جيڪي جسم ۾ ضروري آهي لاء وٽامن بي؟ Vitamins B1، B2، B3، B5، B6، B9 ڇو جو لاش رکي ٿو؟

ڪمپليڪس vitamins هميشه انساني غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي. هيء اڄ جي معاشري ۾ خاص طور تي اهم آهي، ان جي بلڪل قدرتي شين ڳولڻ ڏکيو آھي، ۽ XXI صديء ۾ ماڻهن کي هڪ sedentary ڳجھي ڏس. هڪ ڪافي vitamins حاصل ڪرڻ گهرجي، جيئن ته اهو ڪم سڀ کان ماڻهن کي ذهني سرگرمي سان لاڳاپيل آهي، ۽ اهي استعمال ڪرڻ جو ڪو به وقت آهي. ان کان سواء، غريب ماحول جي صحت کي خراب ڪرڻ لاء پاڪ. Vitamins ننڍڙو تحفو ۾ جسم ۾ داخل، پر هن رقم جي انسان ۽ ان جي موڪليل چڏي جي ڪم جي صحت جي حالت تي دارومدار.

جيڪي جسم ۾ ضروري آهي لاء وٽامن بي؟ جي خساري جي غداري ڇا آهي؟ اسان انهن سوالن جا جواب گڏجي مل ڏي.

وٽامن بي جي دريافت

جيڪي جسم ۾ ضروري آهي لاء وٽامن بي؟ هن سوال جي جواب ڏيڻ کان اڳ، جو ان جي افتتاح جي باري ۾ ڳالهائي ڏين. هن ائين ۾ 1912 ع. وٽامن بي جي شروعات، اسان پولش سائنسدان Kazimiru Funku ڪرڻ واجب آهي. ان دريافت کان پوء مليو آهي ته ان کي ان جو nitrogen آنو جي انشا ۾ پدارٿن جو هڪ پيچيده شامل آهن. Nitrogenous مرڪب vitamins ب، جن مان هر هڪ پنهنجي تعداد ڪئي آهي. هن گروپ جو هر ميمبر پنهنجي خصلت مال آهي، اهي عام ۾ تمام گهڻو آهي.

جي پيچيده جي Vitamins وڌيڪ اثرائتو آهي. وٽامن بي جي کوٽ سڀ کان اڪثر هڪ غريب غذا سان لاڳاپيل آهي.

وٽامن بي جي مال

جيڪي جسم ۾ ضروري آهي لاء وٽامن بي؟ انسان جي کاڌي سان گڏ وٽامن بي جي دڪانن ٿو. جنهن جو لاش ضروري کان وڏو dose حاصل نه رکندو آھي. اهو چونڊ جي عمل ۾ انساني جسم مان نڪتل آهي. vitamins جي اسٽاڪ باقاعدي replenish ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪيتريون ئي ڪافين جي ڌڙڪن واپرائڻ، شراب، nicotine، ۽ نرمل شئين سبب هن گروپ ۾ vitamins جي کوٽ سان پکڙي ويا آهن. خطري ۾ قوم جي غذا جي تابعداري نه ڪندا، ته اهو روزانو معمول تي عمل پيرا آهيون نه ڪندا آھن، خراب عادتون ڪيو آهي. Vitamins بي سبب antibacterial ۽ مخالف سرطان، واضح رهي ته اوٽ. خاص ۾ ضرورت جي ان، جن جو مسلسل سامهون سان stressful حال. synthesis عمل ulcer، بادي، colitis تباهه ڪري رهيا آهن.

جو بنيادي مقصد

جيڪي جسم ۾ ضروري آهي لاء وٽامن بي؟ اھو آھي ملوث ۾ تحول جي هڪ شخص. بي vitamins جو نروس سسٽم، ترقي ۽ خانا جي ترقي جي عام ضرورت جي مدد ڪري. مهرباني ڪري انهن کي، جو مشڪون آهن ضرورت، نه آهي توانائي جي بدلي، کي جذب nutrients، سٺا ۽ نه زوال ڪڍي وار. اهي به چٺي جي ٺهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪندا.

وٽامن بي ڇو اسان جي جسم جي ضرورت آهي؟ اهو جذباتي ۽ ذهني دٻاء، stressful حال، جن مناسب غذا جي باري ۾ وسارڻ جي تمام گهڻو سان ماڻهن لاء vitally اهم آهي. ان کي کڻڻ، اسان دل جي بيمارين کي روڪڻ.

جيڪڏهن نه ڪافي vitamins ب، ان کي جلد مسئلا، سست وار واڌ ٿي ويندي.

