"مسٽر اولمپيا" Ronnie Coleman: جيون ۽ ڦوٽو. Ronnie Coleman workout پروگرام، غذا ضابطن

bodybuilding جي بڻ هنر 1880 ع ۽ 1953 ع جي وچ ۾ وٿي ڪرڻ جو حوالو ڏنو آهي، جڏهن ته، جڏهن توهان وڏي پئماني تي ممڪن طور تي جيئن جو هي سڄو تي نظر، ته پوء اسان کي قديم يونان جي زماني ۾ سندس مقبوليت جي باري ۾ ڳالهائي سگهي ٿو. ان کان پوء اها هئي ته جسم جي حسن جي پهرين ئي اهم مان هڪ سمجهيو ويندو هو ۽ هموار جي تصور kalokagathia ۾ فٽ، فارم جي تڪميل جنهن جي تڪميل مواد کي equated موجب.

bodybuilding جي ترقي لاء هڪ تمام وڏو حصو چارلس Atlas مزاحيه ڪتاب هيروز جي fifties ۾ جيڪو زور ڏئي هڪ سڄي طور ۽ خاص طور مشڪون ۾ سندس پنهنجي جسم جي ترقي ۾ مشغول ٿي ته ننڍي نسل spodvigaet ڪيو آهي. پوء اسان کي چون ٿا ڪري سگهو ٿا اهو آهي ته superheroes جي پهرين اهم مثال bodybuilding جي سلسلي ۾ پٺيان ٿي ويا.

ڪجهه وقت کان پوء، حامي جي جسم جي حسن تان جو ان کي ڪو ڪاروبار ٿيو، وڏو آڇ ڪئي، مختلف گهڻن ۾ شموليت لاء فراهم ڪرڻ. اهو سرپرست بڻيا ۽ اهڙي ڏينهن جي فاتح جي باري ۾ آهي ۽ هن مضمون ۾ بحث ڪيو ويندو.

هڪ مستقبل اسٽار جو جنم ڏينهن

شايد سندس ڪيريئر Ronni Koleman جي شروعات ۾ تصور به نه ڪري سگهي ته bodybuilding ۾ مصروف ٿي ويندو ۽ هن ڇو جو پوء مشهور ٿي پوندي. شاندار bodybuilder جي سڏجي تي پيدا ٿيو لوزيانا جي رياست هڪ ڳوٺ Monroe سڏيو، جتي هڪ اوائلي عمر ۾ Bastrop جي شهر کي پنھنجي ماء پيء سان وڌيو ۾.

bodybuilding جي اسٽار جي تمام جنم ئي نڀاڳائي آھي مستقبل جي فني سفر کان سواء نه هو. سندس ماء، جي چڱي جنسي جو سڀ کان امن ميمبر رهيو کان پري، لڳ ڀڳ ويم دوران فوت ٿي ويو - Ronnie Coleman پوء وڏو ٻار، ان جو هڪ وڏو واقعو لڳ ڀڳ هڪ سانحي ۾ ختم صاحب هو.

ابتدائي سالن

جيئن هڪ bodybuilder جي پيء کي ۽ سندس گھر وارن رهندو هو، جو "مسٽر اولمپيا" جي مستقبل جي هڪ شروعات عمر کان پيو جي بدران مامري ۾ خاندان بجيٽ کي هڪ حصو بنائڻ لاء. اسڪول Ronni Koleman کان لفظي adulthood ۾ چڙهي: سندس مفت وقت ۾ ڪيترن ئي ڪم گڏي، هن چيو ته، بيس بال ۽ بيس بال راند ڪرڻ لاء منظم باقي ٻنهي راندين جي نوجوانن فٽبال پيارو. اڳ ۾ ئي 12 سالن ۾، مستقبل bodybuilder اوچائي 180 سي ايم سان 80 ڪلو ڳرو. ان کان پوء Ronnie Coleman به ور bodybuilding ۽ barbell رڳو ٻاهران کان ڏٺو جي باري ۾ ۽ ڪڏهن به کيس کي پھچي نه فڪر نه ڪيو هو.

لک ۽ powerlifting جو هڪ ٿورو ذرو

پر ان جي باوجود تربيت مستقبل bodybuilder حقيقي ۾ ايندو آهي، جنهن لاء سنڌ جي نوجوان athlete روم جو دورو ڪرڻ شروع ڪيو پهچائي ٿو. هن دور ۾، ٽريننگ پروگرام Ronnie Coleman elaborate کان پري هو - جي نوجوانن کي خاص طور تي راندين جي سامان جي هڪ قسم ۾ داناء نه آهن ۽ لفظي ڪجھ ته هٿ آيو تي لنگهي ويو. سڀ کان حصو لاء ان powerlifting راغب - مستقبل چيمپئن پاڻ کي چئلينج ۽ انهن جي مقصدن حاصل ڪرڻ چاهيو، پر inseparably ته وقت بال تي منعقد جي پسنديده رياضت جي جاء.

