صرف نه ڪافي: اهي 20 شين توهان جي پيداوار ۾ اضافو ڪرڻ لاء توهان جي مدد ڪندو

اتي هميشه ائين ڪرڻ تمام گهڻو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن ان کي منهن ڏيڻ جو ڪم نه ايندي آهي. ڪيئن وڌيڪ اپائتو هئڻ؟ سنڳر! اهو ٻاهر ڦرندو اتي ھيون ته پنهنجي توانائي کي فروغ ٿا ته. بهترين موسيقي ۽ غير سماجي ڳانڍاپو ڪافي نه آهي ته، هڪ مناسب غذا اوھان پيداوار ۾ واڌارو ۽ مزاج stabilize جي مدد ڪري سگهي ٿو. تون سدائين انهن شين کي استعمال ڪريو ٿا، توهان کي هميشه وڌيڪ سمورين ڪميٽيء ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

bilberry

Blueberries اتفاقن جي جسم لاء مفيد شين جي سڀ فهرستن ۾ پوي نه ڪندا آھن. antioxidants ٻير جي مڪمل بيماري کان اوھان جي حفاظت، bloating جي خاتمي ۽ unhealthy کاڌن لاء cravings جي خاتمي، ان کان سواء، اهي سنج صلاحيت وڌائڻ. جنهن تي تحقيق جي blueberries جي بنياد تي additives جي استعمال کان پوء جي هوندي ۽ ٻارن جي خيال هتان. اهو مليو هو ته سنج صلاحيت بامعني بهتر.

strawberries

Strawberry - هڪ ڀرپور سنڳر جڏھن اوھان تي ڌيان ڏيڻ لاء ضروري آهي. ڇو؟ اهي ٻير ڪيترن ئي fizetina آهن. هن flavonoid، جنهن جي دماغ جي سرگرمي improves ۽ ياداشت enhances. اڀياس ڏيکاري ٿو ته هر هفتي ڦر جي ڪيترن ئي servings پرهيز ڊگهي-مدت ياداشت ۾ هڪ اهم بهتري مهيا ڪيو آهي.

spinach

هي ساوا نه صرف مشڪون ترقيء ۾ مدد ڪري، پر عمر سان سنج صلاحيتن جي ابتري ڍلو. ان کان سواء، spinach سکڻ ۽ موٽر جي صلاحيتن کي ترقيء ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

kale گوبي

هن گوبي حادثي جي تمام مشهور ٿي پوندي، ۽ نه ڪيو آهي. هيء هڪ incredibly، مقوي پيداوار کير جو هڪ گلاس جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ calcium ڪئي ته آهي. ان کانسواء، گوبي مڱريو ۾ امير ۽ دماغ لاء هڪ شاندار ٻارڻ ڏي ٿو. وٽامن فارنهائيٽ جو روزانو قدر جو هڪ هزار سيڪڙو، ذهني سرگرمي جي واڌاري لاء ضروري آهي - هڪ حصو ۾.

avocado

Avocados - جي پراڊڪٽ کي ته پنهنجي غذا ۾ موجود هجڻ ضروري آهي. جنهن تي تحقيق جي ايمان کي کائيندو ڏٺو monounsaturated وسي تيزابي دماغ خانا جي بچاء ۾ مدد ڪري ۽ هڪ صحتمند رت جي گردش مهيا ڪري ٿو.

چري

نه ائين ڪيترن ئي طريقن سان پنهنجي پروجيڪٽ ۾ هن پراڊڪٽ کي زبردستي شامل آهن. چري incredibly مفيد آهن، اهي lycopene سان زور ۽ پيداوار ۾ اضافو ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ. اهو هڪ antioxidant ته آزاد radicals هٿان آهي. هڪ ڀيرو جي جسم ۾ inflammatory عمل آهي، اسان کي محسوس ڏڪي، بيدل، اسان کي منهنجي سوچون گڏ نه ٿا ڪري سگهو. هن جي سڀ پيداوار جي مدد نه ڪندو آھي. ان کان سواء، lycopene toxic جي جان ڇڏايو ۾ مدد ڪري، سيل مرض بنجي.

ايگ

جلد سان ايگ کائڻ لاء پڪ ٿي. اهو نه هو ته ان جي پيداوار جو nutrients رکي. ايگ دماغ خانا جي وچ ۾ رابطي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، ۽ هن ڪيترن ئي پڙهائي جي اليوم.

