۽ هن حالت ۾ هڪ درجي ۾ مقرر ٿيل آهن، جن ۾ ڪجهه هيلٿ جي درٻار کان ڪجهه اختلاف آهي.

اهي ماڻهو جيڪي آزاديء سان جسماني ثقافت ۾ مشغول آهن، اهو صرف سفارش ٿيل پذيرائي ڪم جي باري ۾ معلومات نه ڏيڻ ۽ ساڳئي وقت حاصل ٿيل تنظيم جي ردعمل کي صلاحيت آهي. اهڙي قسم جي درجي ۾، ڊيٽا باقي حالت ۾ ظاهر ٿئي ٿي.

واڌ ۽ وزن ڪنٽرول

جسم جي شڪل ۽ انساني جسم جي ڪارڪردگي جي صلاحيت سڄي زندگي ۾ تبديلي آڻي ٿي. پر خاص طور تي اهو عمل تربيت جي دور ۾ هاڻوڪي سگهجي ٿو. جسم جي ترقي جي خاصيتن ۽ سطح کي طئي ڪرڻ، جڏهن مشق ڪرڻ جو طريقو، آرتروپوميرڪ معيار، اشارو ۽ رابطي جي وضاحت شامل آهي. حاصل ڪيل ڊيٽا اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪا تربيت جي سبب پيدا ٿيڻ واري جسماني ترقي ۾ اهي تبديليون ظاهر ڪن ٿيون.

آزاد جسماني مشق جي دوران خود قابو کي استعمال ڪرڻ لاء، اهو سٿ، پيٽ، گھٽر، هيٺين ٽنگ ۽ هپ جي مخصوص مدت (مهيني، هفتي وغيره) جي جسماني ماڊل کي انجام ڏيڻ ضروري آهي، ۽ جسم جي وزن کي رڪارڊ ڪرڻ به ضروري آهي. خود اختيارن جي درميان ۾ اهو عضلات برش جي قوت ۽ فاسٽ جمع جي مقدار ۾ داخل ٿيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

آزاد جسماني مشق جي دوران خود سنڀال ڪن ٿا، اهو ضروري آهي ته جسم جي ڊيگهه ۽ وزن جي اهڙن خاصيتن کي ڏسو. اهي اشارا تمام گهڻا اهم آهن.

اهو ڌيان لڳي ٿو ته هڪ شخص ۾ سڀ کان وڏو صبح صبح جو وقت ۾ ڏسڻ ۾ اچي ٿو. سخت تربيت کانپوء، ۽ شام جو پڻ، جسم جي ڊيگهه ٻن سينٽر ۽ وڌيڪ کان گھٽ ٿئي ٿي. ان ڪري، جڏهن هڪ بار سان مشق ڪندي، بين الاقوامي وچوربال ڊسڪ ٺاهي ٿي. هن جي مقابلي ۾ ايڇليٽ جي ترقي ۾ گهٽتائي 3-4 سينٽي ميٽر ٿيندي.

جسم جي وزن سان، هي مقصد جسم جي حالت جو اشارو جسماني عڪس جي عمل ۾ پڻ تبديل ڪري ٿو. خاص طور تي راندين جي ابتدائي مرحلن ۾ قابل ذڪر آهي. جسم جي وزن ۾ تبديلي آڇ جي شمسي ۽ اضافي پاڻي جي واپسي جي ڪري ٿي. انهي کان پوء، وزن وڌايو. انهي کان علاوه اسٿروپومريٽر اشارن جي تربيت جي ورهاڱي تي ڀاڙي ويندي. ايٿليٽ جي جسم جو وزن گهٽائي ۽ وڌائي سگھي ٿو. هڪ ماڻهو فزيڪر مشڪلات ذريعي آزاد ورزش جي عمل ۾ خود سنڀال ڪن ٿا، انهن جي تربيت جو تجزيو ڪرڻ جي قابل آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن جسم ننڍن وزن حاصل ڪري، ته وزن جي وزن گهٽ ۾ گهٽ ٽي سو گرام گرام ٿي وڃي ٿي. روزگار جو سراسري شدت توهان کي 400-700 گرام کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. وڏي وڏي وزن 800 گرام يا وڌيڪ کان وڌيڪ نقصان جي ڪري ٿو.

برڪا برگشا انڊيڪس ذريعي جسم جي وزن تي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. جسم جي وزن، هن اشاري موجب، انساني جسم جي واڌ جي برابر آهي، هڪ سئو هٿ ڪيو ويو آهي.

جڏهن خودڪشي جي تربيت دوران جسم جي حالت کي نگراني ڪندي، ڪوٽاٽ جو وزن انڊسٽري استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان کي حساب ڪرڻ لاء، توهان کي وزن جي وڌ ۾ وڌ قيمتن جي وزن کي وڌائڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي هڪ شرط سمجهيو ويندو آهي جتي وزن ۾ هڪ کان ٽن ڪلوميٽر وزن 350 کان 400 گرام هوندي آهي جن ۾ مردن ۾ 325 کان 375 ج آهي.

