جي ڦاٽن کي ڊگھو - هڪ خوبصورت چال ڪندو

ڪنهن به شخص کي زور ڪڏهن به ڏک. توهان نوجوانن بگیریم ۽ وڌيڪ ڌريون ان جي جسم جو صلاحيتون منجهان لاء ان کي استعمال ڪري سگهي ٿو. پر نه هر رھڻ تي، پاڻ ۾ هڪ معياري ترقي چاهي ٿو. ڪيتريون ئي reshivshiesya اهڙي طبقي چند هفتن جي اندر جا نتيجا ڏسڻ چاهيون ٿا. هڪ سٺي مقصد، جنهن کي aspire وڃي - خير، هن جي ڦاٽن، مثال طور ڊگھو! مکيه شيء حق ۽ جتان وسعت، اهو ته جيئن پاڻ کي ڏک نه ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهڙي حالت ۾، ڪجهه وقت کان پوء سنڌ جي ابتدائي سطح سان تربيت هئا ڪرڻو پوندو. پوء، سنڌ جي بنيادي اصول جي twine ڊگھو ڪرڻ جي ضرورت آهي ته گهٽ ۾ نظر ڏين.

1. ڪلاس ڀيرا. توهان جو فيصلو ڪيو آهي ته توهان کي زور ترقي ڪئي آهي ضروري آهي، پر اڄ جي ڪهڙي وقت ڪندا بهترين آهي؟ صبح جو بلڪل ڏنو، ڇاڪاڻ ته صبح جو، اسان جي مشڪون ھلڪو آهن ۽ "podzasohshem" رياست ۾ آهن، اهي پاڻ سيڪيو نه آهن، ۽ اکري جي ڦاٽن ڊگھو. اهو هن سبب اهو آهي ته صبح کان وڌيڪ ڏکيو پکيڙبي لاء آھي، پوء جيڪڏھن اوھان کي تڪڙ نه ڪريو، ڪنهن به اوچتو تحريڪن ۽ مشق ڪافي وقت ادا نه ڪر، تون ان ۾ جذب نه ٻڪ حاصل ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، جو اڄ ڏينهن تائين هڪ وڏي شروع ري چارج ۽ ترقيء جو هڪ جسم! شام جو گهڻو آسان مٿي گرم ڪرڻ ۾، جذب جي ڏينهن دوران سخت ڪم ڪرڻ لڳو ۽ پوء وڌيڪ amenable painless کي ڊگھو، ۽ ان وقت گهڻو گهٽ لڳن ٿا. شام جو البت عميق، اوھان مڙني جو سياسي مسئلو ٻاهر ڪم ڪري سگهن ٿا.
2. امان ڊگھو ڪرڻ جو قسم توهان جو روزو رکڻ تمام گهڻو هئڻ ۾، توهان کي روزاني جي بنيادن تي ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين ڀائر هجڻ ضروري آهي. هڪ ڪلاڪ ۽ هڪ اڌ - هن دور جي لاء هڪ مثالي وقت، جذب supple ٿيڻ ۽ ان considerably جون پاڙون زون ڪم ڪرڻ ممڪن آهي. ڏينهن جو هڪ جوڙو ۾ جذب پوئين پيرين موٽي لاء ڀڃي، ان جي نتيجي ۾ حاصل ڪري گم ٿي ويندو آهي، ۽ تون وري وقت ڊگھو ڪرڻ لاء وٺي ويندا نئون نه آهي، ۽ پوئين علائقن.
3. مٿي گرم. اڳ اوھان جي ڦاٽن جي مٿي پاڻ سيڪيو ڪرڻ جي ضرورت کي ڊگھو وانگر هن ج انجام کي پڪ ٿي. توهان جي رسي تي پنجن يا ڏهن منٽن جمپ ڪري سگهو ٿا، توهان ڪرتب يا ٻين شديد رياضت ڪري سگهو ٿا، عام طور، اهو ضروري ۾ جذب نه کنيو گرم آهي. جي وارم اپ، پوء جي بنيادي جي مشق ڪرڻ تي منتقل ڪرڻ نٿا چاهيون، پر رڳو آسانيء سان ته، هن جون پاڙون لاء لاھيون ۾ فوري طور تي وڃو نه ڪندا آھن، ۽ اوھان کي آساني سان ڏک حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ صحتيابي مهينن کان وٺي ويندي.
4. Inelastic مشڪون. اوھان کي ڊگھو جي جسم جي ڪنهن به حصي جيڪڏهن ڪري سگهي ٿو نه، ان کان وڌيڪ وقت ۽ ڌيان ڏي، خاص طور تي جيڪڏهن ان کي زخمي ۾ جذب نه آهي. هڪ سٺو workout مدد ڪندو ڇڏڻ ۾ مصالحت، پر جيڪڏهن ان طالع ٿو، زمان علائقن ۾ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اها صورتحال جنهن ۾ توهان ٿيندو، آرام ڪرڻ گهرجي تون، ته ڪوشش نه ڪندا آھن لاء سڀ خرچ تي هيٺ ٽيڪ ڪرڻ، ان کي ايتري سان fraught آهي جذب ۾ درد ۽ tendons.
5. نقص جڏهن ڊگھو کي واپس ۽ گوڏن bending آهي. اوھان کي ايتري گهٽ نه، پر وڌيڪ ضروري مشق جي صحيح execution جھڪيون جڳائي. هيٺين کي لاھي، پر واپس هڪ وهايو سان بيان ڪيو، پر هڪ فريب ڪجھ به نه آهي - ان جي ضروري مشڪون ڊگھو نه ڪندو، پوء ان جي اميد جي نتيجي ۾ حاصل نه آهي. جي spine جھڪيون نه ۽ واپس ڍرو، توهان واپس سڌي رکندي، پوء ڊگھو جي ڦاٽن perfectly صحيح ٿيندو.
6. جتان جو بار وڌي. ڏهاڙي کي ڊگھو، هن جي مٿاڇري جي Amplitude وڌي، پر نه خطرناڪ درد، پر رڳو هڪ ننڍڙي خاتمو ڪري. جي البت حاصل نه آهي ته، طاقت جي عمل نه، جيڪڏھن اوھان کي ميلان جي هڪ ننڍڙي موڙ آهي، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي فرصت ۾ ملن. اهو تمام درد جي ذريعي ڪم ڪرڻ، هلڻ ۽ نااهل جي حيثيت ۾ حيران آھن ممڪن نه آهي.

اهو جملو تي ٻاهر ڊگھو گذريل مهيني ۾ ٿي سگهي ٿو. دامن کي دامن مان rapids سان (کاٻي کان ساڄي کي ٻيهر ۽ واپس) شروع ٿي، کاڌائين جي لاھي وڌي. هڪ هفتي polushpagat جيئن هن ج شامل ڪري سگهو ٿا -، گوڏن ڀر گڏجي فرش تي ويٺي، هڪ کڙي پنجين نقطي هيٺ آهي، ته ٻي ٽنگ جي ٽو اڳتي کي ڌڪو ڏئي. جي دامن کي ٽيڪ اڳتي ڪر، جي ٽو وڌايو ويو آهي.

مسلسل ۽ ڌيان هاڻي، تون جلد ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي ته ڦاٽن ٿا. پنهنجي چال فضل شامل کي ڊگھو، ۽ سانجھيء جو توهان پنهنجي جسم جي ڀرپاسي possibilities دٻائڻ ڪيو ويندو!