هن بدران تنگ راند ۾، Coleman قابل ذڪر صبر ۽ ته جلد ئي پسند واٽ ۾ ڪاميابي لاء روانا پهتا. نوجوان athlete لڳ ڀڳ کي فوري طور، سنڌ يونيورسٽي Grembling جي نمائندن جي محسوس رهڻ Ronnie سندس شاگرد ٿيو.

atypical اڪائونٽنٽ

ان کي لڳي ها، ته ڪيئن سمجھ هڪ شخص جيڪو پنهنجي ڪاروبار bodybuilding وٺي ورتو آهي ٿي سگهي ٿو؟ Ronni Koleman effortlessly تازو گهڙيل بندا جي stereotype ناس. هن چيو ته نه رڳو خاص شرطن تي سنڌ يونيورسٽي کي قبول ڪيو ويو، پر اهو به اعزاز سان نڪتي. وٺرائڻ، ان جي مستقبل bodybuilder لاء اختيارن جي وڏي پسند مان اڪائونٽنگ راغب.

هاء اسڪول مان تعليم پوري ڪرڻ کان پوء Ronnie، Dallas ۾ سندس قسمت جي ڪوشش ڪرڻ لڳو، پر سج هن تي هڪ ڀيرو نه ڪري سگهي هيٺ انهن جي جاء تي سٽ. پهريون ڀيرو، مستقبل چيمپئن چئجي اخبارن delivering ۽ پي بچايوسون، ۽ رڳو وقت سان گڏ هن اڪائونٽنٽ ڪامياب ٿيو. هن نئين ڪم، رسمون، ۽ گهڻو وڏن کڻي، ذهني طاقت جو صرف هڪ بيٽسمين رقم وٺي ٿي گذريو آهي ۽ سندس ضمير سان ڊيل جي ڪجهه ترتيب مطالبو ڪيو، ته جيئن مستقبل ۾ اهڙي ترنم، "مسٽر اولمپيا" Ronnie Coleman تمام وڏا آخري نه ڪيو - صرف 2 سالن.

Execution ننڍپڻ خواب

هڪ گندي لفظي صورت ۾ اڇلائڻ، مستقبل bodybuilder جي واٽ جنهن هن کي ننڍپڻ کان وٺي dreamed ۾ چڙھندا آھن ڪرڻ جو فيصلو ڪري، ۽ آمريڪي پوليس قوت ۾ لکيو ويو آهي. Coleman روزي جي علائقي ۾ ڪم صرف مستحڪم (جيتوڻيڪ پوء گھڻو نه) پگهار ۽ آزاد صحت جي انشورنس، پر به وقت جي جم ۾ خرچ ڪرڻ جي گھڻائي جو امڪان، جتي نه آهي - اهو هن قدم جي اٺ-وقت جي زندگي ۾ سڀ کان اهم مان هڪ بڻجي چڪو آهي "مسٽر اولمپيا" آهي ۽ پنهنجي جسم جي مستقبل جي اسٽار جي تڪميل آڻي ڪرڻ لڳو.

شايد bodybuilder زندگي ڪافي مختلف ٻاهر موٽيو ھا، کيس نئين جم، جنهن جو ڪم سندن جاء جي ويجهو لياري ۾ هڪ دوست کي سڏي نه ٿو. اهو نه هو ته ايٿليٽ جو مڙس شيخ Dobson ريمارڪس، ۽ جنهن جي اداري کي واسطو. budding bodybuilders تي هن انساني اک ضرور سنگسار ڪيو ويو آهن - Dobson کي فوري طور تي ڌيان جيڪي Ronni Koleman جي فخر ڪري سگهجي ٿو ڪري عنه: جي athlete ڪارڪردگي جي طاقت، ان جي مٿينء جسماني شڪل، چڱو امڪانن ۽ مستقبل genetics bodybuilder.

