جي cervical spine جي osteochondrosis ۾ يوگا: رياضت، contraindications ۽ سفارشون

osteochondrosis جي انساني صورت ۾ اڪثر جي ڪنن ۾ شور، headaches، nausea، dizziness، پنهنجي ڳچيء ۾ ۽ منهن ۾ مصالحت جي باري ۾ پريشان. Intuitively، ماڻهن يوگا کان ورتو جي مشق ڪري رهيا، دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري: جي circumference، سندس سر ڦرندو ٿو ان tilting. پوء انهن سيشن خاتمو جيڪڏھن اوھان کي مڪمل طور تي وڌائڻ نه ڪندا آھن، يا گهٽ ۾ گهٽ تخ ط. هن مضمون ۾ اسان کي معلوم ٿئي ٿو ٿيندو ڪيئن يوگا جا osteochondrosis سان ڏسندا.

اهو ساڳيو ئي ڪوڙايائين تي vertebrae جي محدود mobility، مختصر ligaments آهي، مشڪون سخت ڪئي. چيڪ ڪيئن موبائل vertebrae ۽ سياسي ترقي همراه واٽ ٿي سگهي ٿو: جي ٺونٺين تي وڪڙ، کجين جي ڪنن کي ٻيو بندوبست ڪري رهيا آهن انهن کي مان 15 انچ. جي مناسب کجيء کي پهريون حق ڪن پهچي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ان کان پوء ان کي تبديل ڪري. پنهنجي سر tilt، سنڌ جي ڳچيء مان رڳو ۾ جذب استعمال نه ڪريو.

خود diagnosis

اچو ته ان جي علامت نظر انداز نه ٿو ڪري سگهجي ته گهٽ واپس درد هلائي نه آھي تي نظر. پوء، اوھان کي ڇا چوڪس ڪيو وڃي ٿو؟

1. درد ۽ سندس ڳچيء ۾ ۽ واپس جڏهن هڪ حيثيت ۾ لاڳيتو ۾ خاتمو.
2. جي ڏينهن جي آخر ۾ اتي هڪ سور، جنهن جي shoulders کي ڏئي ٿو، دائم ٿڪ جي آمهون سامهون، اوسي علائقي ۾ خاتمو آهي.
3. ٿڌي هٿ، جي fingertips ۾ numbness، dizziness سان گڏ. جڏهن bending ڇڪيون مشڪلات محسوس ڪيون ٿا.
4. ھڏا Crunching جڏهن توهان ڪنهن به طرف پنهنجي سر موڙ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
5. جڏهن ته ڳچيء ۾ probing جي حيثيت ۾ ڄڻ ته هن علائقي سرايون جي هزارين لڳائي آساني سان سائيٽن جو آهي، هڪ تکي درد exuding،.
6. پکن علائقي ۾ درد نقش جڏهن سر tilted آهي.
7. توهان هڪ لوڻ جي مٿاڇري تي پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ته، اتي nausea وسيلي سان vertigo آهي، پر جيڪڏهن مٿي ٿورو اعلي جيئرو آهي، ان کي مڪمل طور تي غائب.
8. هن جي ڪنن ۾ بج، vertigo نظر سان آساني سان گم ٿي ويندو آهي.
9. اهو رياڪاريء محسوس، سور پوندن، spine جي مٿي تي وڌي.
10. محنت جي صبح تي پاسي کي tilt يا پنهنجي سر کي.

اهڙي ڏيکاري جو نظربند تي فوري طور ڊاڪٽر ڏانهن وڃ. هن معاملي ۾، تون به thoracic جي osteochondrosis ۾ يوگا جي مدد ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

جديد صحتيابي هنرن

فوري طور تي قابل ذڪر آهي ته ان جي روڪ ۽ هن بيماري جي علاج ۾ صلاح ڏني جديد طريقن، لاڳو بنيادي يوگا جي مشق. Oksisayz، kollanetika، پليٽس، جسم flex، ڊگھو - جي سڀ کان مشهور منزلون، جنهن کي سياسي ڍنگ ۽ mobility جي ترقي جي واپسيء تي ڳڙ آهن. نظام رياضت، هڪ ڀيرو يجرويد کان ورتو، جو بنيادي طبعي حالت کي درست ڪرڻ ۾ ڳڙ آهن.

