حراست ۾ مثالي عورت ۽ مرد جي لحاظ کان. عورتن ۽ مردن جي اکين جي ذريعي مثالي شخصيت. ڪيئن ڀرپور شخصيت حاصل ڪرڻ

"ڪامل شخصيت" جي مفهوم ۾ اسان مان هر هڪ پنهنجي ڪارڪردگي ڪندو. اها ڳالهه مڃڻ جوڳي آهي ته هر عورت بدمعاش جي حراست ۾ "90-60-90" لاء ڪوشش ڪرڻ گهرجي. جي Catwalk تي ماڊلز جي skinny قد عورتن لاء لباس جو اشتهار. پر حقيقت ۾ رڳو اهي هاڻي خوبصورت سڏيو ڪري سگهجي ٿو؟ ۽ "ڀرپور ڪرائون سائيز واري مرد شخصيت" ڇا آهي؟ انھن کي ڪير پرواهه نه؟ اهو سڀ ڪجهه ڪيڏانهن ويو؟ ڇا انسان سهڻي سڏيو ڪري سگهجي ٿو؟ اهي سڀ ڪيترن ئي سوالن جا هن مضمون ۾ جواب ويندو. اها ڳالهه نه صرف معلوم ڪري جيڪي هڪ ڀرپور شخصيت سڏيو ويندو آهي، پر ان جي shortcomings کي ٺيڪ ڪرڻ لاء ڪيئن ضروري آھي. هتي توهان کي ڪيئن پنهنجي جسم مڪمل ڪرڻ تي مردن ۽ عورتن لاء قيمتي صلاح پڙهي سگهي ٿو، ڪنهن به مهانگو سامان پوڻ کان سواء.

مختلف زماني ۾ عورت جي حسن جو معيار

وقت پنهنجي ضابطن dictates. هن بيان جي ڌيء حسن جي canons، جنهن ۾ مختلف زماني ۾ بلڪل مختلف آهن کي لاڳو ٿئي. اوھان کي قديم آثارن جي وقت وٺي، ته اسين ٿا چئون ته ڀرپاسي ۾ آهي ته وقت تي شڪلين rounded هئا. عاليشان hips ۽ وڏي سينن سان عورت unsurpassed حسن سمجهيو ويندو هو. ان کان ڪافي Cnidus جي Aphrodite جي بت پگهار ڪرڻ - سنڌ جي مشهور قديم يوناني sculptor Praxiteles جي مشهور ڪمائي. ان کان پوء، سنڌ جي وچين دور ۾، سماج جي سادگي آهي ته فوري طور تي زندگي جي سڀني شعبن ۾ ڌيان تبليغ ويو، هنرن، جنهن هڪ nude شڪل ڏيکارڻ کان جھليا ويا ۾ شامل آهن. جيڪي وقت جي ڌيء ڀرپور شخصيت constitutes نبيرو ڪري، ان کي ڏکيو آهي. پر ٿوري دير کان پوء، سنڌ جي پريتم جي دور ۾، جي ڀرپاسي ۾ هڪ ڀيرو ٻيهر سرسبز مادي روپ شامل آهن. اسان جي افسانوي artists جي ٻيا paintings ۽ سان corpulent عورتن depicting sculptors پهچي وڏين hips، وڏي اٿارجن ۽ هڪ چڱي-ترقي خزانه. XIX صديء جي حقيقت اها آهي ته عورت جي حسن جي مثالي هڪ عاليشان bust سان هڪ WASP ٻانهي جي موجودگي آهي جي لڳل هئي. هتي اسان مشهور حسن Natalia Goncharova جي تصوير پگهار ڪري سگهو ٿا - زال Pushkin. ۽ ويهون صديء جي مثالي شخصيت جي حراست ۾ ڇا آهي؟ هتي حسن جي روايتي خيالن جو مڪمل طور تي تبديل ٿي. نوجوان مردن شخصيت سان شروعات ۾ قابل قدر عورتن. لاڳاپيل تنگ hips ۽ هڪ تنگ ٻانهي. سنڌ جي وڏي bust آجيان نه ڪيو ويو. نه ڪيس جڏهن هڪ عورت خاص perebintovyvali آهن ۽ ڌيء کي صندوق drags، پوء هوء ترقيء ۽ لباس جي تحت ڪافي noticeable هو نه ڪيو. جي 50s ۾ تسليم ڪيو جنسي علامت Merlin Monro ٿيندو. هڪ عاليشان bust، سلم ٻانهي ۽ سک سروپ پير سان سندس جنس مونث شخصيت جو ڪو هڪ اپاهجپڻي ڇڏيائين. هوء عورتن جي لکن جي imitated. هن 80 سالن ۾ ان جي فٽنيس ۾ مشغول ٿي فيشن بنجي چڪو آهي. عورتون ڪيئن هڪ ڀرپور شخصيت ڪر، ۽ جم کي وڃڻ جي سوال جي باري ۾ سوچيو. 90-ies ۾ حسن جي مثالي skinny Keyt ماا ٿيڻ آهي. پر Nowadays عورتن increasingly اداکارہ Megan Fox، هڪ لوڻ پيٽ ۽ هڪ ڪجيٿو وڏي اعلي خزانه جي طيبة وانگر ٿي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. هن جي ڌيء حسن جو معيار اڄ به موجود آهي.

