ڇا peanut مکڻ سان ڊيپ ڪري؟ مفيد ۽ مزيدار وينجن Variants

راندين جي ماڻهن، gourmets، desserts ۽ کاڌ ڌڻين جي connoisseurs لاء جوش - سڀ پيار peanut مکڻ، مون کي ۽ هن رايو نه آهي. توهان ان کي ڪوئي ته وانگر کائي سگهي ٿو، جي پائيندا آھيو موهيندڙ ڪيو desserts يا استعمال ڪرڻ شامل. ٿي سگهي ٿو ته صرف هڪ وڏي تعداد ۾! ان کان سواء، peanut مکڻ جيڪڏهن توهان هڪ قدرتي استعمال ڪري رهيا آهن کي به پنهنجي صحت لاء سٺو آهي. هن عمل تيل کنڊ ۽ وسا جو تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو، ۽ ۾-قسم رڳو اکروٽ ۽ لوڻ رکي وڃي. تون، هن مفيد پيداوار جي وڌيڪ کائڻ لاء وزن زوجته کان سواء چاهيو ٿا ته، توهان کي ترڪيبون جي هن لسٽ کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. شايد، ان ۾ توهان پنهنجي نئين پسنديده موهيندڙ لھندين!

صوف nachos

ٿورو سنڳر جنهن اختيار apples سان پورو ڪرڻ جي قابل آهي، peanut مکڻ سان گڏ رهيو. raisins، چاڪليٽ چپس ۽ ناريل جي هن گڏيو کي شامل ڪريو، بيٽسمين ڪهڙو حاصل ڪرڻ لاء. في گھرجون پوريون يا کنڊ اجائي هن شيرين ۾: هن صورت ۾، توهان جي شخصيت کان ڊڄان ٿو ڪري نه ٿا ڏين.

Oatmeal ڪوڪيز، جنهن بيڪري جي ضرورت نه رکندو آھي

جيئن ته ڪوڪيز جي ننڍي ٽڪر ڀرپور جڏھن اوھان کي تمام گهڻو کائڻ لاء نه ٿا چاهيون ٿا يا توکي صرف مٺي ڳالھ آهي ته پنهنجي غذا بيشڪ نه پوندو آهي. هن رشيد استعمال - ۽ اوھان کي اهڙي حال لاء تيار ٿي ويندس. اوھان کي تيار ڪرڻ رڳو پندرهن منٽن جي ضرورت پوندي. سنڌ جي ململ پوکون ۽ چيا پوکون، ۽ بادام سان عطف ۾ ان کي تمام مفيد ۽ مزيدار ڪڍي ڦري ويندا.

ڦر لاء چٽڻي

يوناني ڌونري ۽ peanut مکڻ جي ميلاپ - هڪ وڏو پروٽين هڪ ته perfectly پنهنجي غذا complement. هڪ دلدار ڪريم چٽڻي ته اوھان کي گهر وٺي يا صوف slices سان کائي سگهو ٿا. ڪو کنڊ يا شربت سان قدرتي ڌؤنري جو استعمال ڪريو، ان کي پاڻ کي ان ۾ cinnamon يا vanilla شامل ڪرڻ لاء ڀلو آھي.

peanut مکڻ سان چاڪليٽ مٺائي

توهان peanut مکڻ ۽ چاڪليٽ جو ميلاپ چاھيو ٿا ته، توهان کي هن رشيد پيار ويندس. اهو تمام مزيدار مٺائي، جنهن peanut مکڻ جو هڪ شديد سگندو پوندو ٻاهر ڦرندو، ۽ ڪنهن به اضافو حصن کان سواء هن هڪ ئي وقت ۾. اهي candies هڪ يا ٻه مانجهاندي کانپوء توانائي جي لهر محسوس ڪرڻ جي کائڻ لاء ڪافي کان سواء، تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي.

banana آئس ڪريم

هن banana ڪريم توهان ماڻي: اهو ئي ڄميل ميوا شامل آهن، peanut مکڻ، vanilla ست، cinnamon ۽ سمنڊ جي کاري. هن جي دڪان مان هن شيرين ۾ آئس ڪريم جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ گھرجون پوريون، پر ان کي ڪو به نقصان additives تي مشتمل آهي. توهان جي صحت لاء خطرناڪ ingredients استعمال ڪرڻ کان سواء، هڪ بيٽسمين ڪريم ۽ مٺي شيرين آسودو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

chickpeas ۽ چاڪليٽ سان Biscuits

chickpeas سان peanut مکڻ جي بنياد تي، توهان جي ڀرپور dough ڪر ڪري سگهو ٿا! بس ڪوڪيز کي vanilla ست ۽ چاڪليٽ چپس شامل sweeter موٽيو، ۽ اوھان جو مقصد حاصل ٿيندو! ان کان سواء، هن جي ڪوڪي را ڍڪيل آهي جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي سلامت جي را dough به ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو نه آهي،.

