Leslie Sansone سان Brisk پنڌ: وزن وڃائي تبصرا

۽ جيڪي وزن گھٽائڻ لاء باڪردار pereprobuyut نه ڪيو! ان کان پوء اوھان کي ۽ ٿائي باڪسنگ ۽ ڪرتب جو عنصرن سان cardio، zumba، فٽنيس، تائي-بو exhausting، گڏو گڏ ان جي جم ۾ تربيت exhausting. ۽ يقينا، ڪو هڪ افزا چاڪليٽ جو لاش wraps، massages ۽ پنهنجي غذا diets restricting وساريندو. جو اھي چون ٿا ته جيئن، سڀڪنھن شيء کي اتفاق ۽ ميلاپ ۾ ڪيو وڃي ٿو.

ته بس هن جي صورت ۾، نه سڀ رهڻو آهي. نتيجي ۾، اتان بجلي جي فراهمي جي جي ناڪامي، رياضت فارم کي هڪ الوداعي آهي، ۽ گهر تي مشق عام طور "ٿوري دير لاء" باقاعدي طريقي سان آهن. هڪ ٻي شيء، اتي ڪجهه نوان ۽ دلچسپ آهي جڏهن. مثال طور، ان کي هڪ پنڌ Leslie Sanson آهي. هن نظام جا دورا وزن وڃائي کي ۽ اسان کي هن مضمون ۾ پردو ڪندو.

جي خبر رکندڙ، فٽنيس سيکارڻ حاصل ڪري ڏي!

پوء، Leslie Sansone (ان جي باري ۾ ويچار هن مضمون ۾ بحث ڪيو ويندو) سان پنڌ - ان competently هڪ پيچيده، اوکائي جي ڪيترن ئي ليول ۾ تقسيم ڪيو ٺهيل آهي. هن دور ۾ هڪ حقيقي عورت-سڌائڻ، جنهن پنهنجي 50-گڏوگڏ ۾ چڱائي ڏسڻ ۽ هڪ مهذب جسم جي شڪل ۾ ڪئي.

Leslie جي سڀ کان موجب، وزن بار بار ڏبا، پالجي ٿو سميت بچائڻ لاء کيس ڪيترائي طريقا. هن جو مطلب آهي ته اهي ڪم. في الحال، راندين، ۽ سخت عورت uncomplicated جو طريقو هر تعليم. هن چيو ته شڪارپور ۾ هليا جو نالو يا هيٺ سان سڃاتو ويندو آهي "Leslie Sansone سان Brisk پنڌ." جي فٽنيس سڌائڻ جا دورا پاڻ لاء چئي. وڌيڪ 25 سالن جي لاء، اسان جي heroine دليريء سان هڪ صحتمند ڳجھي ۽ سندس رانديگرن جي ڪيترن ئي جي هڪ slender جسم لاء وڙهي. انھن مان گھڻا جي عظمت جي سيکارڻ جي ڪوششن جي واکاڻ ڪئي ۽ کيس صرف وڻندڙ لفظن جي باري ۾ ڳالهائي آهن.

وزن نقصان جو طريقو جي باري ۾ جنرل معلومات

"Leslie Sansone '(تبصرا حامي وزن جو طريقو هي معلومات جي تصديق گم ٿي) سان Brisk پنڌ هڪ خاص راندين پروگرام ته پنڌ جي وزن گھٽائڻ جي اجازت آهي. ۽ نماز کي انهن جي مشق اختياري جي گهٽين ۾ ٿي سگهي ٿو، ۽ جي اوطاق جي اندر. تنهن هوندي به، سنڌ جي سرزمين تي waddling پنڌ نه آهي، ۽ دؤران تحريڪن مختلف شدت ۽ گهڻي سان ٻاهر ايندا آهن.

سادي ۽ سستي جو طريقو تفصيل

"Leslie Sansone سان گھمڻ 'جي سڄي پيچيده (ان جي باري ۾ جائزو سکڻ ت طريقو ڀؤ وزن خلاف جنگ ۾ اثرائتي آهي) پنجن ليول ۾ ورهايل آهي. انھن جي سڀني ميلن جي سڏيو ۽ اڪائونٽ ۾ جسماني پروگرام ماڻهن ۾ ملوث تربيت جي مختلف سطحن لڳن ٿا. اهو 5 "ميل کن №2»، «№3» ۽ پوء "" لبي №1 "جي هڪ سيٽ، جي پٺيان سان ٿيندي آهي".