جسماني ترقي جا ٻيا اشارا

جڏهن خودمختاري تي هلندي، اهو سينه جي فريم کي ماپ ڪرڻ ضروري آهي. هن جو سٺو ترقي سٺو صحت جي ضمانت آهي. سينه جي فضا جي تحقيق ڪرڻ لاء آرام تي هجڻ گهرجي، انسپائريشن ۽ جلدي جي دوران هن اشارو کي ماپ ڪري سگهجي. حاصل ڪيل قدر ۾ فرق هڪ سينه ايجاد کان وڌيڪ ڪجھ نه آهي . اهو انحصار سان سسڻ جي قسم تي ۽ عضلات جي ترقي تي منحصر آهي.

جڏهن مشغول ڪرڻ دوران خود اختياريء جو مظاهرو ڪيو وڃي ته هٿن جي زهر جي قوت کي وڌائڻ ضروري آهي. انهي لاء، هڪ خاص ڊوائيس جو هڪ ڊنماروم سڏيو ويندو آهي. هٿن جي عضوي قوت جي اشارن تي سڌي طرح سينه، جسم جي وزن، جي شڪل تي منحصر آهن. عام طور تي مرد هٿن جي قوت وزن جي وزن 60-70 سيڪڙو آهي ۽ عورت جي قوت 45-50 سيڪڙو آهي.

خود قابو کي عضلات جي عضلات جي قوت کي اپاء ڪري ٿو. هي چمڙي جي ڪنڊ جي سڀني کان وٺي مشين جي قوت آهي. ان جي سڌو سنئون عمر ۽ جنسي، قبضي ۽ جسم جي وزن تي منحصر آهي.

خود ڪارڪردگي جي پاڻمرهي نگراني سپائميٽريري لاء پڻ مهيا ڪري ٿو. ساڳئي وقت، ZHEL ماپ آهي - هوائي ڦڦڙن مان ايذايو ويو آهي. هن اشاري جو قدر هن ڦڦڙن جي ٽائيچ جي لوچ کي ۽ سليليٽري سسٽم جي عضون جي طاقت کي بيان ڪري ٿو.

ويزولر ۽ دل جي فنڪشن جو ڪنٽرول

جسماني تڪليف تي تمام گهڻي اهميت رکي ٿي. اهو انساني جسم جي نظام ۽ جسم جي جسماني جسماني سرگرمي جي جواب جو اظهار ڪري ٿو. هن صورت ۾ سڀ کان اهم اشارو تنفسي سسٽم جي ڪم ۾، انهن سان گڏوگڏ ۽ دل جي تبديلين جا اشارا آهن.

جڏهن هن حالت ۾ جسماني مشغولن کي سنڀالڻ جي طريقن جا ڪهڙا طريقا آهن. تربيت جي لوڊ جي خاص قيمت کي حل ڪرڻ لاء، ماپون دل جي دل جي شرح (دل جي شرح) ۽ بلڊ پريشر مان آهن. انهن اشارن مان گهڻو ڪري ڪنهن شخص جي ڪارڪردگي تي ٻڌل آهي.

دل جي شرح

جڏهن مشق ڪن ٿا پاڻ کي سنڀالڻ جا طريقا ڇا آهن، توهان کي هن قيمت جو اندازو لڳائڻ جي اجازت ڏني وئي آهي؟ مثال طور، آرام جي نبض کي ماپ ڪرڻ لاء، ٽرين کي ويٺي واري پوزيشن ۾ هجڻ گهرجي. ساڳي ئي وقت، لازمي طور تي عارضي، طوازي يا ريڊمي سريال محسوس ڪرڻ ضروري آهي، دل کي ڳڻڻ لاء پنج سيڪنڊن لاء زور وڌائيندو آهي. ھن قطار ۾ ٻه ٽي دفعا ڪريو. ڊيٽا حاصل ڪرڻ کان پوء، معني جي قيمت وڌائي 12 کان وڌائي ٿي. ھي ھڪڙي منٽ کي ھڪ منٽ جي دل کي ڳڻڻ جو موقع ڏئي ٿو. بي نياز ماڻهن ۾، دل جي شرح 60-89 bpm آهي.

عام ضابطن جي وڌ کان وڌ هوندي آهي ته ٽيچ ڪارڊيا جي احتساب ۽ برادريء جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ نادر نبض جي باري ۾ چئي سگهجي ٿو. گڏوگڏ، اعلي دل جي شرح (80-85 بي ايم پي) آرام سان جسم جي ٿلهي کي اشارو ڪري ٿو. يقينا، تربيت کان پوء، ڪنهن شخص جي نبض وڌيڪ بار بار ٿيندي. بهرحال، عام وصولي ۾، بدن کي 5 کان 10 منٽ خرچ ڪرڻ گهرجي. اها خاصيت جو بهترين جسماني سرگرمي جو ثبوت ثابت ٿيندو.

بلڊ پريشر

اهو اشارو مقصد ڏانهن اشارو آهي. اهو اهو راز ناهي ته اهو بلڊ پريشر ۾ اهڙن يا ٻين وهڪري جي ڪارڊ جي رفتار جي ڏيکاري ٿي.

