حمل دوران غذا

جديد زندگيء جي حالتن ۾ - ڏکيو ماحولياتي حالتن ۽ بار بار زور سان، هر شخص جي کاڌي اهم ٿيندو. جن جي جملي "- اسين جيڪي کائيندا آهيون" ٻڌو نه ڪيو آهي؟ خاص طور تي expectant مائن جي غذا کي attentive ٿي اهم. حمل دوران غذا سان سختي سان ڪنٽرول هجڻ ضروري آهي ٿي، ڇو ته سنڌ جي پدارٿن ته کائڻ سان جسم مائن ۾ داخل جو، دماغ ۽ ننڍن ٻارن جي اندروني چڏي نظر ايندا. تي ڪيئن ذميوار ماء سندن جاگرافيائي بيهڪ کي کڻندا ڪندو سندس ٻارن جي سڄي کان پوء زندگي تي دارومدار. حمل دوران غذا سان تمام ضروري عورت ۽ vitamins ۽ microelements سان کڻي آئي مهيا ڪرڻ گهرجي.

هاڻي جي shelves تي سڀني ڪر. جي ڪهڙي گب کائڻ جي باري ۾ ڳالهائي جڳائي. پهريون، هڪ عورت پروٽين رکي ٿو. هي آهي - انسان بافتو لاء هڪ عمارت له. اسان جي دعا گهري رقم ترجمو ته جي شين ۾ پروٽين، اسان کي ڪافي سارا حاصل - هڪ ڳورهاري عورت في ڏينهن کير جو اڌ liter کان وڌيڪ پيو وڃي،، کوھ پنير جو هڪ جئر کائي 2 ڍڪيل ۽ مڇي يا گوشت جي هڪ سؤ گرام. ۽ اها آهي - رڳو پروٽين. کير جون ٺهيل شيون، legumes، اکروٽ، ۽ پوکون ۾ گهڻو ڪري پروٽين. جڏهن toxicosis صبح ۾ اکروٽ پرهيز جي صلاح - پلنگ کان مٿي ملڻ کان سواء.

ڪو به گهٽ اهم آڪسيجن آهن. انهن جي جسم توانائي مڪمل ڪريو. تنهن هوندي به، ان جي توانائي جي فراهمي جي "روزو" آڪسيجن replenish ڪرڻ ضروري نه آهي. کنڊ، بيڪري، چاڪليٽ جلدي ۾ گلوڪوز جي سطح بلند، پر لاء ايتري نه. پر جيئن ته شين جي جسم ۾ طريقي سان آهن، ڀؤ وزن جي شروعات تي. جتي بھتر کان حمل ماني ۾ غذا سان شامل ڪرڻ لاء ڪڻڪ جو اٽو، ڀاڄيون، تائين محدود ٿي، سندن جيڪٽون ۾ آلو.

خراب طور تي ۽ نڪي انھن جي باري ۾ ڳالهائڻ ڇڏي سوڻ، تڏهن هن پروجيڪٽ جو حصو ٿيڻ جي ضرورت آهي. انھن کي عام مکڻ طور کائو، مثال طور. roasting لاء، استعمال نرمل تيل، ۽ سلاد unrefined شامل ڪرڻ لاء ڀلو آھي. تيل مفيد آهي - اها حقيقت آهي ته سنڌ جي پهرين صورت ۾ تيل جڏهن وتندو ان carcinogens، مني وجھندا آھيو نٿو ڪري، جڏهن ته ٻيو آهي. وسا expectant ماء جي دعا گهري رقم حاصل ڪرڻ لاء قرآن ڪريم جي روزانو 16 tablespoons، ڍڪيل، يا 8، يا 4 tablespoons مکڻ، يا ٽيڪ گوشت جي 400 گرام کائي وڃي. پر سڀ کان بهترين، يقينا، جي مٿي-جو ذڪر شين وسيلي.

وٽامن سي مناسب ٻار جي اوسر ۽ ھڏا جي ترقي لاء ضروري آهي. سڀني جي ليماڻن ميون کي ميون ته وڏي ڪافي مقدار ۾ هي وٽامن تي مشتمل جي، grapefruit پيارو. هن چيو ته گهٽ ۾ گهٽ سنڌ جي مستقبل جي ٻار ۾ جان ليوا اطلاعت لوڌڻ جو امڪان آهي. گوبي، مٺي مرچ، چري سان shelves لنگھندا نه ڪندا آھن. ٻير کائي - raspberries ۽ strawberries، تازو وليون - sorrel ۽ spinach. انهن کاڌن جي موڪليل تازي يا هڪ مختصر گرمي علاج کان پوء فنا ٿي وڃي ته وٽامن جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاء.

وٽامن بي جي جوڳو intake تائين محدود ٿي کائڻ، گوبي، مان porridge مهيا ڪندو ڪارو ماني. مختلف داڻو جي شيل ۾ وٽامن بي جي تمام گهڻو. وٽامن هڪ ۽ فولڪ ائسڊ سان تسليم ڪيو آهي ته مائرون بيهي ۽ مستقبل بيبي جي جسم، سائي، پيلو ڀاڄيون ۽ ميوا کائڻ لاء. لوهه - جي رت جي ٺهڻ ۾ هڪ ضروري عنصر، پوء اوھان کي، سندن جيڪٽون ۾ آلو د، جگر، porridge، sardines، گوبي، melon، spinach جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مختصر ۾، اسان بيان ڪيو آهي حمل دوران کائڻ لاء ڪيئن مناسب ترقي ۽ ننڍن ٻارن جي ترقي کي يقيني بڻائي. تنهن هوندي به، جي expectant ماء نه "آرام" ڪري سگهو ٿا ۽ خيال کي ته اهو ضروري "ٻن لاء کائي" کي، اسان جي grandmothers طور تي ضرورت آهي. حمل دوران غذا سان وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڏيندا نه رکندو آھي. وڌيڪ جوش اچي ۽ stewed، سلاد کائو. ۽ حاضمي کي مصنوعات لاء مفيد گوبي ۽ انناس آهن. اڪثر گب edema ۾ نمودار، ۽ سندن ايندڙ جي خاتمي، کارو پاڻي جو استعمال محدود ۽ جيڪڏھن اوھين پيئندا ڪرڻ چاهيو ڪرڻ - کان وڌيڪ ونگيون ۽ watermelons کائو.

پهرين اتي شين جي انشا تعليم حاصل ڪرڻ لاء پنهنجي نامو رھ کي عجيب ٿي ويندي،. پر جلد ئي توهان جو احساس آهي ته توهان کي پنهنجي ٻار لاء ڪوشش ڪري رهيا آهيون - کيس مستقبل جي زندگيء جي لاء هڪ سٺي بنياد ڏي.