غذا جي سڌو وزن نقصان آهي

ڪيتريون ئي عورتون ايمان في اهڙي غذا، جنهن واقعي جي سخت نفرت وزن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته. اوھان لاء خوشقسمتيء سان، هن ائين نه آهي. پر هن صرف مختصر-اصطلاح جو اثر آهي، جنهن کي ڪجهه ڏينهن لاء پنهنجي شخصيت Transform جي مدد ڪندو آھي، پوء جيڪڏھن اوھان کي مستقل نتيجا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پوء ان کي پاڻ اندر رکڻ لاء هڪ ڊگهي وقت ڪيو ويندو. تون سوچ آهي ته ان کي ڪيئن ڪندا، هي مضمون اوهان کي ٻڌايو ته ڪيئن وزن تڪڙو وڃائڻ ٿيندو.

نه وزن نقصان diets لاء ڪيترن ئي مختلف اختيارن آهن. انھن مان گھڻا ڊيگهه ۾ وڏيون آهن، پر اهي به محفوظ آهن ۽ اهڙين حالتن ۾ وزن نقصان پاڻ کي ئي ضروري فريم ورڪ ۾ رکڻ لاء آسان آهي، ۽ هن جي ڊگهي مدت لاء. بهرحال، اتي ڪي ته 2 7 ڏينهن کان مدو ۾ مختصر آهن، 1 يا 8 ڪلو جي نتيجي سان آهي.

توهان جو خيال آهي ته هي ناممڪن آهي. تنهن هوندي به ان کي نه آهي. عملي طور توهان آساني سان تصديق ڪري سگهن ٿا ته اهي اصل ڪم.

ڪيئن حق غذا چونڊي

اهو، هڪ نالي ماتر ڪرڻ جي غذا حد بندي يعني جي اصول تي ٻڌل آهي. ابڙو هڪ غذا ٻه، ۽ ترجيحي ھڪ طعام پيداوار استعمال ڪرڻ لاء منظوري ڏني وڃي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. امان جي وزن تڪڙو وڃائڻ ۾، صرف هڪ غذا آهي ته ھيون ته اوھان کي موجود ۽ توهان کي توهان جي وزن نقصان اوھان لاء عذاب نه هئڻ ڪيو ڪرڻ چاهيو ته ٿيندو شامل سگهن ٿا.

پنهنجو پاڻ کي ۽ عناد، اوھان کي مدد ڏيندو نه، پر فقط ان جي غذا جي ناڪامي تيز ڪرڻ جو امڪان. ٻيو اهم پاسو - جي نفسياتي نقطه نظر. تون، سندن صلاحيتون ۾ ايمان ضروري آهي ته پوء توهان اهو ڪري سگهو ٿا. ٻي صورت ۾ توهان کي جلد وٺي ڏني ويندي، يا ان جو تسلسل جي صورت ۾ جلد بيدل ۽ اندرا جي پهرين نشانيون آهن.

صحت کاڌي جي حوالي سان ... بنيادي طرح چونڊيو، جڏهن ته اوچتو پچاء ڪجهه مزيدار کاڌو ڪرڻ نه چاهيو ٿا ڪيو ته توهان کي ايتري پچائڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. جي گهٽ جي چلهي تي ٿيندو، ته گهٽ جي حقيقت اها آهي ته اوھان کي ڏک جو رھيا، آزمايا ويندا.

هيٺين سڀ کان سادي ۽ اثرائتي وزن نقصان غذا اوھان کي اهڙي هڪ مختصر وقت ۾ زبردست ٿيڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته پيش ڪيو ويندو.

هڪ غذا kefir جي بنياد تي

هن سڌو وزن نقصان غذا - kefir. حقيقت اها آهي ته ان کي آسان ۽ اثرائتو آهي سبب، هن وقت ان جي تمام عام آهي. تري ليڪ هڪ سڄو ڏينهن لاء 1٪ kefir جو استعمال آهي. جي رقم سڌو سنئون جي پاڻي کي متناسب، يعني. ئ تقريبا هڪ ۽ هڪ اڌ ليٽر. کاڌي جي باقي جي پيٽ ۾ حاضمي جي عمل کي وٺي نه ڪيو تمام ڊگهو نه هو.