جسماني مشق ۾ مختلف قسم جا خود قابو آهن، راندين جي مشق ۾ استعمال ٿيل آهن، جيڪي توهان جي جسم جي حالت کي جائزو وٺڻ جي اجازت ڏيندا آهن. انهن مان. فنڪشنل ٽيسٽ. تنهنڪري، آزاد جسماني تربيت سان ان کي ويههه ويهه ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، اڌ منٽ ۾ رکندي. انهي کانپوء، ٽرينر 3 منٽن تائين خاموشيء سان گڏ ويس. موٽر سرگرمي جي رفتار کان پوء گهٽ ۾ گهٽ 100 کان 130 بيٽ ميٽ جي شرح گهٽ وڌندي ويندي، 130-150 ماني / منٽ جي اوسط شدت جو اشارو هوندو.

ڪڏهن ڪڏهن نبض پنهنجي هن قابو جي طريقي سان 150-170 رپيا في منٽن تائين وڌائي سگهي ٿو. اهڙي نموني حتمي لوڊ لاء عام آهي. انهن حاصلات حاصل ڪيا ويا آهن خود اختياري ڪنٽرول لاء.

اعصابي نظام جو حالت

سي اين ايس جسم جي سسٽم جو سڀ کان وڏو پيچيده آهي. اهو دماغ حساس مرڪزن تي مشتمل آهي، ٻاهرين ۽ اندروني ماحول ۾ تبديلين جي تجزيو ڪرڻ لاء ٺهيل. اهو ئي آهي جيڪو انساني جسم جي سڀني ڪمن کي سنڀاليندو آهي. مرڪزي اعصاب سسٽم جو بنيادي ڪم ضروري معلومات جي درست ۽ تيز رفتار جي منتقلي آهي. هن نظام جو ڪم پڻ جانچيو وڃي ٿو جڏهن مشق ڪرڻ دوران خودڪار ڪنٽرول استعمال ڪندي. هن لاء، آرٽسٽيڪٽ ٽيسٽ انجام ڏيڻ جو طريقو موجود آهي . اهڙي تحقيق جي نتيجن کي سي اين ايس جي خوشخبري ظاهر ڪري ٿي.

ضروري ڊيٽا حاصل ڪرڻ لاء، هڪ شخص هڪ عروض پوزيشن وٺي، 5-10 منٽن لاء آرام ڪرڻ گهرجي ۽ ان جي نبض کي ڳڻڻ گهرجي. اڳيون، توهان بيهڻ جي موقعي تي اٿي بيهڻ ۽ دل جي شرح کي ماپڻ جي ضرورت آهي. هڪ منٽ ۾ نبض جي قدر ۾ فرق ۽ مرڪزي اعصاب جو نظام ظاهر ڪري ٿو. تنهن ڪري، ڪمزوريء جي شدت سان، هيء قدر 13 کان 18 ۽ 19 کان 24 کان 24 سيڪڙو تائين ٿينديون، عام طور تي 7 کان 12 تائين ۽ زنده ۽ اوچتو، جڏهن ته 0 کان 6 تائين هوندي.

اعصاب سسٽم جي ڪم جي نگراني ڪرڻ جي خودڪار نگران جي چمڙي ويسولر رد عمل جي مشاهدي جي مدد سان سفارش ڪئي وئي آهي. اهو چمڙي جي مٿان ڪنهن غير تيز اعتراض سان ڪيترا ڀيرا هٿ ڪرڻ سان طئي ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن دٻاء جي جڳهه گلابي ٿي وڃي ته پوء اها ردعمل ظاهر ٿيندي ته جسم جي ويسولر ردعمل معمول حد کان اندر آهي. جلد جي علائقي جو اڇو يا ڳاڙهو رنگ جلد چمڙي جي ويڪري جي بلند يا وڌندڙ تحفظ مان ظاهر ڪندو آهي، جيڪو قاعدي جي دوران، ٿڪڻ دوران، بيمارين يا نامڪمل علاج سان.

رياضت جي دور ۾ CNS ضرورت جي خود لائين پرفارم ڪري سگهجي ٿو:

• Romberg جي پرک، equilibrium جي خلاف ورزي لڳائڻ لاء؛
• جي vestibular مشڪن جي سرحد جي sensitivity جو تعين ڪرڻ لاء Yarotsky پرک؛
• آڱر-نڪ امتحان.

صفائي ضابطن جي درخواست

هر شخص، رياضت سرگرمين جو عمل ڪرائڻ جي خود نگراني ڪرڻ سان گڏوگڏ، صحيح سندن ڪم ۽ فرصت کي منظم ڪرڻ جي قابل هجي. ٻين لفظن ۾، ذاتي صفائي جي حوالي سان اصول جو مشاهدو ڪرڻ. اهو تصور، عنصر جي هڪ انگ شامل ڇهن:

• اهو روزانو معمول جو حڪم؛
• هڪ متوازن غذا؛
• جسم صفائي، بوٽ ۽ ڪپڙا؛
• اجائي جون عادتون ھئين.

جيئن ته سڀ ضابطن تي سختي سان چاهيندي عام صحت ۽ صحت جي پرزرويشن قائم رکڻ ۾ اهم عنصر سنڌ آهي.