وٽامن بي گروپ جي جوڙجڪ ڪيترن ئي عنصرن شامل آهن. اهي سڀ مختلف ڪم آهن ۽ عام انسان جي زندگي کي ڏيندا. تنهن هوندي به، اهي کوسا نه ڪيو وڃي. چيائون ته جيڪڏھن ڪو ڊاڪٽر پاران مقرر ورتو ويندو ڪرڻ جي ضرورت آهي. جسم ۾ هڪ ڀؤ کان ان کي هڪ نه هجڻ کان بدتر آهي.

مطابقت اشوز

وٽامن B1، وٽامن B6 سان عطف ۾ استعمال نه ٿو ڪري سگهجي ته جيئن ان کي thiamine وڌي نه ڪيو ويندو. جي ميلاپ وٽامن B12 ۽ B1 جان ليوا ردعمل جي خطري کي وڌائي ٿو. وٽامن B9 جي ڀلي assimilation وٽامن B12 ۾ مدد ڪري.

وٽامن B1

وٽامن B1 ڇو جو هڪ جسم آهي آھي؟ Thiamine پاڻي-وليء ڪيميائي مرڪب بابت آهي. اهو پهريون ڀيرو دريافت ڪيو ويو. جنهن جو لاش روزانو ان کي رکي ٿو. اهو کاڌو، intestinal microflora جي synthesized کان اچي هجڻ ضروري آهي. ان مضمون کي پچائڻ جي دور ۾ ان جي nutrients جي 1/4 جي نقصان، خاص طور تي جڏهن ڌاتو سان رابطي ۾ آهي. گهٽتائي suction مضبوط شراب پيئندو ۽ citric امل ۽ carbonate ڳريل ۾ اعلي ھيون فروغ.

وٽامن B1 ڇو جو هڪ جسم آهي آھي؟ اهو سيلولر سطح تي تحول ۾ شامل آهي. دماغ، معدي نظام، endocrine نظام جي عام ضرورت جي لاء ضروري آهي. هن چيو ته انٽيلي جنس ۽ ياداشت تي مثبت اثر ڇڏيو آهي. کيس ڪرڻ جي مهرباني، اتساهه چڏي جي مشڪون سٺي شڪل ۾ آهن. وٽامن جينياتي معلومات جي مٽاسٽا ۾ شامل آهي. Thiamine ڪيترن ئي کاڌن ۾ مليو آهي. ان جو سڀ کان محدود ۽ داڻو، اٽو، کائڻ، خمير ۾ آهي. بهرحال، ان کي ان جي مال ۾ روزو کاڌي، سريلا flakes، muesli porridge وڃائيندو آھي. ٻوٽي جي اصليت جي شين جي نشاندهي ڪري سگهجي ٿو اکروٽ، مٽر، مٽريء، آلو، گوبي، beets، تاراچند، radishes، بصر، spinach. وٽامن B1 ٽيڪ خنزير، ڍڪيل ۽ کير ۾ ملي ڪري سگهجي ٿو.

0،5-2 mg - بالغ لاء thiamine شرح 1-2.5 mg، ٻارن لاء آهي. هڪ وڏو مقدار مضر ماحوليات، smokers جو شراب بنسبت ۾ ڪم ڪندڙ ماڻهن جي ضرورت آهي. Thiamine toxic نه آهي. زندگي کي overdose خطري جي حالت ۾ نه آهي. تنهن هوندي به، پاسي اثرات جان ليوا ردعمل جي صورت ۾ ظاهر ڪري سگهون ٿا. ۾ ڪن حالتن، اڳتي وڌائي sweating.

وٽامن B1 دل جي بيمارين، تحول جي مشڪلاتون لاء لازم آهي. اهو ته نروس سسٽم جي بيمارين، جي هاضمي جو سرشتو سان پريشاني جي لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو جلد مسئلا ۽ بصري impairment لاء اشارو آهي.

riboflavin

وٽامن B2 آهي ڇو نه آهي هڪ لاش؟ Riboflavin هڪ پيلو-نارنگي-وليء مال آهي، ان جي توانائي جي ٺهڻ ۾ شامل آهي. سندس سٺو ڪرڻ جي مهرباني جو زخم شفا، جسم لوهه جذب، چڱي ريت سٺا ۽ ٻارن کي ترقيء، هن چيو ته mucous membranes تي هڪ فائدو اثر ڇڏيو آهي. B2 به ذميوار لاء جلد ئي حالت. تنهن ڪري، ان کي عام طرح antidandruff سڏيو ويندو آهي.

وٽامن B2 ڇو جو هڪ جسم آهي آھي؟ سان ان جي خساري deteriorating اکين جو ٻيو ڪير، scaly جلد، مست ڄڀ ۽ زبان. نه ڏڪي ۽ drowsiness، dizzy آهي.