هن هال جي enterprising مالڪ کي فوري طور تي سنڌ جي راندين جون حدون Dobson bodybuilding tournaments کي پيش ڪرڻ جو هڪ تجويز سان مستقبل ڏانهن موٽيو، "مسٽر اولمپيا"، پر سندس تجويز کي دلچسپي نه هئي. پوليس athlete پوء جيسين hesitated، اڃان تائين ان جي وس ۾ ئي جم کي هڪ آزاد سالياني رڪنيت حاصل نه هئي. هن Ronnie Coleman کان انڪاري نه ٿو ٿي سگهي، ۽ ته قيامت کان سندس ور جي تربيت شروع ڪيو.

پهرين فتح

مقابلي bodybuilder Catwalk کي واٽ شايد هڪ ڊگهي هڪ آهي. Coleman جي تربيت نظام، پر محنت ۽ نشان Hanlon جي قيادت جو نتيجو، جو هڪ ساٿي-تعمير ٿيو ۾ Dobson طرفان ڪيو تبديليون، جلدي جلدي ميوو هلي.

مستقبل جي جسم تي سرگرم ڪم جي شروعات کان پوء 3 مهينن اندر، "مسٽر اولمپيا" Ronnie آساني جي شوقين tournament "مسٽر جانسن" سڏيو ويندو، ۽ هيٺين سال ۾ ماڻي سگهي هن amateurs مان دنيا جي undisputed چيمپئن بڻجي وئي، سنڌ جي ور ۾ آهي ته پوء وڃڻ ليگ.

هن tournament جي شروعات

جي بدران زور ۽ کن شروع باوجود bodybuilding فني سفر، Ronnie Coleman ۾ جلد موجود lull. چئن سالن لاء bodybuilder سندن شريڪ جي ڇانو ۾ رهي، ڪنهن به اهم نتيجا تڏهن کان سواء. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ان وقت Ronnie گم نه ڪيو ويو، هر آزاد منٽ طاقت تربيت devoting.

Coleman جي زندگي ۾ پهريون ڀيرو سچ اهم واقعو 1996 ع ۾ سنڌ جي مقابلي ۾، ڪئناڊا ۾ فتح ٿي ويو. پر، ڪو به ڪم ڪيئن وڻندڙ مشهور laurel هنيا هو، زندگي نه هميشه هر شئي سچارا ٿيو آهي. Ronnie جي ڪاميابي سان گڏ ۽ سنجيدگي سان زخمي ٿي spine، جنهن نه صرف هڪ bodybuilder Coleman طور هڪ فني سفر جي مڪمل، پر پڻ سنجيده صحت پريشاني کي خطرو روانو ٿيو.

انسانيت جي ڏاڍي ڏاهپ جي ڪيترن ئي ميمبرن، اهڙي حالتن ۾ رهيو، ويڙھيل ۽ ٻي ڳالھ ۾ پنهنجو پاڻ کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪري ھا. Ronnie، اسان کي خبر آهي ته جيئن، نه ڪيائون.

جي "مسٽر اولمپيا" جي شروعات

شپ Coleman جي هن قسم ۾ پهريون دفعو 1996 ع ۾ حصو ورتو، پر پوء هن کي به مٿي 5 ۾ حاصل ڪري نه سگهيو - bodybuilder جي مجموعي درجابندي ۾ ڇهين پوزيشن ورتي آهي. هن سلسلي ۾ ايندڙ سال کان به گهٽ ۾ ڪامياب ٿي ويو ۽ هن کي رڳو نائون جاء ۾ tournament ماڻي، جن، يقينا، Ronnie جي ambitions راضي نه ڪيو منظم.

انهن جي ڪارڪردگي، bodybuilder هڪ Flex Wheeler، جيڪو بعد ۾ شپ ۾ ڪهي کان ور صلاح طلب ڪرڻ کي بهتر ڪرڻ جي حمايت. اها ڳالهه هن athlete Chad Nichols، انھي هڪ فني سفر تعمير صرف بند وٺي نڪري سان مستقبل eightfold "مسٽر اولمپيا" متعارف ڪرايو آهي.

کاڌي Ronni Kolemana، رياضت، زندگي ۽ روزانو معمول جي سندس واٽ: هن دور ۾ هر شئي ۾ نظرثاني ٿيل هو. هن جڙيل اچڻ جي tournament ۾ پهريون ڀيرو جاء ورتي ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، "مسٽر اولمپيا"، جنهن کي 1998 ع ۾ ٿي گذريو. ان کان پوء اها هئي ته Ronnie تمام Flex Wheeler آهي، جنهن جي آهي، جي واٽ جي، پيٽ نه ڪيائون چوڌاري حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويو آهي. تنهن کان پوء Coleman ست وڌيڪ اهڙي triumphs انتظار.