قديم زماني ۾ مرد حسن جي معيار جي بريفنگ

خيال آهي ته قديم مصور ۽ sculptors فقط مادي روپ راغب ڪيو آهي غلط. مرد حسن جو معيار به تمام وقتن تي وجود ۾. اسان کي پگهار اهي ڪيئن ٺاهي پيا هلون. ڇا اڳ ئي "هڪ شخص جي مثالي شڪل" جي تصور جو حصو ٿي ويو؟ جسم چڙهي يا هن ۽ اوچائي ۽ وزن جي لاء پيو قدر؟ قديم يونان ۽ روميون هڪ شخص، پڪو، جي هٿن ۽ پير جي چڱي-ترقي مشڪون، صاف چمڪندڙ اکين جي شڪل ۾ هم آهنگي جي واکاڻ ڪئي. هن مثالي جي بت Apollona Belvederskogo جي مجسمي وانگر آهي. اسان جي سامهون، هن کي هڪ سهڻي جوان، perfectly ويڙھيل طور تي نظر اچن ٿا. وچين دور ۾ نه امير جو اڪثر ڪري ٿورو مونث ظاهر پئي ٿيا. هيء هڪ امن شخصيت، وڏا وار، نازنين خاصيتون آهي. هن شرطيه صدي عيسويء ۾، مردن corsets ۽ خاص pads پائڻ، شخصيت شاهه کي درست ڪرڻ لڳو. هن وقت جي هيرو -، معطر پڻي ۽ pomaded البيلي، جن جي بلند ترين زندگي ۾ مقصد - هڪ نعمت آهي. Epochs ھڪ ٻئي جي جاء تي. XIX جي آخر ۾ - جي شروعات XX صدي laconic واٽ حوالو ڏنل آهي، ڪاروبار ماڻھو ھوشيار، صاف-سچو ۽ مختصر وارن سان گڏ جي جذبات تي skimp. هاڻي، مرد حسن dictates جي فيشن، هڪ راڄ، فلم اسڪرين جي طور تي. حقيقت اها آهي ته اڄ به هڪ شخص هڪ عورت جي اکين جي هڪ ڀرپور شخصيت آهي، سدائين رھڻ وارا. هن هيٺ ڏي وٺ ڪئي ويندي.

