سياسي ڪاميٽي جو هڪ سيٽ لاء غذا: جيڪي حڪم سياسي سٺا ۾ کائڻ لاء، نه وسا

معلومات جي هڪ وڏي رقم ته سنجيدگي سان کٽڻ جي اميد ۾ فٽنيس ۾ ملوث ماڻهن جي ڪنڌ تي تازو ڇڻي چڪا هئا، سلم toned ۽ آهي امدادي جسم، اڪثر تي ٿاڦڻ جو، ڪڏهن ڪڏهن اختلافي ۽ اختلاف ۾ drowns. ان کان علاوه ڪجھ به پيچيدو:

1. باقاعده ج / فٽنيس / زور تربيت تي هڪ وڌائڻ سان گڏ جسماني سرگرمي جو ٻيو قسم.
2. سياسي ڪاميٽي جو هڪ سيٽ لاء مناسب غذا.

هي - جڌهن ۽ supple مشڪون سان نه صرف هڪ slender جسم، پر جسم اڏاوت جو مکيه ۽ ضروري ٿنڀن. جيڪڏهن فٽنيس جي مسئلي کان وڌيڪ يا گهٽ واضح آهي، سنڌ جي خوراڪ جي سڀ کان مونجهاري جو ازالو.

سختي سان ڳالهائڻ، سياسي سيٽ لاء جي غذا - فرد جي تصور ۽ هر فرد کي ڪرڻي پوندي وڃي. يقينا، اتي بنيادي روزي ته مشاهدو ڪرڻ لاء موزون آهن:

1. بار بار ننڍي feedings. ويچارا صورت ۾ ٽي قط سراسري مقدار حصن (3 مڪ) تي 5-6 ڀيرا هڪ ڏينهن پرهيز سان متبادل ٿي وڃي. ڇاڪاڻ ته nutrients تڪڙو سمو آهن ۽ جلجي جي ضرورت کي رڳو پيا، جي buttocks، هٿن ۽ پيٽ تي مھلت نه اهڙي هڪ طريقو سٺو آهي.
2. هاء calorie ھيون. هڪ شخص تي هڪ هال ۾ ڪم ڪندڙ سياسي ڪاميٽي جي هڪ سيٽ، سنڌ جي سراسري کان 15٪ کان وڌيڪ توانائي جي سراسري خرچ ڪرڻ. تنهن ڪري، ان کان وڌيڪ توانائي، جنهن کي کائڻ کان ڪڍيون هجي جي ضرورت آهي.
3. کاڌي جي بنياد - آڪسيجن. ۽ آڪسيجن - پيچيده. چانور، oatmeal، آلو، بيسڻ، buckwheat. توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، جي غذا سياسي تعمير ڪرڻ جو وزن نقصان لاء غذا کان بنيادي طور مختلف آهي. تنهن هوندي به، انهن جو مقصد به ٻڌائڻ مختلف آهي.
4. تيز پروٽين مواد سان شين جو هر کائڻ جي دور ۾ موجود هجڻ ضروري آهي. اها ڪڪڙ جي ڇاتي، مڇي، گوشت، سامونڊي، پنير، وغيره ٿي سگهي ٿو ترجيح گهٽ-وسا مصنوعات (مڇي کان سواء) کي ڏنو ويندو آهي. خنزير ڀلي جي غذا مان به خارج ڪيو ويو آهي. في 1 رپيا جسم جو وزن 2 ز پروٽين: في ڏينهن جي ضرورت پروٽين جي تعداد جي پٺيان طور ڏوهه آهي.
5. پروٽين روزانو قط جي غذا ۾ سوڻ ۽ آڪسيجن جي نظر: 30/10/60 ٪٪ جي حوالي ڪندا.
6. جانور سوڻ کان بچڻ، preferring شوخ اکروٽ (pecans، walnuts، بادام، بجا۽ نه رڳو هڪ سنڳر مين جي حيثيت - .. هڪ 10 سيڪڙو لنگهه ۾ وسا جي رقم ۾ گھڙو.
7. Maximally جھڙو کائڻ - تربيت کان پوء. سياسي ڪاميٽي جو هڪ سيٽ لاء غذا grueling workouts جي موجودگي مشورو ڏيندو، جنهن کان پوء ان جي لاش کي طاقت جي شعر جي حصو وٺندو. وٺي ان کي آڪسيجن مان هجڻ گهرجي. ٽريننگ کان پوء 40 منٽ - هڪ مڃيل غذا جي شين جي قيام لاء هڪ سٺو وقت. هن معاملي ۾، نه شديد آهي سياسي اوسر.
8. فرد اچڻ. صرف پنهنجي تجربي ۽ پرک ۽ غلطي تي، تون "ڀرپور غذا" آڻي سگهي ٿو. سنڌ جي عام ملندو اندر هر جلجي مختلف جي غذا ۾ هڪ پراڊڪٽ جي پيچيدگين کي. سياسي نظرداري ڪرڻ، ان سان گڏو گڏ ڪنهن ٻئي اوهانجي لاء غذا، رڳو ڪنهن ٻئي جي تجربي مان ڪاپي نه ٿو ڪري سگهجي. نه عام اصول، تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ آهي جنهن جي آهي، پر پنهنجي اڏاوت غذا گهڻو وڌيڪ اهم آهي.
9. پاڻي. پاڻيء کان سواء، به (۽ خاص) ڪٿي جي athlete. جسم تي ڪافي دٻاء - انسانن جي تربيت سان گڏ سياسي نظرداري ڪرڻ لاء سڪي غذا. ڏڪار ۽ دٻاء جي جسم جي ضرورت نه آهن، تنهنڪري توهان کي پاڻي جي گهٽ ۾ گهٽ 3 ليٽر هڪ ڏينهن پيو وڃي.

جيتوڻيڪ سياسي ڪاميٽي جو هڪ سيٽ لاء سفارشون جي ڪي.

1. اضافي: پروٽين gainer. ڳالهين ۾، جيڪڏهن طاقت صحيح تعمير ڪرايو آهي، جنهن کي رڳو اڇي جي لحاظ کان آهي، سنڌ جي اضافي جو ڪو به گهرج آهي. توهان لاء ڪي سبب به آهي ته nedobiraete لڳي ته، هڪ پروٽين: ڪڪڙ چڙهڻ نه ڪندو آھي، پنير جي ستم، جي قط مان هڪ ۾ هڪ پروٽين لکن تي پروٽين پيداوار سان متبادل ٿي سگهي ٿو. gainer کان به وڌيڪ اعتراض لاء ضروري آهي. هتي جي اختيارن آهن صرف ٻه ٿي سگهن ٿا: يا ته تون - هڪ سنگين bodybuilder گهڻن لاء تيار ڪري، يا پنهنجي وس تعمير نه آهي.
2. سياسي ڪاميٽي جو هڪ سيٽ لاء غذا جي ٻي اهم پاسو: ڪارهيو تربيت هڪ استقبال پيچيده آڪسيجن ته وڌيڪ کاڌائين digested آهن جي اڳي ئي ڪيو وڃي ۽ کاڌائين جنهن رياضت جي دور ۾ سنڌ جي اهم ولولو آهي توانائي، وڃائي ڇڏيو.