پوء، ڪيئن lumbar جي osteochondrosis ۾ يوگا آهي؟ هن سيکارڻ جي ذهن ۾ جهاز جي سوال صلاحيتن کان سواء هن هڪ ئي وقت ۾ فرد سياسي گروپن جي مشق لاء سبق مهيا ڪري. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ٿي ته هن جي مٿان ٽيڪنڪ به سياسي corset جي بحالي ۾ اثر آهي، لوچ ۽ ligaments جي mobility موٽي، اهڙيء طرح سندن صورت ۾، سنڌ جي بيماري پاڻ کي اڃا به وقت ياد ڏياريندو آهي.

lumbar osteochondrosis يا ان قسم جي ٻين ۾ يوگا - هڪ روحاني اصلاح، جو رٿ جي جسماني جي سڃاڻپ آهي. هن بيماري توانائي جي تحريڪ پنهنجي جسم اندر وٺندي آهي ته جي خلاف ورزي ۾ وٺندي. لفظن، سوچون، ڪارناما شفا يا صحت رنڊڪ وجهڻ ڪري سگهو ٿا.

ان کان سواء، جڏهن اهڙي روزگار تبديلي ڪارناما، عادتون، تقريرن، غذا ۽ علاج مصنوعات. يوگا ۾ osteoarthritis جو ازالو عيب antibiotics جي استعمال شراب سڏيندا آهن، ڪوڙ، ان کانسواء،.

ريڙهه جي osteochondrosis ۾ يوگا

سرانجام ھونديون جي مشق ۽ asanas درد تي آساني، spasm حاجت، ڪجهه وقت mobility بحال ڪرڻ لاء. بهترين نتيجا لاء، اوھان کي کائڻ جون عادتون، لفظن، سوچون تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. يوگا تنهن ڪري بهتر ترتيب جي جسماني ۽ روحاني جسم جي وچ ۾ تڪرار کي حل ڪرڻ ۾ طاقت لاڳو ڪرڻ ضروري آهي.

شروعات ۾، هن جي مشق ويل پنهنجي پير سان هڪ ويٺي عهدي تان پرفارم ڪري رهيا آهن. واپس سڌو رکي وڃي. هن حيثيت کي برقرار رکڻ لاء ڏاڍو ڏکيو آهي ته، ان جي ڪتاب، بار جي buttocks هيٺ ڦٽو ڪري سگهجي ٿو.

دم

اهو cervical osteochondrosis (يا ان جي صورت ڪنهن به) سان ھونديون يوگا سان ٿيندي آهي. نڪ ذريعي Inhale. هن thorax ۽ inhale dilate تي پيٽ exhale narrowed. مدو ۽ دم جي تعداد جي ڦير ڦار ۽ شهتير ۽ بحالي جي عمل ٿئي ٿو:

• inhale کي ٽي بل، هڪ لاء exhale؛
• دم ۽ ٽي حساب ڪتاب تمام ڇڏيندو exhale جي تکي intake؛
• پنهنجي آڱر سان حق ڇڪي بند ڪري، ۽ پوء هڪ منٽ لاء کاٻي پاسي جي ذريعي تڪڙا breaths ڪر، پوء هٿن ۽ nostrils تبديل؛
• پيٽ جي ذريعي پوري دم کان پوء جي صندوق ٻه ڀيرا جيستائين سنڌ جي پوئتي هٽڻ رخ ۾ exhale inhaling طور هڪ جون پاڙون دم وٺي، ان جي collarbone هيٺ،.

asanas

هڪ exacerbation دوران به osteochondrosis ۾ يوگا اوھان کي مدد ڏيندو. هن معاملي ۾ مشق ئي آهي ته رياست خراب نه ڪندو آھي، تمام کاڌائين وضو ڪرڻ جي ضرورت آهي. صحيح کڻ کي نه وساريو.

1. کاٻي ڪلهي کي پنهنجو سر Tilt، ته پوء حق کي، اهڙيء طرح هن جي ڳچيء ۾ جذب ڊگھو.
2. ، حق کي سندس سر موڙ 10 سيڪنڊن لاء ساھي، پوء روانو ٿيو موڙ، 10 سيڪنڊن لاء وٺو. سر ھيٺ ٻٽو، chin، جو ساہ بيدل حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، هڪ، جڏهن ته نڪرندو، ڄاڻي واڻي واپس zaprokinte سر پٺيان،.
3. پنهنجي هٿن ۾ کنيو کڻڻ، جو inhale جسم جي حق تي ڦري، ڇڏي - exhale.
4. جي حق کي، پوء کاٻي پاسي کي پنهنجي سر Circled.
5. asana "بلي" ڪر. هن ڪندا، سڀ ڊٺو تي اٿي، آسانيء سان پنهنجي واپس محراب. Zaprokinte واپس سر ڄڻ ته buttocks جي تاج حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. ان کان پوء هن جي سامهون رخ ۾ هڪ کجي وٺي: خزانه chin کي لوڏا، پيٽ گھرجي ۽ واپس، هڪ ٻلي وانگر مٿي پل. رياضت تمام کاڌائين ٿي چڪو آهي.
6. سندس هٿ جي سر تي پل، اپ ڊگھو تاج، تجربو ٿيندو ڪيئن spine پکيڙبي آهي.
7. پنهنجي پيرن تي بيھڻ، هٿ، پنهنجي سر مٿي ٿينديون. ، حق پيئي ڪرڻ جي exhale تي ٽيڪ جڏهن ته پيادا ھٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، ان جي اصلي حيثيت کي دم ڏانھن موٽي. ان کان پوء سنڌ جي کاٻي ٽنگ جھڪيون exhale. توهان واپس سڌو رکيو. رياضت 2 منٽ انجام.
8. رياضت "Cobra" ڪر. هن ڪندا، توهان جي پيٽ تي ڪوڙ، ڌيء کي صندوق جي چوڌاري سندس هٿ وجهي. سندس هٿن ۾ دم تي مٿي کڻڻ، واپس پنهنجي سر واپس هنيا. پنهنجي هٿن کي سڌو رکيو. وڻيو ھونديون، جي صندوق لياري آهي. بزم 20 سيڪنڊن لاء برقرار رکيو آهي.