پهرين حسن تڪرارن

هاڻي ان جي مختلف گهڻن جنهن ۾ سڀ نوجوان damsels جي پرڪشش ٿيل تمام عام آهي. پهرين قلمبند حسن contests جي 5th صدي قبل مسيح ۾ Corinth ۾ بيٺو. هن شهر جو حاڪم زمين جي ديوي جي شان ۾ موڪل جو ڏينهن جي منظوري ڏني وئي هئي. سندس اکين اڳيان وري ان وقت جي سڀ کان وڌيڪ خوبصورت يوناني عورتن بيٺو. ٿوري دير کان پوء، هن روايت جي ملڪ جي ٻين علائقن تائين پکڙيل آهي: شاگرد، بحيرہ سمنڊ ۾ Lesbos ٻيٽ. قديم بابل ۾، نه نيلام جو هڪ قسم، جنهن جي سڀ کان وڌيڪ خوبصورت ڇوڪرين جي دعوت ڏني هئي. هر هڪ جي قيمت جنهن لاء ان کي سندس شادي ڪرڻ لاء ڪنهن به شخص واپس خريد ڪري سگهي لڳايو ويو آهي. ۽ هتي سڀ ان mattered: مثالي شخصيت damsels، منهن، وار. هن معاملي ۾ ته، سنڌ جي فاتح قديم چين اهڙي خونريزي ۾ ختم contests ۾ هڪ مالدار مڙس جو ثواب ملي. جڏهن ته سڀ کان سهڻي ڇوڪري جي ديوتا کي قربان. سنڌ جي فاتح ٺهي ڪپڙو، مستاني هٿن ۽ نازنين اڇو جلد سان ڏاڍي ٺهي ٿي پيو. اسان مقابلي جي چونڊ جي سنڌ جي خود مختياري لاء روس ۾ وجود ۾ هڪ ڊگهي وقت تائين هڪ زال کي منتخب جي هڪ روايت ڪيو آهي. ساڳئي وقت تي ڌيان ڏيڻ جي ظاهري ڊيٽا ۽ عورت جي صحت تي ڌيان ڏنو ويو.

جي چڱو جنسي جي مثالي شڪل اڄ

دلچسپ، جڏهن ته عورتون ضرورتن جي شخصيت ڪيو جديد ماڻھن کي ڏيکاريندا؟ ڇا سڀ کان انھن کي پسند اچي؟ هن مثالي ڇا آهي مادي شڪل ماڻھن جي اکين جي ذريعي؟ اهو ٻاهر ڦرندو آهي ته اتي leanness ۽ slimness ضروري ڪا نشاني نه آهي. جي برخلاف تي، "مزيدار" عورتون طرح جي مشڪل جنسي جي ڪيترن ئي. پر مادي شخصيت جو اندازو، جديد macho خاص ڌيان ڏيندا. هڪ وڏي دڙي خزانه، هڪ پتلي "WASP" ٻانهي، rounded hips - ته سندن اکين ۾ نظر جديد حسن جي ڀرپور فارم وانگر. انهن علامتن جي سڀ، جي مڙسن موجب، سندن محبوب جي شاندار صحت جي سوچن آهن. اهو مشڪل جنسي تعلقات کي هڪ مضبوط اولاد جي پويان ڇڏي ڪرڻ جي ناقابل يقين خواهش سان ڳنڍيل آهي. هتي اڃا به ان سان گڏ جهاد ڪرڻ جي صلاحيت عورتن ۾ ته انسانن جو قدر شامل ڪرڻ ممڪن آهي. ۽ ضروري ناهي ڇوڪرين جي nude ۾ پنھنجي گريبانن تي ڏيکارڻ لاء، هڪ گھاگھر ۽ تمام-ننڍي خزانه کلڻ پائي رهيو. اها شخصيت شاهه ٻڌايو روپوش ٽوائليٽ پائڻ ۽ ان جي strengths emphasize ڪرڻ لاء گهڻو بهتر آهي.

