سبزي گڏايل: ترڪيبون. هڪ blender ۾ سبزي smoothies

ڪنهن به ڊاڪٽر اوھان کي سڌ ڏيندو ته smoothies - ميوو ۽ سبزي juices ۽ سائيٽ ڊولپر تائين باغ ۽ باغيچا جو تازو تحفا، مفيد مصنوعي "teas" جتي، نرم پيئندو ۽ رس اسٽور جنهن ۾ قدرتي ingredients شايد هڪ درجن کن سيڪڙو کان ڪيائين. تنهن هوندي به ان جي ماڻهن کي پاڻ کي خبر آهي. ۽ پنهنجي گڏايل ڊيپ کي هڪ رش ۾ - سبزي، ميوا يا ملايو - انھن کي جيستائين پنهنجي آرام طلبي جي ڇڏيائين.

ٻئي هٿ تي، تمام رھيا نه حاصل ڪندا. Juices، پيئندو ليٽر، ھوء صحتيابي تڪڙو يا هڪ تڪڙي وزن گھٽائڻ لاء سبب نه ٿا ڪري سگهو. بلڪ اوھين اهڙي هڪ اچڻ "پوک" جو بيان آنڊن يا ڪنهن دائم بيماري جي شدت آهن. ميوو ۽ سبزي سائيٽ ڊولپر تائين ٽن کان وڌيڪ نه ساغر هڪ ڏينهن جي رقم ۾ فنا. ان سان گڏ سنڌ جي پاڻي مٽائي ڪرڻ ضروري نه آهي.

مخالف aging پيو

جيڪي باقاعدي هن رشيد ۾ پکا سبزي جو هڪ گڏايل فنا، جو چوڻ آهي ته ان کان جلد ئي تازو ٿيندو، نفيس منهن ۾ گهنج آڻيندي ڦٽي، ۽ جي روپ ڪري ڇڏيندو ۽ سڳوري رنگ ٿيندو. گڏايل وڏي ھيرا، ٻه celery کي ڪڍيوسون پوء، ٿوم clove ۽ ٿورو ginger هڪ juicer، کاڌي پروسيسر يا blender ذريعي گذري. ، جو پيو لوڻ ڪري سگهو ٿا ته ارادو ڪيو، باقي صحت ان کان سواء ائين ڪرڻ کان وڌيڪ ڪارائتو آهي.

جو مرڪب آهي توهان کي ڏيکاريو ويو ته نه به پرڪشش، سان به ساڳيو مقصد تيار ڪري سگهجي ٿي آهي، ۽ ٻيو ميوو ۽ سبزي سائيٽ ڊولپر تائين:

• ٽي بلغاريا ساوا مرچ، ڇهه وچولي-اوچائي گاجرا، ٿورو گوبي، spinach ۽ turnip پنن؛
• ڦر جي مداح اٺ strawberries ۽ ڊاکن جا ٻه sprigs کان ٻاهر هڪ پيو ٻڌائي سگهي ٿو - ڪارو يا سائو، پر گلابي.

اسان هڪ ٿڌو سان وڙهڻ آهن

ڦر smoothies hypothermia يا سوز ۽ بيمارين جي اثرات overcoming ۾ ڏاڍي مددگار ثابت ٿيندو. جي حقيقت، medications اھي نه ٿو مٽائي، پر جسم جي حمايت ۽ مدافعتي نظام بحال ڪرڻ - مڪمل. توهان کي هيٺ ڏنل اختيارن کي استعمال ڪري سگهو ٿا.

1. وڏي shelled نارنگي، اڌ هڪ شهزادي ۽ صاف پاڻي جي لڏ ڪپ.
2. Grapefruit، ٻه oranges ۽ ٽي وچولي-اوچائي kiwi. هن گڏايل سيلاب کي صلاح ڏني آهي.
3. هن سلسلي ۾ تمام اثرائتو سبزي شعاع celery، beets halves وچولي (ترجيحي پنن)، ٽي تاراچند ۽ parsley جي هڪ گڏايل آهي. اهو به chemotherapy کان وصولي وٺڻ چاهين آهي.

