صحتمند ڳجھي - پيادو خوبصورتي ۽ ڪاميابي سان

صحتمند ڳجھي هاڻي تقريبا سڀني gripped آهي. اهڙي مفاد لاء سڀ کان مشهور سبب - آهي ته، هڪ راڄ جي طور تي، اسين آهي هڪ صحتمند ڳجھي سڀني جي سمجھڻ سبب لاء رکيو نه ڪندا آھن. جڏهن ته ڪيترن ئي توهان جون عادتون تبديل ڪرڻ چاهيو.

صحتمند ڳجھي جي ضابطن

• intrusive سڀيتا جي خدمت جي نفي

جديديت ٽيڪنالاجي، mechanization ۽ ڪمپيوٽرائيزيشن جو عجب کان سواء نٿو ڪري سگهان. وقت، سامان جي سلسلي ۾ اسان جي جان سکر، تنهن هوندي به، اسان سست ڪندو آھي. ۽ ڪو ڪم ڪيئن اسان جي ڪيترن ئي ڪلاڪن ثابت ڪرڻ جهڙا ڪمپيوٽر جي پٺيان ويٺي جي ڪوشش ڪئي، اوھان کي اسان کان راز ۾ پنهنجي جسم ڪم هجڻ ضروري آهي اقبال جي پڪو جسماني inactivity، جنهن اسان کي مجرم ٺهرائيندو ڪوڙ. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان وٽ ڪار آهي، دامن، جو ڊاڪٽر جي مشوري تي ڪڏهن ڪڏهن وڃو. پوء، سنڌ جي صحت جو پهريون راڄ - هن تحريڪ ۽ رياضت. صحتمند ڳجھي تحريڪ سان ٿيندي آهي.

جسماني سرگرمي جي کوٽ رت جي وهڪري ۽ ڪش سياسي ڍنگ جي خلل کي ٿي ويا آهن. انهيء ڪري، بيماري ۽ ڄاول flabbiness. اهو پنڌ، جيتوڻيڪ مختصر وارم اپ، فطرت ۾ هڪ هفتي خرچ ڪرڻ لاء يا ان جي تلاء جو دورو ڪرڻ لاء وقت سٽ ڪرڻ ضروري آهي.

• تازي هوا

اهو صحيح کڻ کي ڪيئن معلوم ڪرڻ جي صحت کي برقرار رکڻ لاء تمام ضروري آهي. هڪ جون پاڙون، شانت cyclic ھونديون سڀ کان بيمارين لاء هڪ ازالي طور yogis جي مروج.

ڪمري جنهن ۾ توهان رهندا ۽ ڪم Ventilate. جيڪڏهن حالتون پرمٽ، جي دري جي رات لاء کليل هڪ ڇڏي - ان کي ضروري ۽ آسان آهي، ۽ توهان جي جلد.

• صحيح پورڻ

غلط، پورڻ جي پڇاڙي نه رڳو هڪ unassembled ظاهر ڪري، پر پڻ وهن الطريق ٿڪ آهي. Ssutulennaya کاتن جي ڦڦڙن ته clamped حالت ۾ آهن جي حيثيت متاثر. هوا جي هن بيٺي مقدار جي ڇو inhaled. جذب گهٽ آڪسيجن ملي ٿي، وهن ۽ ستم oxidizes.

پورڻ مهل، جڏهن ته پنڌ، پر پڻ ميز تي ويٺي نه صرف نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي. ميز تي آپريشن دوران تمام گهٽ رڪوع نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته ان جي پٺيء تي هڪ اضافي بار پيدا. Overloaded spine headaches ڪرڻ لاء ڪيترن ئي چڏي ۽ ڏس جي آپريشن متاثر ڪرڻ جي قابل آهي.

• دٻاء سان Coping

دٻاء - ڪيترن ئي بيمارين جو سبب. ان ۾ جو ازالو ڪوڙ نروس breakdowns، دائم ٿڪ ۽ خراب جي ساراهه ڪرڻ.

چند منٽن ۾ هڪ ڏينهن جي accumulated ٿڪ مٽائڻ لاء ڳولا. هن ڪندا، هڪ ميز تي ويھي، واپس سر tilt ۽ اوھان جون اکيون بند ڪري. آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. بس، باقي جي چند منٽن، پوء ته لاش بهتر محسوس ۽ طاقت وڃايل ڪرڻ جي قابل ٿي ويو.

جڏهن ته منزل يا هڪ سخت آرام تي ڪوڙي اوھان کي ملن ڪري سگهو ٿا. هڪ ھوندي-کيڙي سهوليت، جنهن جي طاقت ۽ جرئت ڏئي ٿو - خير وري وهنج.

• restful ننڊ

عام ننڊ - ان کي مڪمل آرام جي 7-8 ڪلاڪن آهي. ننڊ جي کوٽ دائم ٿڪ جسم ۾ موسمي promotes، جنهن ٿڪ ۽ افاديت ۾ کوٽ جي ٿي ويا آهن. اهڙي طرح، جسم، ۽ ننڊ جي هڪ overabundance تي خراب اثر: ان جو ڍنگ lowers ۽ ويچارو وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء پاڪ ٿيو.

• مناسب غذا

Unbalanced غذا جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي لاش جو صحيح ايندڙ لوڊ distribute نه ٿو ۽ انھن ڏانھن سندن سگھ distribute ڪري ويا آهن. انهيء ٿڪ - اسان جي وقت جي syndrome. اهو تسليم ڪيو آهي ته هن جي جسم کيس ۽ گھربل مقدار ۾ عنصرن جي ضروري مواد وسي ضروري آهي. پر هڪ ئي وقت ۾ ان کي غير ضروري آڪسيجن ۽ سوڻ سان ڀريو ڪرڻ ضروري نه آهي. پوء ان کي پاڻ diets عذاب ڏانھن سفارش نه آهي. اهو هڪ مجاز nutritionist سان صلاح ڪرڻ لاء ڀلو آھي. صحتمند ڳجھي - ان کي سندن پڪي نڪتو آهي.

اهو fluids جي ڏينھن گھڻا دوران پيئڻ لاء اهم آهي. هن اداري جي ذريعي تبديل ٿي ويندو آهي، جنهن جي پاسداري جو ظاهر ڪري، ۽ سڀني چڏي جي صحت جي حالت کي متاثر ڪري.

• هڪ هاڪاري کي غصو

خراب مزاج، بيدل، سنڌ جي ايندڙ مسئلن جي خوف کان هڪ غريب غذا يا جيئن، جسم تي هڪ ئي منفي اثر آهي غريب ننڊ. بيدل ۽ بيخبري ڪري succumb نه ڪندا آھن. قوت ارادي جا پاڻ آڏو جهڪڻ جي گرفت کان اڇلائي ڇڏ. ياد رهي ته سڀني کي سختيء ۾ ٿوري وقت لاء آهي، ۽ صحت کان محروم ڪرڻ ايترو آسان آهي ...

صرف چند حڪمت ۽ مصلحت، جنهن نماز ۽ خوش ٿي ايترو آسان آهي ايترو - ضروري نه ادب جو جبل ٻيهر پڙهڻ لاء ڪھڙي طرح هڪ صحتمند ڳجھي رهندا جي سوال جو جواب!