اسان جي وقت جي عورتن جي اکين جي ذريعي ھڪ مڙس جي مثالي شخصيت

۽ ڀائيندا آھن جديد macho جي حسن جي canons تي چڱو جنسي؟ اهو عورتن جي اکين جي ذريعي ئي مڪمل انسان وانگر نظر ڪرڻ گهرجي؟ اسان جي وقت ۾، ان کي سندن صحت ۽ ظاهر جي باري ۾ فيشن ٻڌن بڻجي چڪو آهي. ٽي وي اسڪرين، اسان کي ٻڌائي: "سڀني کان پوء، اسان کي ان جي کنئي! پاڻ جو خيال رکجو! "ڪيترن ئي مردن، ڪو به ڪم ڪيئن مصروف اهي آهن، جي وقت جي جم ۾ سکيا ڏانهن وٺي. ۽ حق بجانب پوء. سڀ کان پوء، عورتن جو بنيادي جي برگزيدن جي مضبوط آئين کي سمجھندا آهن. پورڻ، سڌي ٿي وڃي ۾ جذب - هڪ سٺي ڍنگ ۾. ڪيترن ئي ڇوڪرين لاء، ان کي به ماڻھن کي جنم اهم آهي. ڇٽڻ جي مشڪل جنسي هاء نمائندي کي ڏنو ويو آهي. ان جو سبب ڇا آهي؟ ڪه هڪ عورت "نر" آهي، جنهن جي سٺي صحت جي characterized ۽ سماج ۾ هڪ اعلي عهدي وٺندو آهي ڏانھن چونڊيندو آھي. بيشڪ، رڳو اهڙي هڪ فرد سندس اولاد ۽ چڱا جيئري حالتون مهيا ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. قد، جڌهن امدادي مشڪون، وسيع shoulders ۽ واپس، slender پير - ته عورتن جي اکين جي ذريعي هڪ شخص جي ڇا هڪ ڀرپور شخصيت آهي.

مادي شخصيت جي ڀرپور چڙهي. حساب فارمولا

اهو معلوم ٿئي ٿو ته قديم زماني ۾ ماڻهن کي mathematically جي ڀرپور جسم جي شڪل ۾ حساب ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي. مثال طور، قديم زماني ۾ ان کي ايمان آندو ويو آهي ته سر جي لحاظ کان باقي جي 1/7 کان وڌيڪ، ۽ هٿ نه هجڻ گهرجي - 1/10 کان به وڌيڪ. Navel ٻه برابر halves ۾ جسم کي ورهائي سگهي پئي. هاڻي، اتي جي مثالي شخصيت چڙهي حساب جي ڪيترن ئي طريقن آهن. اهي استعمال Lorentz فارمولا جي simplest. (100 ڪاٽو centimeters ۾ اوچائي) ڪاٽو (centimeters ۾ اوچائي ڪاٽو 150 ۽ اڌ ۾ جدا) = مادي مثالي شخصيت: ان جي پٺيان طور ڏوهه آهي. هڪ ٿورو رياضي، ۽ اوھان کي، انهن جي هٿن ۾ هڪ مثالي آهي ته توهان لاء ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا.

مادي لحاظ کان ۽ سندن adjustment لاء ٽوٽڪا جي قسمن

هن مثالي هڪ ڇوڪري جي شڪل جو مطلب آهي ته اهو سڀ harmonious نظر ايندو آهي. پر ناياب عيب فارم جي فطرت ۾. اهڙيء طرح، جو مادي شڪل کوٽائي هيٺين گروپن جي هڪ ۾ (fall) ڪري سگهجي ٿو:

