سوپ ۽ ھيون جيڪي هر رسوئيي جي رڌڻي ۾ موجود هجڻ گهرجي؟

توهان هڪ صحتمند ڳجھي ڀلائي ۽ حق کائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي تمام ضروري آهي devaysa سان سندن رڌڻي ۾ ورھايا ويا ۽ ان کي ڏسي اوهان کي هميشه حق جي شين آهي ته ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن صورت ۾، توهان آساني سان قط تيار ڪري سگهو ٿا، توهان جي شخصيت کي نقصان نه ڪندا آھن. هن لسٽ کي حاصل ڪري پڪ پنهنجي رڌڻي صحيح ليس آهي بنائڻ لاء.

ڊوائيسز

توهان مفيد ڊوائيسز سان شروع ڪرڻ گهرجي. توهان مفيد انهن prisposoboleny جي امداد کان سواء پچاء تصور نه ٿا ڪري سگهو!

blender

هن ڊوائيس incredibly versatile ۽ هڪ غذا تي ڪنهن به شخص لاء مفيد آهي. جي blender سان اوھان کي چند لمحن لاء مختلف ڦر smoothies تيار ڪري سگهو ٿا، ان سان گڏو گڏ هڪ صحتمند سوپ يا هڪ پروٽين لکن ڪرڻ.

ethylene جاذب

ڪيترا ڀيرا توهان کي تازو ميوو يا ڀاڄيون خريد ڪيو، ۽ پوء مايوسي ته حصو خراب ٿي ويو سان محسوس کان اڳ اوھان کي انھن کائڻ لاء وقت ڪيو آھي؟ اهو هميشه اڻ وڻندڙ آهي. توهان پئسا بچائڻ جيڪڏھن اوھين گئجيٽ ته ميون جي آزاد ethylene absorbs خريد ڪري سگهو ٿا.

Grater zest

ليماڻن ميون پيل - اها هڪ وڏي پيداوار آهي. توهان گھرجون پوريون جي وقفي کان مالا مال جو سواد حاصل ڪري سگهو ٿا. خاص trowel اهو ناممڪن ٿي ويندو کان سواء، پوء هن ڊوائس تڪڙو obzavedites. توهان lemons، limes ۽ oranges ۽ tangerines جي zest ڪندا ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. Grater جي چاڪليٽ يا پنير پسائي لاء مناسب آهي.

بورچيخاني shears

توهان بورچيخاني scissors جي هڪ ڏنيون آهن ته، اوهان کي جلدي ۽ آساني سان ڪڪڙ، گوشت يا وليون پٽي سگهي ٿو. هڪ ڀيرو اوھان کي انھن جو استعمال شروع، اوھان کي رڳو ھڪ ڳالھ جي خيال ڪندو: ڇو اوھان کي انھن کان اڳ خريد نه ڪيو؟

وهندي

هڪ ننڍي بورچيخاني chopper سان، توهان آساني سان ڦر، ڀاڄين ۽ اکروٽ پٽي سگهي ٿو. پوء اوھان کي صرف صحتمند خوراڪ ڊيپ ويندو، توهان آساني سان جي غذا لاء لٺ ڪري سگهي ٿو جنهن جو مطلب آهي. مناسبت ۽ blender ڪرڻ لاء هڪ خاص منسلڪ، ان ساڳي ئي مقصدن لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.

جريب ساغر ۽ spoons

اهو ته توهان spoons ۽ ساغر جريب جي حيثيت جي ضرورت پوندي پڌرو آهي. اندازو تمام اک - اهو هڪ سٺو خيال نه آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. هاء-calorie ھيون هميشه صحيح اندازو ڪيو وڃي، ۽ هن اوھان spoons جريب جي مدد ڪندو!

کاڌي رکڻ لاء Containers

هن ظرف leftovers ذخيرو ڪرڻ لاء آسان آهي، ان کانسواء، پوء اوھان کي آساني سان انھن سان گڏ هڪ مفيد سنڳر وٺي يا پچاء دوران ingredients پکيڙيوسون ڪري سگهو ٿا. اوھان کي اڳواٽ ۾ سڀ ingredients تيار ڪري رهيا آهن ته، اوهان کي ته اها پهچ صحتمند خوراڪ ڊيپ کي ڏسي.

ليماڻن ميون لاء Juicer

شهزادي، نارنگي يا لائم رس وينجن جو هڪ وسيع قسم، جڏهن ته آهي نه لڳ ڀڳ في گھرجون پوريون هڪ ڀرپور complement آهي. صرف مسئلو - juicing جي عمل. توهان هن لاء ٻج ۽ annoying splash precipitating ان مسئلي کي حل ڪري سگهي ٿو، هڪ خاص juicer استعمال.