اهي شراب جي بيماري کي روڪڻ ڪري سگهون ٿا.

صاف جسم

اجائي wastes تمام گهڻو مدد سبزي گڏايل جي سڀني قسمن جي ختم ڪرڻ. سنڌ جي مختلف حصن ۾ تيار جي مقصد لاء Homemade سائيٽ ڊولپر تائين. مثال طور، جيئن ته:

1. brushed ۽ اڏي؟ ginger روٽ جي ٻن spoonfuls، سراسري svekolka، چار ننڍيون گاجرا، هڪ صوف ۽ پاڻيء جي هڪ گلاس ورتو. ڳنڍيل جزا، گڏو گڏ هڪ blender ۾ ٻين سبزي smoothies. ترڪيبون، يقينا، استعمال ۽ ٻين بورچيخاني يونٽ جي اجازت ڏئي، پر هن هڪ smoother consistency ڏئي ٿو. ماس decanted ۽ پيئڻ ٿڌو ڪيو.
2. گوبي (جي باري ۾ ٽي وڏا پن)، سائي ڊاکن (seedless cultivar مثال طور، وٺي، raisins، يا سندن povynimayte اڳڀرو)، هڪ ھيرا، هڪ ننڍڙو صوف ۽ پاڻيء جي هڪ گلاس جي هڪ ڪپ: ٻئي گڏايل ضرورت لاء. مصنوعات پڪاريو آهن blender پيو ڪڍيا آهي - ۽ استعمال لاء تيار آهي.

جي حقيقت، جو ميوو ۽ سبزي سائيٽ ڊولپر تائين اوھان کي پيئي ۽ هڪ سبب جي ڪري سگهي ٿو - اهي تمام مزيدار آهي. تنهن هوندي به، توهان انهن کي هڪ خالي پيٽ تي ٻن هفتن لاء هر روز ٿي وڃي ٺاهڻ جو هڪ مقصد پاڪ ٿيڻ مقرر ته،.

ڪدو فائدا

هيء گهٽ-خرچ سبزي هر سک ڏيندو. اهو ته لاش مان ئي غير ضروري cholesterol لاھيندو آھي، جو gut ۾ عمل normalizes ۽ هڪ معمولي sedative اثر ڇڏيو آهي. قوم جي فقط درجي جو ڪدو جي آڇ کي پيارڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي - شوگر.

پهرين رشيد سبزي گڏايل ڪدو پهريون ڀيرو هن کي اتحاد جي اڌ اوپن مارڪيٽ، slices ۾ پٽي جي باري ۾ ڊيپ ۽ هڪ وڏو تازو ٽماٽي سان هڪ blender ۾ ان رکون مليو آهي. نه به هڪ grapefruit ۽ ٻن lemons مان رس ڊاک وغيرہ. هڪ گڏايل cinnamon ۽ ماکيء جي هڪ يا ٻن spoons سان flavored punching کان پوء.

مزيدار ۽ ڪارائتو ڪدو smoothies. کير مان، زمين nutmeg جو ٿورو ذرو، ماکي ۽ برف جو هڪ چمچو - ان لاء، پکا ڪتريل يا پڪل ڀاڄين جي هڪ ٽئين ڪپ، اڌ ورتو. سنڌ جي سڀني حصن ۾ blender کڻي رهيا آهن جيستائين ڇڏيندو ۽ smoothie هڪ خوبصورت گلاس ۾ وھايو.

۽ کائو، ۽ پاڻ وٽان ڪا نعمت ڏيندا آڻڻ سبزي ڪدو نارنگي جي هڪ گڏايل ٻڌائي سگهي ٿو. جي سبزي جي ست سؤ گرام تازو، ٽي oranges ۽ ginger slices squeezed رس (رس ساز، جيڪڏھن اوھين وڌيڪ سيال مشروب blender چاهيون ٿا - جيڪڏهن توهان thicker وانگر) آهي. ٻن سيال خيالات آهن، هڪ خوبصورت ۽ سجايو شيشي جي سٺي پتي ۾ وھايو.

