ڪمپليڪس لاڙ جسم - اهو ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن عمل ڪرڻ؟

سهڻي، ايٿليٽ جو جسم - هي هڪ عيش نه آهي، بلڪه اسان جي سڀني لاء هڪ achievable مقصد. ،، جي هال ۾ مصروف ڪري سگهي ٿو وڃي ته کلي فضا ۾ يا ڪمري ۾ مکيه شيء - جي حق جي مشق ڪندا آهر ڌماڪو وسا جي مدد ڪرڻ. هڪ ڇوڪرين جي هزارين جي ثابت لاڙ جي جسم مان هڪ ڳتيل آهي. هن ٽيڪنڪ جي مشق ھيئن سادو ۽ آساني سان achievable آهي.

تلخي - جسم سڀ کان وڌيڪ ڇوڪرين جي سڀ کان سگهندي حصو

سڀني علمن جي وسيع shoulders جي باري ۾ خواب ۽ هن لاء ڪجهه ڪوشش وٺي ته، سنڌ جي ڇوڪرين جي سڀ کان صرف سخت طور تنگ hips ۽ سلم پير حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.

هن جي سامهون جنسي فارم نمآن Kardashian ۽ Beyonce جي تعريف هوندي به، ڇوڪرين ۽ دنيا جي عورتن جي باقاعدي تربيت ۾ شرڪت جي روپ، فطرت جي انھن کي ڏنو تبديل ڪرڻ لاء.

هي ڇو لاڙ جي جسم مان هڪ ڳتيل آهي. "هيٺين جسم" - ان، اٽڪل ھلندا آھن ڪرڻ آسان آهي پروگرام جي عنوان transferring ته. خاص مشق ۽ بار گهربل شڪل ۽ حراست ۾ حاصل ڪرڻ لاء سڀ دنيا جي حوالي سان عورتن کي فعال.

لاڙ جسم - اهو ڇا آهي؟

رياضت پروگرام جي فائدن کي سڌو اڳتي وڌڻ. ڇا اهي حاصل ڪندو ۽ جيڪي سندن مفاد آهن؟

1. سلم hips ۽ سک سروپ جو ڪپڙو.
2. هن پروگرام جي ترقي لاء هڪ مختصر وقت.
3. جلدي ئي thighs ۽ buttocks تي وسا ساڙيو ڪرڻ جي صلاحيت، cellulite مان نجات حاصل ڪرڻ.
4. سنڌ جي مختصر مدي ۾ امڪان جي پير جو وڏو ۽ ننڍي ۾ جذب پمپ ڪري.
5. تربيت جي ذريعي وڌائي چٺي.

توهان جي جملي گھٽ جسم abs ٻڌو آهي ته عجب نه ڪر. اهو به "هيٺين جسم" جي پيچيده جو نالو آهي، پر وڌيڪ مڪمل. جيڪڏهن اسان فٽنيس terminology تي نظر، ان کي پڌرو ٿيندو ته اهو گڏ ٿيل مشق آهي ته، سنڌ جي جهن کي پير جي جذب ۽ پيٽ. Abs (abdominals لاء مختصر) انگريزي کي ترجمو جو مطلب آهي "جي ڦيري ۾ جذب نه". اهو صرف پير تربيت ڪري سگهجي ٿو، پر پريس سان هڪ گڏيل ٽريننگ سيشن ۾، توهان کي ٻيڻو جي اثر لوڊ حاصل ڪندو.

ڪيئن جي تربيت آهي؟

45-55 منٽن لاء ڪلاس ۾، ڪجهه جي مشق، جنهن کي ڪيترن ئي joints جو ڪم آهي، جنهن کي بار وڌائي شامل پرفارم ڪيو. هن پيچيده، squats سڃاڻي ڪپڙو، رياضت، جو رقص "plie" سان ملندڙ جلندڙ آهي، جنهن جي هڪ عمودي حيثيت ۾ جا پيروڪار آهن lunges. جي تربيت جي آخر ۾، مشڪون جي ڪجهه گروپن جي مقامي ڪم ڪيو پيو وڃي. مثال طور، جڏهن اڳ ۾ ئي ستم سان منهن ڏيڻ، وس آهر mahi جي buttock يا thighs جو ڪم به شامل آهي جٽادار تن کي آسان بڻائي ٿي.

