اصل خبر جيئرو ڪيو

هڪ امدادي پريس کپن کي ڪيئن خبر کي ڪير نه چاهي ها؟ باقاعده تربيت ۽ هڪ جمعي - جي معيار، جنهن جي ميدان ۾ ماهرن موجب، ڪاميابي جي ڪنجي آهي. جيتوڻيڪ اڄ اوھان جي بدران ڪيئن سياسي وصف تعمير ڪرڻ جي tummy، سورهيائي ۽ ڌيان پريس، پنهنجي جسم جي شڪل ۾ گهربل تبديليون ڪرڻ جي اڳواڻي ڪندو.

سڀ کان اول، ان کي سمجهڻ گهرجي ٿي ته bodybuilding ۾ ابتدائي مرحلي ۾ شامل سياسي ڪاميٽي جي هڪ سيٽ، ۽ رڳو وري اسان جي سياسي متاثرن سان ڪم ڪري رهيا آهن. ۽ هن جو وزن مقرر، هڪ راڄ جي طور تي، ٻاهر هڪ رکيل سان چاڙهيو ويندو آهي. هڪ ٺاهڻ سياسي جي تسڪين، athlete هڪ سخت غذا observes، ڀاڄيون، ميوا، ۽ اعلي-calorie، وسي کاڌن کي موڙيندا preferring.

سياسي متاثرن سان منهن ڏيڻ ۾ هن جو مکيه عنصر، repetitions جو انگ آهي. انهيء ڪري اتي بيهي وسا ۽ واڌارو متاثرن جي ٻرندڙ آهي. پر، واپس شروعات ڪرڻ. حقيقت ۾، سڀ کان پهرين، اڄ اسان جي تسڪين پريس سان تعلق آهي. اها خصلت آهي ته سڀني تي ڪجهه رانديگر اهڙو توهان جي ميڊيا جي مشڪون جي باري ۾ وسارڻ، ۽ ٻين کي رڳو هڪ امدادي پريس کپن کي ڪيئن نه ڄاڻندا آھن.

اهو ڪجهه جسماني خصوصيات سمجهڻ ڪيو وڃي، خبر کي اتي ميڊيا جي ڪيترن ئي قسمن جي آهي ته. اهي شامل آهن: مٿي، تري، پاسي. انهن مان هر هڪ خيال ۽ diligence جي ضرورت آهي. يقينا، هر لاء اتي ڪجهه مشق آهي.

ڀلي Embossed پريس ۽ طريقو آهي ته لاڳاپيل حالتون، جنهن هڪ جم مهيا ڪري سگهو ٿا مٿي کي زور ڏي ڪري. سڀ کان پوء، هن (هال) اسان جو مقصد ڊوائيسز، simulators لاء وقف ڪري ڇڏيو.

جي پيٽ cubes جي مٿي تي واقع، سڏيو مٿي دٻاء. ان جا چار، ۽ سندن غير موجودگيء ۾ جي ٻڌڻي تي مشق ڪندا گهرجي. اهڙي مشق آهي ته athlete سندس سر جي پويان ٻنهي هٿن جي کجين ھٿيار رکي، ۽ ان کان پوء (twists) bends جي torso آهي ته توهان ٺونٺين تائين جي navel پھچندو. شروعات ۾، اسان کي وڌ ۾ وڌ flexion سان مٿي کي پنج اچي جو عمل ڪرائڻ جي صلاح.

هڪ اچڻ ۾ repetitions ٽيهه ڀيرا پهچي ڪرڻ جو تعداد کان پوء، سنڌ جي مشق ٻڌائڻ کان وڌيڪ پيچيدو آهي. هاڻي توهان کي هڪ dumbbell کٽولو کڻ ۽ زال سان گڏ جي مشق انجام ڪري سگهي ٿو، جتان ان جو وزن وڌندا. ماهرن کي ڊيڄاري ته ان کي هڪ آسان رياضت نه آهي، پر ان کي ايتري هجي، جيڪڏھن اوھان کي ڪو رليف پريس جي ضرورت آهي.

مٿي لطيف جي هيٺين پيٽ پاسا هيٺين پريس، ۽ کين ٻين طريقن ۾ لکن. هن وقت توهان جي torso ۽ پير ٿينديون آهن. ساڳئي وقت، ان جي پير سڌا رکڻ لاء، پر سان شروع ڪري، ته ڏکيو، جيئرو گوڏن ڀر سان رياضت ايئن ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي انتهائي موزون آهي. اچڻ repetitions جي ساڳي نمبر سان گذريل رياضت ۾ هڪ ئي هجڻ گهرجي.

خير، ان ۾ منتقل ڪرڻ وقت جي هڪ lateral پريس. هاڻي جسم پاسن ته ڀروارن موٽارن جو گردش سان سرفراز ڪري سگهجي ٿو،. مثال طور، سنڌ جي حق لاء ڪنهن موڙ، کاٻي ڪرڻ جي رخ کي ايندڙ سان هڪ وقت. ۽ اوھان کي جيئرو گوڏن ڀر سان به ساڳي مشق ڪري سگهو ٿا. هن معاملي ۾، alternately جي گوڏن shoulders پھچندو. هڪ ڀيرو جي کاٻي ڪلهي جي حق knee، ٻي بس جي سامهون، ۽ پوء تي.

سندس اوطاق جي اصطلاحن ۾ پريس امدادي مٿي کي زور ڏي ڪرڻ لاء، توهان کي به ڪجهه اصولن تي عمل پيرا آهيون گهرجي. هيٺين صلاح نوٽ ڪريو. اهو هڪ لوڻ، سخت مٿاڇري تي نازل ٿا رکون ڪرڻ ضروري آهي ڪافي آهي. جي گوڏن تي پير وڪڙ. هاڻي، جسم ان جي وڌ ۾ وڌ اوچائي کي جيئرو ٿي هجڻ ضروري آهي. . ۽ اچي جو انگ وڌ ڪيو وڃي.

هڪ ننڍي ۽ جتان وڌندا سان شروع ڪري سگهي ٿو، ڪنهن کي وڌ ۾ وڌ پھچي. هيء هڪ جم نه آهي، پر لگن ۽ سورهيائي مناسب، اصل پڪ اوھان کي راضي ٿيندو نتيجن جي هڪ ڪافي سطح تي، ۽ ان جي شخصيت، جي حوالي ڪندا، هڪجهڙائي پيدا ٿي وڃي ٿي ويندو. ۽ گهر تي اوھان کي رليف پريس پيدا ڪري سگهي ٿو. هن ۾ ۽ مون اوھان کي سٺي قسمت جي خواهش ڪرڻ جي اجازت ڏئي!