کاڌي riboflavin جي تيارين دوران ان فائدو ڪري مال جي پنجين وڃائيندو آھي. defrosting دوران ultraviolet ڪرڻن جي شموليت سان ڀڃي. وٽامن B2 leafy ڀاڄيون، تائين محدود ٿي، گلاب، سائي مٽريء، گوبي ۾ ٿي سگهي ٿو مان ڳولا ڪريو. Riboflavin آهي آساني سان وڌي کان ڍڪيل، بأقل، جگر، مڇي، کير.

1-3 mg - riboflavin بالغ لاء شرح 2-6 mg، ٻارن لاء آهي. وڌيڪ وٽامن هنن، بادي، جگر جي cirrhosis، جو اک جي بيمارين جي ڪيس ۾ ورتو وڃي. ان جي ڀؤ نه ٿو ٿي سگهي، جو هاضمي جو سرشتو ان کي روڪي.

وٽامن B3

وٽامن B3 - اڇو پائوڊر، وليء ۾ پاڻي آهي، جو سڀ کان مستحڪم جي سڀني گروپن کي هڪ گرمي علاج، ultraviolet ڪرڻن ۽ alkalis. انسان جي امينا امل tryptophan جي synthesis جي کاڌي مان اهو پيو.

وٽامن B3 ڇو جو هڪ جسم آهي؟ Nicotinic امل enzymes جٽادار 50 ردعمل جي حوالي سان هڪ حصو وٺندڙ آھي. اهو hormones جي ٺهڻ لاء ضروري آهي. هڪ جي ان اهم ڪم آهي ڇڏڻ جي توانائي، جو فعال ٿيڻ جي carbohydrate تحول. Niacin دماغ جي عام آپريشن لاء پاڪ، ان جينياتي نقصان روڪي. جي دل جي نظام تي هڪ فائدو اثر.

هڪ ڪافي مقدار ٽيڪ گوشت ۾ مليو وڃي ۾ Nicotinic امل، ڍڪيل، سبزي تيل. گهٽ ان ۾ ساوا ڀاڄيون، greens، مٽر، mushrooms.
نارما بالغ لاء niacin - ٻارن لاء 20-60 mg - 5-20 mg. وٽامن جي وڌيل مقدار جي جگر سان مشڪلاتن کي ٿي ويا آهن.

وٽامن B5 آهي ڇو جو هڪ جسم آهي؟

Panthenol پاڻي-وليء vitamins بابت آهي. جنهن جو لاش کائڻ سان گڏجي ٿو. اهو به جزوي جي gut ۾ symbiotic بيڪٽيريا ترقيء آهي. آساني سان ظاهري stimuli جي اثر هيٺ ناس.

وٽامن B5 ڇو ڪو نه آهي بيهي؟ Pantothenic امل نازل آڪسيجن ۽ سوڻ افطار ۾ مدد ڪري. acetylcholine نروس سسٽم جي ترقي ڪرڻ جي مهرباني سچارا ڪمائي. ان کان سواء، ان زخم جي شفا promotes، ان cortisone فارم erythrocytes ٺاھي ٿو.

هن وٽامن جي ذريعن جو گوشت، سڄي داڻو، bran، ڪڪڙ، مٽر، ساون ۾ ڀاڄيون، سائي چانهه آهن. وٽامن B5 جي برداشت dose - 5-15 mg. Panthenol خساري کي بعيد آهي.

وٽامن B6

هي پاڻي-وليء chemicals، pyridoxine سان ملندڙ. سنڌ جي شين سان انسان ٿي ڪري پئجو، ڪن حالتن ۾ - symbiotic microorganisms جي synthesis جي عمل ۾. مزاحمتي کي گرمي، روشني حساس. گرميء جي علاج دوران سندن مال وڃائي ڇڏيو. سندن جي کوٽ سڀ کان اڪثر antibiotics کڻڻ سان لاڳاپيل آهي.

وٽامن B6، جنهن جي جسم جي ضرورت آهي؟ هن چيو ته پروٽين جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو، enzymes، رت جا جزا، دل فعل ڪندو آهي. اھو آھي جو ذميوار لاء حالت جي جلد ۽ وار، ميخن. pyridoxine ڪري مقاطعو ڇڏي ڪري ويهندا atherosclerosis، dermatitis، هنن، هن جي جسم جي لان ڪم بيٺي.

وٽامن B6، جنهن جي جسم جي ضرورت آهي؟ ڇا شين ان جي اسٽاڪ جڳهون ڪري سگهجي ٿو کڻي؟ وٽامن B6 گوشت، مرغي، تائين محدود ٿي، آلو، spinach، گوبي، strawberries، ماني، legumes، اکروٽ، ليماڻن ميون ميون ۾ مليو آهي. pyridoxine جي ڏهاڙي جي گهرج - 2-6 mg. Overdose نروس مشڪلاتون کي رسي سگهي ٿو. وٽامن جي کوٽ جي باري ۾ brittle ميخن واريء مان صاف ظاهر آهي، وار ڪڍي ڏڪندي. هڪ شخص کي وچڙندڙ بيمارين کي بدعنواني ٿيندو. Pyridoxine antibacterial منشيات جي علاج ۾ ورتو وڃي. مصنوعي کارائڻ، گب تي ننڍڙن ٻارن لاء صلاح ڏني.