ڪو تکي سور هجڻ گهرجي، tremors ۽ sipping سان چوندا آھن ته مشڪون سٺا لوڊ حاصل ڪرڻ شروع ڪيو - اهو ته يوگا جا osteochondrosis پنهنجي جذبات لاء مسلسل وشواس شامل احوال قابل آهي.

کاڌو

اوھان کي بيمارين کان نجات حاصل ڪرڻ لاء يوگا جي مدد سان رٿ رٿي آهي ته، ان کي پنهنجي غذا ۾ تبديليون ڪرڻ ضروري آهي. وڌيڪ ٻوٽي غذائون کائي. nicotine، شراب، preservatives ۽ antibiotics تي سڀني کي ڇڏي ڏي. سڀ ته انساني واپرائڻ لاء درجي جي شين جي نتيجي ۾ حاصل ڪيو ويو آهي مناسب نه آهي: pickled ميون ۽ ڀاڄين، sausages، canned کاڌي.

ڪالهه جي پاسي وينجن ۽ soups کائي نه ڪريو. پوء ڪيترائي قط، گهڻا هڪ وقت تي کڻي وڃي ڊيپ کي ڪيئن معلوم ڪريو. جيتوڻيڪ هن چانهه، چند ڪلاڪ لاء اٿي نتيجي ۾ ان کي زهر ٿيندو آهي.

سان يوگا جا cervical osteochondrosis جي spine جي mobility بحال ۾ مدد ڪري، جي مدافعتي نظام کي مضبوط، سکيائي سڌريو. هن معاملي ۾، مناسب غذا فوري ڍنگ activates. ان کان سواء، destructive سوچون ۽ لفظن جي ڏيارڻ ڪرائڻ جي دنيا سان هم آهنگي قائم ڪرڻ ۽ صحت کي برقرار رکڻ لاء مدد ڏيندو.

وسارڻ ته osteochondrosis ۾ ڀلي شروعات ۾ ئي سڀ هڪ ئي therapeutic جي مشق استعمال نه ڪريو. انهن کي هڪ ميڊيڪل ڊيٽابيس ۽ spine نمازن dosed لاء آهن. تون ڳچيء ۾ درد ۽ headaches جي نجات حاصل ڪندو انھن جي مدد سان، توهان کي سياسي سر بحال ۽ دٻاء کي ختم ڪري سگهن ٿا. جي بحالي کان پوء يوگا کي اڳ ۾ ئي شروع ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

نتيجي ۾

osteochondrosis ۾ يوگا جا هيٺيان نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا:

• جذب جي لوچ improves؛
• عام رت جي وهڪري، جنهن جي خراب حصي کي nutrients مڪمل ڪرڻ لاء ان کي ممڪن بڻائي؛
• جوڙي، پورڻ مهل؛
• جي vertebrae جي عام mobility، بار هيٺ دربدري جي امڪان کي ختم؛
• سگهندي spine پکيڙبي آهي، ته cartilage entrapment ھئين، دٻاء گھٽجي؛
• کاڌي joints ۽ intervertebral discs بحال.

Contraindications

osteochondrosis ۾ يوگا جا سٺا ڇو ته ان کي ڪنهن به وقت مصروف ٿي سگهي ٿو، عمر ۽ فٽنيس شخص جي سطح جي قطع آهي. انڪري، لڳ ڀڳ سڀني کي توهان ان osteochondrosis سان ڪري سگهو ٿا.

۽ آخر ...

في وڌيڪ 3 ڀيرا هڪ هفتي جي مشق آهي ته وقت جو امتحان پاس ڪيو ڪندا، جو خاتمو جي نجات حاصل، جي spine جي صحيح ضرورت بحال. زندگيء جو مزو تجربو! ڪيتريون ئي پاڻ لاء روزگار مالڪي جو تعين ڪرڻ لاء ذاتي طور تي قابل ٿي ويو، ۽ پوء سدائين درد کي خيرباد چيو آهي.