جو چيمپئن لاء تربيت نظام

اهو آهي ته ان کي اهڙي شاندار ڪاميابين حاصل ڪرڻ لاء، محنت هڪ لحاظ تي ڪم نه ممڪن آهي ته ڪافي پڌرو آهي. چيمپين هميشه توهان کي پنهنجي تمام خاص طرح، جو Ronnie Coleman چونڊي - في طرفان ان سلسلي ۾ هڪ سواء جو مطلب آهي. kachkovyh طاقت جو بار ۽، وڌيڪ سيء وانگر bodybuilders مان معلوم: پنهنجي آپريٽنگ پروگرامن جي هڪ خصلت مضمون جا ٻه مختلف تربيت طريقن ته ڀروارن موٽارن متوازن سڏيو ڪري سگهجي ٿو.

بجلي cycles وڌ ۾ وڌ شدت سان bodybuilder آهن - لڳ ڀڳ سنڌ جي حد تائين. ور تربيت ڏيندڙ جي اڪثريت جي ڏسڻ جي نقطي نگاهه کان، Ronnie technically پوري، جيڪڏھن نه غلط ڪم. مثال طور، هڪ bodybuilder جي مشق هڪ عمل ڪو ساھي جي پڇاڙي جون پوائينٽون تي آهي ته هن حقيقت جو ذڪر نه ڪرڻ، هڪ مسلسل بارود رفتار ۾ پرفارم ڪري رهيا آهن.

Eightfold "مسٽر اولمپيا" insists ته جذب بهترين هڪ ئي بار جي گھڻن دهرائڻ جي مٿي تعمير آهن، سخت حڪم ۾ ھڪ ٻئي پٺيان. مسلسل بار جي گنجائش، کيس موجب، جي مسلسل اضافو ۽ ڪجهه سياسي گروپن جي ترقي لاء ٿي ويا آهن. هن معاملي ۾ سنڌ جي مکيه شيء - وقت ۾ بند ڪري، ته جيئن overtraining جي هڪ رياست لاء سندس لاش آڻڻ نه.

pampingovyh cycles لاء، Ronnie Coleman جي هڪ معياري سيٽ 3-4 جي مشق جو سراسري طور، 4 سيٽن تي بار بار شامل آهن. نتيجي ۾، هر تربيت bodibildera هر ج جي 10-15 repetitions جي باري ۾ 12 سيٽن هئا. جي جوڙجڪ تي وڌيڪ خاص ڳالهائيندي، ان کي غور ڪرڻ گهرجي ته رياضت ايجنڊا بابت تڪرار ڪيو: 2 بيان هڪ blasting ٽيڪنڪ ۽ 2 ۾ پرفارم آهن - isolating، technicality جو هڪ وڏو تعريف سان ۾.

هيء ٽيڪنڪ جي bodybuilders تربيت جي اجازت نه رڳو اهم tournaments ۾ مٿي هنڌن کي سائو ڪري، پر تاريخ ۾ ھيٺ لھي وڃ. ٻڌڻي Ronnie Coleman ڪپڙو ۽ ساراھيو ڪوڙي ۽ لفظي دنيا جي چوڌاري حسد جي ڪي وڏا. اڃا تائين - bodybuilder skillfully 1044 ڪلو تائين مٿي جو بار سان منهن ڏيڻ.

پئسا ڪر

وٺرائڻ، اهو هن عمل آهي Ronni Koleman سندس زندگي ۾ سڀ کان اهم شيء چيو آهي. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو، ته ان کي وڏي مراد ماڻڻ سان ئي ممڪن آهي. ٻيا ورڪشاپ، مولا طبقن، مذاڪرات ۽ تربيت bodybuilder چڪيء جي وڏن آڻ. 2012 ع ۾، سنڌ جي bodybuilder به راندين جي غذا جي پنهنجي لائن شروع ڪئي. پروٽين Ronnie Coleman analogues سان مقابلي ۾ نسبتا بلند خرچ جي باوجود ۾ سڀني کي دنيا جي حوالي سان bodybuilders مان مشهور آهي.

حقيقت اها آهي ته سندس bodybuilder جو بنيادي مقصد اهو آمدني پنهنجي ڪم ۾ ھيئن به مخصوص اظهار آهي ته ڄاتائين باوجود، هن eightfold "مسٽر اولمپيا" تڏهن به پوليس آفيسر ڏنل آهي، اهڙيء طرح سندس ننڍپڻ ننڊ ڪرڻ جي قرب اتساهڻ.