وٽامن B9

وٽامن B9 ڇو جو هڪ جسم آهي؟ Folacin يا فولڪ ائسڊ هڪ روشن پيلو رنگ اٿس. ڪيترن ئي ان کي حمل دوران وٽامن سڏي. ان کي مقرر جڏهن حمل رٿابندي. Expectant مائن ان ڪري مولود ٻار جي عام ترقيء لاء ضروري آهي. اهو fetal زندگي جي پهرين مهيني ۾ neural ٽيوب جي ٺهڻ ۾ شوشل. ان کان سواء، وٽامن B9 گهري جڏهن پروٽين تحول، erythrocytes، leucocytes پيدا ڪجي.

وٽامن B9 ڇو جو هڪ جسم آهي؟ ڇا شين ۾ اهو موجود آهي؟ وٽامن B9 ساون ۾ ڀاڄيون، sorrel، lettuce، asparagus، bananas جي، ڪڻڪ جي جسم ۾ داخل ٿي. هڪ ٿورو کي بيدي جي زردي جي ڀيٽ ۾ گهٽ. هر ڏينهن، هن جي جسم 400mg folacin ٿا وڃن.

cyanocobalamin

Cyanocobalamin هڪ روشن ڳاڙهي رنگ ڇڏيو آهي، پاڻي-وليء آهي. هن چيو ته سنڌ ۾ وڏي مقدار ۾ جگر. جي گرمي علاج ۾ سرگرم جي مال گھٽجي ٿي. هن شخص في ڏينهن cyanocobalamin جي 3 mg وٺڻ گهرجي. وٽامن B12 مڇي، seaweed ۾ مليو آهي. سا کير جون ٺهيل شيون کائڻ. وٽامن B12 جي مکيه ڪم - توانائي جي بدلي، رت ٺهڻ. هن چيو ته فولڪ ائسڊ جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ۽ جڏھن ان کي، هنن جي هڪ خطرناڪ کوٽ آهي ذهني سرگرمي، دماغي بيماري سان مسئلا.

ڇا وٽامن بي جي کوٽ جو ازالو؟

وٽامن B1 جي ڪري مقاطعو ڇڏي هڪ monotonous غذا سبب، کائڻ ته thiaminase ان کي تباهه ۾ مالا مال آهي کائي. سان thiamine جي کوٽ اڪثر alcoholics پکڙي آهي. سخت حالتن ۾، وٽامن بي جي کوٽ اتي هڪ ڀيانڪ بيماري beriberi، جنهن کي هڪ اڻ وڻندڙ علامت جي نتيجي ۾ آهي ۽ نروس سسٽم شڪار آهي. هن شخص ٿيندو پھچندو، خراب اسٽور، سامهون سان گھٽتائيء ۾ دم، سهڻ کان headaches، پردي polyneuritis، constipation، edema، ڪمي مزي، پوندن دل. ڪيترن ئي دماغي مشڪلاتون thiamine جي کوٽ سان لاڳاپيل آهن. هن بيدل جي ڪارڻن مان هڪ، اندرا آهي.

وٽامن B2 جي ڪري مقاطعو ڇڏي تي ڄڀ ۽ وات جي mucous membranes جي سوزش، مظاهرا dermatitis، lacrimation، اک ٻرندڙ اشارو. مزي جي نقصان تي مشمل riboflavin جي کوٽ، درد، passivity.

وٽامن B3 جي ڪري مقاطعو ڇڏي - جي دل نظام جي بيماري قطارون بيمارين ۾ بار بار سڄو، جي thyroid غدود سان مسئلا.

گب ۾ فولڪ ائسڊ جي کوٽ جنين جي مناسب ترقي، مولود کڻي ۾ ممڪن ظاهري malformations جي ان scarcity سبب hinders. مردن ۾، vitamins جي کوٽ سبب conception سان پريشاني ٿي سگهي ٿي. cyanocobalamin جي شديد کوٽ ۾، هنن آهي اتي ذهني سرگرمي، دماغي بيماري سان پريشاني ٿي سگهي ٿي.

niacin جي کوٽ سان گڏ هوندي آهي پريشاني، ننڊ مشڪلاتون، پيلا جلد، مزو جي صورت بگاڙي احساس سبب ڪري سگهو ٿا. سخت حالتن ۾، اتي هڪ بيماري pellagra، جي پيٽ ۽ معدي جي نالي جي lesions جي characterized آهي. نه ذهن ۾ مشڪلاتون آهن.