وزن کي ٻاڏايائين ته مدد ڪرڻ

جن خلاصيون sokopitanie تور پوري نڪري حاصل ڏانھن وسيلو ڳوليندا آھن جي ڪيو مريدن. پهرين جاء ۾، پوء تون، exhaustion ڪرڻ لاء پاڻ کي آڻي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته وزن نقصان لاء سبزي smoothies بلڪل مقوي نه آهي. ٻيو، هڪ نوڪري کان سواء سنڌ جي پيٽ ٿيندي، توهان کي تمام تڪڙو خطري ۾ گهٽ ۾ گهٽ بادي حاصل ڪرڻ - ۽ آخر السر.

سبزي وزن نقصان لاء smoothies هڪ کائڻ مٽائي نه ڪرڻ گهرجي. اهي مختلف ڪم: ڪجهه مزي جي خاتمي، ۽ حاضمي کي بهتر ۽ vitamins ۽ حقيقت افروز سان جسم مهيا ڪري، آساني سان کاڌي جي روڪٿام ۽ ڪجهه شين جي مينيو مان لاهڻ منتقل ڪرڻ جي مدد ڪري. اهو تمام مفيد آهي جڏهن مشاهدو غذا beet رس - ان کي انھن جي accumulated toxins جي جسم ڊسپلي ڪندو آهي ته جڏهن "نازل نسرندو" اوهانجي ڦاڙ ۽ ان زهر کي شروع ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي به، undiluted پيو ان کي بلڪل نه ڪري سگهي، پوء ان کي گاجرا صاحب جي رس جي صحبت ۾ سبزي گڏايل ڊيپ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. يا سڏي - beetroot ۽ صوف.

وزن گھٽائڻ جي لاء Celery

هي ٻوٽي - هڪ آسمان کان من جن هڪ شخصيت موٽڻ کان گم ٿي ويا لاء. هڪ ڊگهي وقت تائين ساڻس گڏ هڪ نالي ماتر calorie celery گڏايل سان satiety جي آمهون سامهون ڇڏيو، ۽ جسم کي ضروري vitamins، افروز ۽ مڱريو ڀريندا. گاجرا صاحب، صوف، معجزو پاڙن ۽ parsley هڪ blender ۾ سبزي گڏايل ڀلا؛ توهان parsley excluding ۽ شهزادي رس ۽ ماکيء سان ان کي هٽائي ان کان وڌيڪ نرمل چکائينداسون ڪري سگهو ٿا،.

صحيح ۽ مزيدار ناشتو

اضافو وزن ۾ اضافو ڊڄندڙ ٿي، smoothies پهرين ميوو ۽ سبزي سائيٽ ڊولپر تائين تي پنهنجي کائڻ تيار ڪري سگهو ٿا. چيائون ته ضروري nutrients ۽ مرڪب آهي ته صبح جي سرگرم ڪرڻ لاء زور ڏئي ۽ ڪنهن پريشاني کان سواء لنچ جيستائين رهڻو ڪرڻ جي اجازت سان جسم کي غني. ڇاڪاڻ ته اهي بيشڪ ڪنهن ڪهڙو آهي به، جي مزاج کي موڪليون. مثال لاء ڪوشش، هيٺين formulations.