بادام

رت کنڊ بوند ڪري ٿيندي آهي، ته توهان ٿڪ محسوس. توهان جي مزي اٿ، توهان ان کي ڏکيو ئي سوچون ڪنٽرول ڪرڻ ڏسي، هٿ کانپو ڪرڻ شروع ڪري. اڀياس ڏيکاري ٿو ته هن معلومات سمجهندا عام سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. چند بادام اکروٽ کائو. هن جي دماغ ۾، جنهن کي هڪ مستحڪم سطح تي پنهنجي رت کنڊ رکيو ويندو لاء هڪ شاندار ٻارڻ آهي، زور ۽ productively ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

سن فلاور پوکون

اسان سڀني کي خبر آهي ته ننڊ جي کوٽ اڪثر ڏينهن وڌيڪ بگڙن آهي. جيڪڏهن توهان سنڳر سن فلاور پوکون، توهان sleepiness ۽ irritability جي هڪ وڻندڙ احساس سان منهن ڏيڻ ڪري سگهو ٿا. هن پوکون tryptophan تي مشتمل، هن امينا امل وهن serotonin ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي - هڪ neurotransmitter ته توانائي ۽ خوشيء جو هڪ احساس جي سطح جي ذميوار آهي.

pecans

اهي لذيذ اکروٽ جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان کي هي ميگنيشيم جي اعلي مواد جي ڪري هڪ لوڻ پيٽ حاصل ڪري، ان کان سواء، اهي choline جو تمام گهڻو آهي. هي وٽامن هوندي enhances ۽ مزاج ۽ توانائي ليول improves.

flax پوکون

Flax پوکون فائدو سوڻ، جنهن جي دماغ ۾ stimulate ۾ مالا مال آهن. سندن porridge، pastries، fruity سائيٽ ڊولپر تائين جو ٺهيل آهي کائو.

walnuts

اهو موڊ بنجي هڪ sleepless رات کان پوء پيداوار حاصل ڪرڻ ممڪن نه آهي،. نجات ھيون serotonin ۾ مالا مال ٿيندو. مثال طور، walnuts ۾ مال آهي، جنهن جي مزاج improves ۽ مزي سان مدد ڪري الله تعالي جي.

ڀڳل د

جي semis کان پري رهڻ گهرجي، پر ان جي پڪل گوشت توهان ٺيڪ آهي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته جسم ۾ لوهه جي کوٽ معلومات جي عام تاثر سان interferes آهن. هن د لوهه جي هڪ پلاٽ تي مشتمل آهي. ڏينھن جي آرام لاء توانائي کي گڏ ڪرڻ لاء لنچ تي ٿورا ٽڪر کائو.

tuna

هن tuna رهي وٽامن بي ₆ جي روزانو dose جي لڳ ڀڳ ستر سيڪڙو تي مشتمل _آهي. سائنسي انگن اکرن موجب، هن وٽامن motivation بلند ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ان جي کوٽ بيدل جي هڪ احساس ماري. هن معاملي ۾، اها پيداوار کي برقرار رکڻ لاء ڏکيو آهي. اتي ٻين فائدن آهن. هن وٽامن جي پريشاني رهيون، impulsiveness ۽ hyperactivity سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري.

حياتياتي د

هن د لوهه ۾ مالا مال آهي. سائنسدانن مليا آهن ته ان جي جسم ۾ ڪافي لوهه ليول سان عورتن جي ذهني سرگرمي سان بهتر منهن ڏيڻ.

يوناني ڌونري

هي پيداوار Tyrosine تي مشتمل - هڪ امينا امل ته dopamine ۽ norepinephrine ٿا ٻاريو. اهي neurotransmitters مزاج elevate مدد.

چاڪليٽ جو کير

توهان شيرين ڪرڻ لاء پاڻ کي ڪهڙو ڪرڻ چاهيو ٿا ته، ان کي workout بعد پيئي. ته چاڪليٽ جو کير پيئڻ ڄاڻائي پڙهائي جي سڄي سيريز ۾ جذب بحال ۽ بهتر دٻاء سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

سڄي داڻو

Wholegrain سنڳر جي مدد ڪندو نه صرف توهان جو وزن وڃائي ڇڏيو، اوھين مڱريو مهيا ڪرڻ لاء، پر پڻ vitamins سان پنهنجي جسم ڀريندا، مثال طور، فولڪ ائسڊ. ان کان سواء، سڄي به داڻو موجود وٽامن _B12 زور ڪرڻ جي صلاحيت لاء ضروري آهي.

سائي چانهن

اهو ماٿيلي مفيد پيو آهي. اهو تحول اپ لاء ھلائيندو آھي، جلد radiant بڻائي، ڀؤ وسا ساڙڻ، ۽ ڌيان ڏيڻ لاء مدد ڪري.

ڪافي

ڪافي نه رڳو ڪافين پر پڻ dopamine تي مشتمل آهي. Dopamine - هڪ ڪيميائي ته مزاج improves ۽ هڪ صحتمند ڳجھي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اها دماغ جي سرگرمين ۾ مدد ۽ ياداشت improves.