اڇليو لوهه pans

اوھان کي مسلسل هڪ frying تري ۾ تيل جي چند tablespoons شامل ڪريو ٿا، توهان کي شامل ۽ من موهيندڙ آهي، جنهن کي الله تعالي کان وڌيڪ ڪارائتو ٿئي ها ۾ خالي گھرجون پوريون جي هڪ وڏي تعداد ۾. هڪ وڌائين لوهه skillet تي fry - وسا کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت جي باري ۾ وسارڻ. همعصر nonstick pans هڪ ئي مقصدن لاء استعمال ڪري رهيا آهن، پر ڪيترن ئي کاڌي خطرناڪ toxins ۾ پيدا ڪري رهيا آهن. اهو معلوم نه آهي جيڪي اثر هن صحت جي مستقبل ۾ ڪئي آهي.

ٿوم وهندي

پرهيز ٿوم جي مدافعتي نظام ايڪٽيويٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري، دل جي بيماري ۽ inflammatory عمل خلاف پناھ ڏيندو ۽ رت جي دٻاء جي خاتمي. ان کان سواء، ٿوم سادو ذوق آهي - تون ضرور هڪ chopper جي ضرورت آهي!

Spiralayzer

هيء هڪ خاص مجال آهي، جنهن جي توهان کي توهان جي پسنديده ڀاڄيون جي "spaghetti" ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي. بيسڻ توريو يا گاجرا صاحب ان جو مزو سان اوھان کي خوشي ٿيندي ۽ شخصيت کي نقصان نه ٿيندو.

greens جي رکڻ لاء اوزار

تازو greens perfectly من موهيندڙ complements، پر وليون اڪثر perishable آهن ۽ توهان جي سڄي bunch استعمال ڪرڻ وقت نه آهي. پريشان نه ٿي، سڀ اميد گم ٿيل نه آهي! نه به هڪ آسان طريقي مڪڙن تي پئسا اضافو ٿيو خرچ بند ڪرڻ آهي. جي اجازت جي ڊوائس تان ماڪ کارائيندا پاڙن، پوء اوھان greenery جي زندگي کي وڌائڻ.

واڍي بورڊ نه هڪ porous جوڙجڪ سان

جيڪڏهن توهان هڪ بورڊ ۽ گوشت ۽ ڀاڄين تي پٽي، محتاط ته پٺيء ايتري نه هئي، ٻي صورت ۾ توهان کي ڦهليل حاصل ڪري سگهي ٿو وڃي. پلاسٽڪ يا گلاس بورڊ استعمال ڪري، ان کي محفوظ آهي.

multivarka

هڪ ڏکي ڏينهن کان پوء اوھان کي رڌڻي ۾ ڊگهي وڙهي نٿا ڪرڻ چاهيو. بس multivarku خريد ڪري، پوء ان کي ڊيپ ڪرڻ لاء گهڻو آسان ٿي ويندو. جي ingredients ۾ ان جي ڌوڙ ۽ پچائڻ وقت مقرر - تون ڪم ڪري رهيا آهيو!

لال طباق

هن سروي موجب، ماڻهو گهٽ جڏهن لال طباق ۽ پيالن سان استعمال کائو. ان جو سبب اهو آهي ته هن جو رنگ ڳاڙهو جي لاشعور کي متاثر ڪيو آهي. هن طريقي calorie intake جي خاتمي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

تيل لاء Sprayer

حقيقت اها آهي ته تيل وڏي مقدار ۾ فائدو ڪري ته ان کي اڃا ان قابل نه ڪئي آهي ٿي سگهي ٿو باوجود. اوھان کي تمام گهڻو شامل ته، توهان جي اضافو گھرجون پوريون حاصل ڪندو. تيل لاء پيئڻ بوتل استعمال چڪاس ۾ هميشه هو.

گوشت پچاء لاء Thermometer

ڪيتريون ئي ترڪيبون هڪ خاص حد تائين گوشت پچاء لاء سڏ، ۽ تسليم ڪيو آهي ته توهان کي هڪ خاص thermometer جي مدد ڪندو. سڀ کان صحيح نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، ان جي گوشت جي thickest حصو ۾ thermometer رکي.