• Hourglass. هڪ پتلي ٻانهي، دلين ۽ hips جنهن جي هڪ ئي ماپ جي باري ۾ آھن سان هڪ عورت. ماڻھن جي ڏسڻ جي نقطي مان عورت جي لحاظ کان سنڌ جي سڀ کان وڌيڪ پرڪشش روپ آهي. اهو حسن 90-60-90 جي زال کي تسليم ڪيو معياري لاء موجود آهي.
• ايپل. عورتن جو corpulence تي مائل هوندا آهن. ڪافي وڏي دلين ۽ وڏين ٻانهي. ساڳئي وقت تي اهي slender پير آهن.
• ناسپاتي. عورتون امن shoulders، ننڍي سينا، هڪ چڱي-بيان ڪيو ويو آهي ٻانهي ۽ وڏين hips سا وسا.
• تكون. وسيع shoulders سان ڇوڪرين، ٿورو ياد ٻانهي ۽ تنگ hips. ماڻھن کي اهڙي فارم جي ڏسڻ جي نقطي کان گهٽ پرڪشش سمجهيا وڃن ٿا.

جيئن ڪپڙن جي مدد سان، سڃاتو وڃي ٿو شخصيت شاهه ٻڌايو ڳجھو ۽ ان جي فضيلت کي اجاگر ڪرڻ جهڙو ٿي سگهي ٿو. عورتون، جن جي شڪلين ۾ هڪ خاص گروپ سان correlated ڪري سگهجي ٿو لاء، گهر جي چونڊ لاء پنهنجي ضابطن ۾ ڪئي آهي. هڪ عورت جي مثالي شخصيت، جيئن ته اسان ڏٺو آهي، هن "hourglass". Beauties اهڙي صفت تمام لباس جي اجازت ڏئي. نه رڳو بار جي شخصيت ضعف نفيس پٽي ۽ مٿان-ٿلھي ڪپڙي جي ضرورت آهي. "صوف" جي گروپ لاء ڪافي مناسب شيء ٿئي ها، سنڌ جي ٻانهي تي زور نه ڪريو ۽ slender پير فڪر ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. قسم جي "مٽيء" جي شڪل سان damsels لاء، صلاح ڏني هٽايا، ننڍي سينن سان پورو hips balancing. اهي گھاگھر مناسبت وڏين sleeves سان هڪ blouse سان paired ڀڙڪي اٿيا، ۽، به، ڊگھا ھوندا جيڪٽون ۽ cardigans. هن گروپ "تكون" سان تعلق رکندڙ عورتن لاء، سٺي شيء ruffles ۽ drapes سان ٿلھي ڪپڙي مان ڪيون آهن. ڪلهي pads سان ڪپڙا - قرار ڏئي. هڪ سٺو اختيار - سڪو مٿي ۽ تري روشني.

ڪيئن تڪڙو سٺي شڪل ۾ اچي. ماڻھن لاء ڪيترن ئي سفارشون

نه ڪنهن جي راء آهي ته اهو مشڪل جنسي، ظاهري حسن اهم نه آهي. تنهن هوندي به، جديد انسان انھن مان گھڻا پنهنجي منهن ۽ جسم جي لاء خيال ڪرڻ جي موجوده رجحان جي تابعداري ڪريو. طور سڃاتو وڃي ٿو، هڪ ڪامياب شخص جي تصوير هڪ plump ۽ پلپل مامي سان لاڳاپيل ٿي بعيد آهي. تنهن ڪري ان کي ماڻھن جي لاء ڪجهه ٽوٽڪا ڏيڻ ضروري آهي، ته ڪيئن هڪ ڀرپور شخصيت ٺاهڻ لاء، گهر ڪندي يا جم ۾. پهرين، باقاعدي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. simulators تي زور تربيت - ڀرپور. توهان جو جم جي گهر تي مشق ڪري رهيا جو دورو ڪرڻ وقت نه آهي ته. هن ڪندا، اوھان کي ضرور dumbbells خريد ڪرڻ گهرجي. کي هر فارغ گھڙي استعمال، مثال طور، وران-تاراچند يا ويھ-تاراچند انجام. اهو مشق سندس واپس straightening ڪندا ضروري آهي. مثالي شخصيت لاء اهم سٺو پورڻ آهي. ٻيو، چڱي طرح کائي. تريل ۽ spicy ڇڏي ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي. ڪيترن ئي ماڻھن کي سندن صحت ۽ ظاهر تي شراب جي اثرات underestimate نه ڪندا آھن. جيتوڻيڪ seemingly هڪ ڪافي "معصوم" پيو شراب وانگر، باقاعده استعمال ڪرڻ سان گڏ "في" کي سڀني هڪ مضبوط سهڻي شڪل تعمير ڪرڻ لاء ڪوششون آڻڻ تي وس وارو آھي. ڪو عجب هڪ "بيئر اٿارجن" جي طور تي جيئن ته هڪ شيء نه آهي ته. ٽيون، سنڌ جي solarium ۾ نظر ڪڏهن ڪڏهن ڪوشش. سڀ کان پوء، جيئن اسان کي دريافت ڪيو، عورتن جي ڏاڍي سخت tanned ماڻھو، جنهن کان اعتماد ۽ صحت emanates کي ساراهين ٿا.