توهان کي به ياد ڪرڻ گهرجي هي اختيار آهي هڪ غذا هڪ جلاب جو اثر ڇڏيو آهي، پوء اوھان جي ڏينهن تي ان کي استعمال ڪرڻ لاء جڏهن توهان آهن ته سڄو ڏينهن گهر ۾ وڃي پوندو آهي.
في 3-4 کان وڌيڪ ڏينهن - تنهن هوندي به، ڪڏهن به هڪ تمام سادي غذا هڪ منفي، ڇهن هڪ سخت ڏينهن جو تعداد تي حد ڇڏيو آهي. هن کان سواء اوٽ toxins ۽ پاڻي کان وٺي - جنهن جي ڪري، هڪ پڇاڙي طور، تور گھٽائي - هن دور کان پوء ۽ ڪارائتو پدارٿن ته صحت متاثر ڪري سگھي جي اوٽ ٿئي ٿو.

هڪ لحاظ کان پيٽ جو سور جي حالت ۾، dizziness يا migraine ڀلي اهڙي غذا تي ويھاريو، ٻي صورت ۾ ان کي خراب نتيجا اوھان کي رسي سگهي ٿو روڪي. پوء آسانيء سان ڪري kefir غذا کان منتقل ڪرڻ، جتان جي غذا ۾ گھرجون پوريون جي مقدار ۾ واڌارو ڪيو.

Kefir ۽ ھيرا

Kefir ۽ ھيرا - لاء وزن نقصان جي سڀ کان سادي غذا. هي ويچارا kefir جي ڪيترن ئي آفيسرن مان هڪ آهي، پر ڪجھ ردوبدل سان. ڌونري ۽ (اڌ liter جي باري ۾) پاڻي ڪرڻ کان سواء به 1.5 رپيا جو مقدار ۾ وڌيڪ ۽ تازو ھيرا کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. اهڙي غذا جي سڀني حصن جي برابر حصن ۾ تقسيم ڪيو ويو آهي ۽ هڪ ٻئي کان مختلف وقتن تي کڻي سگهجي ٿو.

هڪ ياد جلاب جو اثر - بهرحال، هي اوهانجي گذريل هڪ طور تي هڪ ئي منفي ڪئي. اهڙي هڪ حساس وقت ۾ سندس صحت جي تبديلين جي تابعداري ڪري، ٻي صورت ۾ هن کي غذا صرف، complications آڻي سگهن ٿا بلڪه وزن نقصان جو انديشو اثر کان. 5-6 ڏينهن جي غذا اپ جو مدو لاء، پر نه وڌيڪ، ۽ جي اجازت ڏئي ٿو ته هڪ ئي وقت ۾ وزن جي 7 رپيا وڃائي ڇڏيو ڪرڻ ناپسند ڪيائون.

buckwheat

تڪڙا وزن نقصان ۽ نتيجي جي طور تي، هر هڪ جي پسنديده لاء simplest غذا - buckwheat. پاڻ جو قسم، buckwheat - هڪ غزائي پيداوار هڪ گهٽ caloric جو قدر ڪيو آهي ۽ ان جي جسم ۾ منفي ردعمل سبب نه ڪندو آھي، پوء ان کي استعمال ڪري ٿو ۽ لڳ ڀڳ هر جن کي تبديل ڪرڻ چاهي ٿو ته.

نتيجن کي numb ڪري سگهون ٿا - جي باري ۾ 5 رپيا. صرف buckwheat ۽ جيڪي نه جي ضرورت آهي. مختلف صورتن ۾ ان کي پچائڻ، جو نڪتو آهي ته ان کي سوڻ، اوھان مان نجات حاصل ڪرڻ وارا آهن جنهن مان رکي نه گهرجي آھي (يعني. ئ مکڻ ۽ سبزي تيل هڪ پابندي هيٺ)، گڏو گڏ لوڻ.

استعمال جو ڪو تي پابندي. هن جي ڏنل الخوارزمي تي simplest اوهانجي ڪم آهي: buckwheat ڳريل هوندو آهي ته ان جي جسم کان غير ضروري پاڻي جي هڪ دير جي اوٽ ڪري ڏيندا کي ختم ڪرڻ جي قابل. هڪ گهٽ calorie ڀؤ وزن حاصل ڪرڻ نه مدد ڪندي، پر ساڳئي وقت تي بک راضي ٿئي.

مٿي ماڊلز جي لاء

"ڪيئن خوبصورت دنيا اهڙي سلم شخصيت آهي؟": اوھان کي پڪ آھي پاڻ کان سوال ڪيو آهي. جواب پڌرو آهي: سڀ کان stringent غذا. انهن مان هڪ تي غور ڪيو.