شين

هاڻي سنڌ جي خوراڪ آهي، جنهن کي هميشه پنهنجي رڌڻي ۾ موجود هجڻ گهرجن کي حاصل ڪري ڏين.

wholegrain بيسڻ

الوقت بيسڻ وسنديون، سڄي مڱريو ۾ تيز آهن. اهو carbohydrate جي شخصيت قسم جي لاء مفيد آهي.

oat-flakes

Oatmeal انهيء سستو رپين جي صحت ۽ stimulating وزن نقصان لاء تمام ڪارائتو آهي، پر ان کي مڱريو جو تمام گهڻو ڪيو آهي،. Oatmeal کاڌائين وڌي وئي، جنهن satiety جي هڪ ڊگهي احساس جي ضمانت.

quinoa

Quinoa - رڳو سريلا ته سڀ ضروري امينا تيزابي سان مڪمل پروٽين تي مشتمل آهي. ان کي مختلف وينجن لاء هڪ ڀرپور ڪاٿو لڳايو ويو آهي. توهان جو سوپ، وجھندو-fry يا سلاد کي ان ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

سائي چانهن

سائي چانهه catechins جو تمام گهڻو ۾. اهي پدارٿن ان خانا تباهه ڀؤ وسا مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد،.

avocado

هيء نما سائي ڦر monounsaturated ٿلهو، جنهن جي بک جو اوچتو ڀڀڪين سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري جو هڪ ذريعو آهي.

لاهوري گجر

نارنگي روٽ ڀاڄيون به ڇاڪاڻ ته انھن ۾ مڱريو جو تمام گهڻو، جي لسٽ تي آهن. کان سواء، yam گهٽ glycemic انڊيڪس - اوھان کي چڱي طرح هڪ ڊگهي وقت تائين کارائي ٿي ويندس.

spinach

اڪثر soups ۽ سلاد کي spinach شامل - رهندڙ سبز لوهه جي مڪمل آهي.

lemons

Lemons گھرجون پوريون گڏي کان سواء ڪنهن من موهيندڙ ڪرڻ جو سواد شامل!

grapefruit

هن grapefruit ڪيترن ئي phytochemicals ته وهن وسا کي ساڙڻ لاء مدد ڪري. ٻانهي کي grapefruit کائو پتلي هو.

ڍڪيل

ڍڪيل - پنهنجي پروٽين intake ۾ اضافو ڪرڻ لاء سڀ کان سادي ۽ آسان طريقو. رڳو انھن جي آنا yolks سان گڏجي کائي.

يوناني ڌونري

تحقيق مليو ته ڌونري جي باقاعده واپرائڻ وزن کي گھٽائڻ لاء مدد ڪري.

بادام

اکروٽ - هڪ وڏو سنڳر، گڏو گڏ oatmeal يا ٻين وينجن لاء هڪ سٺي additive.

ڪڪڙ

گھرجون پوريون ۽ وسا جي ڪڪڙ جي ڇاتي نالي ماتر، پر پروٽين جو هڪ گهڻو. هي تمام مفيد آهي.

کاڌي ۾ مڇي

جو سامن ۽ ضروري وسي تيزابي Omega-3 جي sardines پلاٽ، جنهن جي دل جي صحت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد.

مٽر

هڪ صحتمند غذا لاء ڀرپور مٽر: ان پروٽين ۽ مڱريو جو تمام گهڻو ڪيو آهي.

زيتون جو تيل

جي ڀونوچ سمنڊ غذا جي مکيه جزا cholesterol ليول ڪش ۾ اثر آهي.

cinnamon

هيء هڪ سچو superfoods آهي! Cinnamon دل جي بيماري ۽ شوگر جي خطري lowers.

applesauce

applesauce يا applesauce جي بدران کنڊ شامل ڪريو. پوء جي شيرين ۾ گھرجون پوريون ۾ گهڻو ماتحت ٿي ويندي.

ناريل جو تيل

ناريل جي تيل وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ۾ مدد ڪري. باهه ۽ frying لاء ان کي استعمال ڪريو.

cayenne مرچ

Capsaicin، جنهن مرچ ۾ مليو آهي، ڀؤ وسا ساڙيو ۽ بک کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري.

ڄميل ڀاڄيون

توهان هڪ ڄميل سبزي گڏيو آهي، ته توهان کي هميشه تڪڙو صحتمند موهيندڙ ٻڌائي سگهي ٿو.

ڄميل ٻير

تازو ٻير وڌيڪ مهانگو آهي، ان سان گڏوگڏ اھي تڪڙو رهي سگهي ٿو.

ڄميل چيري

چيري intensively ڀؤ وسا ساڙيو، کانسواء اھي antioxidants جو تمام گهڻو آهي.