سياسي oscillation، جي ذات ۽ اهميت لاء پروگرام

جھولي جي مشڪون لاء ٽريننگ پروگرام مختلف ڪمن سرانجام ڏيندو. بيڪار سياسي ڪاميٽي اڪثر لاش bump ۾ دلچسپي ورتي، هڪ ٻئي کان هڪ سياسي گروپ جي هڪ واضح جدائي، ٻئي، ان جي ابتڙ تي، سياسي ڪاميٽي جي کوٽ ۽ ان کي حاصل هجڻ ضروري آهي پوڻ رانديگر. هنن ۽ ٻين جون پوائينٽون تي مدار رکندي، لاء هر athlete جي مشڪون جھولي پروگرام فرد، رياضت سهولتون هجڻ گهرجن ۽ repetitions جو تعداد معقول بابت تڪرار ڪيو.

ڪيترائي رانديگر لاء بهار جي هڪ غير معمولي وقت. هن دور ۾، لامحدود طاقت سان ڳري طاقت تربيت وڌيڪ repetitions سان monotonous تربيت سان متبادل آهن. هن دور ۾، ڪي رانديگر هڪ غذا تي آهن، اهڙيء طرح ڀؤ جسم ٿلهو ۽ حاصل متاثرن کي ساڙڻ. رليف لاش هميشه عجيب لڳندي، سواء انهن ۾ جذب نه وڌندا جي اثر پيدا ڪري، ته آهي، اصل کان به گھٽ ان جو ٻاهر مان لڳي سگهي آهي.

هن پروگرام ۾ جذب لاء پمپ ڪري سندس ڪاروبار جي بحيثيت منتخب ڪيو وڃي ٿو، ۽ جيڪڏھن اوھان کي هن مسئلي تي اچي ولاري آهي، ان تي تجربا ڪري رانديگر جي صلاح ڏانهن راغب ڪرڻ لاء ڀلو آھي. گهڻو ڪري رسالي ۾ توهان جي لاء پروگرامن جي تمام گهڻو ڏسي سگهو ٿا سياسي ڪاميٽي جي نظرداري ڪرڻ متاثرن لاء ۽ drying، پر عام طور تي، ان تي تجربا ڪري رانديگر جو هر ڏينهن لڳ ڀڳ سکيا، هڪ ڪجھ کان سواء لاء مشق جي هڪ سيٽ آهي. اهو به احوال ته به هڪ novice ٽن ڏينهن رياضت پروگرام خاص تياريون کان سواء غالب نه ڪيو ويندو لڳي آهي. هڪ مبتدأ لاء گدگدايو مشڪون جي گھر لاء پروگرام جي شروعات ۾ ممڪن طور تي الله تعالي جي طور تي سليس ۽ بهتري سان وڌيڪ پيچيده ٿي پوندي ٿي وڃي. هن معاملي ۾، اهو طبقن ۽ نه هڪ طرفي هڪ ياد ڪرڻ جي وچ واري وقت interval جو احترام ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي.

هڪ راڄ جي حيثيت ۾، سرء ۽ هر ور athlete لاء سياري دورن سياسي oscillation پروگرام ڪاميٽي جو ڪردار مقرر ڪرڻ جو اختيار ڪيو آهي ته جي ٺهيل آهي. اهڙي هڪ طريقو هر سيٽ تي repetitions جي هڪ ننڍڙي تعداد جي characterized لاء. Cardio-ساھ جي جسم جي اتحاد نظام تڪڙو هڪ تربيت چريا کي adjusts. پر بهار جي advent سان متاثرن لاء کي منهن ڏيڻ لاء، ڪيترن ئي repetitions سان اينگهائيندڙ سلسلو مشق اڪثر unsettling، ته جيڪڏھن اسان جي اڪائونٽ ۾ وٺي ڇڏيو آهي جو چشمو beriberi ۽ دل نظام آر، جسم تي بار سنجيده پوي ٿو.

جي athlete جھولي ۾ جذب لاء پروگرام وضاحت 6 هفتن، جنهن کي 3 جي ذيلي چڪر، جنهن جي هر 2 هفتن لاء ڏنو آهي ۾ تقسيم ڪيو آهي جو آبي چڪر جي نمائندگي ڪري. هر پوء ذيلي چڪر. ۽ سڀني جي مشق ۾ اچي جي تعداد ۾ گذريل اضافو کان مختلف آهي. اهڙيء طرح، اتي هڪ تربيت شدت ترقي آهي ۽ ان جي ڪل tonnage وڌائي. اهڙي هڪ واڌارو دل نظام ۽ جذب پاڻ وقت جي نئين ڊ سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاء جتان جاء تي وٺي وڃي.

جي جھولي جي مشڪون لاء پروگرام ۾ حصو وٺڻ جي رانديگر، جنهن جي مشق ۽ هن مقصد لاء خاص simulators جي مخصوص قسمن لاء مهيا نه ڪندو آھي مان خاص طور مشهور آهن. هن حالت ۾، ان جي سراسري ۾ ايٿليٽ راندين پيچيده ۾ مشغول ٿي ممڪن آهي. هن پروگرام جي مشق، جنهن جي تربيت جي سراسري سطح تائين ڪنهن به athlete جي ڪارڪردگي ۾ موجود آهن تي مشتمل هجڻ ضروري آهي. اهو ئي آهي ته هن پروگرام جي مبتدأ لاء، ۽ انسان جي پڙهائي ۾ تجربو گذارڻ لاء نه آهي احوال قابل آهي.

جي امدادي پروگرام ۾ عام تربيت جي پهرين ٻن جي biceps ۽ خزانه تي Mondays، جي ڪلهي ۾ جذب ۽ تي Wednesdays پير تي، ۽ ان موقعي تي واپس مشڪون ۽ triceps جي هٿن مان مشڪون تي به لاء جي مشق جو هفتن شامل آهن. موڪلن واري ڏينهن ۾ interval ڊوڙندو ملوث نه ٿيو، جڏهن ته نيرڻ، ۽ 10 منٽن لاء zaminochnogo قسم نيرڻ دوران 5 accelerations اپ بڻائي ٿي.

رانديگر جي روزگار اهو هڪ بار dosage ڪئي آهي، ڇاڪاڻ ته overtraining توهان جو منصوبو confuse ۽ drastically جي نتيجن کي لکن ٿا ڪري خاص جهڙي جي. رانديگر جو خاص منشيات جي استعمال کان سواء ڪندا رهن ٿا اڪثر ڪري هفتي ۾ هڪ چڪر جي اندر ٽي workouts، جنهن ۾ جذب نه آرام ۽ هر ج کان اڳ حاصل ڪرڻ جي اجازت ٿا.