ان Expiring صرف 3 ڏينهن آهي، پر ان جي نتيجي ۾ ان جي قابل آهي - 3 کان 5 ڪلوگرام ڪرڻ، ۽ ڏينھن کي اوھان جي موڪليل غذا هڪ آنا (جوش اچي) ۽ وسا-آزاد ڌونري جي 300 گرام ٿي ويندي. هن غذا جي ذات سڀ کان پنج وزيراعظم لاء کائڻ لاء ضروري آهي ته، ۽ رات جي ماني تي سڀ نه آھي، ۽ جيڪڏھن اوھان کي بکيو حاصل ڪري، اوھان کي شهزادي جي رس جي لحاظ کان سواء سان گرم پاڻي پيئڻ ڪري سگهو ٿا وقت، دبي جو استعمال آهي. ئ.

تازو juices تي

پاڻ قسم جي غذا جي simplest آهي، پر هڪ ئي وقت ۾ موثر، ان جي سڀ کان عام جو هڪ آسان بڻائي ٿي. 3 ڏينهن جي لاء تازو juices جي استعمال، پر اوکائي جي حقيقت اها آهي ته توهان ليماڻن ميون جي رڳو juices پيئڻ لاء پاڻي سان ملي جلي نه ڪيو وڃي يا کنڊ شامل جي ضرورت آهي ۽ ان طرح ان ۾ ڪوڙ.

Juices freshly تيار ڪيو وڃي ٿو، اڳواٽ ۾ نه ٿي چڪو آهي ٿي سگهي ٿو. هڪ بنياد جي حيثيت ۾ توهان کي oranges، grapefruits يا lemons استعمال ڪري سگهو ٿا. هڪ وقت 200-250 ml لاء هڪ ڏينهن ٽي دفعا پيو، ۽ جيڪڏھن اوھان کي کائڻ لاء ڪجهه ڪرڻو آهي، ان کي غير carbonated معدني يا عام پاڻي جي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي.

soups

هن جي simplest homemade soups جي بنياد تي غذا آهي ۽ 7 ڏينهن جي لاء تعميل جي راڄ جي ضرورت آھي. جنهن جي نتيجي ۾ 4-5 ڪلو وزن نقصان ۾ ڏيکاري ويندي. صرف هن هفتي منجهه، لامحدود مقدار ۾ سبزي soups کائي پوء اوھان کي بکيو محسوس نه ٿيندو.

soups جي بنيادي اصولن:

1. نشاستي جي وڏي رقم جي ڇاڪاڻ ته آلو وٺي نه ڪندا آھن.
2. پچائڻ broths لاء گوشت جو ڪو به اضافو.
3. ڪو به صورت ۾ تيل پري نه وٺي ٿا توهان جي نجات حاصل.
4. ڀلي لوڻ استعمال ڪرڻ لاء نه، ۽ اوھان کي نه، رڳو ننڍي مقدار ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو ته.

اهو ٻاهر ڦرندو ته انهن soups تمام آساني سان هن سوپ جي طور تي، ان جي پيٽ طرف وڌي رهيا آهن - اضافو burdening کان سواء سيال.

تون به جي باري ۾ وسارڻ نه ٿا ڪري سگهو ، راڄ پيئڻ ، باقي ڪنهن به اوهانجي ۾ سمجهن ٿا. هڪ ڏينهن اندر پاڻي جي 2 ليٽر فنا ٿي. اسان جي حقيقت اها آهي ته ان کي مست نه ٿي سگهي فوري طور پوء سوپ کائيندا جي باري ۾ وسارڻ نه ٿا ڪري سگهو، پوء جي پيٽ پکيڙبي آهي، تنهن ڪري، بک اوھان کي تڪڙو ايندو، ۽ پاڻ جي تحول نازل سست، ته پنهنجو فائدو نه آهي.

glycoprivous

گهر ۾ simplest غذا - carbohydrate-آزاد. اهو، اسان جي مٿي ۾ آهي، تنهن ڪري ان کي اثرائتو آهي ۽ جيئن ان جي عمل toxins ۽ پاڻي جي منسوخ تي، ۽ سوڻ جي breakdown تي نه مشتمل آهي ڊگهي، جي نتيجن ته اوھان ايندا آهن نامي. مطابق، اهو گهڻو بهتر آهي، ته پهرين حالت ۾ آهن، ڇاڪاڻ ته لڳ ڀڳ هميشه ۽ nutrients.

ٽن ڏينهن جي غذا جو مدو لاء، پر توهان کي 2-3 رپيا ڌوڙ ڪري سگهو ٿا. جي جم تي هڪ سرگرم workout وٺي - بهرحال، اتي هڪ نقطو آهي ته، وضو ڪري ضروري آهي. پروجيڪٽ هيٺ بيان ڪيو آهي:

1. نيرن. هڪ سخت-جوش اچي آنا.
2. لنچ. 150 ز ملائي ڪرد ۽ کنڊ کان سواء چانهه، ان کي گهٽ carbohydrate ڪرڻ.
3. منجھند جو چانهه. منجھند جي ماني جي طور تي هڪ ئي خرچ.
4. رات جي ماني. اهو موجود نه ڪندا آھن، ۽ جيڪڏھن بکيو، پوء گرم پاڻيء جي پيئي.