جي سست لاء هڪ حقيقي boon -، هن حقيقت هي طريقو جي مداح موجب. جي شيء آهي ته ڪيترن ئي خواب وزن وڃائي ڇڏيو آهي، پر يا ته فوري طور تي ڊگهي-ويٺل نتيجا حاصل ڪرڻ جي اميد، يا ائين ڪرڻ ممڪن ڪوشش جي طور تي جيئن ٿورو ڪر ڪرڻ چاهيو ٿا. جي حقيقت، اسان کي قبول نه ڪري سگهو ٿا ته اوھان کان شديد cardio يا وڌيڪ اينگهائيندڙ سلسلو repetitions ڪندا، جنهن، رواع، به ڪم جي ضرورت نه آهي. بس نازل جي وڊيو پنڌ تصور، تون کڻ، تون هڪ مثبت چارج حاصل ڪري، ۽ پتلي کي سٺا. پوء، مون کي جتي شروع ڪندا "Leslie Sansone 1 ميل سان گھمڻ"؟ استعمال ڪندڙ جي هن تربيت وڊيو جي فائدي کي داد ڏيڻ کان هڪ موقعو فراهم ڪري.

سنڌ جي "مائيلا №1 هيٺ Chagall Leslie»

"مائيلا №1» - تربيت، وڌيڪ وزن سان ماڻهن لاء ٺهيل. اهو تمام آسان آهي. joints ۽ مشڪون peretruzhdaetsya نه. ان کان علاوه، هن وڊيو جيڪو بحالي جي اسٽيج تي آھي لاء جاء والارڻ لاء آهي، مثال طور، (يقينا جيستائين، ڪو به فرد contraindications) جي postoperative جي دور ۾.

عام طور، Leslie Sansone (هڪ ميل جي باري ۾ №1 تبصرا ان کي پڌرو ڪيئن چڱي جي وڊيو ۾ لوڊ ڪرڻ) سان پنڌ انهيء کان 21 منٽن محنت ڪريو. هوء هڪ مختلف رفتار تي جاء تي پنڌ ڪرڻ ۽ اضافي جي مشق آهي ته برداشت ۽ طاقت فروغ جي هڪ ننڍڙي سيٽ استعمال ڪري رهيو آهي.

ڇا صارفين جي سبق جي باري ۾ سوچيو №1؟

توهان جن عورتون جيڪي Leslie Sansone (تبصرا dieters هن حقيقت سان ٽڪراء نه ڪندا آھن)، №1 سبق سڌو سان پنڌ ۾ دلچسپي آهي مڃيندا آھن ته جيڪڏھن. اهڙي تربيت نئين سکندڙن ۽ جن کي صبح جو اٿ ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء مناسب آهي. اهو هڪ پهر ترنم ۾ پرفارم ڪيو آهي ۽ جسم overload نه ڪندو آھي، کيس اٿ کي، سڄو ڏينهن کي تقويت بنجي.

به، جي استعمال ڪندڙن پاڻ کي چوندا آھن، ان کي جن فٽنيس سطح جي "-1" سطح تي آهي ڪارائتو ٿيندو. ڪجهه به جو هڪ سرگرم ڳجھي رسي يا هڪ ننڍڙي جسماني تربيت ڪئي آهي، بس وڊيوز رھ ۽ №2 ميل سڌو وڃو.

اسان کي "مائيلا №2 تي Leslie سان ڀائر»

سڀني سياسي گروپن مٿي پل ۽ گهر تي غير ضروري حاجت لاء هڪ منفرد موقعو - Leslie Sansone (فوٽو سان جائزو perfectly جو طريقو جي effectiveness تصديق) سان پنڌ. توهان هڪ مبتدأ نه آهن يا وزن نقصان جي هڪ خاص مرحلي تي اڳ ۾ ئي آهيو، ته توهان "مائيلا №2» سڏيو هڪ ٻيو instructional وڊيو جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. هن سبق ۾، توهان پيچيدگي جي هڪ ذرا مختلف سطح تي پوندو. هن وقت توهان کي هڪ کان وڌيڪ ڊوڙڻ آهي، ۽ صرف ٻه ميل پري. انهيء ڪري، هن کي رستي جي بيتن 33 منٽن تائين وڌي.

هن سيٽ ۾ فٽنيس جو ڪجهه عاشق موجب اڳ ۾ ئي پير ۽ ڦيري ۾ جذب تي سٺو بار محسوس ڪيو. جڏهن ته، لوڊ ۾ واڌارو incrementally، جنهن پر خوش ٿيڻ نه ٿا ڪري سگهو پرفارم ڪيو آهي. اها هڪ گرم کنيو ۽ پوء تحريڪ وڌائي جي ترنم سان هن پيچيده ٿيندي آهي، ۽ تحرڪ جي حد وڌائي. پوء اهڙي "پنڌ"، جو چوڻ آهي صارفين، صرف سياسي ساڙيو.