1. هن blender ڪپ nonfat کير وهندو هو ۽ ٺهي گاجرا cubes گوبي يا spinach سان گڏوگڏ برف جي پنن جي هڪ ڏنيون طي ڪري رهيا آهن. ڪيئن ڀڃندا جيستائين ڇڏيندو ڪندو - نارنگي حصن، سائي صوف جي slices ۽ اڇو ڪلام مقدس جي اڌ ڪپ شامل. آخر اڌ avocado ۽ banana invested. آخري سودو نيرن کان پوء هڪ جمالياتي گلاس ۾ وھايو ۽ اڀاز جي هڪ sprig سان سجايو ويو آهي.
2. spinach جي هڪ ڪپ، جلد کان سواء ھيرا، parsley (رڳو پنن)، celery ۽ هڪ ننڍڙو صوف جي غلبي: هن ڪندا، smoothies سڀني حصن ۾ هڪ ئي وقت ۾ سنڌ جي ٿانو ۾ رکيل آهن. سواد لاء ۽ تازو شهزادي رس جي ٻن tablespoons refill ۽ grated ginger جي ٽين چمچا کان اڌ teaspoon پيل ھڻي کي چکو.
3. Hearty ۽ لذيذ نيرن بوفي: ملائي کير جي blender ڪپ، پکا ڪدو ۽ سراسري طور banana جي اڌ جي لڏ ڪپ ۾ اپ لوڊ ڪريو. سواد سڀ چار برفاني دور cubes ۽ cinnamon جي ساهتي، ڇڏيندو ايتري قدر سچيء ۽ آرام سان پيو لطف اندوز ٿيو.

unloading غذا

توهان ڪڏهن "آسان" ڏينهن پاڻ بندوبست ته، کاڌي کان سواء ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، توهان جي امداد سبزي گڏايل کي اچي سگهي ٿي. ٿورو لوڻ، ڳاڙهو مرچ ۽ coriander - هڪ blender ۾ ھيرا، نوجوان ننڍي توريو ۽ مسالا تڏهن. اهڙي نيرن سان اوھان کي اطلاع نه ڪندو ڪيئن صوم ڏينهن شام جو هيس. belokochanki، لڏ - - ٻه apples ۽ celery ۽ رات جي ماني لاء، توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ smoothie broccoli جي ٻن ساغر، اڌ کان ڌار ڪري سگهو ٿا. جو برف نه وساريو!

سائو smoothies: unquestionable فائدا

هنن جو مکيه ڍنگ، جنهن جي باغ مان هڪ تازو وڻڪار ڏئي لاء سائي سڏيندا آهن. گهڻو ڪري سندس سارو dill، بصر-قلم، spinach، celery ۽ parsley جيئن اڪثر، پر ڪو به هڪ کان اوھان کي جھلي ڪنهن ٻئي ڏانهن راغب ڪرڻ. قدرتي طور، رڳو سائي سڀ نه آهي: سائي سبزي گڏايل ۽ ٻيا تحفا ۾ باغ ڪر. ان جي فائدن مان، ان کي ٻئي ساڳي پيارڻ سان مقابلي ۾ ڏنل آهن:

1. امينا تيزابي ۽ پروٽين جي بي انشا، پوء جي پيٽ ۾ concomitant گھٻرائي کان سواء satiety جي آمهون سامهون اچي ٿو.
2. معدني ڳريل ۽ سراغ عنصرن جو گھڻو، جو chlorophyll سان گڏ.
3. قدرتي antioxidants جي موجودگي، ڪاميابيء جي ڀرپاسي دنيا ۾ اجائي عنصر جي خلاف ويڙهه.
4. جسم کان toxins وڃڻ.
5. Lightweight، unobtrusive tonic اثر.
6. استعمال تي في الحال پابندي: اهي مناسب ۽ بزرگ آهن، ۽ ٻارن کي، ۽ گب عورتن.

گڏوگڏ مزو، پيارو خيالات ۽ مٿاھينء مزاج.