هي اوهانجي جي simplest آهي، پر ڪي تمام ڏکيو ۽ بي دردي لڳي ويندا، ۽ چند، ان سان منهن ڏيڻ لاء ته اتي هڪ ٻيو متبادل آهي قابل ٿي ويندي.

اڳيون ڊائٽ گهڻي محنت - 7 14 ڏينهن کان، پر گهٽ ڏکيو.
سندس نامو قسمين قسمين نه آهي ۽ مان سڃاڻي:

1. نيرن. رائي جي هڪ ڪلهوڙو (اڇو نه) ماني، کنڊ کان سواء سبز چانهن ۽ ممڪن آهي ته اڃا به ڏکي پنير ته انھن جي لحاظ کان جيترو ٿورو ٿلهو هو جو استعمال.
2. لنچ. سڀ ساڳيو، رائي ماني، مٽر ۽ پنير. هي سڀ چانهه سان نازل کي غسل ڏيئي سگهجي ٿو.
3. رات جي ماني. هتي، ان کي هڪ دعوت چيو وڃي ٿو ڪري سگهجي ٿو. ڪڪڙ جي ڇاتي تيل جي smallest ممڪن رقم، ۽ هڪ سنڳر ٽماٽي يا ھيرا استعمال ڪري. حرام نه، جيڪڏهن توهان سڀني کان پوء چانهه پيئڻ چاهيان ٿو.

هي اوهانجي تمام سادو، پيچيدو ڪجھ به نه آھي.

ڪدو

هن جي سست لاء سڀ کان سادي غذا، جنهن 12 ڏينهن تائين محنت آهي، ۽ ان کي ڀؤ وزن جي 6 رپيا وڃائڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو. هي اوهانجي في contraindications چڪو آهي، ته غذا جي مقبوليت ۾ پهريون ڀيرو جاين مان هڪ کي کڻندو آھي.

جڏهن ته ذات جو ڪدو جي pulp کان ڪيو قط کائڻ لاء آهي. هن معاملي ۾، جي تياري هڪ جوڙو لاء ڪيو وڃي. يا ڪدو سڀني پدارٿن جنهن طريقي سان ڪري سگهجي ٿو ڪري جوش اچي ويندو هجڻ ضروري آهي، جو گرميء جي علاج ۾ رهجي ويو. جي لوڻ هڪ نالي ماتر، گڏو گڏ تيل ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. اڃا به ان کي ٻين ڀاڄين سان گڏ جي ڪدو سڀ تڏهن ممڪن آهي، پر ڪدو جي هڪ في سيڪڙو 80 سيڪڙو تي رکيو وڃي ته جيئن.

ان کان اوھان کي وينجن جو هڪ قسم ڊيپ ڪري سگهو ٿا: soups، ڪتريل ٻٽالو، سريلا، وغيره سان گڏ، توهان تازو رس ۽ پوکون ٻڌائي سگهي ٿو، جنهن کي ٽي وي جي سامهون ذريعي flip لاء ڀلو ٿيندو ...

اسان جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي قط في ٽن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي، پر ٻن snacks لاء هجڻ گهرجي جي باري ۾ وسارڻ نه ٿا ڪري سگهو. تون اڃا تائين اهڙي ڪا غذا جي دور ۾ ٻاهر ڪم ڪري سگهي ٿو، جيئن هن جي تحول تڪڙو ٿيندو.

ڪدو اوهانجي سڀ کان سادو، جنهن کي ان کي هڪ تمام عام ڪندو آهي.

ٿڪل

گنان جي غذا هڪ ڊگهي وقت ٿي سگهي ٿو، پر توهان کي پاڻ لاء هڪ شيء چونڊي ۽ هن مقصد ۾ وجھو، ڪنهن به صورت ۾، ڳڻيا کان سواء هجڻ ضروري آهي. توهان جي عمل جيترا روڪي، ته پوء ان جو نتيجو نه ٿيندو، ۽ اوھان کي رڳو اوھان جي جسم ڏک.

توهان جي جسم ۾ بهتري ۾ چڱائي لک ۽ اوھان کي مٿي ڏئي نه ٿو ڇا لاء وساريو ٿا نه ته، پوء جيڪڏھن اوھان کي اوچتو احساس آهي ته توهان کي منهن ڏيڻ نه ٿا ڪري سگهو، ته پوء هڪ دوست يا ساھيڙي کان حمايت لاء توکان پڇن ٿا.