محدود کان سواء Brownie

تون ھاڻ بيڪري لاء تيار-گڏيو جي ضرورت آهي. توهان جو اٽو يا کنڊ جو استعمال نه کانسواء پنهنجي brownie ٻڌائي سگهي ٿو،. هڪ ئي وقت ۾ شيرين ڀرپور consistency، جنهن کي اهڙي مزيدار brownie ٺاهيندي ٻاهر ڦرندو. banana ۽ peanut مکڻ جي ميلاپ سان، توهان لوڻ نوٽس سان هڪ ڀرپور مٺي مزو حاصل ڪري سگهو ٿا. هن وقت، جڏهن توهان چاڪليٽ چاهيون ٿا، هن شيرين اوھان کي بچائي ويندا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ان کي گرم بادام کير جو هڪ گلاس سان گڏ.

بيڪري کان سواء انت

ڪيڪ، جنهن جنگين ڪرڻ جي ضرورت نه آهي؟ توهان کي انجوائي ڪرڻ ضمانت آهن! ان ۾ گھرجون تمام گهڻو، پر انھن جي سڀني - اکروٽ ۽ سڪو چاڪليٽ جهڙي صحتمند غذائون کان. هن crust walnut، pecans ۽ cashews جي مٿي ڪيو آهي. ان کان سواء، ان جي ذوق صرف برف-ڪريم ڪيڪ، جنهن کي هر هڪ ٻار جي حيثيت سان پيار وانگر، پر ڀؤ کنڊ کان سواء.

مفيد toffee

ڇا صحت رهي-، جنهن جو ڪو به وسا يا مڪئي جو شربت ڪئي لاء سٺي کان بهتر ٿي سگهي ٿو! bananas جي ته ڪافي مٺي حاجي استعمال ڪريو. هن رشيد، ناريل جو تيل استعمال ڪري ته من موهيندڙ مستقل طور توانائي سان اوھان کي ڀريندا ۽ اوھان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد.

چاڪليٽ banana پروٽين لکن

Peanut مکڻ ۽ ڦر سان ميلاپ ۾ چاڪليٽ؟ هن من موهيندڙ صرف مزيدار نه، پر پڻ antioxidants جي مڪمل ٻاهر ڦرندو. ان کان سواء، هن گڏايل تيار ڪرڻ ماٿيلي سادو آهي. توهان صرف هڪ blender ۾ سڀ ingredients گڏيو ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ سريلا، ٻير ۽ hemp پوکون، جنهن سبزي پروٽين، مڱريو ۽ omega-3 وسي تيزابي جو هڪ چڱو ذريعو آهن شامل.

چاڪليٽ ۽ چيا سان Parfait

توهان oatmeal نه ٿا چاهيو، ته توهان هن من موهيندڙ، پروٽين جو پورو سان صبح جو شروع ٿي سگهي ٿو. cocoa پائوڊر، چيا پوکون ۽ peanut مکڻ وڌيڪ مڱريو حاصل ڪرڻ سان bananas جي وسيلي. هن مٺاڻ جو اضافو گھرجون پوريون کان سواء توهان fullness ڏيندو. هڪ ڪجھ unripe banana استعمال، جنهن جي وڌيڪ نشاستي ۾.

چاڪليٽ سان ڪوڪيز کي مزو امتحان سان Oatmeal

نيرن لاء ڪوڪيز وڻندڙ آهي نه آهي، پر ان کي وزن گهٽائڻ لاء ڏکيو ٿيندو. ڀلي oatmeal ۾ پنهنجي پسند جي ذوق کي استعمال ڪرڻ. جي vanilla يوناني ڌونري شامل ڪريو، پوء ته من موهيندڙ وڌيڪ پروٽين هئا، پر پڪ آهي ته اهو ممڪن کنڊ جي طور تي ٿورو طور تي مشتمل ڪر.

linseed سان Pancakes

توهان pancakes کائڻ جي خواهش سان اٿ ته، توهان کي هن رشيد کي استعمال ڪري سگهو ٿا. oat flakes، مڱريو ۽ flaxseed ۾ مالا مال آهي، جنهن پنهنجي صحت جي لاء تمام سٺو آهي جو ميلاپ، هن من موهيندڙ ڀرپور ڪندو آھي. توهان جي شخصيت جي باري ۾ پريشان ڪرڻ نه ٿا ڏين، ۽ satiety جي آمهون سامهون اوھان سان سڀ صبح جو ٿيندو.