ڪيئن ڀرپور شخصيت حاصل ڪرڻ تي عورتن لاء طريقه

هميشه جو چڱو جنسي جي سڀ کان جوان ۽ seductive خواب نظر. قد خزانه، WASP ٻانهي، hips ڇڏيندو ليڪ - هن هر پيارو لکيا لاء خوابن جي حد آهي. توهان هن خواب تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇا سچ آ؟ ڇا طريقن مثالي مادي شڪل ٺاهي سگهجي ٿو؟ "هن ذاتي hairdresser، makeup فنڪار، beautician، مالش ڪرڻ جو ماھر ۽ nutritionist" چڱو، في الحال: هن سوال جي جواب جي ڪيترن ئي! هن ڪندا، رڳو عورت جي خواهش باقاعدي سندن ظاهر جو خيال وٺي. جسماني مشق، جسم wraps ۽ مخالف cellulite formulations استعمال ڪري مسئلو علائقن جي مالش: امان پنهنجي خوابن جي شخصيت حاصل ڪرڻ ۾، اتي ڪيترن ئي موثر طريقي آهن. اسان کي وڌيڪ تفصيل سان انهن جي هر ٻڌڻ گھرجي. مالش ٽيڪنڪ ۾ مدد ڪري ٿو ته هڪ خوبصورت silhouette، سکڻ آسان simulate. هتي جي مکيه شيء - تحريڪ. اهي ڊاک وغيرہ ٿي آهي. اهو فوري طور هڪ لک روپين ڪرڻ ضروري آهي، ان کي پيارو ڏکوئيندڙ طريقيڪار آهي. سندس لاش اڪثر bruises ڇڏي کان پوء. پر جي ٻانهي جي آس پاس جو اضافو انچ، hips ۽ پيٽ جلدي وڃو. اهو مهينن لاء هر ٻئي ڏينهن هڪ مساج وضو ڪرڻ ڪافي آهي. ۽، يقينا، جي creams ۽ oils جي باري ۾ نه وساريو، جي طريقيڪار کي وڌيڪ موثر بڻائي ٿي. Wraps به ٿلهي خلاف جنگ ۾ تمام سٺو نتيجا آڻي. هيء هڪ زيبائشي (آزادي تيار يا دڪان ۾ خريد)، جي polyethylene فلم کاڌي، گرم bathrobe مفت وقت 40 منٽن جي ضرورت ٿيندي. ڦوهارو هڪ خراب ٽوال سان سڄي جسم مانجھي، جڳائين جي آميزش لاڳو وٺڻ کان پوء، لپيٽڻ فلم هڪ گرم خلعت سان ڀريو پيو ۽ اڌ ڪلاڪ لاء آرام ڪرڻ جي صوفن تي نازل ڪوڙ آهي. هن جو طريقو جي ڪجهه عاشق دليل آهي ته طريقيڪار دٻيل اهي جسماني مشق انجام، سوچي ته هن معاملي ۾ سنڌ جي نتيجي ۾ تمام گھڻو تيزي سان پهچي سگهجي ٿو. هتي صرف هڪ ٽرين فلم، ڪافي ڏکيو رخ آهن،. ۽ جيڪي رياضت کي هڪ سهڻي شخصيت، ايندڙ باب بڻجي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هتي جي بنيادي راڄ - باقاعده workouts.