مون کي جن جي پيچيده لاڙ جسم جي نماز لاء خاص سامان جي ضرورت آهي ڇا؟ ته، آهي ته ان کي استعمال ڪيو آهي؟

حقيقت ۾، ايجنٽ نه weighting، ته جيئن اهي اڪثر پنهنجي جسم جي وزن هجڻ جي استعمال لاء هڪ خاص ضرورت آهي. تنهن هوندي به، جي coach اڪثر bodibar استعمال ڪرڻ چاهين. اهو هڪ weighted ڳچيء ۾ رٻڙ-coated آهي. پهريون سبق استاد ۾، جي مناسب ٽيڪنڪ سان واقف نه آهن، توهان نور وزن استعمال ڪري سگهي ٿو، پر ان جي مشق تي عبور حاصل، تون سلامت جي وڌيڪ .ڇااسان cargos ڪرڻ تي منتقل ڪري سگهن ٿا. هن وڌيڪ اضافو وزن جنهن سان توهان ملوث آهن، هن وڌيڪ اثرائتي اوھان کي استعمال ڪرڻ جي لاء منعقد ڪيو ويندو.

ڪيئن جي تربيت جي نتيجي ۾ جسم ڪيو؟

توهان ته طبقن جي شروع ڏک آهي، ته توهان کي فوري طور جي پير جي "گهوڙي" وڏي ۾ جذب نه ملي ويندو، هن ان موقعي تي اوھان کي پريشان نه ٿا ڪري سگهو. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سياسي ترقي لاء، وڌيڪ وزن سان سرگرم تربيت ڪرڻ کان سواء، توهان کي تمام گهڻي پروٽين غذا کي ٺيڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪمپليڪس لاڙ جسم ڳري وزن استعمال نه ڪندو آھي، ۽ ڇاڪاڻ ته اوھان کي وزن گهٽائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي سمجهڻ گهرجي ته سنڌ جي اقتدار اوھان calorie ۽ carbohydrate مواد جي حدن ۾ محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي.

هن پيچيده تي هاڻي، تون جتان جو مشڪون مضبوط ٿيندو، ان جي سر کي بهتر بڻائڻ، لوچ، ۽ آخر متاثرن ۾ بهتري ڏسي، پر مٿي کپن نه رکندو آھي. ان کي گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ ٽي دفعا لڳن ٿا ۽ اڃا به ان جي غذا سان منهن ته، توهان کي وڌيڪ لاش وسا کي ساڙڻ لاء سرگرم ٿي ويندي. اهو سمجهڻ گهرجي ٿي ته اهي عمل مشق کان پوء شروع، ۽ بلین مدو اپ ڪرڻ لاء 15 ڪلاڪ ٿي سگهي ٿي. هن عمل توانائي، جنهن جي جسم ٻنهي ملي کائڻ کان، گڏو گڏ موجود ذخيرا مان ملي سگهي ٿو جي ضرورت آهي.

ڪمپليڪس لاڙ جسم: تبصرا

راندين جي لوڊ شيڊنگ جي ڪنهن به قسم سان جيئن، جي مشق ڊيٽا پنهنجي ڪنڀار ڪئي. مثال طور، سڀ کان پهرين، ياد ڪري ته جيڪڏھن اوھين ڪا غذا ڪري رکيو نه ڪندا آھن، اوھان ۾ جذب فزيشنز ڪرڻ کان سواء ڪجهه به حاصل نه ٿيندو سڀ شامل هجي. ڇوڪرين ۽ عورتن، جنهن 1500 گھرجون پوريون هڪ ڏينهن جي مجموعي caloric intake جي خاتمي ۽ کنڊ ۽ اٽو جي صورت ۾ خراب آڪسيجن کي ڇڏي ڏي، تبصرا ظاهر ۾ ته مجموعي بهتري سان 6-7 رپيا کي هڪ مهينو محروم ٿي.

ان کان سواء، هن غلط طور تي ڪيترن ئي شامل ٿيڻ. توهان سوچيو ته وڌيڪ تون، جي ڀلي جي ڪمري ۾ وقت خرچ، هن راء غلط آهي. جيڪڏهن ڪجهه نوٽ ته تربيت جي تعداد ۾ اضافو اھي معيار ۽ وزن نقصان ۾ جت نه ڪيو آهي. اها ڳالهه، ڪو به اتفاق آهي ڇو جو تمام وڏو روزگار جو تعداد رهياسين تربيت ڪرڻ ٿي ويا آهن. هن وڌيڪ توهان جي رهياسين نظر نتيجا حاصل ڪرڻ جي وڌيڪ ڏکيو آهي،. مثالي منصوبو يوگا يا پليٽس، سنڌ جي لاڙ جسم سان گڏ cardio workout طور ٿئي ها. هن اوھان کي ڇا ڏئي ٿو؟ هن پروگرام جو هڪ ئي شدت جو Multiples وزن نقصان لاء ايترو سٺو نه آهي، ۽ انهن جي ڦير گھير ۾ جذب جي سڀني گروپن کي ترقيء ڪرڻ جو موقعو ڏيندو، انھن کي ڊگھو ۽ هڪ ئي وقت ۾ وسا-ٻرندڙ عمل جي شدت برقرار رکڻ لاء.