ماکي-banana muffins

جي ڪيڪ جي ڪم کي آڻيو ڪارائتي ۾ اچي ٿو توهان کي هڪ آزاد پل نه ڪندا آھن جڏھن. اوھان کي انھن آچر تي ڪر ۽ اتي جو هفتي دٻيل ڪري سگهو ٿا. اهو hearty ۽ تمام خوشبودار شيرين، جنهن لاء پاڻ کي ملامت ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن آهي. هڪ sweetener جيئن، ماکي استعمال ڪيو ويندو آهي، ان کي کنڊ کي هڪ وڏو متبادل آهي. ماکي سوزش گھٽجي ۽ پوء sharply رت کنڊ ليول وڌائي.

tofu سان ٿائي پي

سڄي ڪڻڪ جو اٽو جي تيار-ڪيو پي crust استعمال ڪريو، پوء ئي طريقو ٿي تيار. ڀاڄيون ۽ tofu جي ميلاپ - peanut مکڻ جي بنياد تي ان جو هڪ وڏو بنياد آهي، ۽ گرم چٽڻي به وڌيڪ فائدا آڻيندو. هن من موهيندڙ وٽامن هڪ ۽ calcium جو تمام گهڻو ۾، پوء ان کي ھڪ وڏو اختيار آهي.

ڪڪڙ ۽ noodles سان Spicy سلاد

توهان سٺو کاڌو لطف اندوز ٿيو، ته توهان کي خبر آهي soba noodles جي پيداوار لاء استعمال ڪيئن ڪارائتو buckwheat،. اهو پروٽين ۽ مڱريو جو هڪ سٺو ذريعو آهي، ان کان سواء ان ۾ هي ميگنيشيم جو تمام گهڻو ڪيو آهي. هن معدني وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

noodles سان ايشيائي سلاد

ڇا هڪ مزيدار ۽ صحتمند سلاد کان بهتر ٿي سگهي ٿو؟ سلاد، جنهن کي توهان سان وٺڻ آسان آهي! توهان جي ڪناري ۾ ان کي ائين سمجهي ٿو ڪري crispy مرچ ۽ soba سندن شڪل وڃائڻ نه ٿا ڪري سگهو ٿا. edamame، تاراچند ۽ چانورن جي noodles به tastier حاصل ڪرڻ لاء شامل،.

لاهوري گجر ۽ spinach سان ڀڳل

ان گرم عبادت quinoa يا ڪنهن خاص طور مفيد ميلاپ کي دال سان. هيء امير موهيندڙ، ميون ۽ محدود جي aromas جي مڪمل گرم. توهان جو ٿورو وڌيڪ broth شامل ڪري سگهو ٿا - ۽ اوھان کي هڪ عجيب سوپ حاصل ڪري.

ٿائي ۾ انناس سان ڪڪڙ

انناس ۽ peanut مکڻ جو سواد جي مٺي ۽ ڳاڙهسرو مزو جو ميلاپ ڪجهه خاص ڪري چڪو آهي. توهان جو گوشت کائڻ نه ڪريو، اوھان tofu سان هڪ ئي من موهيندڙ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو - ڪو گهٽ مزيدار ۽ صحتمند ٿي ويندي. هي ميگنيشيم جي pineapples پلاٽ، عام توانائي سطح جي لاء هڪ معدني اهميت.

cauliflower سان سلاد

Cauliflower - هڪ ڳري carbohydrate لاء هڪ وڏو متبادل آهي. اهو هڪ گهٽ glycemic انڊيڪس ڪئي، پوء اوھان کي هڪ ڊگهي وقت تائين پورو محسوس ٿيندو. ڪريم peanut تيل جي بنياد تي ڀريندؤ. من موهيندڙ اصلي ڏئي ٿو. هيء سلاد سٺو ۽ هڪ الڳ موهيندڙ، ۽ garnish طور آهي.