"سان Leslie Sansone 3 ميل پنڌ": تبصرا

ٽئين رياضت، جي ڇوڪرين ۽ عورتن جي اڪثريت موجب "اڳتي." اهو 3 ميل ڪرڻ جو رستو وٺي جي سند جي حد تائين وڌائي. هڪ ئي وقت وڌائي ۽ conditionally لڳائڻ جي عملي کي وقت، اڳ ۾ 45 منٽ طور گهڻو احسن.

dieters هن تربيت جي دور ۾ مان سمجهان ٿو ته جيئن زور ڏئي ڦيري مشڪون، ڪپڙو ۽ اپر جسم ملوث آهن. هن معاملي ۾، جي لوڊ وري وڃي پنھنجي گھرج آهي. هن cardio تربيت نه رڳو مکيه سياسي corset، پر نظام جي دل سگھ رهيو. پورو ٿيو جو اوھان جي سطح metabolic عمل جي فعال ٿيڻ وڌندا، ۽ سڀ کان اهم، تکي ٻرندڙ اضافو گھرجون پوريون ڪرڻ لاء ڪنهن صورت ۾ شامل آهن. اهڙي Leslie Sansone سان ماري شديد پنڌ جا نتيجا آهن. تبصرا، فوٽو سان گڏو گڏ ممڪن سان استعمال ڪندڙ نتيجن کي چٽيء طرح جو طريقو جي ڪارڪردگيء ثابت.

ڪيترن ئي ماڻهن کي هن مرحلي تي بند ٿي. مستقبل ۾، اھي ان کي ٻيهر ۽ ٻيهر ورجائي. هن معاملي ۾، لڳ ڀڳ سڀني انسانن جي لهر بيان ۽ بصري وزن گهٽتائي جي باري ۾ ڳالهائي. ان کي چيو ته جي جسم تي ڪارهيو تربيت جي 30-40 منٽن کانپوء وسا ٻرندڙ صورت ۾ ٿئي ٿو ته آهي. ڇو جو سبق №3 ڪنهن جو گهر تي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ گھري ٿو لاء هڪ وڏو وڊيو tutorial آهي ته آهي.

سنڌ جي "مائيلا №4» ۽ «№5» ڪرڻ تي منتقل ڪرڻ

"№3» بعد ميل Leslie Sansone سان پنڌ (تبصرا، نتيجن، فوٽو جي شدت ۽ وڌيڪ اڀياس جي استعمال جي باري ۾ سکڻ لاء هڪ موقعو فراهم) وڌيڪ rhythmic ٿيندو. انهن طبقن نه صرف برداشت وڌي، پر به فارغ وقت جي هڪ خاص حاشيہ جي ضرورت آهي. مثال طور، هڪ سبق №4 توهان 67 جي باري ۾ منٽ جي ضرورت وضو ڪرڻ. هڪ ئي وقت ۾ توهان جي مشق جو هڪ ھيئن پيچيده لٿو، تڏهن هن جاء تي هڪ brisk سير سان وضو ڪرڻ آهي.

اهي ماڻهو جن جي سطح 4 پهچي ويا جو چوڻ آهي ته جيئن، طبقن هڪ فتح ترنم ۾ جاء وٺي. انهن کان وڌيڪ شديد ۽ روزو آهي. هڪ "مائيلا №5» - هن لڳ ڀڳ جاء ۾ ڊوڙندو آهي. هن وقت، فٽنيس enthusiasts جلدي وڃڻ ۽ وزن 70 منٽن جي طور تي جيئن ٿورو سان مشق جو هڪ قسم جو انجام ڪيو. پر هن جي تربيت ۾ جذب جي تيز گرمي کي پاڪ ٿيو. هوء مٿي pulls ۽ سڄي جسم ٽرينون بند. تازه ترين وڊيو، صارفين کي ٻڌايو ته، برداشت develops ۽ صحيح کڻ کي ڪيئن، جڏهن ته ڊوڙندو اوھان کي سيکاري. هڪ ڪجهه ڪاريگر دم ۾ گمراھ ۽ تحريڪن سان وقت ۾ ٿيندو نه رکندو آھي.

ڇو پنڌ؟

جيترو جلد ڪجهه ماڻهن کي هن طريقي جي باري ۾ ٻڌندا، انهن مان ڪيترن ئي لڳو: "ڇو، حقيقت ۾، پنڌ جي جاء تي چونڊيو؟". ان کان سواء، اتي اڪثر skeptics جو شڪ آهي ته هڪ "هڪ جاء ۾ نقاشي،" تون اصل ۾، سڄي جسم ۾ جذب نه پمپ فزيشنز ۽ وزن وڃائي ڇڏيو ٿا. ۽ ويهي هن آهي:

• صرف جاء ۾ دل سياسي تي هڪ تڪليف ڪان پنڌ؛
• رت زور ڏئي گردش ۽ سڄي جلجي لاء هڪ جواب ٿئي ٿو ڪري (عملي طور سڀ اهم سياسي گروپن تحرڪ ۾ اچي) ٿيندي آهي؛
• عمل تبديل ڪرڻ شروع ڪري، هڪ نظام ته تحول لاء ذميوار آهي شامل آهن.