ڪيئن سائي smoothie ڊيپ لاء

سائي ڪاميٽي وٺي: سائين جي ڏنل ٻوٽي جي مناسبت lettuce، sorrel (zheludochnikov لاء احتياط)، beet ۽ گاجرا اسلامڪ، dandelion ۽ nettle پنن جي سڀني قسمن جي لاء ان کان سواء، ۾ سائو ڪنهن به ميوو ۽ ڀاڄيون سان گڏ جي blender ۾ دوت آهي ... توهان فقط ٻه ضابطن تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي:

1. ٽي - سائو ڪاميٽي ٻن حصن، ميون ورتو آهي.
2. ساون ۾ ڀاڄيون سان هڪ گڏايل ۾ ڦر سان ڦري نه وڃي - سڀ کان اڪثر ان tasteless ڦرندو.

blender ڪاميٽي جو ڪم ڪرڻ کان پوء يا پاڻيء سان ملي جلي ذاتي squeezed juices آهي. هن صرف پکي ۾ ڀرپور سائي smoothie. پر پيريء ڪيس ۾ "رهڻو" ڪري سگهو ٿا ٽن ڏينهن تائين ريفريجيريٽر مٿي ۾.

مٿي سائي smoothies

جيڪي اڃا تائين پاڻ کي جيئن ته پيئڻ جي شروعات ۾ دلچسپي ڏبا ڪندو پئجي نه ڪيو آهي ۽ ٻين ماڻهن جي لاء ترڪيبون جي منظوري ڏني.

1. Spicy گڏايل. چري تي پنج اڌ-شهزادي، parsley شعاع dill، ٿوم clove ۽ پاڻيء جي هڪ گلاس سان ملي آهي. ٽماٽي جو جوس يا مرچ ۽ beets جي آميزش: پاڻي رس سان متبادل ٿي سگهي ٿو.
2. ليماڻن ميون نوٽس. سائي سلاد جي advocates جيئن. شامل ٻن تاراچند ۽ نارنگي جلد کان سواء آهي، ۽ هڪ مسالا طور ginger روٽ جي هڪ ننڍي حصي جي رس استعمال ڪيو. پاڻي يا جلي نارنگي رس سان ملي جلي وئي.
3. سنڌ جي ڪنڊ ۾ گڏايل. مکيه جزا پوء هذا نه آهن - parsley سان چار چري ۽ dill جي bunch. پر ان brine sauerkraut سان سرس ۽ پاڻي جي برابر رقم سان ملي جلي dilute گهرجي. توهان ڳاڙهسرو محسوس ڪيو ته ڄڻ - ٿوري کنڊ شامل.
4. "Diversity جو" گڏايل. بلڪل مختلف greens جي هڪ bunch نه جي ضرورت آهي: ٿورو sorrel، نوجوان nettles، spinach ۽ dill. جيئن ته سبزي اتحادي پنج چري ۽ هڪ ھيرا ورتو آهي. اصل ۾، پاڻيء سان ملي جلي وئي، پر مون سمجهيو ته ٽماٽي جي رس کي به مناسب ٿيندو.
5. "Propellants". ڇو گڏايل ان جو نالو روانو ٿيو، اهو چوڻ ڏکيو آهي، پر هن جو وزن بچائڻ جي ڏاڍي شوق آهي. پاڻي جي ٻن glasses تي سڀني - سلاد، ترجيحي لال - ان لاء، ڪلام مقدس جي ٽن glasses (ڪو)، ٽي kiwi، نارنگي ۽ جلد pitted، ڪنوار ٻوٽي پتي، پنج يا ڇهه ورتو.
6. سپر سائو سبزي. cilantro ۽ spinach، گڏوگڏ ھيرا - ان کي ٽي ٽڪر celery اسلامي غلبي جو، جي شعاع جي ضرورت ها لاء. پاڻي (گلاس) ڳالھ چاهين مٽائي لاء نه، پر توهان آزمائشي ڪري سگهو ٿا سان.
7. سپر سائي ڦر. هڪ پرڪشش ميلاپ: جي سائو Berets "plebeian" (يعني، بورالاگ weeds: nettles، quinoa، plantain) ۽ ڦر - ڌاريا - آم ۽ banana (هڪ ناسپاتي تبديلي ڪري سگهي ٿو).