گهر تي اثر انداز جي مشق

توکان پڇن ٿا ڪري سگهون: ڪيئن تربيت جي ذريعي ڀرپور شخصيت حاصل ڪرڻ؟ جواب سادو آهي: جي مشق جو هڪ سيٽ جي سڀني اهم سياسي گروپن جي لاء ٺهيل ڪيو وڃي. جي پيٽ، ٻانهي ۽ hips: خاص ڌيان ڏنو اهو مسئلو علائقن کي ادا ڪيو وڃي. هتي هن سبق جو هڪ سٺو نسخو آهي:

1. سيني ۾ جذب لاء رياضت. جي ٻڌڻي تي نازل ڪوڙ. ٻنهي هٿن dumbbells ۾. اهي نه ڪندا ته - ان کي ڪوئي نه رکندو آھي. سوچيم ته توهان 1.5-liter پلاسٽڪ جي پاڻي سان ڀرجي ويا bottles استعمال ڪري سگهو ٿا. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ، هٿ ۾ هٿ طلاق ڏني ۽ انھن جي دک کي ڳنڍڻ شروع ڪري. 20-30 دفعا انجام. ڀڃندا. 20-30 دفعا. چڱو سينه تنگ.
2. جي اپر پريس لاء رياضت. فرش تي پنهنجي پٺي تي ڪوڙ. سر جي پويان هٿ، پير جي گوڏن تي وهايو. ان جي اصل حيثيت کي واپس ڪرڻ لاء، حق جي موڙ جي torso اٿي هلائي. پوء 30-40 دفعا ڪندا. ڪجهه وقت کان پوء، اچي جو انگ وڌي وڃي.
3. هيٺين پريس لاء رياضت. فرش تي پنهنجي پٺي تي ڪوڙ. سڌي پير. توهان جي ڪنارن تي سوچڻو. جي منزل سان ڪو حق موڙ جي دامن وڌائڻ ۽ کين واپس ڍرو. 10-15 دفعا انجام.
4. رياضت جي hips تي "ڪن" جي نجات حاصل ڪرڻ لاء. سڌي اسٽينڊ، هڪ شخصيتن جي چڪر جي حوالي سان سندس سڄي ھٿ ورتو. وڪڙ جي knee تي کاٻي پيئي ۽ ان کي تمام گهڻو مشهور ڪري، پوء اٿي شروع. ڪاروبار پيچيدو نه آهي، 40-50 دفعا انجام. اهو ساڳيو حق دامن سان ڪيو آهي.
5. buttocks لاء رياضت. سندس پٺي تي فرش تي ڪوڙ. جي گوڏن تي وهايو پير، سندس سر جي پويان هٿ. جي منزل کي بند ڪري پنهنجي buttocks کڻڻ ۽ انهن کي ڍرو. 20-30 دفعا انجام.
6. هٿن لاء رياضت. فرش تي گوڏن ڀر. هن واپس منزل کي ٻي جاء آهي. هٿ فرش تي ٽيڪ ڪرڻ. جي ٺونٺين تي وڪڙ ۽ جسم نازل tilt. ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. 20 ڀيرا هلائي.

اسان جيڪي مادي ۽ نر حسن جي معياري constitutes پائيندو هو، ۽ ٻاهر figured سادي پر اثرائتي طريقي استعمال ڪرڻ ڏٻرن ۽ curvy شڪلين حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن. اها ڳالهه ڪڍي موٽيو ته هن جي گهر ۾ مثالي شخصيت - هي هڪ Myth پر هڪ حقيقت نه آهي.