ماهرن موجب، هڪ روزانو سير ٻاهر کڻندا کي ڪافي وزن گھٽائڻ لاء. توهان 15 منٽن سان شروع ڪري سگهو ٿا. ساڳئي وقت جتان Mahi هٿن ۾ شامل پنڌ ڪري. Incrementally وقت تربيت هڪ ڪلاڪ يا ان کان وڌيڪ ڪرڻ لاء مٿي وڌي سگهجي ٿو. مختصر ۾، سير ۽ ٻيهر ڊوڙڻ. اهڙا ڪارناما عملي طور في الحال contraindications آهن. هتي صرف به انهن طبقن سان معلوم ڪرڻ لاء جڏهن بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي طاقت ذريعي مشغول يا ذلت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ انجام نه ڪندا آھن. پنهنجي جذبات ۽ تربيت جي سطح مطابق هر شئي ڪندا.

Leslie سان پنڌ لاء مناسب؟

توهان جي وڊيو تي نظر ٿا، ته rollers سيکارڻ جي هر ۾ پنھنجي شاگردن سان گڏ هڪ تحريڪ سرانجام ڏيندو. انھن مان اوھان کي مختلف وزن جا ڀاڱا، مردن ۽ عورتن جي ماڻهن کي ڏسي سگهو ٿا، ان سان گڏو گڏ مختلف عمر جي slimming. ڪيتريون ئي استعمال ڪندڙن بزرگ به سندن نقوش حصيداري. هنن جو چوڻ آهي ته Leslie سان پنڌ جي مدد سان اهي مظاهرا headaches مان نجات حاصل ڪرڻ ۽ ان جي رت جي دٻاء normalize، جزوي joints پوندن جو مسئلو حل ڪرڻ لاء منظم.

هن معاملي ۾، ڪو ڪم ڇا توهان کي هڪ آفيس ملازم يا هڪ housewife آهن. گهر ۾ Closeted ۽ پاڻ کي خوشي ۾ مصروف.

تون ڪيترو محروم ڪري سگهو ٿا؟

Leslie Sansone اضافو وزن سان سيشن دوران جيئن dieters، ٻڌايو لفظي اسان جي اکين اڳيان ڳرندڙ. ته صرف ان معاملي تي نج فرد آهي. ڪجهه صارفين جي رپورٽ آهي ته جڏهن پهرين هفتي ۾ روزانو سرگرمين اھي 2-3 ڪلو وزن جي خاتمي ڪرڻ جي قابل هئا. سندن وزن جي ٻئي هفتي ۾ هڪ ٻيو 600-800 گرام جي گهٽجي ويو. 1-2 ڪلو کان - ٽئين هفتي ضروري 400-500 گرام، ۽ هڪ چوٿين کي ختم ڪري. ل: ان 5-6 ڪلو جي مهيني جي حوالي سان پنڌ جي مدد سان وزن وڃائي کي حقيقت پسند آهي. ڪجهه هوندي به، غذا سان هن پروگرام وسيلي ۽ ڪيئن اهي رپيا باقاعده رياضت جي مهيني ڪلو جيترو طور 10-12 محروم ڪرڻ جي قابل هئا جي باري ۾ ڳالهائي.

ڇٽڻ ته وزن گھٽائڻ لاء طريقه

کان اڳ اوھان کي وڊيو ۾ مشغول، هڪ ننڍي dumbbell هٿ، پير لاء weighting حاصل ڪري ۽ جيڪڏهن ممڪن آهي. اهو به بوٽ يا sneakers خريد ڪرڻ جي قابل آهي، جو سبق ڪارهيو صورت ۾ اڃا تائين نمودار ۽ اسان جي joints تي هڪ بار ڏنو آهي. ان کان سواء، ۾ وڃڻ کان اڳ، هن جي منزل کان سڀ ضروري شيون هٽائي ۽ پاڻ کي خلا (لڳ 1-2 ميٽر) ورائي، ڇاڪاڻ ته هن سبق جي دور ۾ اوھان کي نه صرف سڌي لڪير ۾، پر پاسي کان پاسي ڏانهن منتقل ڪرڻ آهي. ۽ يقينا، پاڻي، ٽوال ۽ صبر تي وٺي اسٽاڪ. ۽ پوء سڀ اوھان حاصل ڪري!