سلاد، smoothies

پچائڻ جي اصول نئين ڪجھ به نه آھي. ۽ شامل آهن هن من موهيندڙ ڪنهن ingredients، گڏو گڏ عام سلاد ٿي سگهي ٿو. سڄي "چال" ڊزائن ۽ سامان جي فراهمي جي لاء آهي. ضابطن آهن:

1. سڀ جزا عمدو پٽي رهيا آهن.
2. هن جي شين گڏيو نه ڪندا، ته جيئن مٿانئس جھڙ ھجي ۾ طي ڪري.
3. چٽڻي، mayonnaise يا ڊريسنگ کي "تاج" رولر coaster تي وھايو. وجھندو ان کان اڳ هڪ صارف ٿي ويندي.
4. رهيو سلاد گڏايل (سبزي، ميوا، گوشت - ڪوئي نه رکندو آھي) Fougeres يا شيشي ۾. ۽ elegantly سجايو وڃي پڪ ٿي!

plums سان سلاد سبزي گڏايل

ھيرا، صوف ۽ گاجرا (مجموعي ۾ اڌ جي): هڪ حصو ماڻهن ۾ پٽي آهي. لطيف جي ننڍي plum (لڱن جا اڳواٽ ۾ مڙهه آهن) ۽ polpomidora پتلي slices ۾ پٽي. مصنوعات اھڙي طرح interbedded: ھيرا - گاجرا - صوف - ٽماٽي. هن کي ڀريندؤ. گڏيو لاء هڪ چمچو تي ڳاڙهسرو ڪريم جي سراسري وسا مواد جي ٻن spoons - شهزادي رس ۽ icing کنڊ. Plum slices، ان جي چوٽي کي انسيت آهن greenery جي sprigs فني طي سان گڏ.

گڏايل سلاد "سمر"

Skinned، اچار، ٽماٽي ۽ ٻه وڏا spoons سان مرچ (حسن لاء منجهس وٺڻ لاء ڀلو آھي): ضرورت جي هڪ گلاس سائي مٽريء جي. ڳالهين ۾ حساب جي حڪم ڪم نه ايندي آهي، مکيه شيء آهي ته هڪ سلاد سبزي گڏايل مٽريء سان ختم. سندن ۽ سحرانگيز نويسندڪار کي وڌيڪ توهان وانگر - هن ڳاڙهسرو ڪريم يا سلاد ڊريسنگ سان سوڍو. sliced زيتون - عرض تي - greens ۽ سان سجايو.

گوبي سلاد گڏايل

گوبي تمام پتلي ماڻهن جي، لوڻ جي هڪ ننڍي رقم سان triturated رھجي وڃو ۽ پهرين پرت جو هڪ گلاس آهي. ٻيو ھيرا، ماڻهن ۾ پٽي وري سوادي بنائڻ ڪيو ويندو. مٿي - صوف cubes. مرچ جي عاشق مٽيء سان ان کي مٽائي سگهن ٿا، صرف ان کي به نرم نه آهي چونڊي. هڪ وچولي grater ۽ ڦر جي مٿي تي پکڙيل تي تازو گاجرا ڪينسل. استعمال پوندڙ mayonnaise جيئن.

سست ٿي، پاڻ ۽ خاندان سبزي سائيٽ ڊولپر تائين تيار جي عادت ۾ داخل نه ڪندا آھن. سبزي سائيٽ ڊولپر تائين پچائڻ، جيئن ته توهان ڏسي سگهو ٿا، ڪم جو وقت جي تمام گهڻو نه آهي نه وٺي ٿو - ۽ ان جي استعمال ۽ سامان سمنڊ ڪڍندو. ۽ گڏايل سلاد موڪل جو ڏينهن نه رڳو مزو ۾، پر پڻ پنهنجي ساک لاء توهان جو مهمان خوشي ٿيندي.